Егер сіз жүкті немесе жүкті болуға тырысатын үлкен әйел болсаңыз, сіздің жағдайыңызда жүктілік туралы қосымша сұрақтар туындауы мүмкін. Үлкенірек адам ретінде сіз тоғыз айлық бала өсіруден не күте аласыз? Және дәл не болып табылады «Үлкен жүктілік»?
«Плюс өлшемнің» ресми анықтамасы жоқ. Алайда, сәйкес
Әрине, артық салмақ кезінде жүкті болу жағдайды қиындатуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық мынада, жүктілігіңізді киім дүкенінің қай бөлімшесінен сатып алатыныңызды анықтаудың қажеті жоқ. Бізде сіз білуіңіз керек нәрселер туралы аз мәлімет бар.
Сіз үшін денсаулық туралы ойлар
Жоғары салмақ санатындағы жүктілікке жақындаған кезде, сіздің назарыңыз (түсінікті) өсіп келе жатқан нәрестенің денсаулығына аударылуы мүмкін. Бірақ сіздің денсаулығыңыз да маңызды және салмаққа байланысты асқынулар оған теріс әсер етуі мүмкін.
Мүмкін, жоғары салмақтағы жүктіліктегі ең белгілі қауіп гестациялық қант диабетінің дамуы болып табылады. Бұл преггоға тән жағдай диета немесе дәрі-дәрмектер арқылы бақылауды қажет ететін қандағы қанттың жоғарылауын тудырады (және әдетте тоқаш пештен шыққаннан кейін кетеді).
Артық салмақ пен гестациялық қант диабеті арасындағы байланыс нақты:
Жүктілік пен өлі туу көрсеткіші де ана салмағының жоғарылауымен өседі. ACOG «Әйелдің BMI көрсеткіші неғұрлым жоғары болса, өлі туу қаупі соғұрлым жоғары болады» деп мәлімдейді және семіздікке шалдыққан әйелдерде түсік түсіру қаупі жоғары екенін атап өтеді.
Ақырында, жүкті болу жай ғана сізде ауырсыну мен ауырсынуды білдіруі мүмкін, мысалы, жүктіліктің ілгерілеуіне қарай жиі кездесетін арқа ауруы.
Бұл денсаулыққа қауіп төндіретін маңызды емес болғандықтан, мүмкін болса, жүкті болмас бұрын оларды дәрігермен талқылау маңызды.
Қатысты: Жүктілік арқаға, жамбасқа және аяқтарыңызға созылады
Нәрестенің денсаулығына назар аудару
Сіздің салмағыңыз жүктілік кезінде сіздің денсаулығыңызға әсер ететіні сияқты, ол баланың әл-ауқатына да әсер етуі мүмкін. Таңқаларлық емес, маңызды мәселелердің бірі – нәрестенің жатырдағы (және шығу кезінде) мөлшері.
Гестациялық қант диабеті көбінесе туу салмағының жоғарылауына әкелетіндіктен, егер сізде мұндай асқыну болса, сізде үлкенірек нәресте болуы мүмкін. Томпырақ сәбилер, әрине, сүйкімді болғанымен, олардың мөлшері олардың шығуын қауіптірек етеді; салмағы жоғары туылған нәрестелер вагинальды босану кезінде жарақат алуы мүмкін.
Баланың денсаулығына қатысты тағы бір мәселе – мерзімінен бұрын босану мүмкіндігі. Үлкен
Тәуекелдерді азайту үшін шаралар қабылдау
Жүктіліктің өзіңізге және нәрестеге қауіп төндіретінін білу сізге қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, салмаққа байланысты асқынулармен қону мүмкіндігін азайту үшін өлшемді әйелдер жасай алатын қадамдар бар.
Сіздің бірінші және ең жақсы қорғаныс шебіңіз? Ерте бастаңыз.
«Ең осал жолаушыны тасымалдамас бұрын денсаулығыңыз мықты болу үшін жүкті болудан кем дегенде 6 ай бұрын жоспарлағаныңыз дұрыс», – дейді Шерри А. Росс, медицина ғылымдарының докторы, OB-GYN және Providence St. John’s әйелдер денсаулығы бойынша сарапшы. Санта-Моникадағы денсаулық орталығы, Калифорния.
Росс диета және жаттығу арқылы жүктіліктің ең жақсы пішініне жету үшін дәрігермен және/немесе диетологпен жұмыс істеуге шақырады.
Егер нәрестеге дейін салмақ жоғалту жоспарда болмаса және сіз «ұяда» болсаңыз, пайдалы тағамды таңдау және белсенділікті арттыру – салауатты салмақты сақтау үшін ең жақсы ставка, демек, сау жүктілік.
«Жүктілік кезінде жақсы бақыланатын салмақ қосу маңызды», – дейді Джейми Липелес, DO, Марина Дел Рейдегі Marina OB/GYN негізін қалаушы, Калифорния. «Ең маңызды қадамдар a [woman with extra weight] Жоғарыда аталған барлық қауіптерден аулақ болу үшін диета және жаттығу болуы мүмкін ».
