Саяхаттағы іш қату немесе демалыс кезіндегі іш қату кенеттен бір күн немесе екі күн немесе одан да көп уақыт болса да, әдеттегі кестеге сәйкес нәжіс жасай алмайтын кезде пайда болады.
Іш қату диетаның немесе жаттығулардың кенеттен өзгеруінен белгілі бір денсаулық жағдайындағы дене өзгерістеріне дейін бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Сіз кенеттен екінші орынға өте алмасаңыз, бұл мүмкіндіктер туралы ойлануға тұрарлық.
Бірақ осы себептердің барлығына байланысты ұзақ ұшудан кейін саяхаттық іш қату жиі кездеседі. Саяхаттаған кезде диета әдетте үзіледі және бірнеше сағат бойы отыру ішектің жұмысын баяулатуы мүмкін.
Жыл сайын 4 миллиардтан астам адам жоспарлы ұшақ рейсін орындайды. Бұл тіпті жол сапарлары мен пойыздарда жүрген барлық саяхатшыларды қамтымайды.
Сонымен, сіз саяхаттаудың бұл жанама әсерін бастан кешірген жалғыз емессіз. Бірақ оны болғаннан кейін емдеуге және оның бірінші кезекте пайда болуына жол бермеуге көп нәрсе бар.
Неліктен бұл орын алатынын, саяхат іш қатуды қалай емдеуге және алдын алуға болатынын және бұл туралы дәрігерге қашан бару керектігін білейік.
Неліктен бұл орын алады?
Ішек қозғалысы әр адам үшін әртүрлі көрінеді. Кейбіреулер күніне бірнеше рет нәжіс шығаруы мүмкін, ал басқалары тек бірнеше күнде бару қажеттілігін сезінуі мүмкін.
Бірақ іш қату кезінде тану үшін ішек қозғалысын қадағалау өте маңызды. Міне, іш қату кезінде білуге арналған жалпы нұсқаулық:
- Сіз аптасына үш реттен аз нәжіс жасайсыз.
- Сіздің дәреттеріңіз құрғақ және қатты.
- Сізге итеру немесе шиеленістіру керек.
- Ішегің нәжіс болғаннан кейін де әлі толып немесе ісінген.
- Сіз тік ішектің бітелуін сезінесіз.
Сонымен, бұл жағдайдың нақты себебі неде?
Сіздің дәретіңіздің тұрақтылығы көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:
- тамақ ішкенде
- не жейсің
- сен ұйықтағанда
- жаттығу жасағанда
- ішек бактериялары қаншалықты сау
- сен қандай ортадасың
Осы факторлардың барлығы тоқ ішектегі сұйықтықты кетіру және бұлшықет жиырылуының уақытына әсер етуі мүмкін.
Қалдықтар тоқ ішек арқылы өткенде, ащы ішектен сұйықтық шығарылады және бұлшықеттер жиырылып, қалған қалдықтарды тік ішекке шығару үшін итереді.
Бірақ бұл уақыт сіздің өмір салтыңызға байланысты. Диетадағы немесе белсенділік деңгейіндегі кенеттен өзгерістер тоқ ішектің мінез-құлқын өзгертуі мүмкін.
Суды аз ішу, мысалы, тоқ ішектің қалдықтардан қосымша ылғалды сорып, оны кептіруге әкелуі мүмкін.
Тамақтану және ішу сияқты бұлшықет жиырылуын тудыратын триггерлердегі өзгерістер жиырылуын кешіктіреді және нәжістің өтуін ұзартады.
Бұл тоқ ішекте тұрып қалуы мүмкін қатты, құрғақ нәжіске әкеледі, нәтижесінде іш қату.
