Менің бұрынғы жігітімнің елесі әлі де менің денемде тұрып, азғантай арандатушылықтан үрей мен қорқыныш тудырды.
Ескерту: Бұл мақалада ренжітуі мүмкін теріс пайдалану сипаттары бар. Егер сіз немесе сіз танитын адам тұрмыстық зорлық-зомбылыққа тап болса, көмек қол жетімді. Құпия қолдау алу үшін 1-800-799-SAFE нөмірі бойынша тәулік бойы жұмыс істейтін Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.
2019 жылдың қыркүйегінде 3 жыл бірге жүрген жігітім мені бұрышқа апарып, бетіме айқайлап, басымды ұрып жіберді. Мен жылап, жерге құладым.
Ол тез тізерлеп, кешірім сұрады.
Бұл бұрын сансыз рет болған. Бұл жолы басқаша болды.
Сол кезде мен оны бұдан былай ақтамайтынымды білдім. Мен оны сол күні пәтерімізден қуып жібердім.
Неліктен мұны ақырында жасағанына сенімді емеспін. Мүмкін, бұл басын ұру жаңа болғандықтан шығар: ол әдетте жұдырығына жабысатын.
Мүмкін, бұл менімен болып жатқан жағдайдың бар-жоғын анықтауға тырысып, қорлау қарым-қатынастар туралы жасырын оқи бастадым. Өткеніме қарасам, мен осы уақытқа дейін ұзақ уақыт бойы жинадым және сол күні мені шетінен итеріп жіберді деп ойлаймын.
Перспективаны алу үшін терапияда көп айлар ауыр жұмыс қажет болды. Мен бірге өмір сүре бастағанымызға 2 жылға жуық уақыт бойы үнемі қорқынышпен өмір сүргенімді түсіндім.
Терапия маған түсіп қалған үлгілерді түсінуге көмектесті. Мен өмірімде «көмекке мұқтаж» адамдарды тікелей іздеп жүргенімді көрдім. Содан кейін бұл адамдар менің риясыз табиғатымды пайдаланып кетті. Кейде адамдар мұны ең нашар жолмен пайдаланады.
Негізінде маған төсеніш сияқты қарады.
Мен қалай емделіп жатқаныма жауапты емес едім, бірақ терапия маған қарым-қатынастың қалай болуы керектігі туралы дұрыс емес түсінік бар екенін мойындауға көмектесті.
Уақыт өте келе мен одан әрі жүрдім және қайтадан кездесе бастадым. Мен оған ұқсамайтын адамдар бар екенін еске салғым келді. Мен дұрыс шешімдер қабылдауға және маған «қажет» адамдарға емес, айналамда болғым келетін адамдардың түрін анықтауға машықтандым.
Мен ешқашан басқа қарым-қатынасқа түсуді ойламадым, бірақ жиі болатындай, мен тіпті іздемеген кезде таңғажайып біреуді кездестірдім.
Бұрынғыдай қателіктер жіберіп жатырмын ба, жоқ па деген сұраққа өзімді байыппен қарап алғаныма қарамастан, істер тез қозғалды. Мен олай емес екенімді қайта-қайта таптым.
Мен оған 24 сағаттан астам уақытқа созылған алғашқы кездесуімізде өткенім туралы хабардар еттім.
Менің ең жақын досым менің жақсы екенімді білу үшін мезгіл-мезгіл хабарлама жазып отырды, мен оны қауіпсіз сезінетінімді сендірдім. Менің досым мені әзілдеп сұрады, досым мені тексеріп жатыр ма? Мен иә дедім және менің соңғы қарым-қатынасыма байланысты ол басқаларға қарағанда сәл қорғаншы екенін түсіндірдім.
Оған бұрынғы қатыгездігім туралы айту ерте еді, бірақ мен оның мінезін жақсы бағалайтынымды сезіндім. Ол маған ыңғайсыздық тудыратын байқаусызда бірдеңе жасаған болса, хабарлауымды өтінді.
Құлыптау басталғанда, біз бірге көштік. Балама белгісіз уақыт ішінде толығымен жалғыз болу болды.
