Шолу
Тығыз жақ денеңіздің көптеген бөліктерінде, соның ішінде басыңызда, құлағыңызда, тістеріңізде, бетіңізде және мойныңызда ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ауырсынудың қарқындылығы әртүрлі болуы мүмкін және ауырсыну, пульсация, нәзік немесе күшті деп сипатталуы мүмкін. Бұл сезімдер шайнау немесе есінеу кезінде күшейе түсуі мүмкін.
Ауырсынудың нақты орны да әртүрлі болуы мүмкін. Егер сізде тығыз жақ болса, бетіңіздің, жақтың, мұрынның, ауыздың немесе құлақтың бір немесе екі жағында ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Ауырсынудан басқа, тығыз жақтың басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- ауызды ашуға тырысқанда қозғалыстың шектелуі
- жақ буынының бекітілуі
- басқан дыбыстар
Тығыз жақтың ықтимал себептері және жеңілдік табу және болашақта тығыздықты болдырмау үшін не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.
7 Себептер
Тығыз жақтың жеті себебі болуы мүмкін.
1. Төменгі жақ буынының бұзылыстары (TMD немесе TMJD)
TMD жақ буынында және айналасындағы бұлшықеттерде ауырсынуды тудырады. Ол бір немесе екі топса буындарында (темпоромандибулярлы буындар) ауырсынуды немесе құлыптауды тудыруы мүмкін. Бұл буындар төменгі жақ пен самай сүйегінің арасында орналасады.
TMD сонымен қатар құлақта, жақ пен бетте немесе оның жанында ауыратын немесе пульсті ауырсынуды және нәзік сезімді тудыруы мүмкін. Тамақты шайнау ауырсыну сезімін арттыруы мүмкін. Шайнау сонымен қатар сырт еткен дыбысты немесе ұнтақтау сезімін тудыруы мүмкін.
TMD ауруы көбінесе уақытша және үйде күтім жасау арқылы шешілуі мүмкін.
2. Стресс
Стресс пен мазасыздану сезімі кейде сіз ұйықтап жатқанда байқамай иегіңізді түйіп немесе тісіңізді қайрайды. Сондай-ақ, сіз ояу болған кезде, байқамай-ақ иегіңізді қысылған күйде ұстауыңыз мүмкін.
Бұл әрекеттер иекте қысылу сезімін тудыруы мүмкін, ұйықтау және ояту кезінде ауырсыну. Тамақтану немесе сөйлесу кезінде ауырсыну күшейуі мүмкін.
Стресс басқа белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы, кернеу бас ауруы.
3. Тіс қайнату (бруксизм)
Брюсизм (тістерді қайрау) немесе қысу стресстен, генетикадан немесе тістердің дұрыс орналаспауы сияқты стоматологиялық мәселелерден туындауы мүмкін. Ұйқы кезінде бруксизм пайда болуы мүмкін. Бұл сіз ояу болған кезде де болуы мүмкін, бірақ сіз бұл туралы саналы түрде білмеуіңіз мүмкін.
Брюсизм беттің, мойынның және жоғарғы немесе төменгі жақтың қысылуын немесе ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Сондай-ақ бас ауруы немесе құлақ ауруы болуы мүмкін.
4. Шамадан тыс шайнау
Сағызды немесе кез келген басқа заттарды шамадан тыс шайнау төменгі жақтың (төменгі жақтың) тығыздалуына әкелуі мүмкін.
5. Ревматоидты артрит (РА)
Ревматоидты (РА) – аутоиммунды қабыну ауруы. Бұл бүкіл денедегі бұлшықеттер мен буындарға әсер етеді. Дейін
РА жақ буыны мен оның айналасындағы тіндерді зақымдауы мүмкін. Бұл сонымен қатар жақ сүйектерінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
6. Остеоартрит (ОА)
Сирек болса да, остеоартрит (ОА) самай-төменгі жақ буындарында пайда болуы мүмкін. Бұл жақ сүйегінің, шеміршек пен ұлпаның нашарлауына және функциясының жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл иектің тығыз, ауырсынуына әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ айналадағы аймаққа сәулелі ауырсынуды тудыруы мүмкін.
7. Сіреспе
Сіреспе (құлыпты жақ) – өлімге әкелуі мүмкін бактериялық инфекция. Симптомдарға іштің қаттылығы, жұтынудың қиындауы, жақ пен мойын бұлшықеттерінің ауырсынуы жатады.