Үйде емдеу құралдары
Міне, сіз жолда жүргенде немесе сапардан үйге келгеннен кейін қолдануға болатын іш қатуды емдеудің кейбір үйдегі әдістері:
Су ішу
Күн сайын дене салмағыңыздың кем дегенде жартысын унция немесе одан да көп сұйықтық ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Қайта пайдалануға болатын су бөтелкесімен саяхаттаңыз және әуежайларда немесе вокзалдарда қайта толтыру станцияларын табыңыз.
Талшықты жеңіз
Күніне ұсынылған 25-30 грамм талшықты алу үшін саяхатқа арналған жеңіл тағамдарды немесе талшыққа бай тағамдарды алып келіңіз. Қосылған қанттары аз кептірілген жемістер мен көкөністерді немесе талшықты барлар мен із қоспасын қолданып көріңіз.
Бірақ талшыққа оң әсер ету үшін жеткілікті сұйықтық ішу керек екенін есте сақтаңыз. Егер сіз талшықты көбірек жесеңіз және қосымша сұйықтықтармен толықтырмасаңыз, іш қату мен газдану пайда болуы мүмкін.
Талшықты қоспаларды жинаңыз
Талшықты қоспалар, мысалы, псиллий (Метамуцил) және кальций поликарбофилі (FiberCon) – ішектеріңізде нәжістің қозғалуына көмектеседі.
Нәжіс жұмсартқыштарды қолданып көріңіз
Ұзақ рейске немесе сапарға шықпас бұрын нәжісті жұмсартқышты пайдаланыңыз. Бұл нәжісті жұмсақ әрі табиғи ішек ылғалдылығымен оңай шығару арқылы тезірек немесе оңай шығаруға көмектеседі. Докузат натрий (Colace) сияқты рецептсіз сатылатын нәжісті жұмсартқышты қолданып көріңіз.
Осмотиканы қарастырайық
Тоқ ішекке көбірек сұйықтық шығаруға көмектесу үшін осмотикті алыңыз. Бұған магний гидроксиді (Магнезия сүті) және полиэтиленгликоль (Miralax) сияқты рецептсіз (OTC) осмотикалық заттар кіреді.
Басқа әдістер нәтиже бермесе, ынталандырушы іш жүргізетін дәріні қолданыңыз
Сенносидтер (Экс-Лакс) немесе бисакодил (Дулколакс) сияқты стимуляторлық іш жүргізетін дәрі ішектеріңіздің бұлшықет жиырылуына көмектеседі. Дегенмен, стимуляторларды қажет болғаннан жиі қолдану сіздің тоқ ішектің жұмыс істеуін іш жүргізетін дәрілерге тәуелді етуі мүмкін
Клизма жасаңыз
Ішектің қозғалысын ынталандыру үшін тік ішекке коммерциялық түрде дайындалған клизманы (мысалы, Флот) немесе глицерин суппозиторийін пайдаланыңыз.
Табиғи болыңыз
Минералды май сияқты ішектеріңізге табиғи майлауды ішіп көріңіз.
Емдеу шаралары
Міне, іш қату бірнеше күннен кейін кетпесе, оны емдеудің кейбір ықтимал әдістері:
- Созылмалы іш қатуды емдеу үшін ішекке су әкелетін дәрілер. Плеканатид (Trulance), Лубипростон (Амитиза) және линаклотид (Линзесс) сияқты рецепт бойынша берілетін дәрілер ішектеріңізде нәжістің оңай өтуіне көмектесетін сұйықтықтың жеткілікті екеніне көз жеткізеді.
- Серотонин 5-гидрокситриптамин 4 рецепторлары. Бұл препараттар, мысалы, прукалоприд (Motegrity) нәжістің тоқ ішек арқылы өтуін жеңілдетеді.
- Перифериялық әсер ететін му-опиоидты рецепторлардың антагонистері (PAMORA). Саяхат кезінде опиоидтер сияқты кейбір ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдасаңыз, іш қату ауыр болуы мүмкін. ПАМОРА метилналтрексон (Релистор) және налоксегол (Мовантик) сияқты ауырсынуды басатын дәрілердің жанама әсерлерімен күресе алады.
