Жүктіліктің бірінші триместріндегі арқадағы ауырсыну: себептері мен емдеуі

Көптеген әйелдер үшін жүктілік кезіндегі ең үлкен шағымдардың бірі – арқадағы ауырсыну! Барлық жүкті әйелдердің жартысы мен төрттен үші арқадағы ауырсынуды сезінеді.

Жүктіліктің кейінгі кезеңдерінде арқадағы ауырсынудың себебін анықтау оңай болғанымен (кеңес: ішіңізді айыптау), бірінші триместрде арқадағы ауырсынудың артында не бар? Міне, не күтуге болады.

Ерте жүктілік

Жүктілік кезінде арқадағы ауырсынудың көптеген қатысушылары бар. Кейбір әйелдер үшін бұл жүктіліктің ерте белгісі. Егер сіз бірінші триместрде арқадағы ауырсынуды сезінсеңіз, бірнеше кінәлі болуы мүмкін.

Гормондардың жоғарылауы

Жүктілік кезінде сіздің денеңіз жамбастағы байламдар мен буындарды жұмсартуға және босатуға көмектесетін гормондарды шығарады. Бұл сіздің жүктілігіңіздің кейінгі кезеңдерінде нәрестеңізді жеткізу үшін маңызды. Бірақ гормондар сіздің жамбасыңызда ғана жұмыс істемейді. Олар бүкіл денеңізде қозғалып, барлық буындарыңызға әсер етеді. Жүктіліктің бірінші триместрінде бұл жұмсарту және қопсыту сіздің арқаңызға тікелей әсер етуі мүмкін. Сіз мұны жиі ауырсыну мен ауырсыну түрінде сезінесіз.

Стресс

Жүкті болсаңыз да, болмасаңыз да, стресс арқадағы ауырсынуға себеп болуы мүмкін. Стресс бұлшықет ауыруы мен қысылуын арттырады, әсіресе әлсіздік аймақтарында. Егер гормондар сіздің буындарыңыз бен байламдарыңызға зақым келтіріп жатса, жұмыс, отбасы, жүктілігіңіз немесе кез келген нәрсе туралы аздап алаңдаушылық арқаңыздың ауыруына әкелуі мүмкін.

Екінші және үшінші триместр

Сіздің жүктілігіңіз дамып келе жатқанда, арқадағы ауырсынуды күшейтетін басқа факторлар пайда болуы мүмкін.

Ауырлық центрінің ауысуы

Ішіңіз үлкейген сайын ауырлық орталығы алға қарай жылжиды. Бұл сіздің отыруыңызға, тұруыңызға, қозғалуыңызға және ұйықтауыңызға әсер ететін позаның өзгеруіне әкелуі мүмкін. Нашар қалып, тым ұзақ тұру және еңкейу арқадағы ауырсынуды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.

Салмақ қосу

Сіздің арқаңыз балаңыздың өсіп келе жатқан салмағын көтеруі керек, бұл бұлшықеттерді ауырлатуы мүмкін. Араласқа нашар позаны қосыңыз және арқадағы ауырсыну сөзсіз.

Артық салмағы бар немесе жүкті болғанға дейін белі ауырған әйелдердің жүктілік кезінде бел ауруы қаупі жоғары.

Жүктіліктің қай кезеңінде болсаңыз да, арқадағы ауырсынуды емдеудің жолдары бар. Сіз оны толығымен болдырмайтын шығарсыз, бірақ ауырсынуды азайтуға көмектесе аласыз.

Жүктілік кезінде арқадағы ауырсынуды азайту үшін осы кеңестерді орындаңыз.

1. Отырғанда немесе тұрғанда жақсы позаны сақтауға назар аударыңыз. Тіке тұрыңыз, кеудеңізді жоғары көтеріп, иығыңызды артқа және босаңсытыңыз.
2. Ұзақ уақыт бойы тұрудан аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз аяғыңызда көп отырсаңыз, бір аяғыңызды биік бетке қойып көріңіз.
3. Егер сізге бірдеңе алу керек болса, белден иілудің орнына еңкейуді ұмытпаңыз.
4. Ауыр заттарды көтеруден аулақ болыңыз.
5. Қолдау ұсынатын ақылға қонымды аяқ киімді киіңіз.
6. Жұмсақ қолдау үшін жастықтарды ішіңіздің астына және тізеңіздің арасына салып, арқаңызбен емес, жағыңызда ұйықтауға тырысыңыз.
7. Ішіңізді және арқаңызды нығайтуға және қолдауға арналған жүктілікке қарсы жаттығуларды орындаңыз.
8. Сіздің ішіңіз өскен сайын, киюді қарастырыңыз арқадағы қысымның біраз бөлігін алуға көмектесетін тірек киім немесе белдік.
9. Жүктілікке байланысты күтімге маманданған жергілікті хиропракторларды зерттеңіз және түзету арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетіні туралы көбірек біліңіз.
10. Отырған кезде, аяғыңызды көтеруге тырысыңыз және орындық жақсы арқа сүйемелдеуін қамтамасыз ететініне көз жеткізіңіз. Қолдану төменгі арқаны қосымша қолдауға арналған бел жастығы.
11. Көп демалуға тырысыңыз.

Егер сіздің арқаңыздағы ауырсыну стресс деңгейлеріңізге байланысты болса, медитация, пренатальды йога және қосымша демалыс сияқты нәрселер сіздің стресс деңгейіңізді басқарудың пайдалы әдістері болуы мүмкін.

Арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін мұз пакеттерін қолдануға болады, сонымен қатар босанғанға дейінгі массаждар керемет босаңсытып, тыныштандырады. Егер сіздің арқаңыздың ауыруы шамадан тыс болса, қабынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Алдымен дәрігердің рұқсатынсыз ешқандай дәрі қабылдауға болмайды.

Арқадағы ауырсыну әдетте жүктіліктің қалыпты бөлігі болып табылады. Бірақ кейбір жағдайларда бұл ерте босану немесе зәр шығару жолдарының инфекциясы сияқты күрделі мәселелердің белгісі болуы мүмкін.

Қызбамен, зәр шығару кезінде жанумен немесе қынаптан қан кетумен бірге жүретін арқадағы ауырсынуды елемеуге болмайды. Егер сізде осы белгілер пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Арқадағы ауырсыну әйелдердің көпшілігі үшін қалыпты, ыңғайсыз болса, жүктіліктің бір бөлігі болып табылады. Бірінші триместрде арқадағы ауырсыну әдетте гормондар мен стресстің жоғарылауымен байланысты. Егер сіз жүкті болғанға дейін бастан өткерген нәрсе болса немесе сізде артық салмақ болса, жүктілік кезінде арқаңыздың ауыру қаупі жоғары болуы мүмкін.

Шамадан тыс тұрудан, тірек аяқ киім киюден және жақсы қалыпқа назар аудару арқылы арқадағы ауырсынуды азайтуға болады. Сіз арқадағы ауырсынуды толығымен емдей алмасаңыз да, сізге азап шегудің қажеті жоқ. Мүмкіндігінше жеңілдету үшін мұз пакеттерін, ал пренатальды массаж үшін көктемді пайдаланыңыз. Хиропрактикалық күтім жүктіліктің барлық кезеңдерінде арқа ауырсынуын азайтуда тиімді болуы мүмкін.