Жылудың сарқылуын түсіну: симптомдар, өзін-өзі күту бойынша кеңестер және т.б.

Симптомдары

Жылулық сарқылу белгілері кенеттен ескертусіз пайда болуы мүмкін немесе олар сізге бірте-бірте енуі мүмкін. Сізде бір немесе бірнеше белгілер болуы мүмкін, соның ішінде:

• бас айналу немесе бас айналу сезімін тудыруы мүмкін отырудан тұруға көшу сияқты күш салу кезінде қан қысымының төмендеуі
• бас айналу
• жүрек айнуы
• әлсіреу немесе сіздің қараңғы болатыныңызды сезіну
• дененің көптеген аймақтарынан қатты терлеу
• дымқыл, салқын немесе суық тері, тіпті қатты ыстықта да бөртпелермен бірге
• әлсіз және жылдам импульс жиілігі
• бас ауруы
• бұлшықет спазмы

Ыстық сарқылу және ыстық соққы

Ыстық соғу жылуды сарқылудан гөрі ауыр. Жылудың сарқылуы емделмеген жағдайда тез жылу соққысына айналуы мүмкін. Ыстық соққының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• бас ауруы
• 104°F (40°C) немесе одан жоғары өте жоғары қызба
• бағдардың бұзылуы
• шатасу
• ашық қызыл, қызарған тері

Сондай-ақ теріңіз құрғап, құрғауы немесе ұстағанда ылғалды сезінуі мүмкін. Жүрегіңіз соғуы мүмкін. Сондай-ақ құрысулар мен кома пайда болуы мүмкін. Жылу соққысы – шұғыл медициналық көмекті қажет ететін төтенше жағдай.

Толығырақ: Сізде ыстық соғу немесе қызып кету бар ма? »

Сусыздандыру

Сусыздану қызып кетумен қатар жүруі мүмкін. Егер сізде қызып кету болса, сіз де сусыздануыңыз мүмкін.

Нәрестелерде, балаларда және ересектерде дегидратация белгілері әртүрлі. Нәрестелерде келесі белгілер болуы мүмкін:

• шөгілген жұмсақ нүкте, бұл бастың үстіңгі жағындағы жұмсақ аймақ

• көз жасынсыз жылау
• шұңқыр көздер
• үш немесе одан да көп сағат зәр шығарусыз жүру
• ашуланшақтық
• селқостық

Егде жастағы балалар мен ересектерде дегидратация әдетте қатты шөлдеу және қара түсті зәрмен анықталады. Шаршау, сананың шатасуы және бас айналуы да мүмкін.

Себептер

Дене қызуыңыз көтеріліп, тез суыта алмасаңыз, қызып кету мүмкін. Бұл жаз айларында болғандар сияқты жоғары температурада болуы мүмкін. Жоғары ылғалдылық жоғары температурамен үйлескенде де қызып кету қаупін арттыруы мүмкін. Жылудың сарқылуының тағы бір жалпы себебі – кондиционері жоқ ыстық көлікте отыру.

Ыстықта және ылғалдылықта орындалатын қарқынды физикалық белсенділік жылуды сарқылудың тағы бір жалпы себебі болып табылады.

Сусыздандыру сонымен қатар қызып кету қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан, әсіресе ыстық күндерде ылғалданғанды ​​сақтау маңызды.

Сондай-ақ, сіз бірнеше күн бойы температурада үзіліссіз ыстық ортада болсаңыз, жылулық сарқылуды дамыта аласыз. Уақыт өте келе дене температурасы тым жоғары болуы мүмкін, бұл жылудың сарқылуына әкеледі.

Тәуекел факторлары

Сізде қызып кету қаупі жоғары, егер:

• ауыр жұмыстарды қажет ететін физикалық жұмыс немесе ыстық ортада ауыр, қорғаныш киім кию
• алыс қашықтыққа жүгіру сияқты ыстықта сыртта ауыр спортпен айналысыңыз
• жасы 65 және одан жоғары
• семіз
• күннің қатты күйіп қалуы
• диуретиктер, бета-блокаторлар және антигистаминдер сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз

Шұғыл емдеу

Егер сіз қызып кетуді сезінесіз деп ойласаңыз, істеп жатқаныңызды тоқтатып, демалыңыз.