- Кедергілер немесе бітелулер үшін хирургия нәжістің шығуына жол бермейтін болса, хирургиялық жолмен тазарту немесе алып тастау қажет болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда тоқырау немесе кедергілердің пайда болуын азайту үшін тоқ ішектің бір бөлігін алып тастау қажет болуы мүмкін.
Алдын алу
Саяхат кезінде іш қатудың алдын алу үшін мына кеңестер берілген:
- Кәдімгі диетаны, ұйқыны және жаттығу режимін сақтауға тырысыңыз саяхаттау кезінде. Бір уақытта бірдей тағамдарды жеп, әдеттегі уақытта ұйықтауға тырысыңыз.
- Кофеинді немесе алкогольді азайтыңыз немесе азайтыңыз сіз саяхаттаған кезде, өйткені бұл сізді сусыздандыруы және іш қату қаупін арттыруы мүмкін.
- Ішек қозғалысын азайтатын тағамдардан немесе тағамдардан аулақ болыңыз. Бұған пісірілген ет, өңделген ет, ірімшіктер және сүт кіреді.
- Пробиотиктер бар тағамдарды жеңіз тұрақты, сау ішек қозғалысын қамтамасыз ету үшін сау бактериялардың өсуін ынталандыруға көмектесу. Бактериялардың көбеюіне уақыт болуы үшін саяхатқа шығудан бірнеше күн бұрын мұны бастағыңыз келуі мүмкін.
- Кез келген жаңа тағамды жеуден сақ болыңыз сіз саяхаттап жүрген жерлерде. Әртүрлі елдерде әртүрлі ингредиенттер мен пісіру стильдері ішек қозғалысына күтпеген жолмен әсер етуі мүмкін.
- Саяхаттау кезінде белсенді болуға тырысыңыз. Күніне шамамен 20 минут белсенділікті мақсат етіңіз (аптасына шамамен 150 минут). Созылуды, орнында жүгіруді немесе әуежайдағы немесе сіз тұратын қаладағы спортзалға баруды көріңіз.
- Өзіңізді дайын сезінген бойда нәжіске барыңыз. Нәжіңіз тоқ ішекте неғұрлым ұзақ тұрса, соғұрлым құрғақ және қатты болуы мүмкін.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Саяхат кезінде іш қату қалыпты жағдай. Бірақ егер сізде іш қату белгілері жиі болса немесе бірнеше күн немесе апта бойы іш қату болса, ішек қозғалысының белгісі болмаса, дәрігерге қаралуыңыз керек.
Міне, сіз назар аударуыңыз керек кейбір белгілер, бұл сізге мүмкіндігінше тезірек дәрігерге бару қажет болуы мүмкін:
- Сізде бір аптадан астам дәрет болмады немесе 3 аптадан астам уақыт бойы іш қату (оқтын-оқтын дәрет) болды.
- Сіз іштің төменгі бөлігінде әдеттен тыс ауырсынуды немесе қысуды сезінесіз.
- Нәжіс шығарғанда ауырады.
- Нәжіңде қан бар.
- Ешқандай себепсіз көп салмақ жоғалттыңыз.
- Сіздің дәретіңіз диетада немесе өмір салтында айқын бұзылуларсыз кенеттен өзгереді.
Төменгі сызық
Саяхаттағы іш қату көрші мемлекетке қысқа сапардан кейін немесе континент немесе мұхит арқылы бірнеше күндік ұшудан кейін болсын, бәрімізде болуы мүмкін.
Бірақ сіз саяхаттағы ең нашар іш қатудың алдын алу үшін көп нәрсені жасай аласыз, тіпті ішектеріңіздің соғуын жіберіп алмауы үшін көп нәрсе жасай аласыз – демалыс орныңыз қандай болса да, диета мен белсенділіктің әдеттегі деңгейін мүмкіндігінше мұқият сақтауға тырысыңыз.
