MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

  • Денсаулық сақтау
    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

No Result
View All Result
MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

  • Денсаулық сақтау
    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

No Result
View All Result
MedQaz
No Result
View All Result
Home Аурулар Басқа аурулар

Стресс: белгілері, белгілері, басқару және алдын алу

by Пірәліұлы Оңалбай
02/03/2022
0
Стресс – бұл физикалық, эмоционалдық және интеллектуалдық реакцияларға әкелетін өзгерістер болған кезде дененің қалыпты реакциясы. Стрессті басқару жаттығулары өзгерістерді сау жолмен шешуге көмектеседі.

Стресс дегеніміз не?

Стресс – бұл барлық адамдарда болатын қалыпты адам реакциясы. Шын мәнінде, адам денесі стрессті бастан кешіруге және оған жауап беруге арналған. Өзгерістерді немесе қиындықтарды (стресстерді) бастан өткергенде, сіздің денеңіз физикалық және психикалық реакцияларды тудырады. Бұл стресс.

Стресстік реакциялар сіздің денеңіздің жаңа жағдайларға бейімделуіне көмектеседі. Стресс позитивті болуы мүмкін, бізді сергек, ынталандырады және қауіптен аулақ болуға дайын. Мысалы, сізде маңызды сынақ болса, стресстік реакция сіздің денеңіздің қатты жұмыс істеуіне және ұзақ уақыт сергек болуына көмектесуі мүмкін. Бірақ стресс факторлары жеңілдетусіз немесе релаксация кезеңдерінсіз жалғасатын кезде стресс проблемаға айналады.

Стресс кезінде денеде не болады?

Дененің вегетативті жүйке жүйесі жүрек соғу жиілігін, тыныс алуды, көру өзгерістерін және т.б. басқарады. Оның ішкі күйзеліс реакциясы, «күрес немесе ұшу реакциясы» денеге стресстік жағдайларға қарсы тұруға көмектеседі.

Адам ұзақ мерзімді (созылмалы) күйзеліске ұшыраған кезде, күйзеліс реакциясының үздіксіз белсендірілуі дененің тозуын тудырады. Физикалық, эмоционалдық және мінез-құлық белгілері дамиды.

Стресстің физикалық белгілеріне мыналар жатады:

  • Ауырсыну және ауырсыну.
  • Кеудедегі ауырсыну немесе жүрегіңіздің соғуы сияқты сезім.
  • Шаршау немесе ұйқының бұзылуы.
  • Бас ауруы, бас айналу немесе дірілдеу.

  • Жоғарғы қан қысымы.

  • Бұлшықеттердің кернеуі немесе жақтың қысылуы.
  • Асқазан немесе ас қорыту проблемалары.
  • Жыныстық қатынаста қиындықтар.
  • Әлсіз иммундық жүйе.

Стресс эмоционалды және психикалық белгілерге әкелуі мүмкін, мысалы:

  • Мазасыздық немесе ашуланшақтық.
  • Депрессия.

  • Дүрбелең шабуылдары.

  • Мұң.

Көбінесе созылмалы күйзеліске ұшыраған адамдар оны зиянды мінез-құлықпен басқаруға тырысады, соның ішінде:

  • Алкогольді тым көп немесе тым жиі ішу.
  • Құмар ойындар.
  • Артық тамақтану немесе тамақтану бұзылыстарының дамуы.
  • Жыныстық қатынасқа, шопингке немесе интернетті шолуға мәжбүрлі түрде қатысу.
  • Темекі шегу.
  • Есірткілерді қолдану.

Стресс қалай анықталады?

Стресс субъективті – сынақтармен өлшенбейді. Оның бар-жоғын және оның қаншалықты ауыр екенін тек оны бастан кешірген адам ғана анықтай алады. Медициналық қызмет көрсетуші сіздің күйзелістеріңізді және оның өміріңізге қалай әсер ететінін түсіну үшін сауалнаманы пайдалана алады.

Егер сізде созылмалы стресс болса, сіздің дәрігеріңіз стресстен туындаған белгілерді бағалай алады. Мысалы, жоғары қан қысымын анықтауға және емдеуге болады.