Бақытымызға орай, бәрі жақсы өтті. Мен күтпеген нәрсе менің басын көтеру үшін өткен жарақатым болды.
Қиянаттың ескерту белгілері
Егер сіз отбасы мүшесіне немесе досыңызға алаңдасаңыз, олардың қатыгез қарым-қатынаста екенін және көмекке мұқтаж екенін көрсететін бірнеше маңызды белгілерге назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:
- достарды немесе туыстарды көрмеуге немесе олардың бір кездері жасаған әрекеттерін жасамауға және ақталу (бұл жәбірлеуші басқаратын нәрсе болуы мүмкін)
- серіктесінің айналасында мазасыздану немесе серіктесінен қорқу
- жиі көгеру немесе жарақат алу, олар өтірік айтады немесе түсіндіре алмайды
- ақшаға, несие карталарына немесе көлікке шектеулі қол жетімділік
- тұлғаның шектен тыс айырмашылығын көрсетеді
- басқа біреуден жиі қоңыраулар алу, әсіресе тіркеуді талап ететін немесе оларды алаңдататын қоңыраулар
- ашушаң, қызғаншақ немесе өте иемденетін серіктес болуы
- жазда ұзын жеңді көйлектер сияқты көгерген жерлерді жасыратын киім
Қосымша ақпарат алу үшін біздің Тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі ресурстық нұсқаулықты қараңыз немесе Тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефонына хабарласыңыз.
Созылмалы қорқыныш
Біз бірге көшкенге дейін ескі қорқыныштар пайда болды, бірақ біз барлық уақытымызды бірге өткізген кезде не болып жатқаны белгілі болды.
Бұрын мен өзімді біраз жайсыз сезіндім, бірақ олар күнде бола бермейтін мазасыздық пен паранойя сезімдерін жою оңайырақ болды. Бірге қоныстанған соң, мен жігітіммен не болып жатқанын айтуым керек екенін білдім.
Бұрынғы жігітіммен бірге болған қорқыныш пен қорғанушылық әлі де менің ақыл-ойым мен денемнің тереңдігінде болды.
Менің жаңа жігітім бұрынғы жігітім болмағанның бәрі болды және маған қол тигізбеді. Десе де, мен анда-санда ол болар деп жауап беремін.
Мен әлі күнге дейін серіктесімнің кез келген ренжітуі немесе ренжітуі маған бағытталған ашу мен зорлық-зомбылыққа айналуы мүмкін деп сенуге шарттымын. Менің ойымша, бұл менің бір кездері менің жәбірлеушіммен бөліскен пәтерде тұрып жатқанымыз, бөлмелерді басқаша сезіну үшін қолымнан келгеннің бәрін жасағаным сияқты.
Бұл сезімдерді қайтаратын ақымақ нәрселер – ешкім шынымен ашуланбауы керек нәрселер.
Менің бұрынғы жігітім оларды оның ішіндегі ашу-ыза мен ашуды басу үшін сылтау ретінде пайдаланады. Ал мен үшін бұл қорқуым керек дегенді білдіреді.
Бір күні жігітім жұмыстан кейін есік қаққанда, мен қатты үрейлендім. Бұрынғы жігітім үйге қайтып бара жатырмын деп смс жазғанда есікті ашпасам маған ашуланатын.
Қайта-қайта кешірім сұрадым, көз жасымның алдында. Жігітім бірнеше минут бойы мені тыныштандырып, есікті ашпағаныма ашуланбағанына сендірді.
Жаңа жігітім маған джиу-джитсу үйретіп жатқанда, ол мені білегімнен қысып алды. Мен күліп, оны лақтыру үшін барымды салдым, бірақ бұл нақты позиция мені қатты тоңдырды.
Бұл менің бұрынғы жігітімнің қысылып, айқайлағанын еске түсірді, мен осы уақытқа дейін ұмытып кеткен нәрсе болды. Жад осындай оғаш болуы мүмкін, жарақатты басады.
Жігітім шошып кеткен жүзіме бір қарады да, бірден жіберді. Сосын мен жылап тұрғанда ол мені ұстады.
