Неліктен менің денем ауырады?

Сіз күйзеліске ұшыраған кезде, сіздің иммундық жүйеңіз қабынуға қарсы реакциясын басқара алмайды. Нәтижесінде сіздің денеңіз әдеттегідей инфекциялармен немесе аурумен күресе алмайды. Бұл сіздің денеңіздің ауырсынуын тудыруы мүмкін, себебі ол бүкіл денеңіздегі қабыну мен инфекцияға сезімтал болады.

Стресс пен мазасыздықтың басқа белгілеріне назар аударыңыз, мысалы:

• әдеттен тыс жоғары жүрек соғу жиілігі
• қан қысымының жоғарылауы
• ыстық жыпылықтау немесе суық тер
• гипервентиляция
• қалыптан тыс физикалық сілкініс
• кернеудегі бас ауруы немесе мигрень сияқты бас аурулары

Стресс сіздің денеңіздің ауыруын тудырады деп ойласаңыз, стрессті мүмкіндігінше азайту үшін күнделікті өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізіңіз. Мына қадамдарды орындап көріңіз:

• Күніне бірнеше минут медитация жасаңыз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және сізді стресс тудыратын адамдардан немесе оқиғалардан аулақ болыңыз.
• Өзіңізді триггерлерден арылту үшін серуендеңіз немесе стресстік ортаны қалдырыңыз.
• Стресстің себебін анықтауға көмектесу үшін сенетін адамыңызбен күйзелістік сезімдеріңізді бөлісіңіз.
• Егер сіз күйзеліске байланысты ұйқыңызды жоғалтсаңыз, ұйықтар алдында релаксация әдістерін қолданып көріңіз немесе өзіңізді сергіту үшін күні бойы қысқа ұйықтаңыз.

Толығырақ: Жылдың ең жақсы стрессті жеңілдететін блогтары »

Су сіздің денеңіздің қалыпты және сау жұмыс істеуі үшін маңызды ингредиент болып табылады. Онсыз сіздің денеңіз көптеген маңызды процестерді, соның ішінде тыныс алу мен ас қорытуды дұрыс орындай алмайды. Сусызданған кезде және бұл процестер жақсы жұмыс істемесе, нәтижесінде сіз физикалық ауырсынуды сезінесіз.

Сусыздандырудың басқа белгілері мыналарды қамтиды:

• қара несеп
• бас айналу немесе бағдардың бұзылуы
• шаршау
• қатты шөлдеу

Егер сіз жеткілікті суды ішпесеңіз, әсіресе ыстық немесе құрғақ күнде, сіз тез сусыздануыңыз мүмкін. Күн сайын шамамен сегіз 8 унция стакан су ішуді мақсат ету керек, сонымен қатар физикалық белсенді және терлеуші ​​болсаңыз.

Диарея сияқты жағдайға байланысты сусыздансаңыз, эпизод өткенше көп су ішіңіз. Ауыз су немесе қосымша электролиттері бар сусындар сізді ылғалдандыруға және диареядан жоғалған электролиттердің орнын толтыруға көмектеседі.

Егер сіз суды төмендете алмасаңыз, қатты сусызданбау үшін дереу дәрігерге хабарласыңыз немесе шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

Ұйқының жеткіліксіздігі сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Күн сайын кем дегенде 6-8 сағат ұйықтау керек, соның ішінде жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысы. Сіздің денеңіздің тіндері мен жасушалары сау болу үшін дұрыс ұйқыны қажет етеді, ал миыңыз сергек және сергек болу үшін қажет. Онсыз сіздің денеңіздің демалуға және маңызды энергиялар мен процестерді толтыруға уақыты болмайды. Бұл ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Ұйқының болмауының басқа белгілері:

• шатасу немесе бағдарсыздық
• түсінбей күндіз ұйықтап қалу
• басқаларды оқу немесе тыңдау кезінде түсіну қиын
• дұрыс сөйлеу қиын
• заттарды есте сақтау қиын

Әр түнде тұрақты ұйқы кестесін құруға тырысыңыз. Сіздің денеңіз сау болу үшін күнделікті ырғақты немесе циркадиялық ырғақты ұстануы керек.

Ұйықтар алдында демалу әдістерін қолданып көріңіз, мысалы:

• ыстық шай немесе басқа ыстық сусын ішу
• медитация
• музыка немесе подкаст тыңдау
• бөлмеде желдеткіш сияқты ақ шудың болуы

Суық және тұмау – бұл қабынуды тудыратын вирустық инфекциялар. Бұл инфекциялар сіздің денеңізге шабуыл жасайды және сіздің иммундық жүйеңіз олармен күресуге тырысады. Қабыну, әсіресе жұлдыруда, кеудеде және өкпеде ауыруы мүмкін. Денеңіздің қалған бөлігі де ауыруы мүмкін, өйткені сіздің денеңіз инфекциямен күресу үшін көп жұмыс істейді.

