Тек семіз болып, йогамен айналысуға ғана емес, оны меңгеруге және үйретуге болады.
Мен қатысқан әртүрлі йога сабақтарында мен әдетте ең үлкен денемін. Бұл күтпеген жағдай емес.
Йога ежелгі үнді тәжірибесі болса да, ол Батыс әлемінде сауықтыру үрдісі ретінде кеңінен қолданылды. Жарнамалардағы және әлеуметтік желілердегі йога суреттерінің көпшілігі қымбат спорттық киім киген арық, ақ әйелдер.
Егер сіз осы сипаттамаларға сәйкес келмейтін болсаңыз, бұл бірінші кезекте тіркелу үшін психикалық шайқас болуы мүмкін. Мен йога студиясына алғаш қадам басқанда, мен мұны мүлдем істей аламын ба деп күмәндандым.
Бұл мен сияқты адамдарға арналған емес, мен ойладым.
Сонда да бір нәрсе маған бәрібір мұны істеу керектігін айтты. Неліктен менде басқалар сияқты йоганың физикалық және психикалық артықшылықтарын сезіну мүмкіндігі болмауы керек?
Кілемшедегі шектен тыс көрсеткіш
Мен бірнеше жыл бұрын көршімдегі студияға бірінші сыныпқа бардым. Содан бері мен бірнеше жерде болдым, бірақ ол ойлы-қырлы жол болды.
Кейде бөлмедегі жалғыз үлкен денелі адам болу ұят болуы мүмкін. Әр адам кейде белгілі бір қалыптармен күреседі, бірақ бәрі сізді семіз болғандықтан күресіп жатыр деп есептегенде, тәжірибе әлдеқайда зарядталады.
Бір күні сабақтан кейін мен нұсқаушымен денемнің белгілі бір позаларда өте алысқа жетпегені туралы сөйлестім. Ол тыныштандыратын, нәзік дауыспен: «Мүмкін, бұл ояту қоңырауы шығар», – деді.
Ол менің денсаулығым, әдеттерім және өмірім туралы ештеңе білмеді. Ол менің дене пішінім бойынша маған «ояту қоңырауы» керек деп есептеді.
Йога фатфобиясы әрқашан соншалықты айқын емес.
Кейде мен сияқты үлкен денелі адамдар басқаларға қарағанда көбірек итермелейді және итереді немесе денемізді дұрыс емес күйге келтіруге шақырады. Бізді кейде елеусіз қалдыратын сияқты, біз жоғалған іс сияқтымыз.
Кейбір жабдық, мысалы, реттелетін жолақтар, мен үшін тым кішкентай болды, тіпті олардың максимумында. Кейде маған мүлде басқа поза жасауға тура келді немесе «Балалар позасына» кіріп, басқаларды күту керек болды.
Бұрынғы нұсқаушымның «ояту қоңырауы» түсіндірмесі менің денемдегі проблема деп ойлады. Егер мен салмақ жоғалтсам, позаларды жақсырақ жасай аламын деп ойладым.
Мен жаттығуға бел буған болсам да, йога сабағына бару уақыт өте келе өзімді мазасыз және жағымсыз сезінді.
Бұл йога сізді сезінуі керек нәрсеге керісінше. Бұл мен және басқа да көптеген адамдар ақырында жұмыстан шығудың себебі.
Мен сияқты денелері бар йогилер
Интернетке шүкір. Желіде семіз болу және йогамен айналысу ғана емес, оны меңгеруге және үйретуге болатынын әлемге көрсететін көптеген семіз адамдар бар.
Инстаграмдағы осы аккаунттарды табу маған йога тәжірибесінде мен ешқашан ойламаған деңгейге жетуге көмектесті. Сондай-ақ олар мені мұны істеуге кедергі болатын жалғыз нәрсе стигма екенін түсіндірді.
