Парасомниялар туралы не білуіңіз керек

Парасомнияның анықтамасы

Парасомния – бұл ұйықтау кезінде қалыптан тыс мінез-құлық тудыратын ұйқының бұзылуы. Мінез-құлық ұйқының кез келген кезеңінде, соның ішінде ояулықтан ұйқыға өту кезінде және керісінше болуы мүмкін.

Егер сізде парасомния болса, ұйқы кезінде қозғалуыңыз, сөйлесуіңіз немесе әдеттен тыс әрекеттер жасауыңыз мүмкін. Басқа адамдар сізді ояу деп ойлауы мүмкін, бірақ сіз шынымен ессізсіз. Сіз әдетте оқиғаны есіңізде сақтамайсыз.

Парасомниялар жиі кездесетін болса да, олар тыныш ұйықтауды қиындатады. Бұл мінез-құлық сізге жақын басқа адамдардың ұйқысын да бұзуы мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір парасомниялар қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз айналаңыз туралы білмейсіз. Олар сондай-ақ психологиялық стресс сияқты денсаулыққа байланысты жанама әсерлері болуы мүмкін.

Басқа ұйқының бұзылуы сияқты, паразомнияны емдеуге болады. Емдеу нұсқаларымен бірге паразомнияның себептері мен түрлері туралы білу үшін оқыңыз.

Парасомнияның түрлері

Кейбір парасомниялар түннің бірінші жартысында, жылдам емес көз қозғалысы ұйқы кезінде пайда болады. Басқалары түнде, REM ұйқысында болады.

Ұйқыда серуендеу

Ұйқыдағы серуендеу немесе сомнамбулизм – ұйықтап жатқанда серуендеу. Бұл жалпы паразомния. Бұл сондай-ақ ұйықтап жатқанда сөйлесуді немесе үйде қалыпты әрекеттерді жасауды қамтуы мүмкін.

Көбінесе ұйқымен жүру түннің басында пайда болады. Бұл тіпті күндізгі ұйқы кезінде де болуы мүмкін.

Ұйықтау сөйлесу

Тағы бір кең таралған парасомния – ұйқыдағы сөйлесу, оны ұйқышылдық деп те атайды. Бұл ұйықтап жатқанда сөйлескенде болады.

Ұйқыдағы әңгіме күбірлеуден толық сөйлесуге дейін кең ауқымды сөйлеуді қамтуы мүмкін.

Ұйқыда серуендеуден айырмашылығы, ұйқыдағы сөйлесу түннің кез келген бөлігінде болуы мүмкін. Ұйқының жеңіл кезеңдерінде сөйлеуді түсіну әдетте оңайырақ.

Ұйқыға байланысты ыңылдау

Кататрения ұйықтап жатқанда қатты ыңылдап жатыр. Әдетте бұл жай және терең дем шығарғанда болады. Ыңылдау әртүрлі дыбыстарды қамтуы мүмкін, мысалы:

• гүрілдеу
• қатты ызылдау
• қатты жарылған дыбыстар

Ұйқыға байланысты ыңылдауды жиі қорылдау деп қателеседі. Бірақ храптан айырмашылығы, ыңылау тыныс алу проблемаларымен байланысты емес.

Қорқынышты армандар

Түнгі түндер – бұл ашулануды, алаңдаушылықты немесе қорқынышты тудыратын мазасыз, қарқынды армандар. Егер кошмарлар жиі пайда болса, бұл түнгі ұйқының бұзылуы деп аталады.

Бұл парасомния қайтадан ұйықтап кетуді қиындатады. Кейбір жағдайларда бір түнде бірнеше қорқынышты армандар болуы мүмкін.

Әдетте, түнгі армандар REM ұйқысы кезінде пайда болады, бұл кезде сіз армандайсыз.

Түнгі қорқыныштар

Түнгі қорқыныш немесе ұйқы қорқынышы сізді кенеттен қорқынышты күйде оятады. Террор 30 секундтан 5 минутқа дейін созылуы мүмкін.

Түнгі үрейлер сонымен қатар мыналармен байланысты:

• жылау
• айқайлау
• жылдам жүрек соғу жиілігі
• терлеу
• терінің қызаруы

Түнгі қорқыныштар түнгі қорқыныштардан айырмашылығы, әдетте армандау әрекетін аз немесе мүлдем жасамайды. Түнгі қорқыныштар әдетте REM емес ұйқыда болады.

Төсек сулау

Төсек сулануы немесе түнгі энурез – ұйқы кезінде еріксіз зәр шығару. Бұл көбінесе балаларда, әсіресе 6 жастан кіші балаларда кездеседі.