Суықтың немесе тұмаудың басқа жиі кездесетін белгілері:

• ауырған тамақ
• қарлыққан дауыс
• түшкіру немесе жөтелу
• қалың, түсті шырыш
• бас ауруы немесе құлақ ауруы

Тамақтың ауырсынуын жеңілдету үшін демалу, көп су ішу және жылы тұзды сумен шаю денеңіздің суықтан немесе тұмаудан тез өтуіне көмектеседі. Псевдоэфедрин (Судафед) және ибупрофен (Адвил) сияқты рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер симптомдарыңыз бен ауырсынуыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Егер сізде бірнеше аптадан астам суық немесе тұмау белгілері болса немесе дұрыс тамақтанбасаңыз, іше алмасаңыз немесе тыныс ала алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Олар сіздің инфекцияңызды емдеуге көмектеседі.

Анемия сіздің денеңізде дұрыс жұмыс істейтін қызыл қан жасушалары жеткіліксіз болған кезде пайда болады, сондықтан сіздің дене тіндері жеткілікті оттегін ала алмайды. Анемия кезінде денеңіздің көптеген бөліктері шаршағыштық сезімін тудыруы мүмкін, өйткені олар сау болу немесе дұрыс жұмыс істеу үшін жеткілікті оттегі алмайды.

Анемияның басқа белгілеріне мыналар жатады:

• шаршау
• жүрек соғу жиілігінің ауытқуы
• бас айналу немесе бағдардың бұзылуы
• бас немесе кеуде ауыруы
• суық аяқ немесе қол
• бозғылт тері

Анемияның көптеген себептері бар. Жүйеде темір, фолий қышқылы немесе В-12 дәрумені жеткіліксіз болса, жетіспеушілік үшін қосымша қабылдау анемияны емдеуі мүмкін.

Егер қоспалар көмектеспесе, негізгі жағдайды емдеу үшін емтихан және ықтимал диагноз үшін дәрігерге барыңыз.

Денеңізде D дәрумені жеткіліксіз болған кезде гипокальциемия немесе қандағы кальций деңгейінің төмен болуы мүмкін. Бүйректер мен бұлшықеттер сияқты денеңіздің көптеген маңызды мүшелері дұрыс жұмыс істеуі үшін кальцийге сүйенеді. Сіздің сүйектеріңіз сау болу үшін де кальций қажет. Кальцийді сіңіруге көмектесетін D дәрумені жеткіліксіз болса, сіз бұл органдар мен сүйектеріңізде ауырсынуды сезінесіз.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• дене құрысулары
• бұлшықеттердің жиырылуы немесе спазмы
• бас айналу немесе шатасу
• ұю
• құрысулар

Мононуклеоз ең жақсы моно ретінде белгілі, оны «сүю ауруы» деп те атайды. Бұл Эпштейн-Барр вирусынан туындаған инфекция. Бұл өте жұқпалы және ең жиі кездесетін белгілердің бірі – дененің ауыруы. Ауырсыну мен шаршау жалпылама түрде немесе тыныс алу жолын бітеп тастайтын қабыну мен ісінуден туындауы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• шектен тыс шаршау
• ісінген бадамша бездері немесе лимфа түйіндері
• бөртпе
• ауырған тамақ
• безгек

Қараңыз: тамақ ауруы үшін 12 табиғи құрал »

Пневмония – тыныс алу, терлеу және басқа да маңызды функциялар үшін жауап беретін бүкіл тыныс алу жүйеңізге әсер ететін өкпе инфекциясы. Егер сіз жақсы дем ала алмасаңыз, сіздің денеңіз эритроциттер мен тіндердің сау болуы үшін жеткілікті оттегін ала алмайды. Бұл бүкіл денеңіздің ауырсынуын және ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• жөтел
• кеудедегі ауырсыну
• шаршау
• жүрек айнуы
• құсу
• диарея
• ентігу
• ыстық жыпылықтау және суық тер
• безгек

Фибромиалгия – бұл сіздің бүкіл денеңіздің, соның ішінде бұлшықеттеріңіз бен сүйектеріңіздің шаршау, ауырсыну және сезімталдықты сезінуі мүмкін жағдай. Фибромиалгияның себебі белгісіз, бірақ физикалық жарақат, хирургия және инфекциялар сияқты стресстік жағдайлар оны тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• ұйықтау қиын
• жарыққа немесе дыбысқа сезімталдық
• қаттылық, әсіресе таңертең
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары
• қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы қышу сезімі

