MS-мен ауыратын адамдар MS-мен ауырмайтындарға қарағанда D дәрумені деңгейін жоғарылату керек болуы мүмкін.
D дәрумені көмектесу қабілетіне байланысты дәрігерлер жиі ұсынады:
- сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау
- көңіл-күйді реттеу
- салмақ жоғалтуға көмектеседі
Бірақ сіз бұл склероздың (MS) белгілерін азайтуға көмектесетінін немесе тіпті MS дамыту мүмкіндігін азайтуға көмектесетінін білесіз бе?
Біз көптеген жылдар бойы MS ауруы экваторға жақын болған сайын төменірек және басталу жасы жоғары болатынын білеміз.
Егер сіз Оңтүстік-Шығыс Азияда және тропикте тұрсаңыз, бұл тамаша жаңалық, бірақ Америка Құрама Штаттары сияқты жергілікті жерді үй деп атасаңыз, олай емес. Сіз экватордан салыстырмалы түрде алыс емессіз, сонымен қатар D витаминінің жетіспеушілігі де жиі кездеседі.
Зерттеушілер D дәруменінің төмен деңгейі Америка Құрама Штаттарында апта сайын диагностикаланатын MS ауруларының көбеюіне қандай да бір қатысы бар-жоғын қарастыруда.
Олар сондай-ақ D дәрумені қоспалары мен MS-ге қатысты белгілердің төмендеуі арасындағы байланыс туралы медициналық және MS қауымдастықтарының перспективалы деректері мен анекдоттарына назар аударады.
Неліктен MS бар адамдар үшін D дәрумені қоспалары маңызды?
Жасыратыны жоқ, D дәрумені әр адам үшін маңызды витамин болып табылады. Егер сізде MS болса, қандағы D дәруменінің деңгейіне назар аудару және жеткіліксіз болса, D витаминінің қосымша көздерімен толықтыру маңыздырақ болуы мүмкін.
Sunrise Medical Group компаниясының невропатологы, доктор Брайан Стейнго D дәруменінің жетіспеушілігі MS даму қаупінің жоғарылауымен (тіпті D дәрумені тапшылығы бар жүкті әйелдердің нәрестелерінде де көрсетілген) және MS бар адамдарда нашарлау қаупімен байланысты екенін айтады. .
Ұлттық көп склероз қоғамының мәліметтері бойынша, бірнеше зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі мен MS шабуылдарының жоғарылау қаупі мен мидың немесе жұлынның жаңа зақымдануы арасында байланыс бар екенін анықтады.
«
Сондай-ақ, MS остеопороздың даму жиілігімен байланысты, сондықтан D витаминімен толықтыру сүйек денсаулығын жақсартуға және осы жағдайды дамытуға байланысты қауіп факторларын азайтуға көмектеседі.
MS бар адам үшін D витаминінің оңтайлы деңгейлері қандай?
D және MS дәрумені бойынша зерттеулер салыстырмалы түрде жаңа болғандықтан, оңтайлы деңгейлер туралы нақты жауап жоқ. Сонымен қатар, көптеген сарапшылар MS бар адамдарға MS жоқ адамдарға қарағанда D дәруменінің жоғары деңгейін қажет ететінімен келіседі.
Бұл деңгейлерді тек күн сәулесі мен диета арқылы алу оңай емес. Ұсынылған деңгейлерге жету үшін әрқашан дерлік тиісті түрде толықтыру қажет болады.
Бастапқы деңгейлеріңізді тексеру де өте маңызды.
Стейнго көптеген зертханалардағы D дәрумені деңгейінің қалыпты диапазоны миллилитрге 30-дан 100 нанограмға дейін (нг/мл) дейді. MS бар адамдар үшін оның мақсаты 70-80 нг/мл деңгейіне жету екенін айтады.
Натуропатикалық денсаулық сақтау провайдері доктор Роб Рапони өзінің клиникалық тәжірибесіне сүйенсек, адамдардың көпшілігі тағамдық қоспаларды қабылдамаса, жыл бойы D дәруменінің жеткіліктілігін сақтау қиынға соғатынын айтады.
«Жеке мен «адекватты» дегенмен айналысқанды ұнатпаймын. Мен әрқашан «оңтайлы» болуға тырысамын және MS бар адам үшін D дәруменінің оңтайлы деңгейі 90 нг/мл-ден төмен емес және 125 нг/мл жоғары болуы керек», – дейді Рапони.
Негізгі қан анализінің маңыздылығы
Жергілікті денсаулыққа арналған азық-түлік дүкеніне бармас бұрын, D дәруменінің деңгейін анықтау үшін бастапқы қан сынағы үшін дәрігеріңізбен кездесуге барыңыз. Сондай-ақ олармен D витаминінің тиісті дозасы туралы сөйлесу керек.
Доктор Дэвид Мэттсон, Индиана университетінің денсаулық сақтау бөлімінің невропатологы, егер біреуде MS диагнозы кезінде D витаминінің деңгейі төмен болса, олар MS ауруының белсенділігінің артуына бейім болуы мүмкін дейді.
«Бұл қиын қорытынды емес, ұсыныс болса да, біз диагностика кезінде деңгейлерді тексереміз және егер деңгейлер төмен болса, қорғаныс факторы ретінде толықтырамыз», – дейді ол.
Қосымша ретінде қосылатын D дәруменінің мөлшері көптеген факторларға байланысты, мысалы:
- сіздің диетаңыз
- ағымдағы қан деңгейлері
- құрамында D дәрумені бар басқа қоспаларды қабылдауға болады
D дәрумені майда еритін болғандықтан, ұзақ уақыт бойы жоғары дозаларды қабылдау улы заттардың жиналуына әкелуі мүмкін, дейді Рапони.
Ол D дәрумені деңгейін толықтыруды бастамас бұрын және олардың қандай деңгейге көтерілгенін көруді бастағаннан кейін 3 ай ішінде қайтадан тексеруді ұсынады.
Деңгейлер ұсынылған диапазонға көтерілгенде, сол деңгейді ұстап тұру және одан әрі жоғарыламау үшін дозаны азайту керек.
D дәрумені көздері мен қоспалары
1 жастан 70 жасқа дейінгі барлық адамдар үшін ұсынылатын D витаминінің диеталық жәрдемақысы
Мэттсон MS белсенділігіне қарсы қорғаныс факторын күшейту үшін, деңгейлері қалыпты болса да, MS бар адамдарға тәулігіне 1000-нан 2000 IU ұсынады.
«Егер D витаминінің деңгейі төмен болса, мен тәулігіне 2000 бірлік ұсынамын. Кейбір [doctors] пациенттер деңгейлері қалыпқа келгенше аптасына 50 000 бірлікті қабылдап, содан кейін күтім ретінде әдеттегі күнделікті дозаға ауысады », – деп түсіндіреді Мэттсон.
Рапони D дәруменінің жақсы тамақ көздеріне мыналарды жатқызады:
- балық (кішірек, соғұрлым жақсы)
- бауыр
- саңырауқұлақтар
- жұмыртқа
Қосымша тамақ MS бар адамдар үшін өте маңызды болғандықтан, ол жақсы D дәрумені қоспасын іздеуді ұсынады.
«Мен әрқашан пайдалы майдың құрамында суспензияланған (MCT майы жақсы таңдау) және әрқашан белсенді түрдегі D3 витаминімен толықтырылған тамшы формасын ұсынамын», – деп түсіндіреді Рапони.
«Сіз D2 түрінде немесе майда суспензияланбаған таблетка немесе капсула ретінде тапқан кез келген қосымшаның тиімділігі аз және ақшаңызды босқа жұмсайды», – деп қосады ол.
Зерттеулер келешегі бар трендке назар аударғанымен, көптеген сарапшылар MS қаупін азайту үшін D дәруменінің оңтайлы дозасы туралы көбірек зерттеулер қажет дейді.
Дегенмен, нақты дәлелдердің жоқтығына қарамастан, сарапшылардың айтуынша, D дәрумені қауіпсіз, арзан және MS бар адамдарға, әсіресе оларда D дәрумені жетіспейтін болса, пайда әкелуі мүмкін.
101 қоспалары: D дәрумені
Редактордың ескертуі: Бұл сұхбаттар 2018 жылы өткізілді, және бұл мақала 2018 жылдың 26 маусымында жарияланған. Ол 2021 жылы қосымша медициналық тексеруден өтті.
Сара Линдберг денсаулыққа, сауықтыруға, фитнеске және тамақтануға бағытталған штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша ғылым бакалавры дәрежесі және кеңес беру бойынша білім магистрі бар. Оның жұмысы Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health және басқа да көптеген басылымдарда пайда болды.