Әдетте, төсек сулануы қуықта несеп ұстай алатындан көп болған кезде пайда болады. Кейбір жағдайларда негізгі себеп жоқ, ал басқалары зәр шығару жолдарының инфекциялары сияқты жағдайларға байланысты.

Шатастырылған қозу

Шатастырылған қозу – бұл өте абдыраған күйде оянған кезде. Сізде не істеп жатқаныңызды немесе қайда екеніңізді түсіну қиын болуы мүмкін.

Басқа мінез-құлыққа мыналар жатады:

• баяу сөйлеу
• нашар есте сақтау
• жылау
• баяу реакция уақыты

Тіс қайнату

Ұйқыдағы бруксизмде сіз ұйықтап жатқанда тісіңізді қысып немесе қайрайсыз. Бұл мінез-құлық мыналарды тудыруы мүмкін:

• тіс ауруы немесе сезімталдық
• жақтың, беттің немесе мойынның ауыруы
• құлақ ауруы тәрізді ауырсыну

Ұйқыға байланысты тамақтанудың бұзылуы

Ұйқымен байланысты тамақтанудың бұзылуы – REM емес ұйқы кезінде шамадан тыс тамақтану және ішу. Сіз ішінара немесе толық есіңізде болуы мүмкін.

Көбінесе көп тамақтану эпизодтары қайталанады. Арнайы мінез-құлыққа мыналар жатады:

• әдеттен тыс тағамдарды (мысалы, май таяқшасы) немесе тағамдық комбинацияларды жеу
• тез жеу және ішу
• пісірілмеген ет сияқты улы тағамды тұтыну

REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуы

REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуында (RBD) сізде жарқын армандар бар және оларды REM ұйқысы кезінде орындаңыз.

Бұл адам жиі шатастыратын ұйқымен серуендеу немесе ұйқы қорқынышынан ерекшеленеді. RBD көмегімен сіз әдетте оңай оянып, арманыңызды еске түсіре аласыз.

Әдеттегі RBD мінез-құлықтары мыналарды қамтиды:

• тартып алу
• соққы
• айқайлау
• тебу
• секіру

Басқа парасомниялар

Кейбір парасомниялар сирек кездеседі. Неғұрлым ерекше түрлерге мыналар жатады:

• Ұйықтау мәтіні. Ұйқыдағы мәтіндік хабар – ұйқы кезінде мәтіндік хабар жіберу.
• Сексомния. Сексомнияда сіз ұйықтап жатқанда жыныстық мінез-құлық жасайсыз.
• Жарылған бас синдромы. Сіз ұйықтап жатқанда немесе оянғыңыз келгенде, басыңызда қатты, кенеттен шыққан шу елестейді.
• Ұйқыға байланысты галлюцинациялар. Бұл сіз көруге, сезінуге немесе естуге болатын галлюцинация. Бұл ұйықтап жатқанда немесе оянғанда пайда болуы мүмкін.
• Ұйқыға байланысты тырнау. Ұйқы кезінде тырнау пайда болады. Сіз сызаттармен, қан кетулермен немесе кесектермен оянуыңыз мүмкін.
• Ұйқыдағы көлік жүргізу. Сирек болса да, ұйықтап жатқанда көлік жүргізуге болады. Бұл ұйқымен жүрудің бір түрі және өте қауіпті болуы мүмкін.

Парасомния себептері

Парасомнияның көптеген себептері болуы мүмкін. Бұзылу бірнеше триггерлермен байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:

• стресс
• мазасыздық
• депрессия
• PTSD
• затты қолдану
• кейбір дәрі-дәрмектер
• ауысымдық жұмыс сияқты тұрақты емес ұйқы кестелері
• ұйқысыздық сияқты басқа ұйқының бұзылуы
• ұйқының болмауы
• Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық жағдайлар

Балалардағы паразомния

Парасомния ересектерге қарағанда балаларға көбірек әсер етеді. Бұл эпилепсия немесе СДВГ сияқты неврологиялық немесе психиатриялық аурулары бар балаларда жиі кездеседі.

Стресс және ұйқының болмауы сияқты себептер баланың парасомниясын тудыруы мүмкін.

Дегенмен, балалардағы парасомния әдетте олардың ұйқы-ояну циклі жетілмегендіктен болады. Бұл ояту мен ұйқы арасындағы шекараның дамымағанын білдіреді, нәтижесінде сананың аралас күйі пайда болады.

Балалардың көпшілігі жасөспірім кезінде одан шығады.

