Стресс шаштың түсуіне себеп бола ма?

Стресске байланысты шаш түсу түрлері

Шаштың түсуінің барлығы стресстен туындамайды. Жоғары стресс деңгейімен байланысты шаш түсуінің үш түрі бар:

Телогенді эффлювиум

Телоген эффлювиумы (ТЭ) шаш өсіп жатқан шаш фолликулаларының саны өзгерген кезде пайда болады. Егер бұл өзгеріс шаш өсуінің телогендік немесе демалу кезеңінде орын алса, бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

Бұл жіңішкеру бастың барлық жерінде болмауы мүмкін. Ол жиі патчтарда, әсіресе бас терісінің ортасына қарай көрінеді. ТЭ-ден зардап шеккен адамдар әдетте бас терісінің барлық шаштарын жоғалтпайды.

Неғұрлым төтенше жағдайларда дененің басқа бөліктерінде шаштың жұқаруы мүмкін. Бұған қастар немесе жыныс аймағы жатады.

TE дерматологтар көретін шаш түсуінің екінші түрі болуы мүмкін. Бұл кез келген жаста ерлер мен әйелдерде болуы мүмкін.

ТЭ-ден болатын шаштың түсуі толығымен қайтымды. TE шаш фолликулаларына тұрақты зақым келтірмейді. Сіздің ТЭ себебі шашыңыздың бірнеше қысқа айдан кейін немесе ұзағырақ өсуіне әсер етеді.

Алопеция аймағы

Alopecia isata (AA) – аутоиммунды ауру. Бұл сіздің иммундық жүйеңіз шаш фолликулаларына шабуыл жасағанда дамиды. Бұл стресстен туындауы мүмкін және бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

Шаш бас терісінде немесе бүкіл бас терісінде дөңгелек дақтар түрінде жоғалуы мүмкін. Әмбебап алопеция деп аталатын АА ауыр түрінде шаш бүкіл денеден жоғалады.

Шаш қайта өсіп, белгілі бір уақыт аралығында қайта-қайта түсуі мүмкін. АА Америка Құрама Штаттарында алты миллионнан астам адамға әсер ететін кез келген жастағы ерлер мен әйелдерге әсер етуі мүмкін.

AA үшін белгілі ем жоқ, бірақ 50 пайыздан астам шаш жоғалтуға көмектесетін кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар.

Трихотилломания

Трихотилломания шашты тарту ауруы деп те аталады. Бұл бас терісінен немесе денеңіздің басқа бөліктерінен шашты жұлып алуды білдіреді. Бұл импульсті бақылаудың бұзылуы болып саналады.

Шашты жұлу көп ойланбай-ақ болатынын байқайсыз, мысалы, жалыққанда немесе алаңдаған кезде. Шаш тарту да әдейі болуы мүмкін және стрессті немесе басқа жағымсыз эмоцияларды жеңілдету құралы ретінде қолданылуы мүмкін.

Бас терісінен, қас пен кірпіктен шаштың тартылуы жиі байқалады. Бұл бұзылу циклін жалғастыра отырып, қосымша стрессті тудыруы мүмкін.

Трихотилломания көбінесе жасөспірімде дамиды және өмір бойы созылуы мүмкін. Трихотилломанияға не себеп болатыны анық болмаса да, зерттеулер оның генетикалық болуы мүмкін екенін болжайды.

Стресске байланысты шаштың түсуі тұрақты ма?

Шашыңыздың түсуіне стресс себеп болса, шашыңыз уақыт өте келе қайта өседі. Қайта өсу қарқыны әркім үшін әр түрлі болады.

Адам шашының өсуі төрт фазалық циклде жүреді.

Орташа адамның бас терісінде шамамен 100 000 шаш фолликулдары бар. Кез келген уақытта сіздің шаш фолликулаңыздың әрқайсысы осы циклдің басқа фазасында болады:

• Анагендік фаза. Бұл шаштың өсу кезеңі. Ол екі-жеті жылға созылады
• Катаген фазасы. Бұл шаш фолликуласы кішірейе бастағанда пайда болатын қысқа, екі апталық кезең.
• Телогендік фаза. Бұл үш айлық демалыс кезеңі.
• Экзогендік фаза. Бұл фаза фолликул шашты төгіп, жаңа өсуді бастағанда орын алады.

Егер шашыңыздың түсуі стресстен туындаса, стрессті басқару шаш өсуінің сау жылдамдығына оралудың кілті болуы мүмкін.

Сіз не істей аласыз

Шаштың түсуін азайту және жаңа өсуді ынталандыру үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Диета және тамақтану

Тұтас тағамдардан тұратын теңдестірілген, қоректік диетаны жеу сіздің денеңіздің және шашыңыздың денсаулығы үшін қажет.

Салауатты диетаға барлық маңызды дәрумендерді қосу маңызды болғанымен, шаш өсуі үшін маңызды болуы мүмкін кейбір нәрселер бар:

• С дәрумені.Бұл витаминшаш фолликулаларында кездесетін терінің дәнекер тінін, коллагенді құру үшін қажет. Құрамында С витамині бар тағамдарға цитрус жемістері, брокколи, болгар бұрышы және құлпынай жатады.
• В дәрумені. Көптеген витаминдердің бұл кешені сау метаболизмге, сондай-ақ сау тері мен шашқа ықпал етеді. В дәрумендерін қара жапырақты жасыл, бұршақ, жаңғақтар және авокадо сияқты тағамдардан табуға болады.
• Е дәрумені.Бұл витаминде бас терісінің сау болуына ықпал ететін күшті антиоксиданттар бар. Е дәруменіне бай тағамдарға күнбағыс тұқымдары, шпинат, зәйтүн майы, брокколи және асшаяндар жатады.

