Сүйісу, әсіресе бумен жасау сеансы – жүрек соғу жиілігін арттыратын, гормондарды шығаратын және калорияларды жағатын физикалық белсенділік екені күмәнсіз. Бұл басқа адамға деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті көрсетудің негізгі тәсілдерінің бірі.
Диванда кездейсоқ сүйісу минутына шамамен 2 калорияны жағуы мүмкін, ал сүйісу кезінде қолды пайдалану, қызық жасау немесе тіпті романтикалық би билеу де сергектік элементін қосып, калорияны жағуды арттыруы мүмкін.
Әрине, сіз ақылға қонымды кез келген нәрсеге және бәріне сүйіспеншілікті қосуға болады, бірақ поцелу кезінде бірнеше түрлі әрекеттерге қатысу арқылы тоқырауды жалғастырудың және жылуды көтерудің жолдары бар.
Бұл әрекеттердің қанша калория жағатынын нақты айтатын ешқандай зерттеулер жоқ. Төмендегі сандар басқа аз әсер ететін жаттығуларға негізделген анық емес бағалар. Бұл нұсқаулық сізге поцелу сеанстарына аздап шығармашылықты қосқанда қанша калория жағуға болатыны туралы жалпы түсінік береді.
Сіздің калорияңызды есептеу
Кез келген физикалық белсенділікпен айналысқанда жағуға болатын калория санын бірнеше факторлар анықтайды. Оларға мыналар кіреді:
- салмақ
- жасы
- жыныстық қатынас
- белсенділіктің қарқындылығы
Жаттығу неғұрлым күшті болса, соғұрлым аз уақыт ішінде көп калория жағасыз. Жалпы алғанда, салмақ неғұрлым көп болса, соғұрлым көп калорияларды жағуға болады. Сіз неғұрлым үлкен болсаңыз, соғұрлым аз калорияларды жағуға болады.
Келесі мысалдар үшін біз салмағы 150-ден 160 фунтқа дейінгі және сүйіспеншілікке минутына 2 калорияны жағатын адамға жағылған калорияларды негіздейміз.
Сүйісу
Мұнда және бірнеше кездейсоқ сүйісу сіздің қарым-қатынасыңыз үшін жақсы ғана емес, сонымен қатар бірнеше калорияларды жағуы мүмкін.
Орташа алғанда, қарапайым поцелумен минутына 2-ден 3-ке дейін калория жағуға болады және құмарлықпен сүйіспеншілікпен айналысу минутына 5-тен 26-ға дейін калорияны жағуды күтуге болады, дегенмен біз бұл 2-ден 3-ке дейін калория белгісіне жақынырақ деп есептейміз.
Калорияны жағу: Минутына 2-ден 3-ке дейін
Жасау
Поцелудің бұл түрі бірнеше кездейсоқ ысқыларға қарағанда белсендірек болғандықтан, ол әдеттегі поцелуге қарағанда көбірек калорияларды жағуы мүмкін.
Мысалы, егер бір жерде және бір жерде ысқылау минутына 2-ден 3-ке дейін калорияны жағатын болса, онда белгілі бір уақыт бойы белсенді сүйіспеншілікті білдіретін экскурсия көбірек калорияларды жағуы мүмкін.
Калорияны жағу: 30 минутта 150 калория немесе минутына шамамен 5 калория
Қолдарыңызды пайдалану
Сүйісу серіктесіңіздің денесін белсенді зерттеуге ауысқанда, қолдарыңызды пайдалану жақындық факторымен де, калорияңызды жағумен бірге жылуды арттырады.
Қолды жасау және пайдалану дененің үстіңгі бөлігіндегі қозғалысты қамтитындықтан, калорияларды жағу созу немесе шығаруға ұқсас болуы мүмкін.
Калорияны жағу: 30 минутта 150 калория немесе минутына 5 калорияға жақын
Романтикалық би
Жатып тұрудан тұруға өткенде, сіз автоматты түрде калорияларды жағуды арттырасыз.