• Көлеңкелі жерге немесе кондиционері бар жерге көшу арқылы денеңізді салқындатыңыз.
• Өзіңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін суды немесе спорттық сусын сияқты электролиттері бар сусынды ішіңіз. Мүмкін болса, демалу кезінде сізге басқа біреу сусын әкелсін.
• Егер сіз тар, жабық киім кисеңіз, оны босатыңыз немесе шешіңіз.
• Ауыр киімді немесе аксессуарларды алып тастаңыз.
• Денеңізге мұз пакеттерін немесе салқын суға малынған сүлгілерді жағыңыз. Оларды маңдайға, білектерге, мойынның артына немесе қолтық астына қою әсіресе тиімді болуы мүмкін.

Емдеу кезінде толық қалпына келтіру әдетте екі сағат ішінде жүреді. Егер сіздің белгілеріңіз нашарласа немесе жақсармаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Қашан көмек сұрау керек

Жылудың сарқылу себептері жойылғаннан кейін сіздің белгілеріңіз жақсара бастауы керек. Егер сіздің белгілеріңіз бірнеше сағат ішінде кетпесе немесе олар нашарлап кетсе немесе дене қызуыңыз көтеріле берсе, жергілікті жедел жәрдем қызметтеріне хабарласыңыз. Жылудың сарқылуы тез ыстық соққыға айналуы мүмкін, бұл ауыр жағдай.

Егер нәрестеде, кішкентай балада немесе егде жастағы адамда қызып кету белгілері болса, олар симптомдары жақсарғаннан кейін де дәрігерге көрінуі керек.

Outlook

Сыртта ыстық болған кезде салқындықты, демалуды және ылғалдандыруды сақтау маңызды. Егер сізде қызып кету бар деп ойласаңыз, істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз, салқын аймақты немесе денеңізді салқындату әдісін тауып, демалыңыз. Егер симптомдар өзін-өзі емдеу арқылы жақсармаса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз. Ыстық соққыны болдырмау үшін денеңіздің қызуын азайту маңызды.

Толығырақ: Жылудағы төтенше жағдайлар »

Алдын алу

Сіз ауа-райын өзгерте алмайсыз, бірақ сыртта ыстық болған кезде қызып кету қаупін азайту үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады.

• Жылу индексі көтерілген кезде салқын жерде болыңыз. Үйіңізде кондиционер болмаса, сіздің аймағыңызда салқындату орталығының бар-жоғын біліңіз. Қоғамдық кітапханалар, сауда орталықтары және кинотеатрлар да әдетте кондиционермен жабдықталған және күннің ең ыстық бөліктерінде біраз жеңілдік береді.
• Ешқашан баланы немесе нәрестені ыстық көлікте, тіпті бірнеше минутқа қалдырмаңыз. Көліктердегі температура тез көтерілуі мүмкін.
• Жеңіл және ашық түсті киім киіңіз. Күңгірт түстер жылуды тартады және сіңіреді, бұл дене температурасын арттыруы мүмкін.
• Егер сіз күн астында болғыңыз келсе, жеңіл қалпақ киіңіз. Басыңыз бен бетіңізді күн сәулесінен сақтау дене температурасын бақылауға көмектеседі.
• Күнге күйіп қалмас үшін күн астында болған кезде күннен қорғайтын крем жағыңыз.
• Сыртта ыстық болған кезде ылғалдандырыңыз. Белгілерді байқамай тұрып денеңіз сусыздануы мүмкін. Өзіңізбен бірге бір бөтелке суды ұстаңыз және одан жиі ішіңіз.
• Сыртта ыстық болған кезде, ашық ауада жаттығуларды таңертең ерте немесе кеш батқанға дейін шектеңіз немесе кондиционері бар спортзалға қосылуды қарастырыңыз. Сондай-ақ, жүзу – сыртта ыстық болған кезде жаттығу жасаудың тамаша тәсілі.