Стресстен құтылудың кейбір стратегиялары қандай?

Сіз стресстен аулақ бола алмайсыз, бірақ кейбір күнделікті стратегияларды орындау арқылы оның шамадан тыс болуын тоқтатуға болады:

  • Стресс белгілері пайда болған кезде жаттығу жасаңыз. Тіпті қысқа серуендеу де көңіл-күйіңізді көтереді.
  • Әр күннің соңында нені орындамағаныңыз туралы емес, не істегеніңіз туралы ойланыңыз.
  • Күніңізге, аптаңызға және айыңызға мақсаттар қойыңыз. Көзқарасыңызды тарылту сізге сәтті және ұзақ мерзімді тапсырмаларды бақылауда сезінуге көмектеседі.
  • Мазасыздық туралы терапевтпен немесе денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуді қарастырыңыз.

Стресстің алдын алудың қандай жолдары бар?

Көптеген күнделікті стратегиялар стресстен арылуға көмектеседі:

  • Медитация, йога, тайчи, тыныс алу жаттығулары және бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әрекеттерін орындап көріңіз. Бағдарламалар онлайнда, смартфон қолданбаларында және көптеген спорт залдары мен қоғамдық орталықтарда қолжетімді.
  • Күн сайын денеңізге жақсы күтім жасаңыз. Дұрыс тамақтану, жаттығу және жеткілікті ұйықтау денеңізге стрессті әлдеқайда жақсы жеңуге көмектеседі.
  • Позитивті болыңыз және күніңіздің немесе өміріңіздің жақсы жақтарын мойындай отырып, алғыс айтуды үйреніңіз.
  • Сіз бәрін басқара алмайтыныңызды қабылдаңыз. Өзгерте алмайтын жағдайлар туралы алаңдаушылықтан арылу жолдарын табыңыз.
  • Тым бос емес немесе күйзеліске ұшыраған кезде қосымша жауапкершіліктерге «жоқ» деп айтуды үйреніңіз.
  • Сізді тыныштандыратын, сізді бақытты ететін, эмоционалды қолдау көрсететін және практикалық істерде көмектесетін адамдармен байланыста болыңыз. Дос, жанұя мүшесі немесе көрші жақсы тыңдаушы бола алады немесе стрессті ауыртпау үшін жауапкершілікті бөлісе алады.

Стресс қанша уақытқа созылады?

Стресс сіздің өміріңіздегі өзгерістерге байланысты қысқа мерзімді мәселе немесе ұзақ мерзімді мәселе болуы мүмкін. Стрессті басқару әдістерін үнемі қолдану стресстің көптеген физикалық, эмоционалдық және мінез-құлық белгілерін болдырмауға көмектеседі.

Стресс туралы дәрігермен қашан сөйлесуім керек?

Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, есірткіні немесе алкогольді жеңу үшін қолдансаңыз немесе өзіңізге зиян тигізу туралы ойларыңыз болса, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Бастапқы медициналық көмек көрсетуші кеңес беру, дәрі-дәрмек жазып беру немесе сізді терапевтке жіберу арқылы көмектесе алады.

Кейде күйзеліске түсу табиғи және қалыпты жағдай. Бірақ ұзақ мерзімді стресс физикалық белгілерді, эмоционалды белгілерді және дұрыс емес мінез-құлықты тудыруы мүмкін. Бірнеше қарапайым стратегияларды қолдана отырып, стрессті жеңілдетуге және басқаруға тырысыңыз. Бірақ егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Tags: медицина және ауруды емдеумедициналық диагноз

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

C. Diff (Clostridioides Difficile) инфекциясының қайталануының алдын ала аласыз ба?

C. Diff (Clostridioides Difficile) инфекциясының қайталануының алдын ала аласыз ба?

by Нысынбайұлы Латиф
19/03/2024
0

C. diff қайталану көрсеткіштері жоғары. Қайталану эпизодын сезінгеннен кейін, тағы бір эпизодты сезіну мүмкіндігі айтарлықтай артады. C. diff - тоқ...