Сонымен, егер сіз күйіп қалуды күшейткіңіз келсе, серіктесіңізді ұстаңыз және романтикалық бимен айналысыңыз, сонымен бірге поцелу, мойын тістеу және белсенді жанасу.
Калорияны жағу: Би 30 минутта шамамен 205 калорияны жағады, бұл минутына шамамен 6 калорияға тең.
Оральды секс
Әріптесіңіздің үстінен түсу романтикалық би билеу немесе қолыңызбен ойнау сияқты белсенді болмауы мүмкін, бірақ бұл теледидар көруден гөрі көбірек калорияларды жағуы мүмкін.
Ауызша жыныстық қатынас жасау әрекетінің көпшілігі мойыннан жоғары болғандықтан, ойын қарқыны өте баяу биге ұқсас болуы мүмкін.
Калорияны жағу: 30 минутта 112 калория немесе минутына 3-4 калория
Мастурбация
Мастурбация – бұл баяу және сезімтал немесе жылдам және ашулы болуы мүмкін әрекеттердің бірі. Осыны ескере отырып, калорияларды жағудың орташа диапазоны массаж жасауға ұқсас болуы мүмкін.
Калорияны жағу: 30 минутта 150 калория немесе минутына шамамен 5 калория
Жыныстық қатынас
Жыныстық қатынас туралы айтпай-ақ, біз поцелу кезінде калорияларды жағу жолдары туралы айта алмаймыз, солай емес пе? Жүгіру жолында кардио жаттығуларын жасаудан шаршасаңыз, сізде сәттілік бар.
Калорияны жағу: сәйкес а
Артықшылықтары
Сіз орта мектепте оқып жүргенде ата-анаңыз айтқандай, сүйісу денсаулыққа пайдалы.
Бастауыш үшін, Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT, ол миыңыздағы химиялық заттарды (окситоцин, дофамин және серотонин) шығарады, олар сізді эйфория сезімін тудыратын ләззат орталықтарын жарықтандырады. Бір мезгілде дерлік ол стресс гормоны деп аталатын кортизолды азайтады.
Окситоциннің бөлінуі серіктеспен байланысуға көмектеседі, бұл Баштың айтуынша, бұл жұптың жақындығын сақтау үшін ұзақ мерзімді қарым-қатынаста әсіресе маңызды.
Сүйісу сонымен қатар стресс пен алаңдаушылықты азайтады. Бұл қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі, бұл қан қысымын төмендетеді және жүрек денсаулығын жақсартады.
Ақырында, Баш сүйісу біреумен жыныстық және романтикалық үйлесімділікті анықтауға көмектесетінін айтады.
Поцелуді белсендірек ету үшін, демек, сіздің денсаулығыңызға пайдалырақ болу үшін Баш келесі кеңестер береді:
- Ерлі-зайыптылар бір-бірін жаттығуға ынталандыру үшін оны сыйлық ретінде пайдалану арқылы сүйіспеншілікті белсендірек ете алады.
- Ерлі-зайыптылар құмарлық пен энергияны арттыру үшін жыныстық қатынас кезінде көбірек сүйсе алады.
- Сүйіспеншілікті олар ұнататын кез келген әрекетке қосуға келетін болсақ, мүмкіндіктер шексіз.
- Шығармашылығыңызды зерттеңіз және сүйіспеншілікке басымдық беру қаншалықты маңызды екенін есте сақтаңыз.
Төменгі сызық
Көріп отырғаныңыздай, сүйісу көңілді болуы мүмкін, керемет сезінеді және қосымша қосымша бонус ретінде бірнеше қосымша калорияларды жағыңыз.
Бұл сіздің тұрақты жаттығуларыңыздың орнын алмаса да, сіз қызып, ауыр болған кезде аздап белсендірек болыңыз. Бұған қоса, ол заттарды дәмдетіп, итергіштер мен тақталарды әлдеқайда қызықты ете алатыны сөзсіз.
