Күннің әсерінен қандай қауіп бар?
Тым көп күннің тікелей қаупі – күннің күйіп қалуы. Күнге күйген теріні күшті микроскоппен қарасаңыз, жасушалар мен қан тамырларының зақымдалғанын көресіз. Күннің қайталанған зақымдануынан тері құрғақ, мыжылған, түссізденген және былғары болып көрінеді. Тері қалыңдау болып көрінгенімен, ол әлсіреген және нәтижесінде көгеруі оңайырақ болады.
Дегенмен, күннің ең қауіпті қаупі – бұл тері қатерлі ісігінің негізгі себебі, ол қазір барлық қатерлі ісіктердің ішінде ең көп таралған. Дәрігерлер тері ісіктерінің көпшілігін күн сәулесінің зақымдануының алдын алу арқылы болдырмауға болады деп санайды.
Күннің пайдасы бар ма?
Сізге D витаминін жасау үшін денеңізге күн сәулесі қажет деп үйреткен болуы мүмкін, өйткені D дәрумені көптеген тағамдарда табиғи түрде табылмайды. Бірақ бүгінде көптеген тағамдар өндіріс процесінде D дәруменімен байытылады. Осылайша, күн сәулесі денені D витаминімен қамтамасыз ету үшін бұрынғыдай маңызды емес. Әрине, ашық ауада болу адамдардың көпшілігін жақсы сезінеді. Теледидар көргеннен гөрі теннис ойнау денсаулыққа пайдалы. Бірақ сіз әлі де күннің зиянды әсерінен өзіңізді ашық ауада рахаттана аласыз.
Күннің зиянды әсерінен қалай аулақ бола аламын?
Күн сәулесінен аулақ болу – күннің зақымдануын болдырмаудың ең жақсы жолы, бірақ көпшілігіміз үнемі далаға шығамыз. Сондықтан көшеге шыққанда мына сақтық шараларын сақтаңыз:
- Әрқашан күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күн сайын теріңізге жағыңыз. Тістеріңізді тазалау сияқты мұны әдетке айналдырыңыз.
- Күннің ортасында, шамамен сағат 10.00-ден 15.00-ге дейін күн сәулесінен аулақ болыңыз.
- Қорғаныс киімін киіңіз. Көшеге шыққанда, әсіресе күннің ортасында ұзақ уақыт бойы. Ұзын жеңдер мен шалбарлар, сондай-ақ кең жиекті қалпақ денеңізді күннің зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі.
- Ультракүлгін сәулені сүзетін күннен қорғайтын көзілдірікті киіңіз.
Күннен қорғайтын кремдегі SPF дегеніміз не?
SPF күннен қорғайтын факторды білдіреді. SPF нөмірі өнімнің сізді ультракүлгін сәулелерден, күннің жанып тұрған сәулелерінен қаншалықты жақсы қорғайтынын көрсетеді. (Күннен қорғайтын кремдердің көпшілігі ультракүлгін «А» сәулелерін немесе UVA-ны да сіңіреді.) SPF саны неғұрлым жоғары болса, қорғаныс мөлшері соғұрлым көп болады. Әрбір адам SPF кемінде 30 болатын күннен қорғайтын кремді қолдануы керек. Егер сізде тері қатерлі ісігі немесе қатерлі ісік алды болса, одан да жоғары SPF бар күннен қорғайтын кремді қолдану керек. Жаңа күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінде SPF 45 немесе одан жоғары.
Егер мен жиі күйіп кетпесем, SPF деңгейі төмен күннен қорғайтын кремді қолдануға бола ма?
Егер сіз тек күнге күйіп қалмауға тырыссаңыз, жауап «иә» болар еді. Бірақ күннің күйіп қалуынан қорғау күннен қорғайтын кремді қолданудың ең маңызды себебі емес. Күннен келетін зиянды азайтқыңыз келеді. Күйікті көрсеңіз де, көрмесеңіз де, күннің тұрақты әсерінен теріңіз зақымдалуы мүмкін. Есіңізде болсын, күннің күйіп қалуы бірден пайда болады, бірақ күннің зақымдануы өмір бойы болады. Егер сізде терінің қатерлі ісігі немесе қатерлі ісік алды болса, SPF 30 немесе одан жоғары болуы керек.
Күннен қорғайтын кремдердің барлық түрлері мен үшін қауіпсіз бе?
