Жауап беруге ыңғайсыз сұрақ жоқ
Сіз осы сүйіспеншілік сезімін жоғалтқан болсаңыз да, серіктесіңізбен көбірек (немесе аз… немесе жақсырақ) жыныстық қатынаста болғаныңызды қалайсыз ба немесе тәжірибе жасағыңыз келсе (позициялармен, ойыншықтармен немесе басқа жыныспен), тым ыңғайсыз немесе ыңғайсыз сексуалдық сұрақ жоқ. сексологтар хабарласып, жауап береді.
Бірақ бәрі бірдей интимдік мәселелер туралы сөйлесе бермейді, әсіресе бұл ұзақ уақыт бірге болғаннан кейін талғамдар мен қалауларға қатысты болса. Кейде жұмыс істеп жатқан нәрсе енді жұмыс істемейді! Мұны білдіру ұят емес.
Қалай қарым-қатынас жасау немесе қарым-қатынасты жандандыру туралы көмек алу үшін біз сегіз сексологпен байланысып, олардың ең жақсы кеңестерімен бөлісуді сұрадық.
Жаңа нәрселермен тәжірибе жасауда
P-and-V-ден тыс жыныстық қатынас туралы ойланыңыз
2014 жылы Cortex журналында (ми мен психикалық процестерге арналған журнал) жарияланған зерттеу денеңіздегі ең сезімтал нүктелерді анықтады.
Клитор мен жыныс мүшесінің тізімде бірінші орынға шығуы таңқаларлық емес, бірақ олар ынталандырылған кезде сізді ақылсыз ететін жалғыз орындар емес.
Деректер сонымен қатар ерлер мен әйелдердің осы эрогендік аймақтардың кез келгеніне жақын араласуы мүмкін екенін көрсетеді, сондықтан жанасумен тәжірибе жасау жаман идея емес.
Зерттеу ойынын жасаңыз
Одан ойын жасау үшін Лиз Пауэлл, PsyD, LGBTQ-ға бейім секс-педагог, жаттықтырушы және лицензиясы бар психолог: «Жыныс мүшелерін бір түнге, аптаға немесе айға теңдеуден шығарыңыз. Аяқтардың арасындағы нәрсе үстелде болмаған кезде сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық ләззат алуды қалай зерттей аласыз және сезіне аласыз? Білу!»
Автопилотты өшіріңіз
Бір серіктеспен біраз уақыт болған кезде, сексуалдық-автопилотқа өту оңай – егер сіз сонда болған болсаңыз, оның сексуалдық емес екенін білесіз.
«Егер сіздің серіктесіңізбен кез келген жыныстық қатынас дәл осындай екі немесе үш позицияны қамтыса, сіз ләззат алатыныңызды білмеген жыныстық қатынасты жіберіп алуыңыз мүмкін … және серіктесіңізбен бірге қаншалықты ләззат алатыныңызды шектеуіңіз мүмкін», дейді секс педагогы, Girls Inc. NYC бағдарламасының үйлестірушісі Хэйлин Белай.
«Кейбір ерлі-зайыптылар серіктесінің жасырын түрде олар жасаған нәрселердің бәрін қалайтынын, бірақ олардың ешқайсысы туралы сөйлесуді ыңғайсыз сезінетінін білу үшін» «жақсы» жыныстық қатынасқа жылдар жұмсайды», – деп қосады ол.
Жыныс туралы айту кейін жыныс
Помпптан кейінгі рәсімді ақырын ауыстыру екеуіңді жақын ұстауға көмектеседі, ал PGA (ойыннан кейінгі талдау) тұрғысынан бұл тіпті келесі ромпингті одан да жақсартуға көмектеседі, дейді клиникалық сексолог Меган Стуббс, EdD.
«Жыныстық қатынастан кейін ұйықтап кетудің орнына, келесі жолы кездесуіңіздің қалай өткені туралы сөйлесіңіз. Осы уақытты өзіңіздің кейінгі жарқырауыңызға арнаңыз және өзіңізге ұнайтын нәрселерді және келесі жолы өткізіп жіберетін нәрселерді (бар болса) талқылаңыз », – дейді ол.
Әрине, Стуббстың айтуынша, қылмыскер серіктесіңізге жаңа ғана болған жыныстық қатынасыңыз туралы мақтау айтудан бастаған дұрыс, бірақ сіз мүлдем жақсы көрмеген нәрсе туралы шынайы болу да маңызды.
