Адамдар күнделікті күйзелістерден бастап некедегі қиындықтарға, фобиялар мен зиянды әдеттерге дейін көптеген себептер бойынша терапияға жүгінеді. Көмек сұрауға келетін болсақ, ешқандай мәселе тым үлкен немесе тым кішкентай емес.
Бұл тізімде адамдардың емделуге неліктен ең көп кездесетін себептеріне шолу кіреді.
Тәуелділік
Заттарды пайдалану – алкоголь, темекі немесе есірткі болсын – көбінесе шешілмеген мәселемен күресудің тәсілі. Бұл проблемалық құмар ойындар, ішіп-жеу және тазарту сияқты мінез-құлыққа қатысты.
Психолог проблемалық мінез-құлықты және оның негізгі себебін шешуге көмектеседі, мейлі ол стресс, депрессия немесе балалық шақтағы тәжірибе болсын.
Психологтар жақын адамының тәуелділігімен күресетін отбасы мүшелеріне де қолдау көрсетеді. Жеке және топтық терапия отбасы мүшелері мен қамқоршыларға өздерінің жақындарының сауығу жолын қалай жақсырақ қолдау керектігін жақсы түсінуге көмектеседі, сонымен қатар өздерінің сезімдерімен күреседі.
Мазасыздық пен стресс
Өнімділік шолуы, алғашқы кездесу немесе мектеп презентациясы сияқты белгілі бір жағдайларға байланысты стрессті сезіну әдеттен тыс емес. Терапевт сіздің өміріңіздегі стресс көздерін анықтау үшін сізбен бірге жұмыс істейді және сізге дұрыс күресу стратегияларын құруға көмектеседі.
Сондай-ақ, күнделікті алаңдаушылық пен стрессті басқаруда қиындықтар туындаса, көмекке жүгінген жөн. Созылмалы күйзеліс пен мазасыздық ұйқы мәселелері, зиянды әдеттер және депрессия сияқты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. Мазасыздық ешқашан толығымен жойылмаса да, сіз оның белгілерін басқару жолдарын біле аласыз.
Сенім, өзін-өзі бағалау және қолдау
Кейбір жағдайларда терапевт жаттықтырушы ретінде әрекет етеді, сіздің әлеуетіңізді толық тануға, коммуникативті дағдылармен жұмыс істеуге және мотивация табуға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін терапевтпен сөйлесу олардың проблемаларын анық көруге және әрекет етуге көмектеседі.
Бұл доспен сөйлесумен бірдей емес. Психологтар мұқият және бейтарап тыңдаушы болуға дайындалады. Қажет болған жағдайда, сіздің терапевт сізді алға жылжытуға көмектеспейтін ойларды немесе қарым-қатынас үлгілерін тануға шақыруы мүмкін.
Депрессия
Депрессия – Америка Құрама Штаттарында барлық жыныстағы, жастағы және нәсілдегі адамдарға әсер ететін ең көп таралған денсаулық мәселелерінің бірі. сәйкес
Депрессия күнделікті жұмыс істеуді қиындатады. Бұл жұмысыңызға, қарым-қатынасыңызға, ұйқыңызға, қуат деңгейіңізге және тәбетіңізге әсер етуі мүмкін. Көбінесе бұл үмітсіздік, дәрменсіздік және кінәлі сезімдерді тудырады.
Терапия депрессияның себебін анықтауға және симптомдарды басқаруға көмектеседі, бұл жеңілдікті қамтамасыз етеді.
Қайғы мен жоғалту
Жұбайыңыздың, ата-анаңыздың, баланың немесе досыңыздың қайтыс болуымен өз бетіңізше күресу қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізге қайғыруға уақыт пен кеңістік берген кезде де, қайғының уақыты жоқ. Бас тарту қайғы-қасірет пен соған байланысты мәселелердің ұзаққа созылуына әкелуі мүмкін.
Психологпен сіздің сезіміңіз туралы сөйлесу сізге жабуды табуға көмектеседі.
Қайғы өлімнен тыс өмірдегі басқа тәжірибелердің нәтижесі болуы мүмкін болғандықтан, терапевтпен сөйлесу сіздің қайғыңызға қатысты нәрсені түсінуге және жұмыс істеуге көмектеседі.
Аурулар
Кез-келген ауыр ауру, мейлі өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың ауруына қарамастан, жойқын болуы мүмкін. Сіз ашулану мен жоққа шығарудан қайғы мен өкінішке дейін әртүрлі эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Терапия сізге ауруыңыздан туындаған эмоциялар мен белгілерді жеңуге көмектеседі.
Бұл психикалық ауруларға да қатысты. Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері басқармасының (SAMHSA) мәліметтері бойынша, психикалық аурулар жыл сайын шамамен бес американдықтың біріне әсер етеді. Психикалық ауруды өз бетіңізше шешуге болады.
Психикалық денсаулық мәселелерінің көпшілігі үшін тиімді, дәлелді психологиялық емдеу әдістері бар.
Фобиялар
Жүктілік пен босану қорқынышынан (токофобия) агорафобия сияқты мазасыздық бұзылыстарына дейін, фобиялар заңды эмоционалды күйзелісті тудырады. Көптеген адамдар қорқатын нәрселерден аулақ болу арқылы жеңеді, бұл олардың күнделікті әрекеттерін айтарлықтай шектейді.
Өрмекшілерден қорқу (арахнофобия) немесе гүлдерден қорқу сияқты кішкентай болып көрінетін қорқыныштар күнделікті жұмысқа әсер етуі мүмкін.
Фобияларды емдеуге маманданған психологтар әсер ету терапиясы және сөйлесу терапиясы сияқты әдістерді қолдана отырып, қорқынышыңызды тануға және оны жеңуге көмектеседі.
Қарым-қатынас мәселелері
Қарым-қатынастар сіздің сезіміңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұған отбасы мүшелеріңізбен, әріптестеріңізбен, романтикалық серіктестеріңізбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңыз кіреді.
Мазасыздық немесе қайғы-қасірет көзіне айналған қарым-қатынасты шешу үшін көмекке жүгіну сирек емес. Терапия сізге маңызды қарым-қатынастарды жақсырақ түсінуге және тәрбиелеуге көмектеседі.
Клиенттермен жеке жұмыс істеуден басқа, көптеген психологтар жұптарға, отбасыларға және тіпті әріптестерге терапия ұсынады.
Ұйқы мәселелері
Ұйқысыздық сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін, бұл сізді күндіз ұйқышылдықты және түнде сергек сезінеді.
Көбінесе оның негізгі себебі бар. Дәрі-дәрмек сізге жақсы ұйықтауға көмектессе де, ұйқысыздықты тудыратын нәрсені шешуге көмектеспейді.
Майо клиникасына сәйкес когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) ұйқысыздықты емдеудің тиімді дәрілік емес әдісі болып табылады. Ұйқысыздықты емдеуге маманданған когнитивті мінез-құлық психологын іздеңіз.
Жарақат және PTSD
Қылмыс, жазатайым оқиғалар және табиғи апаттар сияқты өмірге қауіп төндіретін оқиғалар олар аяқталғаннан кейін де сізбен бірге қалуы мүмкін. Уақыт өте келе жарақаттанған оқиға посттравматикалық стресстің бұзылуына (PTSD) әкелуі мүмкін.
PTSD есте сақтау, аулақ болу және эмоционалды күйзеліс сияқты белгілерді тудырады. Бұл барлық адамдарға, соның ішінде балаларға да әсер етуі мүмкін.
Психотерапия PTSD үшін тиімді емдеу болып табылады. Психологтар клиенттерге PTSD белгілерін басқаруға көмектесу үшін когнитивті өңдеу терапиясы (CPT) және стресс егу тренингі (SIT) сияқты әдістерді пайдаланады.
Өтпелер мен мақсаттар
Психологтар тек қиындықтан кейін ғана көмектесіп қана қоймайды. Олар сондай-ақ қалаларды көшіру, жеке бизнесіңізді ашу, нәрестелі болу немесе ауысу сияқты қызықты, бірақ қиын өмірлік өзгерістерді жоспарлауға көмектеседі.
Белсенді тәсілді қолдану спортшының спорттық іс-шараға жаттығатыны сияқты, ең жақсы қадамыңызды алға жылжытуға көмектеседі.