Көбірек біліңіз: Фибромиалгия диетасы: қандай тағамдардан бас тарту керек? »

Созылмалы шаршау синдромы (CFS) – қаншалықты демалсаңыз немесе ұйықтасаңыз да, сізді шаршаған және әлсіз сезінуге әкелетін жағдай. Бұл жиі ұйқысыздықты тудырады. Сіздің денеңіз тынығуды немесе толтыруды сезінбейтіндіктен, CFS бүкіл денеңіздегі бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• ұйықтау қиын
• ауырған тамақ
• бас аурулары
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары
• бас айналу немесе шатасу

Қараңыз: созылмалы шаршауды азайтуға арналған 12 диеталық әдіс »

Артрит сіздің буындарыңыз қабынған кезде пайда болады. Бұған мыналар себеп болуы мүмкін:

• остеоартрит сияқты буындарыңыздың айналасындағы шеміршек бұзылады
• буындағы инфекция
• ревматоидты артрит немесе SLE сияқты буындар айналасындағы жабынды тоздыратын аутоиммундық жағдайлар

Мұның бәрі сіздің буындарыңызда ауырсынуды тудыруы және қозғалысыңызды шектеуі мүмкін.

Артриттің басқа белгілері мыналарды қамтиды:

• буындарыңыздағы қаттылық
• буын айналасындағы ісіну, жылу немесе қызару
• буынды толығымен жылжыта алмау

Толығырақ біліңіз: Артритке арналған аюрведиялық емдеу »

Лупус сіздің иммундық жүйеңіз денеңіздің айналасындағы тіндерге, соның ішінде қан тамырларына, мүшелерге және буындарға шабуыл жасағанда пайда болады. Бұл аутоиммундық жағдайдың зақымдануы мен қабынуына байланысты денеде ауырсыну мен ауырсыну жиі кездеседі.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• шаршау
• бөртпе
• безгек
• буын айналасындағы ісіну немесе қызару
• құрысулар
• күн сәулесіне сезімталдық

Лайма ауруы бактериялардан туындайды Borrelia burgdorferi кене шағуы арқылы денеңізге таралады. Ауырсыну жиі кездесетін симптом болып табылады, әсіресе бұлшықеттеріңіз бен буындарыңызда. Лайма ауруы емделмеген болса, артрит және бет параличі сияқты жүйке-бұлшықет және буын ауруларын тудыруы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• шаршау
• ыстық жыпылықтау және суық тер
• безгек
• бас аурулары

Толығырақ: Лайма ауруына қарсы антиденелер сынағы »

Гистоплазмоз – топырақтағы ауадағы споралардан немесе жарқанаттардың немесе құстардың нәжісінен туындаған саңырауқұлақ инфекциясы. Бұл құрылыс жобаларының, ауылшаруашылық алқаптарының немесе үңгірлердің айналасында жиі кездеседі, онда ауаға көп мөлшерде споралар таралады.

Денедегі ауырсыну гистоплазмоздың жалпы симптомы болып табылады. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• қалтырау
• безгек
• кеуде ауыруы
• бас аурулары
• жөтел

Толығырақ: Гистоплазмалық тері сынағы »

Көп склероз (MS) аутоиммунды жағдай деп саналады. Бұл миелин деп аталатын жүйке жасушаларының айналасындағы тін тұрақты қабынуға байланысты бұзылатын орталық жүйке жүйесінің жағдайы. Зақым жүйке жүйеңіздің сезімдерді дұрыс жеткізу қабілетін тоқтатады. Нәтижесінде сіз ауырсынуды, ауырсынуды, шаншуды немесе басқа қалыпты емес сезімдерді сезінесіз.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• әлсіздік
• шаршау
• бұлыңғыр көру
• уақытша немесе тұрақты соқырлық, әдетте тек бір көзде
• жүру немесе тепе-теңдікті сақтау қиын
• есте сақтау немесе ойлау қиындықтары

Төмендегі белгілердің кез келгені болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз:

• тыныс алу қиын
• жеу немесе ішу қиын
• есінен танып қалу
• құрысулар
• қатты шаршау немесе сарқылу
• бірнеше күннен кейін кетпейтін қатты жөтел

Егер басқа, жеңіл белгілер екі аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге қаралыңыз. Олар сізді ықтимал негізгі жағдайға тексере алады. Содан кейін олар сізге ауырсынуды азайтуға және себебін емдеуге көмектесетін емдеу жоспарын ұсына алады.