Темекі шегуден бас тарту тамақ ауруы сияқты ыңғайсыз белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл әдетте үйде шешуге болатын уақытша мәселе.
Тамақтың ауруы – темекі шегуді тастайтын адамдар үшін жиі кездесетін симптом. Никотиннен бас тартудың басқа жиі кездесетін белгілеріне темекі шегуге құмарлық, ашуланшақтық, мазасыздық және тәбеттің жоғарылауы жатады.
Тамақтың ауырсынуының бір себебі темекі шегуден бас тарту тыныс алу жолдарының емделуіне мүмкіндік береді, бұл тамақ ауруы мен жөтелді тудыруы мүмкін.
Бұл мақалада біз тамақ ауруы неліктен пайда болуы мүмкін екенін, жеңілдікті қалай табуға болатынын, бас тартудың басқа белгілерін және темекі шегуден бас тартудың артықшылықтарын түсіндіреміз.
Неліктен темекіні тастаған кезде тамақ ауруы жиі кездеседі?
Темекі шегуді тастаған кезде, сіздің денеңіз никотиннің жетіспеушілігіне бейімделіп, өзін-өзі сауықтыра бастағандықтан, абстиненция белгілері пайда болуы мүмкін.
Адамдардың жалпы физикалық белгілерінің бірі – тамақ ауруы. Бұл тыныс алу жүйеңіз шайырлы жабыннан тазарып, жаңа тіндерді өсіре бастағанда пайда болуы мүмкін.
Тамақтың ауруы көбінесе шамадан тыс жөтелмен және кеуде қуысының қысылуымен қатар жүреді, әсіресе темекіні тастамас бұрын қатты темекі шегетін болсаңыз.
Бұл қарама-қайшы көрінгенімен, зерттеулер кейбір адамдар темекіні тастағаннан кейін жөтеле бастайды деп болжайды.
Темекі түтіні тыныс алу жүйесін зақымдайды және оның өкпеңізден шырышты және шаң бөлшектері сияқты бөгде заттарды тазартуына жол бермейді. Темекі шегуді тастағаннан кейін тыныс алу жолдары өкпедегі шырышты қайтадан тазарта бастайды. Бұл тамақ ауруына әкелетін жөтелді тудыруы мүмкін.
Тамақтың ауруы сияқты физикалық абстиненция әдетте темекіні тастағаннан кейін бірден нашар болады. Көптеген адамдар үшін симптомдар екінші немесе үшінші күні шыңына жетеді. Олар әдетте азырақ ауырады және әдетте бір ай ішінде шешіледі.
Шығу белгілерінің ұзақтығы мен ұзақтығы темекі шегу тарихына және жалпы денсаулығыңызға байланысты.
«Шылым шегетін тұмау» тамақ ауруын тудыруы мүмкін бе?
Темекі шегетін тұмау – темекіні тастағаннан кейін адамдар сезінуі мүмкін тұмауға ұқсас белгілер тобы.
Жалпы белгілерге жөтел, бас ауруы, шаршау, түшкіру және тамақ ауруы жатады.
Тамақтың ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады?
Әртүрлі емдеу әдістері тамақ ауруын жеңілдетуге көмектеседі, соның ішінде үйдегі дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер және табиғи препараттар.
Үйде емдеу құралдары
Үйдегі келесі дәрі-дәрмектер жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі:
- жылы тұзды суды шайыңыз
- тамағыңызды ылғалды ұстау үшін көп сұйықтық ішіңіз
- сорпа, тауық сорпасы немесе бал қосылған шай сияқты жайлылық беретін жылы сусындарды ішіңіз
- тамағыңызды тітіркендіретін құрғақ ауаны кетіру үшін ауа дымқылдатқышын пайдаланыңыз
- бумен пісірілген ваннада бірнеше минут демалыңыз
- көп ұйықтаңыз және дауысыңызды тыныштандырыңыз
- түтін сияқты тітіркендіргіштерден, тазалау өнімдерінен шығатын химиялық түтіндерден немесе тозаң немесе үй жануарларының жүні сияқты аллергендерден аулақ болыңыз
Мүмкін болса, үйде қалып, денеңіздің сауығуына көмектесу үшін қосымша демалыңыз.
Дәрі-дәрмек
Тамақ ауруы үшін дәстүрлі рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектер мыналарды қамтиды:
- ацетаминофен (тиленол)
- ибупрофен (Адвил, Мотрин)
- жұлдыру таблеткалары
- тамағын жансыздандыратын спрейлер
- жылы сумен біріктіретін ұнтақтар
Қандай OTC препараттары сізге сәйкес болуы мүмкін екендігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Табиғи емдеу құралдары
Көптеген адамдар табиғи препараттар тамақ ауруын жеңілдетуге көмектесетінін айтады, бірақ олардың тиімділігі туралы көбірек зерттеу қажет.
