Мен бөлмелестерімсіз жеке пәтеріме алғаш рет көшкенімде, бұл өте жақсы қарсы алу рәсімі сияқты сезіндім.
Десе де, Калифорнияның қымбат жалдау нарығында мен жалғыз студиядан артық ақша ала алмадым. Тіпті бұл оны итермеледі. Пошта маркасынан үлкен емес жерде мен төсегімнің айналасындағы әрбір шаршы дюймдік кеңістікке шығармашылықпен қарауға тура келді.
Бір күні үстел мен йогамен айналысатын орынды таңдауға тырысып, маған таң қалды: маған төсек керек пе?
Бұрынғы негізгі нәрсе болып көрінген нәрсе маған кенеттен бос орын ретінде әсер етті. Осылайша менің тамаша шешімімді іздеу басталды.
«Минималистік төсек» деп те аталатын шикибутонға кіріңіз. Осылай 2 жылдан астам ұйықтаған соң, мен ешқашан батыстық матрасқа қайта оралмауым мүмкін. Мен байланып қалдым.
Шикибутон дегеніміз не?
Шикибутон – бұл еденге демалуға арналған жапондық футон матрасы. Оны ұйықтамаған кезде орап қоюға болады, бұл қосымша орын босатады.
Шығарылған кезде оның қалыңдығы әдетте 3-тен 4,5 дюймге дейін болады, бұл ұйықтаушыға аздап қосымша қолдау арқылы жерге төсеу тәжірибесін береді. (Кемпингті ойлаңыз, бірақ жақсырақ).
Бұл корейлік йоға ұқсайды, еден стиліндегі басқа футон.
Ацуко Морита, фитотерапевт және жапондық ботаникалық сауықтыру Waphyto брендінің негізін қалаушы Ацуко Моританың айтуынша, шикибутон жапон мәдениетінің негізгі бөлігі болып табылады.
Морита: «Шикибутон дәстүрлі түрде төсекке арналған ежелгі жапондық балама ретінде пайдаланылады», – дейді. «Біз оларды әлі күнге дейін кейбір ескі дәстүрлі үйлерде немесе адамдар ыстық бұлақтарды тамашалауға баратын жапондық риокан қонақ үйлерінде пайдаланамыз».
Лос-Анджелестегі JAPAN HOUSE компаниясының президенті Юко Кайфу келіседі.
«Бұл тиімділік пен прагматизмнің жапондық тәсілі», – дейді ол.
Оны қалай айту керек
Шикибутон (敷き布団) she-key-boo-tawn деп оқылады.
Артықшылықтары
Еденде ұйықтау идеясы қорқынышты болып көрінсе, осы артықшылықтарды қарастырыңыз.
Тасымалдау
Шикибутон минималистерге, студияны жалға алушыларға, лифт тұрғындарына, цифрлық көшпенділерге, кішкентай үй тұрғындарына және жатын бөлмесін екі мақсатта пайдаланғысы келетін адамдарға тамаша.
«Кәдімгі жапондық үй кішірек және бөлмелері аз болғандықтан, кеңістікті бірнеше функциялар үшін пайдалану маңызды», – дейді Кайфу. «Футон бүктелген және күндіз шкафқа орналастырылған, сондықтан бөлмені қонақ бөлме, асхана, оқу бөлмесі және т.б. ретінде пайдалануға болады.»
Табиғи материалдар
Дәстүр бойынша, шикибутон қолмен тігіледі және мақтадан толтырылады, кез келген синтетикалық материалдардан, отқа төзімді заттардан, пластмассалардан немесе басқа химиялық заттардан тазартылады.
Бұл экологиялық таза сатып алушылар немесе аллергиясы бар адамдар үшін өте қолайлы болуы мүмкін.
«20-жылдардың басындаth ғасырда ауылдық жерлердегі кейбір адамдар немесе ауқатты емес адамдар сабан толтырылған шикибутонда ұйықтады, бұл өте ыңғайсыз болса керек », – дейді Кайфу.
Ұйқы гигиенасы
Менің тәжірибемде еденді сыпыру және шикибутон орнату – бұл менің миыма және денеме демалу уақыты келді деген сигнал беретін медитациялық рәсім. Мен енді лақтырып, бұрылмаймын.
Тереңірек ұйқы
Шикибутон керемет қан айналымын қамтамасыз ету арқылы терең ұйқыға ықпал етеді, дейді Драммойндағы (Австралия) хиропрактор Бретт Эдмундс.