Сари Купер, Нью-Йорктегі Махаббат және секс орталығының негізін қалаушы және директоры: «Мен өзгертуге деген әрбір сұранысқа бес сүйіспеншілікпен қарауды ұсынамын», – деп қосты.
Жыныстық қатынас туралы «өзіне-өзі көмектесу» кітаптарын бірге оқыңыз
Біз өз қаржымызға, салмақ жоғалтуға, жүктілікке және тіпті ажырасуға арналған өз-өзіне көмектесетін кітаптарды оқимыз. Неліктен оларды жыныстық өмірімізге көмектесу үшін пайдаланбасқа?
Сіздің назарыңыз жыныстық өміріңізді жандандыру ма, әйел оргазмы туралы көбірек білу, G нүктесінің қай жерде екенін білу, порнографиялық беттерге қосылу немесе жаңа позицияларды үйрену – бұл үшін кітап бар.
Ал не ойлайсыз?
2016 жылы Sexual and Relationship Therapy журналының зерттеуіне сәйкес, өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқыған және эротикалық фантастика оқыған әйелдер алты апта ішінде статистикалық маңызды табыстарға қол жеткізді:
- жыныстық қалау
- жыныстық қозу
- майлау
- қанағаттану
- оргазмалар
- ауырсынуды азайту
- жалпы жыныстық функция
Кейбір ұсыныстар керек пе? Бұл кітаптар эротика кітапханасын құруды бастауға көмектеседі.
Пауэлл сонымен бірге бастауды ұсынады Эмили Нагоскидің «Өзің сияқты кел» кітабында әр әйелдің сексуалдылықтың өзіндік түрі бар және әйелдің ең күшті жыныстық органы оның миы екендігі сияқты шырынды тақырыптарды қозғайды.
Ян Кернердің «Ол бірінші келеді» фильмі де заманауи секс классикасына ұқсамайды.
Бірақ Пауэлл секс-позитивті секс дүкендерінің көпшілігінде ықтимал қосу материалдарының бірнеше сөрелері болады дейді.
Ойыншықтарды қосыңыз!
Stubbs жұптарға беймәлім нәрселерді зерттеуге көмектесетін бір әдіс – оларға жаңа өнімдерді бірге сатып алуды және көруді ұсынады.
Стуббс: «Секс ойыншықтары – бұл сіздің жыныстық сөмкеңізге арналған тамаша аксессуарлар және қол жетімді алуан түрлілігімен сіз өзіңізбен және серіктесіңізбен жұмыс істейтін нәрсені таба аласыз», – дейді. Бұл вибратор немесе тығын, массаж майлары немесе дене бояуы сияқты кез келген нәрсені білдіруі мүмкін.
«Танымалға емес, сізді интуитивті түрде қызықтыратын нәрсеге барыңыз. Пікірлер пайдалы болуы мүмкін, бірақ сізді тыңдаңыз», – деп еске салады Молли Адлер, LCSW, ACS, Sex Therapy NM директоры және Self Serve сексуалдық ресурстық орталығының негізін қалаушы.
«Өлі» жыныстық қатынасты қалпына келтіру туралы
Бұл туралы сөйлесіңіз (бірақ жатын бөлмеде емес)
«Қарым-қатынас жыныстық «өлі» болғанда, бір уақытта бірнеше факторлар ойнауы мүмкін. Бірақ ең таң қалдыратын нәрсенің бірі – коммуникацияның болмауы», – дейді Бейли.
«Мысалы, біреу серіктесін жыныстық қатынасқа толық қанағаттандырады деп болжауы мүмкін. Бірақ шын мәнінде, олардың серіктесі әрбір жыныстық кездесуді қанағаттанбау және көңілсіз қалдырады ».
«Адамның жыныстық құмарлығына немесе либидосына қарамастан, олар өзіне ләззат әкелмейтін жыныстық қатынасты қаламауы мүмкін. Қарым-қатынас туралы сызықтарды ашу «өлі жатын бөлменің» негізгі себебін шешуге көмектеседі, мейлі ол толқудың болмауы, жоғары қарым-қатынастағы стресс, жақындықтың басқа түрлеріне құштарлық немесе либидоның болмауы.
