Кофе безеу тудырады ма?

Зерттеу не дейді?

Сіз жейтін нәрсе мен безеу арасындағы қарым-қатынас қайшылықты болып қала береді. Адамдардан безеудің пайда болуына не ықпал ететінін анықтауды сұраған зерттеулер кофені ықтимал қоздырғыш ретінде анықтады.

Кофе ішу безеуді нашарлатады ма, жоқ па, соны анықтау үшін ешқандай зерттеулер жүргізілген жоқ, бірақ бірнеше маңызды факторларды ескеру қажет.

Кофеин

Өздеріңіз білетіндей, кофенің құрамында көп кофеин бар. Кофеин сізді сергек және сергек сезінеді, сонымен қатар денеде стресстік реакцияның жоғарылауына әкеледі. Шындығында, үлкен шыныаяқ кофе сіздің денеңіздің күйзеліске қарсы реакциясын екі есе арттырады.

Стресс болмайды себеп безеу, бірақ стресс бар безеуді нашарлатуы мүмкін. Кортизол сияқты стресс гормондары май бездері шығаратын майдың мөлшерін арттыруы мүмкін.

Оның үстіне кофені көп ішу немесе кешке кофе ішу ұйқыңызға әсер етеді. Аз ұйықтау көбірек стрессті білдіреді, бұл өз кезегінде безеуіңізді нашарлатуы мүмкін.

Кофеиннің ұйқыға әсері адамнан адамға өзгереді. Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, ұйықтау проблемаларын болдырмау үшін таңертең таңертең кофеинді тұтынуды тоқтатуға тырысыңыз.

Сүт

Егер сіздің таңертеңгілік режиміңізде латте немесе кафе-кон-лече болса, сүтті безеумен байланыстыратын көптеген дәлелдер бар екенін біліңіз.

Бір үлкен зерттеу жасөспірім кезінде безеу диагнозы қойылған 47 000-нан астам медбикеде сүт пен безеу арасындағы қарым-қатынасты қарастырды. Зерттеу көрсеткендей, сүтті ең көп тұтынатын медбикелерде сүтті қабылдау деңгейі ең төмен медбикелерге қарағанда безеулер жиі кездеседі.

Зерттеушілер сүттегі гормондар безеуді қоздыруда рөл атқаруы мүмкін деп санайды. Бұл зерттеудің бір кемшілігі оның жасөспірім кезінде не жегенін есте сақтау үшін ересек медбикелерге сүйенуі болды.

Жасөспірімдердегі кейінгі зерттеулер ұлдар және қыздар өте ұқсас нәтижелерді тапты. Майсыздандырылған сүт (майсыз сүт) толық май немесе майы аз сүтке қарағанда нашар екендігі көрсетілді.

Күн сайын екі немесе одан да көп майсыз сүт ішетін қыздар болды 22 пайыз Күн сайын бір стақан майсыз сүт ішетіндерге қарағанда, ауыр безеу және кистозды немесе түйінді безеу болуы ықтималдығы 44 пайызға жоғары.

Бұл зерттеулер сүт безеуді тудыратынын нақты дәлелдемейді, бірақ сүт сүті рөл атқаратынына күмәндануға жеткілікті дәлелдер бар.

Қант

Сіз кофеге қанша қант саласыз? Егер сіз Starbucks-те ең сәнді латтеге тапсырыс беретін адам болсаңыз, сіз ойлағаннан әлдеқайда көп қант алатын шығарсыз. Мысалы, асқабақ қосылған дәмді латтеде 50 грамм қант бар (күнделікті ең көп тұтынуды екі есе көбейтіңіз)!

Қантты тұтыну мен безеу арасындағы байланысты көрсету үшін қазірдің өзінде көптеген зерттеулер жүргізілді. Қант мөлшері жоғары диеталар организмнен бөлінетін инсулин мөлшерін арттырады.

Инсулин шығарылғаннан кейін инсулин тәрізді өсу факторы-1 (IGF-1) жоғарылайды. IGF-1 – бұл белгілі гормон рөл безеудің дамуында.

Қантты латтені кондитер немесе шоколадты круассанмен жұптастыру бұл әсерді одан да нашарлатуы мүмкін. Жоғары гликемиялық индексі бар көмірсуларға бай диеталар бар бірдей әсер IGF-1 деңгейлеріңізде.

Антиоксиданттар

Оны күрделірек ету үшін кофе құрамындағы антиоксиданттар теріңізді жақсартатыны белгілі болды. Кофе антиоксиданттардың әлемдегі ең үлкен диеталық көзі болып табылады.

А 2006 оқу антиоксиданттардың (А және Е дәрумендері) қандағы деңгейін безеулері бар 100 және безеулері жоқ 100 адаммен салыстырды. Олар безеумен ауыратын адамдарда бақылау тобымен салыстырғанда бұл антиоксиданттардың қандағы концентрациясы айтарлықтай төмен екенін анықтады.

Кофедегі антиоксиданттардың безеудің ауырлығына әсерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Таңертеңгілік латтені тастау керек пе?

Кофе безеуді тудырмайды, бірақ оны көп ішу, әсіресе сүт пен қант қосылған кофе безеуіңізді нашарлатуы мүмкін.

Егер сіз әлі де кофе сізді ашуландырады деп алаңдасаңыз, суық күркетауықты тастаудың қажеті жоқ. Күнделікті шыныаяқтан бас тартпас бұрын келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Тазартылған қантты немесе қантты сироптарды қоспаңыз немесе стевия сияқты тәттілендіргішке ауысыңыз.
• Сиыр сүтінің орнына бадам немесе кокос сүті сияқты сүтсіз сүтті пайдаланыңыз.
• Жақсы ұйықтау үшін түстен кейін немесе ұйықтар алдында кофе немесе басқа кофеинді сусындарды ішпеңіз.
• Кофесіз кофеге ауысу.
• Бір шыны кофемен жиі үйлесетін кондитерлік өнімдер мен пончиктерді өткізіп жіберіңіз.

Әр адам кофе мен кофеге әртүрлі әсер етеді. Нақтырақ жауап алғыңыз келсе, кофені бірнеше апта бойы кесіп көріңіз және теріңіздің жақсарғанын көріңіз. Содан кейін сіз кофені баяу қайта енгізіп, безеуіңіздің қайтадан күшейе түсетінін көре аласыз.

Осы кеңестерді қолданып көргеннен кейін де безеуіңіз болса, дерматологқа барыңыз. Бұл кейбір сынақтар мен қателерді немесе бірнеше түрлі емдеудің комбинациясын қажет етуі мүмкін, бірақ заманауи безеуді емдеу іс жүзінде әрбір безеу жағдайында көмектесе алады.