Өкпенің идиопатиялық фиброзы (ӨӨФ) — өкпенің үдемелі және ауыр ауруы. Бұл өкпе тінінің барған сайын тыртық, қалың және қатаюына әкеледі. Өкпенің тыртықтары тыныс алуды біртіндеп қиындатады. Жаңа дәрілер құлдырау жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін, бірақ әзірге ем жоқ. IPF негізінен егде жастағы адамдарда және әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі.
Идиопатия себебі белгісіз дегенді білдіреді. Бірнеше зерттеулер ықтимал қауіптерді анықтады. Оларға генетикалық факторлар, вирустар, өмір салты факторлары, қоршаған орта факторлары және бірнеше кәсіп жатады. Бірақ ауру мен оның өршуі туралы әлі де белгісіз көп нәрсе бар, сондықтан қосымша зерттеулер қажет.
2011 жылғы зерттеу IPF отбасылық тарихының болуы аурудың және оның ерте басталуының «күшті қауіп факторы» екенін көрсетеді. Бұл зерттеу 229 адамнан тұратын іріктеудің 10 пайызында IPF отбасылық тарихы бар екенін көрсетті.
Зерттеушілер қатысуы мүмкін нақты гендерді қарастырады және IPF даму қаупінің 35-40 пайызы генетикалық екенін бағалайды. Сіз генетикалық факторлар туралы ештеңе істей алмайсыз, бірақ басқа ықтимал қауіптер туралы бірдеңе жасай аласыз.
Темекі шегу
Басқа өкпе аурулары сияқты, темекі шегудің IPF-мен тығыз байланысы бар, әсіресе көп және ұзақ темекі шегетін адамдар үшін. 1997 жылы жүргізілген зерттеу ұзақ мерзімді темекі шегудің жоғары қауіп екенін көрсетті.
Шылым шегудің қосымша қауіп факторы оның жасушаларыңызды қорғайтын ДНҚ құрылымдарының қысқаратын теломерлерімен байланысы болып табылады. Теломералардың қысқа болуы жасқа байланысты аурулармен байланысты. IPF – өкпедегі және қандағы қысқа теломерлермен байланысты аурулардың бірі. Мұның дәл қалай жұмыс істейтіні зерттелуде.
Қорытынды: темекі шегетін болсаңыз, оны тоқтатыңыз. Шығаруға көмек қажет болса, қолдау тобына қосылыңыз немесе маманмен кеңесіңіз.
Шаңның, талшықтардың және түтіндердің қоршаған ортаға әсері
Зерттеулер бейорганикалық және жануарлардың шаңдары мен химиялық заттардың түтіндерінің әсерінен IPF қаупінің айтарлықтай жоғарылауын анықтады. Бұған мыналар кіреді:
- ағаш шаңы және ағашты пайдалану
өрттер - сияқты металл шаңдары
жез, қорғасын және болат - көкөніс шаңы
- мал шаңы
- асбест
- құс саңғырығы
Шаң мен түтіннің әсерінен болатын кейбір кәсіптер немесе хоббилер:
- тас кесу және
жылтырату - егіншілік
- құстарды өсіру
- шаштараз
- тоқыма жұмыстары
- дәнекерлеу
- кескіндеме
- басып шығару
- өнеркәсіптік автокөліктерді тазалау
- техникалық стоматологиялық жұмыс
Сонымен қатар, темекі шегу осы мамандықтардың бірінде жұмыс істегенде IPF қаупін арттыруы мүмкін.
Қорытынды: шаң мен түтіннің айналасында жұмыс жасасаңыз, маска киіңіз және әсер ету уақытын азайтуға тырысыңыз. Жұмыс ортаңыздағы желдетуді жақсартыңыз. Үйде түтін мен шаңды кетіру үшін ауа тазартқышты пайдаланыңыз.
