Селен тапшылығы дегеніміз не?
Селен маңызды минерал болып табылады. Бұл көптеген процестер үшін қажет, мысалы:
- Қалқанша безінің гормондарының алмасуы
- ДНҚ синтезі
- көбею
- инфекциядан қорғау
Селен тапшылығы сіздің жүйеңізде селеннің жеткіліксіздігін білдіреді. Бұл денсаулыққа байланысты бірқатар проблемаларды тудыруы мүмкін.
Азық-түлік көздеріндегі селен мөлшері көбінесе оларды өсіру үшін пайдаланылатын топырақтың сапасына байланысты. Жауын-шашын, булану және рН деңгейлері топырақтағы селен концентрациясына әсер етеді. Бұл селен тапшылығын әлемнің кейбір бөліктерінде жиірек етеді. Америка Құрама Штаттарында селен тапшылығы сирек кездеседі. Дегенмен, 2017 жылғы шолуға сәйкес, бүкіл әлемде шамамен 1 миллиард адам селен тапшылығынан зардап шегеді.
Сол шолуда климаттың өзгеруінің әсері әлемнің көптеген бөліктерінде, соның ішінде Америка Құрама Штаттарының оңтүстік-батысында топырақ селенінің концентрациясын біртіндеп төмендететінін болжайды.
Селен не істейді?
Селен өте маңызды минерал болып табылады, өйткені ол бірнеше жүйелердің қызметін қолдайды. Оларға эндокриндік, иммундық және жүрек-тамыр жүйелері жатады. Қалқанша безі, эндокриндік жүйенің бөлігі, орган тінінің салмағына шаққанда селеннің ең жоғары концентрациясы бар орган.
А
Селен тапшылығы да әсер етуі мүмкін
Симптомдары қандай?
Селен тапшылығы бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін. Ең көп таралғандары:
-
ерлер мен әйелдердегі бедеулік
- бұлшықет әлсіздігі
- шаршау
- психикалық тұман
- шаштың түсуі
- әлсіреген иммундық жүйе
Кім тәуекелге ұшырайды?
Топырақта селен аз аймақта тұрудан басқа, қай жерде тұратыныңызға қарамастан, келесі нәрселер селен тапшылығы қаупін арттыруы мүмкін:
- диализден өтуде
- АҚТҚ бар
- ас қорыту бұзылыстары бар, мысалы, Крон ауруы
Осы заттардың әрқайсысы сіздің диетаңыз арқылы селенді жеткілікті түрде алып жатсаңыз да, сіздің денеңіздің селенді сіңіруіне әсер етуі мүмкін.
Адекватты селен кім үшін әсіресе маңызды?
Адекватты селен әсіресе кейбір топтар үшін маңызды, мысалы:
- Грейвс ауруы сияқты қалқанша безінің аурулары бар
- қалқанша безінің түйіндері бар
- қатерлі ісік бар
- иммундық функциясы әлсіреген
- жүкті
- қазірдің өзінде жетіспейді
Ол қалай диагноз қойылған?
Селен тапшылығы дәрігерлерге диагноз қою қиын болуы мүмкін. Себебі ол үшін кең қол жетімді сынақ жоқ. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз глутатион пероксидаза деңгейін өлшей алады. Бұл жұмыс істеу үшін селенді қажет ететін фермент. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, сізде селен жеткіліксіз болуы мүмкін.
Ол қалай емделеді?
Селен тапшылығын емдеудің бірінші жолы – құрамында селен бар тағамдарды көбірек жеуге тырысу. Селенге бай тағамдар
- Бразилия жаңғақтары
- сары тунец
- күріш
- атбас бұршақтар
- тұтас бидай наны
The
Селенде жоғары тағамдар мүмкін болмаса, селен қоспалары да көмектесе алады. Көптеген мультивитаминдердің құрамында селен бар, бірақ сіз оны дербес өнім ретінде де таба аласыз. Селен қоспалары әдетте селенометионин немесе селенит түрінде болады. Селенометионин сіздің денеңізге оңай сіңеді, сондықтан ол жетіспеушілік жағдайлары үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы дәрі-дәрмекке арналған сияқты қоспалардың тазалығын немесе сапасын қадағаламайды. Селен қоспасын қабылдауды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Төменгі сызық
Селен тапшылығы сирек кездесетініне қарамастан, оны жеткілікті түрде алып жатқаныңызға және оны дұрыс сіңіргеніңізге көз жеткізу маңызды. Егер сізде селен тапшылығы бар деп ойласаңыз, симптомдарыңыздың басқа ықтимал себептерін болдырмау үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