Тағы бірде нан пісіріп болған соң, ағаш қасықта қалған печенье қамырымен бір-бірімізді жағамыз деп қорқытып, төбелесіп ойнадық. Мен күліп, бұрышқа оралғанша жабысқақ қасықтан жалтардым.
Мен қатып қалдым, ол бірдеңе дұрыс емес екенін бірден түсінді. Ол мені ақырын бұрыштан алып шыққанда ойынымыз тоқтады. Сол сәтте менің денем қашып құтыла алмайтын жағдайға оралғандай болды, менде құтылу керек нәрсе болғанда бастап.
Ұқсас оқиғалардың сансыз мысалдары бар – менің денем бұрын қауіп дегенді білдіретін нәрсеге инстинктивті түрде жауап берген кездер. Қазіргі уақытта менде қорқатын ештеңе жоқ, бірақ менің денем оның қашан болғанын есіме түсіреді.
Жауап алу
Мен Амманда Майджормен, қарым-қатынас жөніндегі кеңесші, секс-терапевтпен және Ұлыбританиядағы қарым-қатынасты қолдаудың ең ірі провайдері болып табылатын Relate клиникалық тәжірибе жетекшісімен сөйлестім, мұның неліктен болып жатқанын түсінуге тырыстым.
Ол «тұрмыстық зорлық-зомбылықтың мұрасы орасан зор болуы мүмкін» деп түсіндірді. Аман қалғандар көбінесе сенім мәселелерімен және кейбір жағдайларда PTSD ықтималдығымен қалады, бірақ маман терапиясының көмегімен оны жиі басқаруға болады және адамдар онымен жұмыс істей алады ».
«Алға жылжу үшін маңызды нәрселердің бірі – өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды білу және сұрай білу, өйткені қатыгез қарым-қатынаста сіздің қажеттіліктеріңіз толығымен танылмайды», – дейді Майор.
Терапияның өзінде, қатыгез қарым-қатынастан шыққан адамдар үшін сол үлгі қайталана бастағанда ескерту белгілерін тану қиын болуы мүмкін.
«Жақсы және салауатты қарым-қатынаста болуы мүмкін, бірақ көптеген аман қалғандар сау байланыстар орнату және қажеттіліктерін жеткізу үшін күреседі. Олар өздерін әдетке айналдырған қорлық көрсететін басқа адамдарға ұнайтынын білуі мүмкін », – дейді Майор.
Басқа уақытта аман қалғандар зорлық-зомбылықтың қайталану мүмкіндігін тәуекелге бергісі келмейді.
«Кейде аман қалғандар өздерін қайтадан қарым-қатынаста көре алмайды. Мұның бәрі сенімге байланысты және бұл сенім бұзылды », – дейді Майор.
Ең бастысы, кім екеніңді білу, әсіресе жалғыз қалғанда.
Майор былай дейді: «Жаңа қарым-қатынас кейбір адамдарға керемет сауықтыруы мүмкін болса да, алға жылжудың негізгі жолы және негізгі жолы – сіздің зорлық-зомбылыққа көмекші ретінде емес, жеке тұлға ретінде кім екеніңізді білуге тырысу».
Жарақаттан алынған сабақтар
Менің жауаптарым 2 жыл бойы үнемі шетте жүргеннен кейін таңқаларлық емес. Егер менің бұрынғы жігітім біреуге немесе бір нәрсеге ренжісе, мен кінәлі болар едім.
Менің жаңа серіктесім бұрынғыға ұқсамаса да, мен өзімді сол реакцияларға дайындап жатырмын. Сүйіспеншілікке толы, тұрақты серіктес болмайтын реакциялар.
Майор түсіндіреді: «Бұл біз жарақаттанған жауап деп атаймыз. Бұл ми сізге мұны бұрын бастан өткергеніңізді, сізге қауіп төнуі мүмкін екенін айтады. Мұның бәрі қалпына келтіру процесінің бір бөлігі, өйткені сіздің миыңыз алдымен сіздің қауіпсіз екеніңізді білмейді».