Иә. Күннен қорғайтын кремдердің 2 түрі бар: органикалық («химиялық») және бейорганикалық («физикалық»). Олардың екеуі де қауіпсіз және екеуі де сізді әртүрлі тәсілдермен күн сәулесінен қорғайды. Күннен қорғайтын кремдердің екі түрі де қамтамасыз ететін қорғаныс деңгейі олардың SPF деңгейіне байланысты. Жақында жүргізілген зерттеулер органикалық күннен қорғайтын кремдердің теріге сіңуін зерттеді, бірақ ешқандай зиянды әсерлер байқалмады. Теріге сіңу сізді алаңдататын болса, құрамында титан диоксиді немесе мырыш оксиді бар бейорганикалық күннен қорғайтын кремдерді қолдануға болады. Әдеттегідей, сізде қандай да бір сұрақтар немесе алаңдаушылықтар болса, дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Күннен қорғайтын кремді кім қолдануы керек?
Ашық ауада уақыт өткізетін кез келген адам күннен қорғайтын крем қолдануы керек. Бұған мыналар кіреді:
- Ерлер, әйелдер және балалар.
- Оңай тотығатындар да, тотымайтындар да.
- Ақшыл және қара тері адамдар.
- Қазірдің өзінде тотығу және күнге қыздыру, бағбандар мен шаңғышылар бар адамдар.
Күннен қорғайтын кремдер балаларға қауіпсіз бе?
Иә. Күннен қорғайтын кремдер 6 айдан асқан балаларға қауіпсіз болып қана қоймай, балалық шақта үнемі қолданылса, кейінгі өмірде тері ісігінің дамуын болдырмайды. Жақында бір зерттеуші 18 жасқа дейінгі балалар күннен қорғайтын кремдерді үнемі қолданатын болса, кейінгі өмірде тері қатерлі ісігінің жағдайлары 72% азаяды деп хабарлады.
6 айға дейінгі балалар үшін қорғаныс киімдері мен көлеңкелерді пайдалану керек. Бұл әдістер қол жетімді болмаса, Американдық педиатрия академиясы нәрестенің беті мен қолының артқы жағы сияқты аймақтарға SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын кремді ең аз мөлшерде қолдануды ұсынады.
Күннен қорғайтын кремді қалай жағу керек?
Күннен қорғайтын кремдер дұрыс қолданғанда өте тиімді. Өзіңізді барынша қорғау үшін мына нұсқауларды орындаңыз:
- Күннен қорғайтын кремді көшеге шықпас бұрын, кем дегенде 20-30 минут бұрын, 30 минут немесе одан да көп уақыт бойы ашық болатын кез келген уақытта жағыңыз.
- Өнімде «күні бойы» деп белгіленген болса да, ашық ауада болған кезде күннен қорғайтын кремді әр 2 сағат сайын қайта жағыңыз. Егер сіз ылғалдансаңыз немесе қатты терлесеңіз, күннен қорғайтын кремді жиі қайта жағыңыз.
- Барлық ашық жерлерді, соның ішінде құлағыңызды, ерніңізді, бетіңізді және қолыңыздың артын жабыңыз.
- үнемдемеңіз; жомарт қабатты жағыңыз. Оны ысқылаудың орнына тегістеңіз. Негізгі ереже: қорғаныс деңгейіне жету үшін барлық ашық теріні жабу үшін 45 мл (бір стақан) күннен қорғайтын крем қажет.
- Әйелдер макияж астында күннен қорғайтын крем жағуы керек. Жағажайға жеткенше күннен қорғайтын кремді жағуды күтсеңіз, терлеуіңіз мүмкін, ал ылғал күннен қорғайтын кремдердің тиімділігін төмендетеді.
Сезімтал терім болса, күннен қорғайтын кремді өткізіп жіберуім керек пе?
Кейбір күннен қорғайтын кремдер теріні тітіркендіретін ингредиенттерді қамтиды. Белгілі бір ингредиенттерге әрекет ететініңізді білсеңіз, затбелгідегі мазмұнды тексеріңіз. Сондай-ақ, сіз дерматологтан күннен қорғайтын кремді ұсынуды сұрай аласыз.
Дегенмен, күннен қорғайтын крем реакция тудырмауы мүмкін. Теріңізге тиетін басқа өнімдер, соның ішінде парфюмерия, кейбір дәрі-дәрмектер және сабындар теріңізді сезімтал етуі мүмкін. Күннен қорғайтын кремді қолдануды тоқтатпас бұрын, қолданып жүрген өнімдер (әсіресе жаңа өнімдер) туралы ойланыңыз және осы өнімдерді пайдалануды бір-бірден тоқтатыңыз. Егер сіз қабылдаған дәрінің жанама әсерлеріне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен немесе жергілікті фармацевтпен кеңесіңіз.