Жатын бөлмеде жыныстық қатынасқа түспейтініңіз туралы айту екі серіктеске де қажетсіз қысымның қабатын қосуы мүмкін, сондықтан Бейли жатын бөлмесінен тыс жерде сөйлесуді ұсынады.
Өз бетіңізше мастурбация жасаңыз
«Мастурбация сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте жақсы және сіздің жыныстық қатынасыңызды білудің ең жақсы тәсілдерінің бірі», – дейді Купер. «Сондай-ақ мен либидоның төмендеуіне шағымданатындарды жыныстық қатынасты есте сақтайтын және жыныстық қатынасты нығайтуға көмектесетін өз-өзінен ләззат алумен тәжірибе жасауға шақырамын».
Купер мастурбацияның дұрыс немесе бұрыс тәсілі жоқ екенін қосады. Қолдарыңызды, жастықтарды, ағынды суды, вибраторларды немесе басқа ойыншықтарды пайдалансаңыз да, сіз мұны дұрыс жасайсыз.
Бірақ сізде өзіңіздің сүйікті сыналған және шынайы мастурбация әдісі болса да, жеке уақытыңызды көбейту серіктестік жыныстық қатынасты жақсартуға әкелуі мүмкін.
Майлау
«Мен жыныстық өмірді майлау алдындағы және кейінгі ретінде өлшеуге болады деп қалжыңдаймын, бірақ мен мұны айтқым келеді. Луб көптеген жұптар үшін маңызды ойынды өзгерте алады », – дейді Адлер.
Әйелдің вагинальды құрғауының көптеген себептері болуы мүмкін. Шындық мынада, егер сіз ақылсыз қосылсаңыз да және тек осы адаммен мәңгі және мәңгілікке (немесе тіпті бір түнде) жыныстық қатынас туралы ойлай алсаңыз да, майлау кездесуді одан да жағымды ете алады.
Шын мәнінде, бір зерттеу 2 451 әйелді және олардың майлаушыға қатысты түсінігін қарады. Әйелдер майлау оргазмды жеңілдетеді және ылғалды болған кезде жыныстық қатынасқа артықшылық береді деген қорытындыға келді.
Қынаптың құрғауының себептері
Адлер босануды бақылау таблеткаларын, стрессті, жасты және дегидратацияны ықтимал себептер ретінде санайды. Қынаптың құрғауы жасыңызда немесе менопауза кезінде де пайда болуы мүмкін.
Егер сіз майлауды бірінші рет сатып алушы болсаңыз, Адлер келесіні ұсынады:
- Майға негізделген майлардан аулақ болыңыз. Егер сіз моногамдық және жүкті болуға тырысатын немесе басқа жолмен қорғалған қарым-қатынаста болмасаңыз, май негізіндегі майлардан аулақ болыңыз, өйткені май презервативтердегі латексті бұзуы мүмкін.
- Силикон негізіндегі майлар силикон негізіндегі ойыншықтармен үйлесімді болмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан силиконды майлауды силикон емес ойыншықтар үшін сақтаңыз немесе силикон-су гибридті майын пайдаланыңыз.
- Глицерин мен қантсыз өнімдерді іздеңіз. Бұл ингредиенттердің екеуі сіздің қынаптың рН деңгейін өзгертіп, ашытқы инфекциялары сияқты нәрселерге әкелуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, тұрмыстық өнімдердің көпшілігі майлаудың тамаша алмастырғыштары емес. Сусабын, кондиционер, сары май, зәйтүн майы, вазелин және кокос майы, тіпті егер олар болса да, олардан аулақ болыңыз. болып табылады тайғақ.
Оны күнтізбеңізге салыңыз
Әрине, жыныстық қатынасты жоспарлау әдетте керемет нәтиже береді. Бірақ Стубсты тыңдаңыз:
«Мен көп адамдар кеш болды немесе көңіл-күйді бұзады деп ойлайтынын білемін, бірақ егер сіз әрқашан қоздырушы болсаңыз және серіктесіңіз сізді үнемі жауып тастайтын болса … кейбір реніштер туындауы мүмкін».
Стуббс: «Өзіңізді бас тартудан және әрқашан «жоқ» деп айту үшін өзіңізді ренжітуден сақтаңыз», – дейді Стуббс. «Екеуіңізге де жұмыс істейтін жиілікті келісіп, сол жерден кетіңіз. Кесте орнатылған болса, сіз кестеден бас тарту туралы алаңдамайсыз. Бұл ұтысқа ие жағдай».
