Шолу
Егер сізде қыжыл болса, сіз бұл сезімді жақсы білесіз: аздап ықырық, содан кейін кеуде мен тамақтың күйіп қалуы.
Оған сіз жейтін тағамдар, әсіресе ащы, майлы немесе қышқыл тағамдар себеп болуы мүмкін.
Немесе сізде көптеген ықтимал себептері бар созылмалы ауру гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) болуы мүмкін.
Қандай себеп болса да, күйдіргі ыңғайсыз және ыңғайсыз. Жүректің қышуы болған кезде не істеуге болады?
Біз іштің күйіп қалуынан құтылу үшін бірнеше жылдам кеңестерді қарастырамыз, соның ішінде:
- кең киім кию
- тік тұру
- жоғарғы денеңізді көтеру
- ас содасын сумен араластыру
- зімбірді сынап көру
- мия қоспаларын қабылдау
- алма сірке суын жұту
- қышқылды сұйылтуға көмектесетін сағыз
- темекі түтінінен аулақ болу
- рецептсіз берілетін дәрілерді қолданып көру
Киімді босатыңыз
Іштің күйдіруі асқазанның мазмұны өңешке көтерілгенде пайда болады, онда асқазан қышқылдары тіндерді күйдіруі мүмкін.
Кейбір жағдайларда сізде қышу эпизоды болуы мүмкін, себебі тар киім асқазаныңызды қысады.
Егер солай болса, ең алдымен белбеуіңізді немесе шалбарыңызды, көйлегіңізді немесе сізді қатты ұстап тұрған басқа нәрселерді босатыңыз.
Тіке тұрыңыз
Сіздің позаңыз да күйдіруге ықпал етуі мүмкін. Егер сіз отырсаңыз немесе жатсаңыз, тұруға тырысыңыз. Егер сіз тұрып жатсаңыз, тік тұруға тырысыңыз.
Тік қалып төменгі өңеш сфинктеріне (LES) аз қысым жасайды. Сіздің LES – бұл асқазан қышқылының өңешке көтерілуін тоқтатуға көмектесетін бұлшықет сақинасы.
Жоғарғы денеңізді көтеріңіз
Жату күйдіруді күшейтуі мүмкін. Ұйықтау уақыты келгенде, үстіңгі денеңізді көтеру үшін ұйықтайтын бетіңізді реттеңіз.
Майо клиникасының айтуынша, басыңызды қосымша жастықтармен көтеру әдетте жеткіліксіз. Оның орнына мақсат – денеңізді белден жоғары көтеру.
Егер сізде реттелетін төсек болса, оны жеңілдету үшін қолайлы бұрышқа орнатыңыз. Егер төсегіңіз реттелмейтін болса, сына жастығы арқылы ұйықтау бетінің бұрышын өзгертуге болады.
Ас содасын сумен араластырыңыз
Сіздің ас үйіңізде тіпті білмей де күйдіруге қарсы құрал болуы мүмкін. Ас содасы асқазан қышқылын бейтараптандыру арқылы күйдірудің кейбір эпизодтарын тыныштандырады.
Ол үшін бір стақан суда бір шай қасық сода ерітіп, баяу ішу керек. Негізі қыжылда барлығын асықпай ішу керек.
Зімбірді қолданып көріңіз
Зімбір ғасырлар бойы қыжылға қарсы халықтық ем ретінде қолданылған. Зімбір болады
Ұнтақталған немесе туралған зімбір тамырын сүйікті қуырылған рецепттерге, сорпаларға және басқа тағамдарға қосуды қарастырыңыз. Зімбір шайын жасау үшін тік шикі зімбір тамырын, кептірілген зімбір тамырын немесе зімбір шай пакеттерін қайнаған суға құйыңыз.
Дегенмен, зімбір алесынан бас тартқан дұрыс. Газдалған сусындар күйдірудің жалпы қоздырғышы болып табылады және зімбір алесінің көптеген брендтері шынайы емес, жасанды хош иістендіргіштермен жасалған.
Мия қоспаларын қабылдаңыз
Мия тамыры – күйдіруді емдеу үшін қолданылатын тағы бір халықтық құрал. Бұл өңештің шырышты қабығын арттыруға көмектесуі мүмкін деп саналады, бұл сіздің өңешіңізді асқазан қышқылының зақымдануынан қорғауы мүмкін.
Деглицирризизацияланған мия тамыры (DGL) — жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін қосылыс глицирризиннің көп бөлігін жою үшін өңделген мия тамыры бар қосымша.
Тым көп мия немесе DGL жеу
Алма сірке суын ішіңіз
Алма сірке суы – бұл кейбір адамдар асқазан қышқылын бейтараптандыруы мүмкін деп есептеп, күйдіруді емдеу үшін қолданатын тағы бір үй құралы.
Бір зерттеуші тамақтан кейін сұйылтылған алма сірке суын ішу кейбір адамдар үшін күйдіруді жеңілдетуі мүмкін деп ұсынды. Дегенмен, бұл әсерлер статистикалық маңыздылық деңгейіне жете алмады, сондықтан қосымша зерттеулер қажет.
Егер сіз бұл құралды қолданып көргіңіз келсе, алма сірке суын сумен сұйылтып, тамақтан кейін ішіңіз.
Сағыз шайнау
Сәйкес
Сағыз сілекей шығаруды және жұтуды ынталандырады. Бұл өңештен асқазан қышқылын сұйылтуға және тазартуға көмектесуі мүмкін.
Темекі түтінінен аулақ болыңыз
Темекі шегудің денсаулыққа зиян екенін білетін шығарсыз. Бірақ сіз темекі шегудің күйдіруге ықпал ететінін білесіз бе? Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және жүрек айнуы ұстасаңыз, жанбаңыз.
Темекі шегу сізді ыңғайсыздандырған кезде күресудің негізгі стратегиясы болуы мүмкін, бірақ бұл жану сезімін кетірмейді.
Рецептсіз қыжылға қарсы дәрі қабылдаңыз
Қолдануға болатын көптеген рецептсіз (OTC) күйдіргіш дәрілер бар. Бұл дәрі-дәрмектер үш топқа бөлінеді:
- антацидтер
- H2 блокаторлары
- протонды сорғы ингибиторлары (PPIs)
PPI және H2 блокаторлары асқазаныңыздың қаншалықты қышқыл бөлетінін азайтады, бұл күйдіргіш симптомдардың алдын алуға және азайтуға көмектеседі. Антацидтер асқазан қышқылын бейтараптандырады.
Алып кету
Жүрек күйген кезде көптеген рецептсіз емдеу, үйдегі дәрі-дәрмектер және өмір салтын түзету жеңілдетеді.
Күнделікті әдеттеріңізді реттеу сонымен қатар бірінші кезекте күйдіргіш симптомдардың дамуын болдырмауға көмектеседі. Мысалы, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- майлы және ащы тағамдар сияқты күйдірудің жалпы қоздырғыштарынан аулақ болыңыз
- ұйқыға дейін кемінде үш сағат бұрын тамақтаныңыз
- тамақтанғаннан кейін жатудан аулақ болыңыз
- сау салмақты сақтаңыз
Егер сіз аптасына екі-үш реттен көп күйдіріп жатсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда олар дәрі-дәрмектерді немесе басқа емдеуді тағайындауы мүмкін.