Тұлғаның гистриондық бұзылуы (HPD) және нарциссистік тұлғаның бұзылуы (NPD) бірдей нәрсе ме?

Тұлғаның гистриондық бұзылуы (HPD) және нарциссистік тұлғаның бұзылуы (NPD) бірдей нәрсе ме?

by Нысынбайұлы Латиф
17/03/2024
0

NPD және HPD кейбір сипаттамаларға ие болғанымен, симптомдардың толық көлемі әртүрлі. Екеуі үшін де емдеу көбінесе психиатриялық көмек пен дәрі-дәрмектерді...

Меланома диагностикалық процедурасы және сынақтары

Меланома диагностикалық процедурасы және сынақтары

by Нысынбайұлы Латиф
11/03/2024
0

Дәрігер меланоманы диагностикалау және сатысын анықтау үшін физикалық емтиханды, тері сынақтарын және биопсияларды қоса алғанда, бірнеше сынақтарды қолдана алады. Ерте...

Таңертеңгіліктен барбекюге дейін: 2 типті қант диабетіне қолайлы, сүйікті тағамдарыңызға айырбастау

Таңертеңгіліктен барбекюге дейін: 2 типті қант диабетіне қолайлы, сүйікті тағамдарыңызға айырбастау

by Нысынбайұлы Латиф
07/03/2024
0

Тамақ – біздің мәдениетіміз бен мерекелеріміздің маңызды бөлігі. Егер сіз 2 типті қант диабетімен өмір сүрсеңіз, жақсы теңдестірілген тамақтану жоспарын...

Вирустық және бактериялық тонзиллит арасындағы айырмашылықты қалай айтуға болады

Вирустық және бактериялық тонзиллит арасындағы айырмашылықты қалай айтуға болады

by Нысынбайұлы Латиф
29/02/2024
0

Вирустық және бактериялық тонзиллит арасындағы айырмашылықты тек белгілерден ажырату қиын болуы мүмкін. Дегенмен, вирустық инфекциядан туындаған тонзиллит бактериялық инфекциядан туындаған...

Перифериялық артерия ауруы генетикалық ма?

Перифериялық артерия ауруы генетикалық ма?

by Нысынбайұлы Латиф
23/02/2024
0

Перифериялық артерия ауруы, ең алдымен, сіздің артерияларыңыздағы бляшкалардың жиналуынан туындайды, тәуекелдер негізгі медициналық жағдайлар мен белгілі бір өмір салты факторларымен...

Экземамен қырынуға арналған нұсқаулық

Экземамен қырынуға арналған нұсқаулық

by Нысынбайұлы Латиф
11/02/2024
0

Экземасы бар тері сезімтал, сондықтан қырыну қиын болуы мүмкін. Ылғалдандырғышты стратегиялық қолдану, шашты мұқият кетіру опциялары және дұрыс қырыну техникасы...

Бидайдан судан болуды азайтып, склероз белгілерін жеңілдетуі мүмкін

Бидайдан судан болуды азайтып, склероз белгілерін жеңілдетуі мүмкін

by Нысынбайұлы Латиф
04/02/2024
0

Бидайсыз диетадан кейін склероз кезінде мен емдеуді азайтады, зерттеу дейді. Ғалымдар склерозды иммундық жүйені жұқтыруға себепші болып табылады. эндірілген тышқандар...

Upneeq және баға: нені білу керек

Upneeq және баға: нені білу керек

by Нысынбайұлы Латиф
26/01/2024
0

Upneeq (оксиметазолин гидрохлориді) – салбыраған қабақтарды емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша көзге арналған норма. Upneeq құнының медициналық сақтандыруыңыз бар ма...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ең жаңа мақалалар

Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

04/06/2025
Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

30/05/2025
Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

29/05/2025
Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

28/05/2025
Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

28/05/2025

Біз туралы

MedQaz веб-сайты оқырмандарға медициналық білім, аурулар туралы және ауруларды емдеу туралы ақпарат ұсынады.

Бізбен хабарласыңы: khaobanmuang@gmail.com

No Result
View All Result
  • Home
  • Аурулар
  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
  • Денсаулық сақтау