Негіздер
Негіздер
Мыңдаған жылдар бойы адамдар эфир майларының емдік қабілеттерін жеңіл ауырсынудан бастап ауыр депрессияға дейін айтып келеді. Бұл майлардың тиімділігі туралы зерттеулер жиі шектеулі болғанымен, кейбір майлардың емдік қасиеттері бар екенін көрсететін дәлелдер бар.
Эфир майлары өсімдіктерден тазартылады және сығымдалады және ең таза, ең шикі күйінде қалдырылады. Осыған байланысты олар жиі дәстүрлі дәрі-дәрмектерге табиғи балама ретінде қарастырылады.
Егер сіз қосымша фунт жоғалтқыңыз келсе, салмақ жоғалту жоспарына эфир майларын қосуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Эфир майлары сізге бірқатар қосымша артықшылықтарды бере алады.
Эфир майлары салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Эфир майлары салмақ жоғалтуға тікелей ықпал ете алмаса да, олар сіздің диетаңызды және жаттығу жоспарыңызды бірнеше жолмен жақсарта алады. Мысалы, лаванда сияқты эфир майлары ұйқының жақсаруына және ұйқысыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Ұйқының дұрыс мөлшерін алсаңыз, күніңізді өнімді өткізу ықтималдығы жоғары болады.
Бұған жаттығуға көбірек энергия және қантты тағамдарды жеуге деген аз ықылас кіреді. Шаршаған адамдар, әдетте, қанттың тез асқынуын қамтамасыз ететін зиянды тағамдарға немесе фаст-фудқа көбірек жүгінеді.
Кейбір майлар да көмектесуі мүмкін:
- алаңдаушылықты азайту
- кернеуді жеңілдету
- депрессия сезімін азайту
- денедегі ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдетеді
- ас қорытуды жақсарту
Идея мынада: егер сіз өзіңізді психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы сезінсеңіз, салмақ жоғалту мақсаттарыңызға берік боласыз. Бұл сіздің жаттығуларыңызды орындауды немесе қантты тәттілердің орнына жемістерге қол жеткізуді білдіруі мүмкін.
Тікелей эфир майлары көмектесуі мүмкін:
- тамаққа құмарлықты тежеу
- жаттығуыңызға қуат беріңіз
- дұрыс целлюлит
- дұрыс созылу белгілері
Зерттеу не дейді
Адамдардағы тиімділікті, сондай-ақ эфир майларын қолданумен байланысты ықтимал пайдалар мен қауіптерді нақты анықтау үшін зерттеу қажет. Бірақ зерттеулер шектеулі болса да, салмақ жоғалтуды басқару үшін эфир майларын қолдануды қолдайтын бірнеше зерттеулер бар.
Салмақ жоғалтуға көмектесу үшін қолданылатын кейбір эфир майлары:
Арша
2014 жылғы бір зерттеуде зерттеушілер арша эфир майындағы химиялық қосылыстарды зерттеді. Олар майдың бай семіздікке қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар екенін анықтады.
Салмақ жоғалту үшін арша эфир майын пайдалануды тікелей бағалайтын ешқандай зерттеулер болмаса да, бұл дәлел салмақ жоғалтуды басқаруда пайдалы құрал болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Май судың сақталуын азайтады деп есептеледі, сондықтан жергілікті қолдану ең жақсы әдіс болуы мүмкін.
Шалфей
Азияда ұзақ уақыт бойы емдік әсері үшін қолданылған шалфей эфир майы семіздікті емдеуге немесе алдын алуға көмектеседі. 2013 жылғы зерттеу шалфей эфир майы ағзаны тотығу стрессінен қорғауға көмектесетінін көрсетті. Бұл стресс семіздік, қант диабеті, әлсіреген иммундық жүйе және т.б. сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.
Сарымсақ
2014 жылы жануарларды зерттеуде сарымсақ эфир майының көптеген қорғаныс қасиеттері бар екенін анықтады. Бұған дене салмағын азайтуға көмектесу кіреді.
Салмақ жоғалту үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
Егер сіз салмақ жоғалтуды басқару жоспарына эфир майларын қосқыңыз келсе, алдымен дәрігермен кеңесу керек. Бұл сіз үшін дұрыс нұсқа екенін бағалау және кез келген ықтимал тәуекелдерді талқылау үшін олар сізбен жұмыс істей алады.