Ересектермен салыстырғанда, парасомниясы бар балалар көбірек жылау мен қорқынышты сезінуі мүмкін. Олар жалғыз ұйықтауға қорқуы мүмкін.

Егер сіздің балаңызда әдеттен тыс ұйқы мінез-құлқы болса, оның мұны әдейі жасамайтынын есте сақтаңыз. Оларды жазалаудың орнына қолдау көрсетуге назар аударыңыз.

Мысалы, егер олар төсек-орынды суласа, ұйықтар алдында ваннаны пайдалануға шақырыңыз.

Парасомнияның белгілері

Ұйқы кезіндегі әдеттен тыс мінез-құлықтан басқа, парасомния басқа белгілерді тудыруы мүмкін. Мүмкін сіз:

• абдырап немесе бағдарсыз ояну
• қайда екеніңді ойлап оян
• белгілі бір әрекеттерді орындауды есте сақтамайды
• денеңіздегі бейтаныс кесінділерді табыңыз
• түні бойы ұйықтау қиын
• күндізгі ұйқышылдық немесе шаршау сезімі

Парасомния диагностикасы

Сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз паразомнияны диагностикалауға көмектеседі. Олар сізді ұйқыдағы мінез-құлқыңызды әрі қарай зерттей алатын ұйқы маманына көрсетуі мүмкін.

Диагноз жиі қамтиды:

• Медициналық тарих. Сіздің дәрігеріңіз негізгі медициналық жағдайлар, қазіргі дәрі-дәрмектер, отбасы тарихы және өмір салты туралы сұрайды.
• Ұйқы тарихы. Ұйқы күнделігі сіздің ұйқы мінез-құлқыңызды көрсете алады. Егер сіз біреумен бірге тұрсаңыз, олар сіздің қалай ұйықтайтыныңызды бақылай алады.
• Полисомнограмма. Полисомнограммада сіз түні бойы зертханада ұйықтайсыз, сондықтан маман сіздің ұйықтау тәртібіңізді талдай алады. Олар диагноз қою үшін ми толқындарын, тыныс алуды және жүрек соғу жиілігін жазып алады.

Парасомнияны емдеу

Парасомнияны емдеу түрі мен ауырлығына байланысты. Сіздің дәрігеріңіз келесілерді ұсынуы мүмкін:

Дәрі

Егер парасомния жиі немесе қайталанса, дәрі-дәрмек оны жеңуге көмектеседі. Ең жақсы таңдау сіздің белгілеріңізге байланысты.

Парасомнияларды емдеу үшін қолданылатын дәрілердің мысалдары мыналарды қамтиды:

• топирамат
• антидепрессанттар
• дофамин агонистері
• мелатонин
• леводопа

• бензодиазепиндер, мысалы, клоназепам

Екінші жағынан, егер сіздің белгілеріңіз белгілі бір дәрі-дәрмекке байланысты болса, сіздің дәрігеріңіз балама дәрі немесе басқа дозаны ұсынуы мүмкін. Дәрігердің рұқсатынсыз дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – парасомнияның кең таралған емі. Себебі парасомния көбінесе стресс пен мазасыздық сияқты психикалық денсаулыққа қатысты мәселелермен байланысты.

CBT-мен бірге қолданылуы мүмкін басқа әдістерге мыналар жатады:

• психотерапия
• релаксация терапиясы
• гипноз

Үйде емдеу

Кейбір емдеуді үйде жасауға болады. Сіздің дәрігеріңіз ұсынуы мүмкін:

• Жоспарланған оятулар. Жоспарланған оятулар – бұл баланы өздігінен оянғанға дейін шамамен 15-30 минут бұрын ояту. Бұл белгілі бір үлгіні ұстанатын мінез-құлықты азайтуға көмектесуі мүмкін. Көбінесе ұйықтау және түнгі қорқыныш үшін қолданылады.
• Қауіпсіз ұйқы орталары. Ұйықтау немесе RBD болса, сізге жалғыз ұйықтау немесе үйіңізден қауіпті заттарды алып тастау қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ терезелер мен есіктерді құлыптауға, матрацты еденге қоюға және қосымша төсеммен ұйықтауға болады.

Ала кету

Парасомния сапалы ұйқыны қиындатуы мүмкін. Сондай-ақ демалыстың болмауына байланысты жазатайым оқиғалар мен денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін арттыруы мүмкін.

Бақытымызға орай, парасомнияны емдеуге болады, сондықтан сізде әдеттен тыс ұйқы мінез-құлықтары болса, ұйқы дәрігерін көру маңызды. Олар негізгі себептерді зерттеп, симптомдарыңыз үшін ең жақсы емдеуді қамтамасыз ете алады.