Джессамин Стэнли
Джессамин Стэнли – йогамен айналысатын шебер, мұғалім, автор және подкастер. Оның Instagram арнасы оның иық тіреулері мен күшті, керемет йога позалары туралы фотосуреттерге толы.
Ол өзін мақтанышпен семіз деп атайды және мұны қайта-қайта жасап, «бұл мен істей алатын ең маңызды нәрсе шығар» дейді.
Йога кеңістігіндегі фатфобия қоғамның көрінісі ғана. «Семіз» сөзі қаруланып, қорлау ретінде қолданылып, семіз адамдар жалқау, ақылсыз немесе өзін-өзі ұстай алмайды деген сенімге толы болды.
Стэнли теріс қауымдастыққа жазылмайды. «Мен семіз бола аламын, бірақ мен сау бола аламын, сонымен қатар спортшы бола аламын, әдемі және күшті бола аламын», – деді ол Fast Company-ге.
Мыңдаған ұнатулар мен ізбасарлардың оң пікірлері арасында әрқашан майлы ұятпен пікір қалдыратын адамдар бар. Кейбіреулер оны дұрыс емес өмір салтын насихаттады деп айыптайды.
Бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес. Стэнли – йога нұсқаушысы; ол әдетте сауықтыру туралы әңгімеден тыс қалған адамдарға денсаулық пен сауықтыруды насихаттауға тырысады.
Тіпті бар
Ең бастысы, денсаулық біреудің құндылығының өлшемі болмауы керек. Денсаулығына қарамастан, әрбір адам құрмет пен құндылықпен қарауға лайық.
Джессика Рихал
Джессика Рихал йога бойынша мұғалім болды, өйткені ол йога сабақтарында дене әртүрлілігінің жоқтығын көрді. Оның миссиясы – басқа майлы адамдарды йогамен айналысуға және мұғалім болуға шабыттандыру және майлы дененің қабілеттілігі туралы шектеулі нанымдарды қайтару.
Жақында берген сұхбатында Рихал US News-ке «типтік емес/орташа емес денелер және түрлі-түсті адамдар йогада және жалпы сауықтыруда көбірек өкілдік қажет» деді.
Рихал сонымен қатар реквизиттерді қолдануды жақтайды. Йогада реквизиттерді пайдалану «алдау» немесе әлсіздік белгісі деген тұрақты миф бар. Көптеген майлы йогамен айналысатындар үшін реквизиттер белгілі бір позаға түсуге көмектесетін тамаша құрал бола алады.
Йогада ұзақ уақыт бойы арық адамдар үстемдік еткендіктен, мұғалімдерді оқытудың өзі жіңішке денелерді қалай жаттықтыруға бағытталған. Үлкен денелі студенттерді денелерінің теңестірілуіне немесе тепе-теңдігіне қайшы келетін позицияларға мәжбүрлеуге болады. Бұл ыңғайсыз, тіпті ауыруы мүмкін.
Рихал нұсқаушыларға кеуделері немесе іші үлкен адамдарға модификацияны қалай ұсыну керектігін білу маңызды деп санайды. Дұрыс позицияға жету үшін ішіңізді немесе кеудеңізді қолыңызбен жылжыту қажет болуы мүмкін және адамдарға оны дұрыс қабылдауға қалай мүмкіндік беретінін көрсету қажет болуы мүмкін.
Нұсқаушы ретінде Рихал адамдарға әдеттегідей «Бір күні сіз …
Ол йога қауымдастығы көбірек инклюзивтілікті насихаттайды және адамдарды йогамен айналысудан қорқытатын бас тіреуіш сияқты қиын қалыптарға көп көңіл бөлмейді деп үміттенеді.
«Бұл өте керемет, бірақ бұл сенсациялық және тіпті қажет емес», – деді Рихал US News-ке.
Эдин Николь
Эдин Никольдің YouTube-тегі бейнелерінде дұрыс тамақтанбау, дененің позитивтілігі және салмақты стигма туралы ашық пікірталастар бар және негізгі фатфобиялық әңгімелерге қарсы тұрады.