Бұл қадамдар емдеу процесін бастауға және сенімді қалпына келтіруге көмектеседі:
- Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа маманданған терапевт табыңыз.
- Қиын жағдайда тыныштық сақтау үшін тыныс алу әдістерін үйреніңіз.
- Қиын жағдайларда қалай сенімді болуды және қатысуды үйреніңіз.
- Сіздің барлық қарым-қатынастарыңызда қажеттіліктеріңізді тану және қанағаттандыруды сұраңыз.
- Әріптесіңізге триггерлеріңізді түсіндіріңіз, сонда олар дайын болады.
«Егер сіздің жаңа серіктесіңіз түсіндіре, түсініп, қолдау көрсете алса, бұл үлкен айырмашылықты тудырады», – дейді Майор. «Ескі, травматикалық тәжірибелерді алмастыру үшін жаңа тәжірибелерді енгізу арқылы ми ақыр соңында бұл жағдайлар қауіп төндірмейтінін білуі мүмкін».
Басынан бастап
Мен қайтадан қауіпсіз екенімді біртіндеп үйреніп жатырмын.
Жігітім болмашы нәрселерге ренжіп, мені қорлау, дөрекі сөздер немесе физикалық зорлық-зомбылық арқылы ашуландырмаған сайын, мен аздап босаңсып қаламын.
Менің ақыл-ойым менің жігітімнің бұрынғы жігітіме ұқсамайтынын әрқашан білсе де, менің денем де баяу сенуді үйренеді. Ол мені байқамай итермелейтін нәрсені істеген сайын, мысалы, мені бұрышқа қайтару немесе ерекше ықыласты қытық төбелестен кейін мені қағып алу сияқты, ол кешірім сұрайды және одан сабақ алады.
Ол маған сол сәтте қол тигізгім келмесе, бос орын береді немесе жүрегімнің соғу жиілігі қалыпты жағдайға жеткенше мені ұстайды.
Қазір менің өмірім басқаша. Мен енді әр оянатын сәтімді басқа біреудің көңіл-күйінің өзгеруінен қорқып, оны тыныштандыруға жұмсамаймын. Кейде, бірақ менің денем әлі де мені қорлаушымен қайта оралды деп ойлайды.
Бұрынғы жігітімді өмірімнен түбегейлі алып тастағанымда, мен емделдім деп ойладым. Мен өзіме жұмыс істейтінін білдім, бірақ бұрынғы жігітімнің елесі әлі де менің денемде өмір сүріп, азғантай арандату кезінде үрей мен қорқыныш тудыратынын күтпедім.
Мен санадан тыс қорқыныштар басымды артқа тастайды деп күтпеген шығармын, бірақ ол жақсарып келеді.
Терапия сияқты, емдеу де жұмысты қажет етеді. Мейірімді, қамқор және түсінетін серіктестің қолдауына ие болу сапарды айтарлықтай жеңілдетеді.
Көмек алу үшін қайда барсам болады?
Зорлық-зомбылық көрген адамдар үшін көптеген ресурстар бар. Егер сіз қиянатқа тап болсаңыз, бұл ресурстарға компьютеріңізде немесе телефоныңыздан кіру қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
-
Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық сенім телефоны: барлық IPV құрбандарына арналған ресурстар; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) бойынша тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны
-
Зорлық-зомбылыққа қарсы жоба: LGBTQ және АҚТҚ-позитивті құрбандарға арналған мамандандырылған ресурстар; 212-714-1141 телефоны бойынша тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны
-
Зорлау, зорлық-зомбылық және инцест ұлттық желісі (RAINN): зорлық-зомбылық пен жыныстық зорлық-зомбылықтан зардап шеккендерге арналған ресурстар; 1-800-656-HOPE нөмірі бойынша тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны
-
Әйелдер денсаулығы жөніндегі кеңсе : Мемлекеттер бойынша ресурстар; сенім телефоны 1-800-994-9662
Бетани Фултон – Манчестерде, Ұлыбританияда орналасқан штаттан тыс жазушы және редактор.