Артық салмақ жоғалту үшін эфир майларын пайдаланған кезде жергілікті қолдану – ең жақсы ставка. Қолданылатын майға байланысты бұл судың сақталуын және ісінуді азайтуға немесе целлюлит пен созылу белгілерінің көрінісін азайтуға көмектеседі.
Қолданар алдында өзіңіз таңдаған эфир майын тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз. Теріңізге сұйылтылмаған эфир майын қолдану қабынуды немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін. Кейбір тасымалдаушы майларға кокос және зәйтүн майлары кіреді. Эфир майының әрбір 12 тамшысына бір унция тасымалдаушы май қосу керек.
Толық жағу алдында осы қоспамен тері жамылғысын сынау маңызды. Білектің ішкі жағындағы тері әдетте мұны істеу үшін ең жақсы орын. 24 сағат күтіңіз және кез келген симптомдарды ескеріңіз. Егер сізде тітіркену немесе ыңғайсыздық болмаса, қоспаны пайдалану қауіпсіз болуы керек.
Тәуекелдер мен ескертулер
Эфир майлары әдетте қауіпсіз деп саналса да, есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар.
Эфир майларын ішке қабылдауға болмайды. Бұл майлар өте күшті, тіпті бірнеше тамшы да асқазан-ішек жолында ауыр ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Егер сіз эфир майын жұтып қойсаңыз және жағымсыз реакцияларыңыз болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
Ешқашан сұйылтылмаған эфир майын қолданбаңыз, себебі ол қабыну мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Теріңіздің сұйылтылған эфир майына қалай әрекет ететінін анықтау үшін әрқашан патч сынамасын жасау керек.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
Сондай-ақ эфир майларын жергілікті қолданғанда күннен қорғайтын кремді қолдану керек. Олар теріңізді күнге сезімтал етеді және күйіп қалу ықтималдығын арттырады.
Салмақты жоғалтудың басқа әдістері
Салмақты жоғалтудың ең көп таралған жолы – дұрыс және теңдестірілген диетаны сақтау. Ол антиоксиданттарға, пайдалы майларға және таза ақуыздарға бай болуы керек.
Салауатты майлар әдетте майлар мен авокадо, жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарда кездеседі. Таза протеиндер қуырылмаған немесе нан пісірілмеген бұршақтар мен еттерді қамтиды.
Сондай-ақ калорияларды жағу үшін жаттығуларды күнделікті режимге қосу керек. Калориялардың жетіспеушілігі салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. The
Майдан гөрі көп калорияларды жағатын бұлшықетті құруға көмектесу үшін ауыр атлетиканы күн тәртібіне қосуға болады.
Егер олар жұмыс істемесе, дәрігермен кеңесіңіз. Олар сіздің салмақ жоғалту жоспарыңызды бағалай алады және қажет болған жағдайда оны қайта құрылымдауға көмектеседі. Кейбір жағдайларда олар салмақ жоғалту операциясын ұсынуы мүмкін.
Жалпы нұсқа – бұл сіздің денеңізден майды кетіруді қамтитын липосакция. Лап диапазоны, асқазанды айналып өту және асқазанның жеңіне арналған операциялар барған сайын танымал болып келеді. Олардың барлығы өте инвазивті болуы мүмкін және сіз ұзақ қалпына келтіру уақытын күтуіңіз керек.
Қараңыз: жаттығу және салмақ жоғалту »
Енді не істей аласыз
Егер сіз салмақ жоғалту жоспарыңызға эфир майларын қосуды бастағыңыз келсе, желіге хабарласыңыз. Достарыңызбен, отбасыңызбен және әріптестеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені сіз оларды жеке сататын біреуді таба аласыз. Олар сұрақтарға жауап беруге және алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ кез келген денсаулыққа арналған азық-түлік дүкеніне баруға болады. Олар әдетте таңдауға болатын майлар жиынтығын ұсынады.
Кез келген жанама әсерлерді оқып шығыңыз және жапсырмада «емдік дәрежені» іздеңіз. Эфир майларын АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы реттемейді, сондықтан сенетін өндірушіден сатып алу маңызды.
Оқуды жалғастырыңыз: Жылдың ең жақсы салмақ жоғалту блогтары »