Сонымен қатар, кейінірек жыныстық қатынасқа түсетініңізді білу сізді күні бойы жыныстық қатынасқа түсіреді.
Бірақ одан да көп стихиялық жыныстық қатынаста болыңыз
«Жыныстық қатынасты жоспарлау және уақыт бөлу пайдалы болғанымен, кейбір ерлі-зайыптылар орындалатын істердің толық емес тізімі сияқты нәрселерге байланысты көңіл-күй көтерілгенде немесе олар жасайтын нәрселерді істеуге тым бос емес деген ой-пікірлерге байланысты жыныстық қатынасқа еркіндік бермейді. ләззат алыңыз», – дейді Адлер.
Сондықтан психолог және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Дэниел Форши, PsyD, қашан, қалай және қайда жыныстық қатынасқа түсетініңізді өздігінен білуге кеңес береді.
Форши: «Спонтанды жыныстық қатынас құрылымдық жыныстық қатынасқа жаңалық әкеледі», – деп түсіндіреді. «Осы сәттің ұшқынын тудыруға табиғи түрде көмектесу үшін тұрақты жыныстық емес жанасудан бастаңыз. Мүмкін, еріксіз жыныстық қатынас пайда болады ».
Сіздің жыныстық қатынасыңызды кейінгі өмірде зерттеу туралы
Белгінің сізді зерттеуге кедергі болуына жол бермеңіз
Пауэлл: «Цисгендер әйелдері өмір бойы жыныстық бағдарды көбірек көрсетеді», – дейді. Шын мәнінде, 2016 жылы Journal of Personality and Social Psychology журналында жарияланған қорытындылар барлық әйелдерді эротикалық бейнелердегі басқа әйелдер әртүрлі дәрежеде қоздырады деп болжайды.
Әрине, қоздырылған әрбір әйел нақты өмірде осы жауаптарға сәйкес әрекет етуді қаламайды.
Бірақ егер солай етсеңіз, Пауэлл былай дейді: «Осы жыныстық талпыныстарды зерттеуге ашық болыңыз. Жаңа сексуалдық бағдарды немесе сәйкестікті қабылдау және қабылдау қажеттілігін сезінбеңіз, егер бұл сізге күш беретіндей сезінбесе ».
Айта кету керек, бисексуализм барлық адамдарда, соның ішінде ер адамдарда да өсіп келе жатқанын көрсететін соңғы есептер. Зерттеушілер бұл жерде бастапқыда ойластырылған бисексуалды ерлер көбірек болуы мүмкін деген қорытындыға келді, бірақ олар қабылданбаудан қорқатындықтан бұл туралы айтпайды.
Джессика О’Рейли PhD, @SexWithDrJess подкастының жүргізушісі: «Барлық адамдар өздерінің жыныстық бағдар туралы түсінігіне сәйкес анықтауға (немесе анықтамауға) және эксперимент жасауға құқылы» деп қосады.
Сіздің зерттеуіңізді қолдайтын адамдармен өзіңізді қоршаңыз
«Жыныстық қатынас тартымдылық, тілек, либидо, жыныс, қызығушылық, шекаралар, қиялдар және т.б. Ол өмір бойы өзгереді және өмірлік жағдайларға байланысты өзгереді. Қандай жағдайды бастан өткерсеңіз де, сіз өз тілектеріңізге сенімді болуға және достарыңыздың, отбасыңыздың және басқа жақын адамдарыңыздың қолдауына лайықсыз», – дейді О’Рейли.
Сондықтан ол достарыңыз бен отбасыңыз сіздің зерттеуіңізге қалай қолдау көрсету керектігін білмесе, қолдау алу үшін қауымдастық негізіндегі топтарды іздеуді ұсынады.
Габриэль Кассель – регби ойнайтын, балшықпен жүгіретін, протеинді араластыратын, тамақ дайындайтын, CrossFitting, Нью-Йорктегі сауықтыру жазушысы. Ол таңертеңгілік адамға айналды, Whole30 челленджін қолданып көрді, тамақ жеді, ішті, щеткамен жуды, сүртеді және көмірмен шомылды, барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында оны өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқиды, орындықта басады немесе гигге жаттығады. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