Салауатты өмір салтын қабылдау
Дұрыс тамақтану әрқашан аурудан қорғаудың маңызды желісі болып табылады. Фаст-фудтарды, өңделген тағамдарды және қантты тұтынуды шектеңіз. Жапсырмаларды тексеру: Майы аз деп жарнамаланған тағамдарда әдетте қант көп болады. Егер сізде артық салмақ болса, дұрыс салмаққа қалай жетуге болатыны туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
IPF үшін дұрыс диетаның қосымша пайдасы бар. Зерттеушілер қант диабеті немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) сияқты диетаға байланысты аурулар болса, IPF қаупі жоғары екенін анықтады.
Жақсы тамақтанудан басқа, сіз белсенділікке де көңіл бөлуіңіз керек. Күшіңіз бен өкпеңізді сақтау үшін дәрігеріңізден жаттығулардың тиісті деңгейі туралы сұраңыз. Бүгінгі таңда кез келген жаста және кез келген бюджетте белсенді болуға көмектесетін бағдарламалардың барлық түрлері бар. Қоғамдық орталықтар мен үлкен орталықтарда йога, аэробика, зумба, тайчи, күш жаттығулары және әртүрлі спорт түрлері бойынша тегін сабақтар бар. Үйде сізге нұсқау беретін бейнелерді сатып алуға немесе кітапханада қарауға болады. Жаяу жүру – тамаша қалыпты жаттығу, тіпті үйіңізде немесе пәтеріңізде серуендеу маңызды.
Өкпе қуатын қалыпты күйде ұстаудың көптеген басқа жолдары бар. Йогамен тыныс алу әдістерін, ән айтуды, аспапта ойнауды, би билеуді, велосипедпен жүруді, жүзуді және басқа спорт түрлерін қолданып көріңіз.
Басқа өмір салты бойынша кеңестер
Стрессті мүмкіндігінше төмендетіңіз: Стресс сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға теріс әсер етеді. Физикалық белсенділік, тіпті қалыпты белсенділік стрессті азайтуға көмектеседі.
Стрессті жоюдың негізгі элементі – сіздің күйзеліске не себеп болғанын білу. Стресс триггерлері туралы көбірек білетін болсаңыз, оларды жеңуге тырысуға болады. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің белгілі бір аспектісіне қатысты күйзеліске ұшырасаңыз, ұқсас алаңдаушылықтары бар адамдардан тұратын қолдау тобын іздеңіз. Немесе отбасыңызбен және достарыңызбен олардың стрессті қалай жоюы туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ стресспен күресу үшін кеңесші немесе терапевтке жүгінгіңіз келуі мүмкін.
Демалуға уақыт бөліңіз: Сізді не босаңсытатынын анықтаңыз және сол әрекетке күн сайын уақыт бөліңіз. Адамдар демалу және күйзелістен арылу үшін қолданатын кейбір нәрселер:
- терең тыныс алу
- медитация
- оқу
- музыка тыңдау
- үй жануарымен ойнау
- саунаға шомылу
- жаттығу
Жақсы ұйықтап, жақсы демалыңыз: Ұйықтау қиын болса, тиісті емдеу әдісі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Кейде түзету оңай, мысалы, ұйықтар алдында бір сағат бұрын компьютер мен телефонды өшіру.
Инфекциялардан аулақ болыңыз:
Үйіңіздегі ауа сапасын бақылаңыз: Келесі көздерден алынған химиялық заттар өкпеңізді тітіркендіретін түтіннің көзі болуы мүмкін:
- тұрмыстық тазалағыштар
- бояулар
- кейбір косметикалық өнімдер
- пестицидтер
- автомобильдерге техникалық қызмет көрсету өнімдері
Олардың әсерін мүмкіндігінше шектеңіз. Жылыту немесе пісіру үшін ағаш жағу да шаң мен түтін шығарады. Бұл мәселе болса, ауа тазартқышты пайдаланыңыз.
Алып кету
Зерттеушілер IPF не тудыратынына сенімді емес. Бұл генетикалық және экологиялық факторлардың араласуы сияқты. Сіз өзіңіздің генетикаңызды өзгерте алмайсыз, бірақ сізді және өкпеңізді жақсы күйде сақтайтын салауатты өмір салтын сақтай аласыз. Темекі шегушілер тізімінде бірінші орын: темекі шегуді доғарыңыз.
