Күшті, жылтыр шашқа арналған сау бас терісіне арналған 7 кеңес

Сау бас терісін не анықтайды?

Dr. U Hair & Skin Clinic медициналық директоры және дерматологы доктор Сануси Умардың айтуынша, сау бас терісінде мыналар жоқ:

• қышу
• қызару
• қабыршақтану
• тітіркену
• ауырсыну
• безеу
• кисталар
• күннің зақымдануы
• шаштың шамадан тыс түсуі

Доктор Шарлин Сент-Сурин-Лорд, Вашингтондағы сертификатталған дерматолог: «Тоқпақтар, қабыршақтар және қызару қабынуды білдіреді», – деп түсіндіреді: «Егер емделмеген болса, бұл шаштың жоғалуына әкелуі мүмкін, ол тұрақты болып қалуы мүмкін».

Сау бас терісінің пайдасы

Бас терісінің саулығы шаштың саулығын анықтайды. «Сіздің бас теріңіз ферманың топырағындай. Нашар топырақ онда өсетін өсімдіктердің әл-ауқатына тікелей әсер етеді», – дейді Омар. «Сол сияқты, бас терісінің қабынуын тудыратын кез келген нәрсе шаштың болуы мен әл-ауқатына зиян тигізуі мүмкін».

Американдық дерматология қауымдастығының академиясының мәліметтері бойынша біздің бас терісінде шамамен 100 000 фолликул бар. Ағаштың өсіп шыққан тұқымы сияқты, әрбір фолликулада өсетін бір ғана шаш болады. Фолликулалар сонымен қатар бас терісін ылғалдандыруға көмектесетін және теріні инфекциядан қорғайтын май немесе май шығарады.

Шаш фолликуласы бас терісіне терең енеді және өзіндік болады микробиома. Бас терісінде де микробиома бар. Бас терісінің микробиомасының тепе-теңдігінің бұзылуы болды байланысты қайызғаққа, себореялық дерматитке (қайызғақ пен қабыршақты дақтарды тудыратын жағдай) және атопиялық дерматитке (экзема).

Қайызғақ, себореялық дерматит, атопиялық дерматит және псориаз сияқты бас терісінің мәселелері байланысты өрескел шашқа, шаштың сынуына және шаш жылтырының төмендеуіне. Сонымен қатар, осы жағдайларға байланысты бас терісінің нашар денсаулығы шаштың ерте түсуіне әкелуі мүмкін.

Бас терісін сау ету жолдары

Шаш күтімі режиміндегі кейбір қарапайым өзгерістер бас теріңіздің денсаулығына үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Кейде бұл сусабынмен жуған кезде жұмсақ болу немесе кейде толқындарыңызды түзету сияқты оңай. Төмендегі нұсқалардың ешқайсысы көмектеспесе, кеңес алу үшін дерматологқа барыңыз.

Шаш күтіміне арналған жұмсақ өнімдерді қолданыңыз

Құрамында сульфаттар, спирттер немесе хош иістер бар өнімдерден бас тарту бас терісінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. «Сульфаттар шашыңыздағы табиғи майларды кетіреді және өлі тері жасушаларын кетіреді, бұл бас терісін құрғақ және тітіркенуге бейім етеді», – деп түсіндіреді Умар.

«Және сіздің теріңіз бен бас теріңіз қазірдің өзінде сезімтал болғандықтан, құрамында алкоголь мен хош иісті заттар бар өнімдерді пайдалану шашыңыздың ылғалдылығын сорып алады. Бұл сіздің шашыңыздың бұралған, құрғақ және зақымдалған сезімін тудырады және құрғақ, қышитын және тітіркенген бас терісін қалдыратын қабынуға әкеледі ».

Сондай-ақ, құрамында күшті химиялық заттар бар шаш күтімі өнімдерінен және бояу және ағартқыш сияқты шаш күтімінен аулақ болыңыз. Бұл шаш өзегі мен бас терісіне зақым келтіруі мүмкін.

Сусабынды ақырын жуыңыз

Шашыңызды сусабынмен жуған кезде бас теріңізді сүртудің орнына, массаж жасаңыз. «Бұл қан айналымын арттырады және бас терісінде қажалуды болдырмайды», – дейді Әулие Сурин-Лорд.

Азырақ жуыңыз

Шаштың майлы болуына жол бермеу үшін шашыңызды жиі жуу керек деп ойлау табиғи нәрсе. Дегенмен, бұл кері әсер етуі мүмкін. Шашыңызды тым жиі жусаңыз, табиғи майларды кетіреді. Өз кезегінде, сіздің бас теріңіз ылғалдану үшін көбірек май шығаруы мүмкін, нәтижесінде шаш майлы көрінеді, дейді Умар.

«Құрғақ немесе қышынған бас терісімен күресіп жүргендер май өндірісін теңестіру үшін жуу арасындағы уақытты ұзарту пайдалы болады», – деп қосты ол. Жалпы ереже бойынша Омар шашыңызды аптасына үш-төрт рет жууды ұсынады.

Омега-3 қоспасын қолданып көріңіз

Ғылыми дәлелдемелер айтарлықтай болмаса да, көптеген адамдар балық майын қабылдау шаштың өсуіне ықпал етеді және шаштың түсуін болдырмайды деп санайды.