Ол көптеген нәрселердің шебері болғанымен – макияж, подкастинг, YouTube және йогаға үйрету – Николь шеберлікті йога үшін маңызды деп санамайды.
Йога мұғалімдерін оқытудың қарқынды курсында оның қозғалыстарын меңгеруге уақыты болмады. Оның орнына ол мұғалім ретінде алатын ең маңызды сабақтардың бірін үйренді: Кемшіліктерді қабылдаңыз және дәл қазір тұрған жерде болыңыз.
«Сіздің позаңыз қазір осылай көрінеді, және бұл жақсы, өйткені йога мінсіз позалар туралы емес», – дейді ол YouTube-тегі осы тақырыптағы бейнесінде.
Көптеген адамдар йогамен жаттығудың таза физикалық түрі ретінде айналысса да, Николь оның сенімділігі, психикалық денсаулығы және христиандық сенімі қозғалыс пен медитация арқылы күшейе түскенін анықтады.
«Йога жаттығудан әлдеқайда көп. Бұл емдік және түрлендіруші», – дейді ол.
Йога сабағында ол бірде-бір қара нәсілділерді немесе өзіне ұқсайтын адамдарды көрмеді. Нәтижесінде ол сол адам болуға талпынды. Енді ол өзі сияқтыларды жаттығуға ынталандырады.
«Адамдарға йоганың не болатыны туралы нақты мысал қажет», – дейді ол өз бейнесінде. «Йогамен айналысу үшін сізге тіреуіш қажет емес, сізге үлкен жүрек керек».
Лаура Э. Бернс
Йога мұғалімі, авторы, белсендісі және Radical Body Love негізін қалаушы Лаура Бернс адамдар өз денесінде бақытты бола алады деп санайды.
Күйік және майлы йога қозғалысы денеңізді өзгерту үшін йоганы пайдаланудың қажеті жоқ екенін білуіңізді қалайды. Сіз оны жай ғана жақсы сезіну үшін пайдалана аласыз.
Бернс өзінің платформасын өзін-өзі сүюді ынталандыру үшін пайдаланады және оның йога тәжірибесі сол алғышартқа негізделген. Оның веб-сайтына сәйкес, йога «денеңізбен тереңірек байланыс пен сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасты нығайтуға» арналған.
Ол адамдардың өз денелерін жек көруді доғарғанын және дененің не екенін және сіз үшін не істейтінін бағалағанын қалайды. «Ол сізді бүкіл әлемге апарады, өміріңізде тәрбиелеп, қолдап отырады», – дейді ол.
Бернс сабақтары сізге өз денеңізбен йога жасауды үйретуге арналған, осылайша кез келген йога сабағына өзіңізді сенімді сезінесіз.
Сандардағы күш
Стэнли, Рихал, Николь, Бернс және басқалар сияқты адамдар өздерін сол қалпында қабылдайтын семіз адамдарға көріну жасауға итермелейді.
Менің арнамдағы йогамен айналысатын осы түсті әйелдердің фотосуреттерін көру жұқа (ақ) денелер жақсырақ, күштірек және әдемірек деген идеяны бұзуға көмектеседі. Бұл менің денемнің проблема емес екенін миымды қайта бағдарламалауға көмектеседі.
Мен де йогадан күш, жеңілдік, қуат және қозғалыс сезімін сезіне аламын.
Йога сіздің денеңізді өзгерту үшін ояту қоңырауы емес және болмауы керек. Бұл йогаға әсер етушілер растағандай, сіз йога сіздің денеңізбен қамтамасыз ететін күш, тыныштық және негізділік сезімін сезіне аласыз.
Мэри Фавзи – саясатты, тағамды және мәдениетті қамтитын штаттан тыс жазушы және Кейптаун қаласында, Оңтүстік Африкада орналасқан. Сіз оны Instagram желісінде бақылай аласыз немесе Twitter.
