Егер сіз сүт безі қатерлі ісігімен өмір сүріп жатсаңыз, емдеуді жалғастыру толық уақытты жұмыс екенін білесіз. Бұрын сіз отбасыңызға қамқорлық жасап, ұзақ уақыт жұмыс істеп, белсенді қоғамдық өмірді ұстанған боларсыз. Бірақ сүт безі қатерлі ісігінің дамыған жағдайында сізге кейбір өзгерістер енгізуге тура келеді. Егер сіз бәрін өз бетіңізше жасауға тырыссаңыз, бұл сіздің стрессіңізді арттырып, қалпына келтіруге кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің ең жақсы нұсқаңыз? Көмек сұрау!
Көмек сұрау сізді қабілетсіз және тәуелді сезінуі мүмкін, бірақ керісінше. Егер сіз көмек сұрай алсаңыз, бұл сіздің өзіңізді білетіндігіңізді және шектеулеріңізді есте ұстағаныңызды білдіреді. Сізге көмек қажет екенін мойындағаннан кейін, оны қалай алуға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
Кінәдан арылыңыз
Көмек сұрау – бұл мінездің сәтсіздігі немесе қолыңыздан келгеннің бәрін істемейтіндігіңізді білдірмейді. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыздың шындығын қабылдайтыныңызды білдіреді. Көптеген достарыңыз бен жақындарыңыз көмектескісі келетін шығар, бірақ қалай көмектесетінін білмейді. Олар итермелеу арқылы сізді ренжітуден қорқуы мүмкін. Олардың көмегін сұрау оларға мақсат сезімін береді және сізге көмек қолын созады.
Басымдықтарды орнату
Қандай заттар қажет екенін және қайсысы «жақсы болар еді» санатына жататынын шешіңіз. Біріншісіне көмек сұрап, екіншісін мұзға қойыңыз.
Қолдау тобыңызды қадағалаңыз
Көмек сұрағандардың барлығымен бірге көмектесуді ұсынғандардың тізімін жасаңыз. Бұл басқаларды қоспай тұрып, бірнеше адамға тым сенім артпауыңызды қамтамасыз етеді.
Адамды тапсырмамен сәйкестендіріңіз
Мүмкіндігінше, адамдардан мүмкіндіктеріне, қызығушылықтарына және кестесіне сәйкес келетін тапсырмаларды орындауға көмектесуін сұраңыз. Сіз досыңыз балаларыңызды мектепке апару және қайтару үшін жұмысты қайта-қайта жіберіп алады деп күтпейтін шығарсыз. Сіздің 20 жастағы ағаңыз кешкі ас дайындау үшін апат болуы мүмкін, бірақ ол иттерді серуендеуге және рецепттеріңізді алуға өте ыңғайлы болуы мүмкін.
Сізге қажет нәрсе туралы нақты болыңыз
Тіпті ең жақсы ниетті дос көмек көрсету туралы түсініксіз ұсыныстар жасап, оны орындамауы мүмкін. Ұсыныс шынайы емес деп ойламаңыз. Көбінесе олар сізге не қажет екенін және оны қалай қамтамасыз ету керектігін білмейді. Олар сізден нақты сұрау күтіп отырған болуы мүмкін.
Егер біреу не істей алатынын сұраса, айтыңыз! Мүмкіндігінше нақты болыңыз. Мысалы, «Сіз Лоренді сейсенбі және бейсенбі күндері сағат 16:30-да балет сабағынан алып кете аласыз ба?» Сондай-ақ емдеу күндері эмоционалды немесе физикалық қолдау қажет болуы мүмкін. Олардан емделу күндері сізбен бірге түнеуге дайын ба деп сұраңыз.
Нұсқауларды беріңіз
Егер сіздің ең жақын досыңыз аптасына екі рет кешке балаларға күтім жасауды ұсынса, олар сіздің үйіңізде қалай жұмыс істейтінін біледі деп ойламаңыз. Оларға балалардың әдетте кешкі асты кешкі сағат 19.00-де жейтінін және кешкі сағат 21.00-де төсекте жатқанын хабарлаңыз. Түсінікті және егжей-тегжейлі нұсқаулар беру олардың кейбір уайымдарын жеңілдетуге және түсінбеушілік пен шатасуға жол бермейді.
Кішкентай нәрселерді ренжітпеңіз
Мүмкін сіз кірді бүктеп немесе кешкі асты осылай дайындамаған боларсыз, бірақ ол әлі де аяқталады. Ең бастысы, сізге қажет көмекті алуыңыз және қолдау тобыңыз оны қаншалықты бағалайтыныңызды біледі.
Анықтама сұрауларыңызды желіде реттеңіз
Достарды, отбасын және әріптестерді ұйымдастыру үшін жеке, онлайн сайт жасау тікелей көмек сұраудың кейбір ыңғайсыздығын жеңілдетеді. CaringBridge.org сияқты кейбір қатерлі ісікке қолдау көрсететін веб-сайттар әрекеттерді үйлестіруді және еріктілерді басқаруды жеңілдетеді. Сіз бұл сайтты отбасыңызға тамақтандыруға, дәрігерлік қабылдауға баруға немесе досыңыздың келуіне сұрау салу үшін пайдалана аласыз.
Lotsa Helping Hands-те тамақ жеткізуді тағайындау және кездесулерге сапарларды үйлестіру үшін күнтізбе бар. Сайт сонымен қатар еске салғыштарды жібереді және логистиканы автоматты түрде үйлестіруге көмектеседі, сондықтан жарықтар арқылы ештеңе құлап кетпейді.
Сондай-ақ Facebook сияқты әлеуметтік медиа платформаларында өзіңіздің анықтама бетіңізді орнатуға болады.
