Жұмысқа тәуелділік

Симптомдар

Қатты жұмыс мақталатын және қосымша жұмыс жиі күтілетін мәдениетте жұмысқа тәуелділікті мойындау қиын болуы мүмкін. Жұмысқа тәуелділігі бар адамдар көбінесе олардың мінез -құлқын неге бұл жақсы нәрсе екенін түсіндіріп, табысқа жетуге көмектеседі. Олар жай ғана өз жұмыстарына немесе жобаларының сәттілігіне адал болып көрінуі мүмкін. Алайда амбиция мен тәуелділік мүлдем басқа.

Жұмысқа тәуелді адам өз өмірінің басқа аспектілерінен, мысалы, эмоционалды проблемалардан немесе жеке дағдарыстардан аулақ болу үшін мәжбүрлі жұмысқа тартылуы мүмкін. Басқа тәуелділіктер сияқты, адам да тәуелділіктің теріс әсерін білмейтін мінез -құлықпен айналысуы мүмкін.

Жұмысқа тәуелділіктің белгілеріне мыналар жатады:

• қажет болмаса да кеңседе ұзақ уақыт жұмыс істеу
• жұмыс жобаларына қатысу немесе тапсырмаларды аяқтау үшін ұйқыны жоғалту
• жұмысқа байланысты табысқа құмар болу
• жұмыста сәтсіздікке ұшыраудан қатты қорқу
• жұмысқа қатысты өнімділік туралы параноид
• жұмысқа байланысты жеке қарым-қатынастарды бұзу
• өз жұмысы туралы басқаларға қорғаншылық көзқарасы
• қарым-қатынастан аулақ болу әдісі ретінде жұмысты пайдалану
• кінә сезімін немесе депрессияны жеңу үшін жұмыс істеу
• өлім, ажырасу немесе қаржылық қиындықтар сияқты дағдарыстармен күресу үшін жұмыс істеу

Диагноз

Берген жұмысқа тәуелділік шкаласы жұмысқа тәуелділікті анықтау үшін қолданылады. Оны Берген университеті әзірлеген және медициналық қауымдастықта қабылданған. Шкала бірнеше факторларды, соның ішінде белгілі бір аспектілердің сіздің өміріңізге қаншалықты жиі қолданылатынын өлшейді. Бұл элементтер шкала бойынша өлшенеді:

• ешқашан (1)
• сирек (2)
• кейде (3)
• жиі (4)
• әрқашан (5)

Сізден бағалау сұралуы мүмкін элементтерге мыналар кіреді:

• Сіз жұмыс істеуге көбірек уақытты қалай босатуға болатынын ойлайсыз.
• Сіз кінәні, дәрменсіздікті, депрессияны және алаңдаушылықты азайту үшін жұмыс істейсіз.
• Сізге жұмыс уақытыңызды қысқартыңыз, бірақ бұл сұрауларды елемеңіз.
• Сіз жұмысқа бастапқыда ойлағаннан әлдеқайда көп уақыт жұмсайсыз.
• Сіз жұмыс істей алмаған кезде күйзеліске түсесіз.
• Сіз көбірек жұмыс уақытының орнына хоббидің, қызықты әрекеттердің және фитнестің маңыздылығын төмендетесіз.
• Сіз соншалықты көп жұмыс істедіңіз, бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсер етті.

Скандинавиялық психология журналында жарияланған шкалаға қатысты зерттеулер көрсеткендей, егер сіз осы элементтердің кем дегенде төртеуіне «жиі» немесе «әрқашан» деп жауап бере алсаңыз, сізде жұмыс тәуелділігі болуы мүмкін.

Емдеу нұсқалары

Егер сізде жұмысқа тәуелділік болса, сізге есірткіге тәуелді адам сияқты емдеу деңгейі қажет болмауы мүмкін. Дегенмен, бастапқыда мінез-құлықты басқару үшін стационарлық немесе амбулаторлық оңалту бағдарламасы қажет болуы мүмкін.