«Бұл күн ішінде тым көп отырудан немесе спортзалға бару, серуендеу немесе жүгіру сияқты белсенді өмір салтынан туындаған бұлшықет ауыруы мен қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі», – дейді ол.
Ауруды жеңілдету
Шектен асқанда
Қатты, бірақ қолдау көрсететін футон матрасы ыңғайсыз қысым нүктелерін дамытпай омыртқаның табиғи туралануына мүмкіндік береді, дейді Калифорниядағы Ньюпорт-Бичтегі нейрохирург Али Месивала.
«Бұл ғарыш дәуіріндегі қысымға қарсы көбік матрастың ежелгі формасына тең», – дейді ол. «Шикибутон омыртқаның ішкі бұлшықеттеріне ұйқы кезінде қажетті функцияларды орындауға, одан әрі тұрақтандыруға және көп жағдайда ауырсынуды азайтуға мүмкіндік береді».
Кайфу қалыңдығы мен қаттылығын өзгерту мүмкіндігі маңызды екенін атап өтеді.
«Кейбір адамдар үлпілдек шикибутонды ұнатады, ал арқасы бар басқалары жалпақ және қатты шикибутонды ұнатады», – дейді ол.
Салқынырақ тәжірибе
Жаз айларында мақтадан жасалған шикибутон батыстық матрацтар сияқты жылуды сақтай алмайды.
«Сонымен қатар сіз маусымға және қалауыңызға қарай футонның материалын өзгерте аласыз», – дейді Кайфу.
Қыс мезгілі келгенде, жүн және жүн сияқты жылы материалдарды қосуға болады.
Тыныш
Минималистік форумдарда shikibuton пайдаланушылары сықырлаудың жоқтығын хабарлайды. Мен оны осылай қалдырамын.
Оны әрекетте көріңіз
Шикибутон қолданылып жатқанын көру және ауыстырғандардың пікірлерін тыңдау үшін мына пайдалы бейнелерді қараңыз:
- Жапондық футонмен ұйықтайтын еден: «Минималистік» төсек Шикибутон
- Жапондық футон: 6 айлық шолу
- Жапон футоны: сатып алуға тұрарлық па? 2 жылдық сұрақ-жауап
-
J-Life Futon бокстан шығу (13:30-да басталады)
- Нағыз жапондық футонның жасалуы
- Неліктен мен еденде ұйықтаймын
Кемшіліктері
Шикибутон бәріне жарамайды. Едендегі ұйықтауға ауыспас бұрын, бірнеше факторларды ескеру қажет.
Кейбіреулер үшін тым қатты
Біздің бәрімізде әртүрлі дене типтері бар, бұл бізге әртүрлі қаттылық деңгейлері бар ұйықтайтын беттерді қажет етеді, дейді Джордан Дункан, Вашингтондағы Сильвердейлдегі хиропрактор.
«Түзірек омыртқалары және бұрыштық дене типтері бар адамдар омыртқаның қисықтары үлкен адамдармен салыстырғанда қатты матрацтармен жақсырақ жұмыс істейді», – дейді ол.
«Үлкен омыртқаның қисықтары бар адамдар оны ыңғайлы емес деп санауы мүмкін, өйткені қатты бет тиісті қолдауды қамтамасыз етпейді және ұйқы кезінде төменгі арқа тегістелуі мүмкін», – деп қосады ол.
Жүкті, жарақат алған немесе қозғалғыштығы бар адамдар шикибутонға ұйықтар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
Бүйірлік шпалдарға арналған қысым
Шикибутон бүйірлік ұйықтаушыларға сәйкес келмеуі мүмкін, дейді Стивен Кнауф, Аризона штатындағы Скотсдейлдегі The Joint компаниясының хиропротика және сәйкестік жөніндегі атқарушы директоры.
«Егер сіз бүйіріңізде ұйықтасаңыз, матрасыңыз әдетте иықтарыңыз бен жамбасыңызды орналастыру үшін «беру» қажет болады», – дейді ол. «Қатты матрацтар бұл аймақтарға тым көп қысым жасап, ауырсынуды және тыныш ұйқыны тудыруы мүмкін».
Жерге төмен
Шикибутонның ыңғайлылығының бір бөлігі – ол төсек қаңқасын қажет етпейді. Бұл сонымен қатар оның жерге төмен екенін білдіреді.
«Арқасы ауыратын адамдарға шикибутоннан тұру қиынырақ болуы мүмкін, өйткені ол еденге жайылған», – дейді Кайфу. «Мұны төсектен жасау оңайырақ, өйткені сіз одан төмен сырғып кете аласыз».