Терапия үшін кімге барсам болады?
Жеке, ерлі-зайыптылық, неке және отбасылық терапия үшін әртүрлі медициналық қызмет көрсетушілер бар. Олар әдетте кеңес беру қызметтерін ұсынады және кейде психикалық ауруларды диагностикалау немесе диагностикалық сынақтарды жүргізу үшін оқытылады.
Бұл провайдерлерге мыналар жатады:
- Психиатрлар. Психиатрлар – бұл психикалық бұзылуларды диагностикалауға және емдеуге маманданған дәрігер. Олар дәрі-дәрмек тағайындай алады, бірақ олар әдетте кеңес беру қызметтерін ұсынбайды.
- Психологтар. Психологтар сонымен қатар психиатриялық жағдайларды диагностикалайды және емдейді. Олар әдетте кеңес беру қызметтерін және терапияның басқа түрлерін ұсынады. Психологтар әдетте өз жұмысының бөлігі ретінде дәрі-дәрмек тағайындауға лицензия алмайды. Олар жиі басқа медициналық қызмет көрсетушілермен тығыз жұмыс істейді.
- Психиатр мейірбикелері. Бұл мамандар кеңес береді, білім береді және кейбір штаттарда дәрі-дәрмек тағайындай алады.
- Кеңесшілер. Кеңесшілерге лицензиясы бар кәсіби кеңесшілер (LPC), психикалық денсаулық бойынша кеңесшілер, алкоголь мен есірткіні қолдану бойынша кеңесшілер, ардагерлер кеңесшілері және пасторлық кеңесшілер және басқа түрлері кіреді. Олар өздерінің мамандықтары бойынша кеңес береді. Кейбіреулер белгілі бір жағдайларды диагностикалауға және емдеуге қабілетті, бірақ олар дәрі тағайындай алмайды.
- Клиникалық әлеуметтік қызметкерлер. Бұл мамандар әлеуметтік жұмыс магистрі дәрежесіне ие. Олар жеке және топтық кеңес бере алады, бірақ дәрі тағайындай алмайды.
Қай маманды таңдау керек екені әрқашан анық бола бермейді. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізге, медициналық сақтандыруға қол жеткізуге және бюджетке ғана емес, сонымен қатар сіздің аймағыңыздағы мамандар сияқты сіздің бақылауыңыздан тыс факторларға да байланысты болады. Сондай-ақ онлайн терапияның қолжетімді екенін есте сақтаңыз.
Анықтаманы қалай табуға болады
- Медициналық қызмет көрсетушіден бастаңыз. Көмек табудың бір қадамы – таңдауларыңызды талқылау үшін отбасылық дәрігерге хабарласу. Отбасылық дәрігер сияқты жалпы дәрігер сізге қол жетімді нәрселер туралы шолу жасай алады және сізге жолдама бере алады.
- Достарыңыздан, отбасыңыздан, сыныптастарыңыздан немесе әріптестеріңізден сұраңыз. Достарыңыз бен отбасыңыз сізді терапевтке жіберуі мүмкін.
- Сақтандыру провайдеріне хабарласыңыз. Егер сізде медициналық сақтандыру болса, не қамтылатыны туралы көбірек білу үшін провайдеріңізге хабарласқыңыз келеді. Сіздің провайдеріңіз сізге аймағыңыздағы терапевттердің байланыс ақпаратын бере алуы керек.
- Интернетте терапевт іздеңіз. Американдық психологиялық қауымдастығының (APA) Psychologist Locator немесе SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator сияқты сенімді дерекқорды пайдаланыңыз.
Кездесуді жоспарлау – тамаша бастама. Сізге дұрыс терапевт табу уақыт өте келе бірнеше провайдермен кездесуді білдіреді. Егер сіз терапевтпен бірінші рет кездесіп жатсаңыз, есте сақтаңыз. Басқа терапевтпен сөйлесіңіз.
Егер көңіліңіз түсіп қалса, сізге ұзақ уақыт бойы қолдау көрсете алатын адамды табу үшін уақыт бөлуге тұрарлық екенін есте сақтаңыз. Дұрыс терапевтпен сіз сенімділікті арттыра алуыңыз керек.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