Сондай-ақ босанғанға дейінгі дәрумендерді қабылдауды ұмытпаңыз. «Дұрыс теңдестірілген диетадан басқа, мен пациенттерімді жүкті болмас бұрын босанғанға дейінгі витаминдер мен қосымша фолий қышқылын қабылдауды бастауға шақырамын», – дейді Липелес. (Әрине, жүкті болған кезде де қабылдауды жалғастырыңыз!)
Қатысты: Салауатты жүктілік үшін 11 ең жақсы пренатальды витаминдер
Жүктілік кезінде салмақ қосу туралы нұсқаулар
Ал енді миллион долларлық сұраққа: Егер сіз үлкен адам болсаңыз, 9 ай ішінде қанша салмақ қосу керек? сәйкес
Росс жүктілігіңізде салмақ қосу кезінде баяу бастау әдетте жақсы екенін атап өтеді. Сіздің үш триместріңізде ол мұның қалай көрінетінін түсіндіреді: «Жүктіліктің алғашқы 3 айында сіз шамамен 2-4 фунт және жүктіліктің қалған бөлігінде аптасына бір жарым фунт алуыңыз керек».
Балаңыздың соққысын қашан көресіз?
Баланың бөртпесі – бұл жүктіліктің ең айқын көрнекі көрсеткіші – отбасы мүшелері күткен, Instagram үшін суретке түсірген және атақты адамдардың жүктілігі туралы таблоидтар жариялаған. Бірақ үлкен әйелдер үшін жүктіліктің бұл сыртқы белгісі «зат» болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін.
«А [woman who is overweight] жүктілік кезінде ешқашан көрінбеуі мүмкін », – дейді Росс. «Ол жүкті болған кезде ескерілетін көптеген айнымалылар бар, әсіресе оның бастапқы салмағы және жүктілік кезінде қанша салмақ қосады».
Бірақ үрейленбеңіз! Ақырында сіздің бөртпеңіз жарылып кетуі мүмкін. «Әдетте жүктіліктің соңғы екі айында іш аймағы жүктілікке қарамастан өседі. [size]», – деп атап өтті Росс.
Липелестің пікірінше, нәрестеңіздің бөртпелерінің пайда болуы сіздің дене пішініңізге де байланысты болуы мүмкін, мысалы, сіз «алма» немесе «алмұрт» деп аталатын нәрсесіз бе.
«[Women of larger size] алмұрт тәрізді денесі басқа әйелдерге қарағанда жүктілік кезінде сәл ғана кеш көрінеді деп күтуге болады. Алмұрт тәрізді әйелдер [of larger size] 16 және 20 апта аралығында көрсетілуі мүмкін », – деп есептейді ол.
«Керісінше, кейбір әйелдердің дене салмағының бөлінуі және алма тәрізді дене деп аталатын дене түрі болады. Алма тәрізді әйел [of larger size] жүктіліктің 20 және 24 апталары арасында көрінуі мүмкін ».
Сезімсіз пікірлермен жұмыс жасау
Кейде сіз өзіңіздің кішкентай тәтті байламыңызды кездестіруге физикалық тұрғыдан керемет және эмоционалды түрде әсер етуіңіз мүмкін – тек отбасы мүшесі немесе азық-түлік дүкеніндегі бейтаныс адам сіздің салмағыңыз бен жүктілігіңіз туралы немқұрайлы ескерту жасаса. Ой. (Немесе түсініктеме сіз өзіңізді нашар сезінген кезде келеді – екі есе.)
Басқалар жағымсыз сөздер айтқан кезде, сіздің салмағыңыз ешкімнің ісі емес екенін есте ұстауға тырысыңыз. Сіздің өлшеміңізді талқылауға құқығы бар жалғыз адамдар – сіз, дәрігеріңіз және сөйлесуге рұқсат беруді таңдаған кез келген адам.
Егер жағымсыз пікірлер сізді ренжітуді жалғастырса, төзімділік үшін қарапайым визуализацияны қолданып көріңіз, мысалы, өзіңізді ренжітетін сөздерден қорғайтын сауыт қалқанымен қоршалған елестету.
Сіз онымен айналысып жатқанда, табыстарыңызды құжаттауды (және атап өтуді) ұмытпаңыз! Аптасына екі рет жаттығу залына бару немесе гестациялық қант диабеті сынағынан өте жақсы өту – сіздің жетістіктеріңізді растауға уақыт бөлу – басқа адамдардың кемсітетін пікірлерін жоюға көмектесетін өзін-өзі жақсы сезінуге көмектеседі.
Алып кету
Біз көп нәрсені зерттедік, бірақ сізде бір сұрақ қалуы мүмкін: сіздің жүктілігіңіз сау жүктілік болуы мүмкін бе? Артық салмақ пен семіздікке қарамастан істеу тәуекелдерді арттырады, соңында сізде жауапты бақылау бар.
«Жүктілік – салауатты өмір салтын ұстанудың тамаша сылтауы», – дейді Липелес. «Көбінесе жүктілік әйелдерді диета мен жаттығулар туралы білуге және өмір сүрген ең салауатты өмір салтын ұстануға шақырады! Әйел үшін [who is overweight]бұл жаңа салауатты өмір салты бақытты, сау жүктілік әкеледі ».