Егер сізде отыру немесе еденнен көтерілу қиын болса, шикибутон сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Реттеу кезеңі
Шикибутондағы алғашқы түнімде мен өмірімнің ең терең ұйқысына кеттім. Бірақ кейбір адамдар еденге жақын ұйықтауға үйрену үшін 3 түнге дейін қажет деп хабарлайды.
Сіз ескі матрацқа ілініп, шикибутонды орнату арқылы оны қауіпсіз ойнағыңыз келуі мүмкін, егер сізде жұмыстан екі күндік демалыс бар болса – жай ғана. Оны жеңілдетудің еш зияны жоқ.
Салмағы
Королева өлшеміндегі шикибутонның салмағы 40 пен 50 фунт аралығында болуы мүмкін.
Салмақпен біріктірілген ұзын тікбұрышты пішін кейбіреулер үшін оны күніне екі рет жылжытуды қиындатуы мүмкін: түнде бір рет орнату және таңертең бір рет қою.
Құны
Жоғары сапалы, патшайым өлшемді шикибутон 300-ден 500 долларға дейін жұмыс істей алады.
Кешіктірілген қанағаттану
«Көңіл-күй» көтерілгенде, секіретін төсек жоқ. Алдымен оны шығару керек.
Оны қалай пайдалануға болады
Жапон мәдениетінде шикибутон татамидің немесе пісірілген сабан шөптен жасалған төсеніштердің үстіне қойылады. Егер сізде олар болмаса, шикибутонды тікелей еденге қоюға болады.
Орнату
- Ұйықтағыңыз келетін жерді сыпырыңыз.
- Қажет болса, татами төсеніштерін қойыңыз.
- Шикибутонды жайыңыз.
- Парақтарды, көрпелерді және жастықтарды қосыңыз.
- Төсекке кіріп, бірнеше Zzz ұстаңыз.
Сақтау
Сіз оны пайдаланбаған кезде, шикибутонды еденнен түсіру маңызды, сондықтан ол қысылған ылғалдан (ұйқыда терлеген кезде) көгеріп кетпеуі үшін.
Оны тастау үшін:
- Төсек жабдығын алып тастаңыз.
- Футонды үштен бүктеңіз немесе оны орап, белдікті бекітіңіз.
- Оны ауа өткізетін шкафта немесе күн сәулесі түсетін терезенің жанында сақтаңыз.
Шикибутонды қалай тазартуға болады
Жапонияда шикибутонды күндізгі уақытта балконға алып шығып, қоршауға іліп қояды.
«Жапонияның климаты әдетте ылғалды және оны мезгіл-мезгіл күнде кептіру жақсы жұмыс істейді», – дейді Кайфу. «Түнде күн сәулесінде немесе ыстықта кептірілген шикибутонға жату өте жақсы.
Осылайша, күн матаны құрғатып, оны бактериялардан немесе шаң кенелерінен дезинфекциялай алады. Егер сіз футонды күн сайын жылжыту арқылы ауаға шығарсаңыз, жақсы болуы керек.
Сондай-ақ, шикибутонды содамен себіңіз және оны ай сайын шаңсорғышпен тазалағыңыз келуі мүмкін, әсіресе ылғалды климатта тұрсаңыз.
Өндірушінің нұсқауларын міндетті түрде орындаңыз және егер ол сізге мүмкін болмаса, оны кір жуғыш машинаға салуға әрекеттенбеңіз.
Бұл нұсқаулық бейне тамаша ақпарат береді.
Қайдан табуға болады
Таңдау үшін көптеген онлайн сатушылар бар.
Табиғи материалдардан, жақсырақ органикалық мақта мен жүннен жасалған және биіктігі 5 дюймден аспайтын шикибутонды іздеңіз.
Мен толық өлшемді шикибутонды Etsy-дегі Relaxation Products-тен сатып алдым.
Оң пікірлері бар кейбір басқа дүкендер мыналарды қамтиды:
- J-Life International
- Футон дүкені
- Жапониядан келген футон төсектері
- FULI
Қайталап көрейік
бірге
Шикибутон кеңістікті үнемдейтін төсек немесе омыртқаның тұтастығын табиғи түрде қолдау әдісін іздейтіндер үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Шикибутон сіз үшін қолайлы нұсқа екенін анықтау үшін дәрігермен, ортопедпен немесе хиропрактормен жұмыс істеуді ұмытпаңыз.