Ішінде 2015 оқу, өзін-өзі қабылдаған шашты жұқарған әйелдер балық майы қоспасын (басқа қоректік заттардан тұратын) немесе плацебо қабылдады. Балық майын 90 күн бойы қабылдағандар шаштың өсуі мен күшін арттырғанын хабарлады.

Басқасында 2015 оқу6 ай бойы құрамында омега-3, омега-6 және антиоксиданттары бар қоспаларды қабылдаған әйелдер үлгісінде шаш түсуі бар әйелдерде шаш тығыздығы артып, шаш түсуі азайған.

«Омега-3 және балық майлары бас терісіндегі қан айналымын ынталандыру арқылы шашты нәрлейді. Олар сонымен қатар шаштың түсуіне байланысты қабынуды азайтады», – дейді Умар. Қосымшаның сізге сәйкес келетініне көз жеткізу және ең жақсысын табуға көмектесу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Антиоксидантты көбірек жеңіз

Тотығу стрессі ағзадағы зиянды бос радикалдардың саны пайдалы антиоксиданттардың санынан асып кеткенде пайда болады. Тотығу стрессі қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік сияқты денсаулық жағдайына әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар әсер ету бас терісінің денсаулығы мен себеп шаштың түсуі.

Антиоксиданттардың ең жақсы көздері – жемістер мен көкөністер.

Табиғатта кездесетін көптеген антиоксиданттарды алу үшін әртүрлі өнімдерді жеуді мақсат етіңіз. Әрқайсысының әртүрлі артықшылықтары бар және бұл артықшылықтар шашыңыздан да асып түседі.

Пробиотиктерді қолданып көріңіз

«Пробиотикті қабылдау ішектің денсаулығын жақсартуға және ішек микробиомасын теңестіруге көмектеседі», – дейді Сент-Сурин-Лорд. Біздің ішек денсаулығымыз терінің саулығымен байланысты, ал бас терісі – пробиотик қабылдау терінің микробиомасын жақсартады және бас терісінің сау болуына ықпал етеді, дейді ол.

Ол бактериялардың кем дегенде екі штаммы бар пробиотикті ұсынады, мысалы Лактобактерия және Бифидобактерия. Lactobacillus reuteriатап айтқанда, болды көрсетілген тышқандардағы шашты қалыңдатуға көмектеседі.

Бас терісіне арналған скрабты қолданыңыз

Бетіңізге қолданатын скраб сияқты, бас терісіне арналған скраб – бас терісін қабыршақтайтын әдіс. Скрабтардың құрамында физикалық немесе химиялық қабыршақтайтын заттар бар және артық тері жасушаларын, май мен қайызғақты кетіруге көмектеседі және тері астындағы қан тамырларын кеңейтіп, шаш өсуін әлеуетті түрде арттыруы мүмкін. (Олар сондай-ақ жай ғана босаңсытып, стресстен арылуға көмектеседі.)

Үйде қарапайым ингредиенттермен бас терісіне арналған скрабты өзіңіз жасай аласыз немесе дүкендерде немесе интернетте пилингтерді сатып ала аласыз.

Бас терісінің сау еместігінің белгілері

Біздің бас терісі бірдеңе дұрыс емес екенін жиі хабарлайды. Бас терісінің сау еместігінің жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• қышу
• жану
• бас терісіндегі бөртпелер
• шектен тыс майлылық
• төтенше қайызғақ
• шаштың түсуі

Жоғарыда айтылғандардың кез келгенін байқасаңыз және мәселе сізді алаңдатса, дерматологқа барыңыз. «Мәселенің себебі сіз қолданып жатқан шашқа арналған құрал немесе сіз тұтынатын дәрі болуы мүмкін», – дейді Умар. «Дерматолог қандай әрекеттер жасау керектігін анықтай алады».

Егер шашыңыз үнемі көп мөлшерде түсіп тұрса, дерматолог немесе медициналық провайдер емдеуге көмектесетін негізгі денсаулық мәселесі болуы мүмкін, деп қосады ол.

Төменгі сызық

Сау бас терісі сау шашқа әкеледі, сондықтан бас терісіне назар аудару маңызды. Егер сіз қышуды, қызаруды, қабыршақтықты, тітіркенуді, ауырсынуды немесе шаштың шамадан тыс түсуін байқасаңыз және бұл белгілер сізді алаңдатса, дерматологқа барыңыз. Олар денсаулыққа қатысты проблеманың бар-жоғын анықтауға көмектеседі немесе шаш күтімі тәртібін өзгерту керек пе.

Сондай-ақ күнделікті әдеттер арқылы сау бас терісін қолдауға болады. Бұған жұмсақ өнімдерді пайдалану және шашқа мейірімді болу кіреді. Мүмкін болса, шашыңызды күнде жумаңыз. Оны жуған кезде, бас терісін ысқылаудың орнына ақырын уқалаңыз. Көкөністер мен жемістерге бай диета да сау бас терісін қолдайды. Балық майы мен пробиотикті қабылдау да пайдалы болуы мүмкін.

Бриттани Ришер – денсаулық пен өмір салты мазмұнына маманданған жазушы, редактор және цифрлық стратег. Ол Elemental, Men’s Health, Women’s Health және Yoga Journal сияқты жарияланымдар үшін жазылған.