Егер сіздің диетаңызда осы қоректік заттар жеткіліксіз болса, қосымшалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің нұсқаларыңызды талқылап, сізге ең жақсы дозаны ұсына алады. Ешқашан дәрігердің бақылауынсыз тағамдық қоспаларды күн тәртібіне қоспау керек.

Ылғалдылықты дұрыс сақтау жалпы денсаулық үшін де маңызды. Сіздің денеңіздегі әрбір жасуша дұрыс жұмыс істеуі үшін суға сүйенеді.

Ерлер күніне 15 1/2 кесе суды, ал әйелдер күніне 11 1/2 кесе суды мақсат етуі керек. Бұл сома тамақ, су және басқа да сусындардан келуі мүмкін. Ақылға қонымды мақсат – күніне 8 стакан су ішу, ал қалғанын диетадан және басқа сусындардан алуға мүмкіндік беру.

Стрессті басқару

Стресс деңгейлерін қалай тиімді басқаруға болатынын білу сізге одан әрі шаш түсу қаупін азайтуға көмектеседі. Әрине, мұны істеуден гөрі айту оңай.

Сізге қолайлы нәрсені таппас бұрын, стрессті басқарудың бірнеше түрлі әдістерін қолданып көру керек болуы мүмкін.

Стресті азайтудың танымал әдістері:

• Жаттығу. Жаттығу – стрессті жоюдың тамаша тәсілі. Күнделікті жеңіл серуендеуге, би сабағына жазылуға немесе аулада жұмыс істеуге тырысыңыз.
• Хобби. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу стресспен күресудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Волонтерлік жұмысты, жергілікті қауымдастық театр тобына қосылуды, бақ отырғызуды немесе өнер жобасын бастауды қарастырыңыз.
• Жазу. Күн сайын бірнеше минутыңызды өз сезімдеріңіз және сізді стресс тудыратын нәрселер туралы жазуға тырысыңыз. Стрессті тудыратын күнделікті заттарды қарап шығу онымен күресу жолдарын табуға көмектеседі.
• Тыныс алу және медитация. Медитация және тыныс алу жаттығулары – қазіргі уақытқа назар аударуға мүмкіндік беретін тамаша әдіс. Сондай-ақ йога немесе тайчи сияқты медитацияны физикалық жаттығулармен біріктіретін әдістерді қолданғыңыз келуі мүмкін.

Жергілікті емдеу

Шашыңыздың түсуіне көмектесетін бірқатар жергілікті кремдер, майлар және басқа да өнімдер бар.

• Жергілікті Миноксидил (рогаин). Жергілікті миноксидил – бұл рецептсіз (OTC) дәрі. Ол крем, спрей немесе көбік түрінде қол жетімді. Сіз оны бас терісіңізге, қасыңызға немесе сақалыңызға күніне екі рет жағуға болады. Бұл дененің басқа бөліктеріне сәйкес келмейді. Ерлер немесе әйелдер үшін арнайы жасалған нұсқалар бар. Миноксидил қалай жұмыс істейтіні анық болмаса да, өсу фазасын ұзартады деп саналады. Бұл барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін және нәтижелерді көру үшін төрт ай қажет болуы мүмкін.
• Жергілікті кортикостероидтар. Жергілікті OTC және преднизон сияқты рецепт бойынша кортикостероидтар кейде алопеция аймағын емдеу үшін қолданылады. Олар көбінесе басқа емдеу нұсқаларымен бірге қолданылады.
• Кастор майы. Бұл шашты қалпына келтіруге арналған танымал халықтық құрал. Анекдоттық дәлелдер жергілікті қолдану шаштың өсуін арттыруы мүмкін екенін көрсетсе де, мұны растайтын зерттеулер шектелген.

Егер сіз жақсартуды көрмесеңіз ше?

Шашыңыздың түсуі стресске байланысты емес болуы мүмкін. Шашыңызды жоғалтуға әкелетін көптеген факторлар мен жағдайлар бар.

Шаштың түсуінің басқа жалпы себептері:

• қартаю
• генетика
• кейбір қан сұйылтқыштар немесе антидепрессанттар сияқты дәрілер
• химиотерапия
• ауру немесе жақында жасалған операция
• гормоналды өзгерістер, мысалы, босану немесе менопауза
• ақуыздың немесе темірдің жеткіліксіздігі сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігі

Төменгі сызық

Шашыңыздың түсуі стресске байланысты болса, шаш фолликулалары тұрақты зақымданбаған. Стрессті басқару және денсаулығыңызға мұқият қарау шашыңыздың қалыпты өсу жылдамдығына оралуына әкелуі мүмкін.

Егер OTC шаралары жұмыс істемесе немесе нәтижелерді көрмесеңіз – дәрігерге хабарласыңыз. Олар шаштың түсу себебін диагностикалауға және кез келген келесі қадамдар туралы кеңес беруге көмектеседі. Қайта өсу мүмкін болса, олар сіздің белгілеріңіз үшін ең жақсы емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі.