Кейде буындарды немесе басқа буындарды жару өте жиі кездеседі және әдетте зиянды емес. Егер ол ауырсынумен немесе ісінумен бірге жүрсе немесе жарақаттан кейін болса, ол негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін.
Ескі әйелдердің ертегілеріне қарамастан, буындарды жару артрит тудырмайды. Шындығында, бұл жеңілдік сезімін қамтамасыз ете алады және буында үлкен қозғалыс береді.
А
Буын крекингтері туралы жылдам фактілер
- Техникалық тұрғыдан, буын айналасындағы жарылған, жарылған немесе тырнақалды дыбыстар латынның «сықырлау» деген сөзінен шыққан crepitus деп аталады.
- 2017 жылы жүргізілген шағын зерттеуге сәйкес, Америка Құрама Штаттарында саусақтардың жарылуы 25 пайыздан 45 пайызға дейін тіркелді.
- Жоғарыда 2017 жылы жүргізілген шағын зерттеуде тырнақтарды жару әдеті бар адамдар «денелерінің басқа буындарын жарып жіберуі ықтимал» екенін көрсетті.
- 2017 жылы басқа шағын зерттеу бірлескен крекингтен шыққан шу аурумен байланысты емес деп бөлісті.
Неліктен буындар жарылады?
Буындардың крекингінің себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бұл жиі кездеседі және әдетте сүйек денсаулығының жай-күйінің көрсеткіші емес. Крекинг немесе шуылдың дәл себебі көптеген зерттеулердің тақырыбы болып табылады, бірақ ол әлі толық түсінілмеген.
Буынның жарылуының кейбір табиғи себептері:
- Бұлшықет белсенділігінен дыбыстар. Бұлшықет созылғанда, ол бірлескен дыбыстарды тудыруы мүмкін. Мысалы, жұмыста созылу, жаттығу, билеу немесе қайта-қайта қозғалу кезінде сіңірдің орнынан түсіп кетуі мүмкін.
- Шеміршектің жоғалуы. Бұл буын беттерін кедір-бұдыр етіп, қозғалыс кезінде буын шуылын тудыратын қартаюдан туындауы мүмкін.
- Артрит. Бұл сонымен қатар шеміршек тінінің деградациясын тудыруы мүмкін және бірлескен шуға әкелуі мүмкін.
Крекинг механикасы
Бұл жарылған немесе жарылған шуды не тудыратыны толық белгісіз.
Дәстүрлі түсініктеме – буынға қысым синовиальды сұйықтықта кішкентай көпіршіктер жасайды, олар тез пайда болған кезде пайда болады. Синовиальды сұйықтықта оттегі, азот және көмірқышқыл газы бар және сүйектеріңізді бір-біріне үйкелуден сақтайды.
А
А
Буындарды жару зиянды ма?
Аяқтарыңызды немесе басқа буындарды сындыру «жаман» емес, бірақ оны жиі жасасаңыз, айналаңыздағы адамдарды тітіркендіруі мүмкін. Сирек жағдайларда, егер сіз буынды тым қатты жарып жатсаңыз, мысалы, арқаңызда, жүйкені қысу немесе бұлшықетті созу арқылы өзіңізді жарақаттауыңыз мүмкін.
2011 жылы жүргізілген шағын зерттеуге сәйкес, крекинг процесі, сіз мұны өзіңіз жасайсыз ба, әлде хиропрактордың сүйекпен манипуляциясы болса да, қысымнан жеңілдейтін физикалық сезім береді.
Егер сіз саусақтарыңызды жарсаңыз, қолыңызда артрит пайда болады деген жалпы миф 2011 жылғы басқа зерттеуде бұл миф екенін дәлелдеді. Зерттеулер көрсеткендей, буындардың жарылуы шеміршекті жұқартпайды және остеоартритке әкелуі мүмкін емес.
Буындарыңыздың жарылуын тоқтатуға арналған кеңестер
- Зейін. Егер сізде саусақтарыңызды (немесе басқа буындарды) сындыратын әдетіңіз болса және тоқтағыңыз келсе, бірінші қадам – бұл зейін. Тізеңізді, мойыныңызды немесе арқаңызды қашан және неліктен жарып жібергеніңізді қадағалаңыз.
- Көбірек жылжытыңыз. Қарапайым шешім көбірек қозғалу болуы мүмкін. Егер сіз бір қалыпта көп отырсаңыз немесе тұрсаңыз, қаттылыққа көмектесу үшін буындарыңыз қатайып, жарылып кетуі мүмкін. Қозғалыс үшін жиі үзіліс жасаңыз. Күні бойы партада отырсаңыз, кем дегенде жарты сағат сайын тұруды мақсат етіңіз.
- Жұмсақ созылу. Тағы бір шешім – жұмсақ созылу, ол синовиальды сұйықтықты жылжытады және буындарды майлайды. Барлық буындарыңыз үшін динамикалық және статикалық созылулар бар. Міне, қолдарыңызға арналған бірнеше созулар.
- Стресстен құтылу. Егер сіздің буындарыңыздың жарылуы кезінде стрессті жеңілдету қажет болса, басқа тыныштандыратын шараларды қолданып көріңіз, мысалы, терең тыныс алу, медитация немесе стресс добы немесе ойыншық.
- Жаттығу. Жаттығу уақытын аптасына 150 минутқа дейін арттыруға тырысыңыз. Жасыңызға және өмір салтыңызға сәйкес келетін әрекеттерді таңдаңыз. Кез келген физикалық белсенділік, мысалы, үй жұмысы, бағбандық немесе қысқа серуендеу сіздің жаттығуларыңыздың бөлігі болуы мүмкін.
Қашан қамқорлық іздеу керек
Бірлескен крекинг ауырсынумен, ісінумен немесе қозғалғыштығының жоғалуымен бірге жүрсе, дәрігермен кеңесу уақыты келді. Бұл шеміршектің зақымдануының, байламның немесе сіңірдің жыртылуының немесе арқадағы нервтің қысылуының белгісі болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл остеоартрит немесе ревматоидты артрит симптомы болуы мүмкін.
Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін негізгі жағдайды тезірек анықтап, емдеген дұрыс.
Төменгі сызық
Буынның жарылуы немесе жарылуы өте жиі кездеседі және әдетте аурудың симптомы емес. Егер сізде ауырсыну немесе ісік болмаса, бұл алаңдаушылық тудырмауы керек. Содан кейін себебін анықтау үшін медициналық маманға хабарласқан дұрыс.
Сүйек крекингіне қатысатын физикалық механизмдер туралы теориялар даулы.
Егер сіздің сүйектеріңіздің жарылуы шамадан тыс болса және сіз тоқтағыңыз келсе, қолданып көруге болатын құралдар бар. Ортопедтердің негізгі кеңесі – көбірек қозғалу және синовиальды сұйықтықты жылжыту.