Жалпы табиғи дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
- түймедақ
- жалбыз
- ақжелкен
- мия тамыры
- зефир тамыры
- сарымсақ
- тайғақ қарағаш
Сіз бұл шөптердің көпшілігін түймедақ немесе жалбыз шайы сияқты шөп шайларының ингредиенті ретінде таба аласыз.
Бұл ингредиенттердің көпшілігі тұнбалар, қоспалар немесе пастилкалар түрінде де қол жетімді.
Мысалы, мия тамыры пастилка түрінде болады. Кейбір
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) шөптерді немесе қоспаларды сапа немесе қауіпсіздік үшін қадағаламайтынын түсіну маңызды. Әрқашан жақсы өндірістік тәжірибелерді сақтайтын және барлық ингредиенттерді нақты тізімдейтін жоғары сапалы өнімдерді іздеңіз.
Табиғи препараттардың қауіпсіздігіне қатысты қандай да бір күмәніңіз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Темекі шегуден бас тартудың тағы қандай белгілері бар?
Тамақтың ауырсынуынан басқа, никотинді қабылдау бірқатар физикалық және когнитивтік белгілерді тудыруы мүмкін.
сәйкес
- темекі шегуге шақыру немесе құмарлық
- тітіркену немесе ашулану
- мазасыздық
- шоғырланудың қиындауы
- ұйықтаудың қиындауы
- тәбеттің жоғарылауы
- салмақ қосу
- мазасыздық
- депрессия
Темекі шегуден бас тарту әркімге әртүрлі әсер етеді, бірақ адамдардың көпшілігі осы белгілердің кейбірін сезінеді.
Сізде болуы мүмкін белгілер қаншалықты және қанша уақыт темекі шегетініңізге және жалпы денсаулық тарихыңызға байланысты.
Темекі шегуді тастаған көптеген адамдар жөтел, түшкіру, шаршау және тамақ ауруы сияқты суық тиюге ұқсас белгілері бар екенін айтады. Ресми диагноз болмаса да, бұл әдетте «темекі шегетін тұмау» деп аталады.
Никотинді қабылдаудың белгілері ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ оларды басқарудың көптеген тиімді жолдары бар. Міне, сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Никотинді алмастыратын терапияны қолданып көріңіз, бұл құмарлықты азайтуға көмектеседі.
- Темекі шегумен байланыстыратын жағдайлардан немесе әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
- Тамақтану арасында пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Жақсы ұйқы гигиенасын қолданыңыз.
- Өзіңізге сабырлы болыңыз.
- Неліктен бас тартатыныңызды еске түсіріңіз.
Неліктен темекіні тастау керек?
Темекі шегуден бас тартудың сіздің денсаулығыңыз үшін қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді перспективада көптеген пайдасы бар.
Денсаулыққа қысқа мерзімді пайдалар мыналарды қамтиды:
- қан қысымының және жүрек соғу жылдамдығының төмендеуі
- қандағы көміртегі тотығының қалыпты деңгейіне оралу
- қан айналымы жақсарды
- өкпе функциясының жоғарылауы
- жөтел мен ентігудің төмендеуі (1-12 ай ішінде)
Ұзақ мерзімді денсаулық артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- инфаркт, жүректің ишемиялық ауруы және инсульт қаупін азайтады
- ауыз қуысының, тамақтың, көмейдің, өкпенің, қуықтың, асқазанның, өңештің және бүйректің қатерлі ісігінің қаупін азайту
- қант диабеті қаупінің төмендеуі
- қан тамырларының, жүректің және өкпенің жұмысын жақсартады
- 10 жылға дейін ұзағырақ өмір сүреді
Шығарғаннан кейін бірден басқа артықшылықтарды да байқай аласыз:
- Тамақтың дәмі жақсырақ бола бастайды.
- Сіздің иіс сезуіңіз қалыпты жағдайға оралады.
- Тістеріңіз бен тырнақтарыңыз сарғайуды тоқтатады.
- Сіз темекі өнімдеріне ақша үнемдейсіз.
Темекі шегуден бас тартудың денсаулыққа пайдасы көп, бірақ алып тастау белгілері қиын болуы мүмкін. Тітіркену мен құмарлықтар жиі кездесетінімен, кейбір адамдар тамақ ауруы сияқты физикалық белгілерді сезінеді.
Сіз әдетте үйдегі дәрі-дәрмектермен немесе OTC дәрі-дәрмектерімен тамақтың ауырсынуын басқара аласыз. Егер жұлдыру ауырса немесе бір аптадан астам уақытқа созылса, дәрігермен емдеудің басқа нұсқалары туралы сөйлесіңіз.