Оңалту бағдарламасы есірткіге және алкогольге тәуелділікте жиі кездесетінімен, ауыр жұмысқа тәуелділіктерге де осы қарқынды тәсіл көмектесе алады. Стационарлық емделу сізге сауығу кезінде мекемеде болуды талап етеді. Амбулаторлық емдеу күндізгі уақытта сабақтарға және кеңестерге қатысу кезінде үйде тұруға мүмкіндік береді.

Жұмыс тәуелділігі бар көптеген адамдар 12 сатылы топтар мен басқа терапиялық бағдарламалар арқылы көмек алады. Топтық терапия нұсқалары Workaholics Anonymous сияқты ұйымдар арқылы қол жетімді. Бағдарламаның бұл түрі ұқсас қиындықтарды бастан кешіретін басқа адамдармен байланысуға мүмкіндік береді және сау қолдау көзін ұсынады.

Жұмысқа тәуелділік обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) немесе биполярлық бұзылыс сияқты қатар жүретін психикалық денсаулық жағдайынан туындауы мүмкін. Тәуелділік сонымен қатар депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.

Осы себептерге байланысты психикалық денсаулықты бағалау пайдалы болуы мүмкін. Психикалық денсаулық маманы емдеу жоспарын жасауға көмектесе алады. Жоспар нашақорлықты және кез келген негізгі мәселелерді шешеді. Жеке терапия, тіпті дәрі-дәрмектер импульстарды, алаңдаушылық пен стрессті бақылауға көмектеседі.

Күтулер

Көптеген тәуелділіктер сияқты, жұмысқа тәуелділік адам көмекке жүгінгенге дейін уақыт өте нашарлайды. Адамдар физикалық және психикалық шаршау деңгейіне дейін жұмыс істесе, «шаршауды» сезінуі мүмкін. Бұл жұмысқа тәуелділіктің жалпы нәтижесі. Күйіп қалу қатты күйзеліске, қарым-қатынастың бұзылуына және тіпті есірткіге әкелуі мүмкін.

Емдеусіз жұмысқа тәуелді адам достары мен туыстарынан алшақтауы мүмкін. Көмек алу үшін тым ұзақ күту бұл қарым-қатынастарды біржола бұзуы мүмкін. Сондай-ақ, кейде тұрақты жұмыстан туындайтын созылмалы стресс физикалық денсаулыққа ауыр тиюі мүмкін. Бұл тұжырым американдық медициналық қауымдастықтың журналында (JAMA) жарияланған зерттеу нәтижесінде шықты.

Шамадан тыс жұмыс иммундық жүйенің әлсіреуіне және ауру қаупінің артуына әкелуі мүмкін. Бірақ, бақытымызға орай, жұмысқа тәуелділікпен күресуге болады. Емдеу арқылы адамдар өмірінде салауатты жұмыс тепе-теңдігін қалпына келтіре алады.

Жұмысқа тәуелді адамдар жиі жұмыс істемейтіні үшін кінәлі сезімдерден аулақ болу үшін жұмыс істейді. Демек, сауығып бара жатқан нашақордың жұмысымен дұрыс қарым-қатынасын дамытуы маңызды. Біздің көпшілігіміз шоттарды төлеу үшін жұмыс істеуіміз керек, сондықтан теңгерімді жасау өте маңызды. Көп жағдайда жұмысты жай ғана тоқтату мүмкін емес.

Тұрақты жұмыссыз өмір жалғасатынын түсіну үшін жұмыстан біраз уақыт алу пайдалы болуы мүмкін. Мансапты өзгерту тәуелділікті басқаруға көмектеседі. Психоәлеуметтік жағдай ретінде жұмысқа тәуелділікті әдетте нашақорлыққа қарағанда бақылау оңайырақ. Келесі өзгерістер де көмектесуі мүмкін:

• өмір салтын өзгерту
• өмірлік әрекеттеріңізді теңестіру
• стресстер мен триггерлерді болдырмау

Ресурстар

Егер сізде немесе жақын адамдарыңызда жұмысқа тәуелділік болса, көмектесетін ұйымдар бар. Жұмысқа тәуелділік пен емдеу нұсқалары туралы қосымша ақпарат беруге келесі ресурстар пайдалы болуы мүмкін:

• Жұмыс жасаушылар анонимді
• Нашақорлықты емдеу провайдерлерінің ұлттық қауымдастығы