Сіреспеге қарсы вакцина (Tdap) бұл инфекцияның алдын алады және Америка Құрама Штаттарында сіреспе ауруын айтарлықтай төмендетті.
Жақ түйілуін жеңілдететін жаттығулар
Кейбір жағдайларда сіз мақсатты жаттығулар мен созылулар арқылы тығыз жақ бұлшықеттерін жеңілдете аласыз. Міне үшеуін көріңіз:
1. Қолмен жақ ашу жаттығуы
Жылыту ретінде ауызды ашу және жабу шағын қозғалыстарды бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін саусақтарыңызды алдыңғы төрт төменгі тістің үстіне қойыңыз.
Иегіңіздің тығыз жағында аздап ыңғайсыздықты сезінгенше баяу төмен тартыңыз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін иегіңізді ақырын босатыңыз.
Бұл созылуды үш рет қайталаудан бастаңыз және 12 қайталауға дейін жетіңіз.
2. Жақ буынының созылуы
Бұл жаттығу жақ пен мойын бұлшықеттерін созуға көмектеседі.
Тіліңіздің ұшын аузыңыздың төбесіне, үстіңгі алдыңғы тістеріңізге тигізбестен тура басыңыз. Содан кейін жұмсақ қысым жасау үшін тіліңізді пайдаланыңыз. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз, содан кейін оны баяу жабыңыз.
Қолайсыздықты сезінетін жерде тоқтаңыз. 10 ретке дейін қайталаңыз. Дегенмен, егер бұл сізге ауырсыну тудырса, бұл жаттығуды жасамау керек.
3. Күлімсіреу
Бұл созылу бет бұлшықеттеріндегі, үстіңгі және төменгі жақ пен мойындағы стрессті жоюға көмектеседі.
Қиындық пен ауырсынуды сезінбестен барынша кең күлімсіреу. Күлімсіреп тұрғанда, иегіңізді қосымша 2 дюймге баяу ашыңыз. Аузыңызбен терең дем алыңыз, содан кейін күлімсіреуді жіберіп дем шығарыңыз. 10 ретке дейін қайталаңыз.
Тығыз жаққа арналған ауызды қорғағыштар
Сізге ауызды қорғайтын қорғаныс құралын кию пайдалы болуы мүмкін, әсіресе сіздің жақтың қысылуы ұйқыда тісіңізді қысу немесе қайырудан туындаса. Ауыз қорғау құралдарының бірнеше түрі бар.
Жағдайыңыздың себебіне байланысты сізге белгілі бір түр қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз немесе тіс дәрігеріңіз тиісті ауызды қорғаушыны ұсына алуы керек.
Тіс қайыруға арналған ауызды қорғайтын құрал
Ұйқыда тістеріңізді қайрайтын болсаңыз, тіс дәрігеріңіз жоғарғы және төменгі тістер арасындағы жанасуды азайтуға көмектесетін ауызды қорғауды ұсынуы мүмкін. Бұл тістердің тозуын азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар жақтың қысылуын және ауырсынуын жоюға көмектесуі мүмкін.
Бруксизмге арналған ауызды қорғайтын құралдар қатты акрилден жұмсақ пластикке дейін бірнеше материалдардан жасалуы мүмкін. Рецептсіз сатылатын көптеген брендтер бар ауызды қорғайтын құралдар бар, дегенмен аузыңызға бір тапсырыс берген жөн.
Тапсырыспен жасалған ауызды қорғағыштар қымбатырақ нұсқа болып табылады, бірақ олар тістің қайырылуының ауырлығына байланысты әртүрлі қалыңдық деңгейлеріне мүмкіндік береді. Сондай-ақ, олар дүкеннен сатып алынған опцияларға қарағанда жақтың кернеуін азайтуда және иектің табиғи түрде туралануына көмектесуде тиімдірек.
Сізге қай түрі жақсы екенін тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Буын ауруларына арналған ауызды қорғайтын құрал
Егер сізде TMD сияқты буын аурулары болса, сіздің тіс дәрігеріңіз шиналар деп аталатын ауызды қорғауды ұсынуы мүмкін. Шплинттер қатты немесе жұмсақ акрилден жасалған және әдетте тапсырыс бойынша жасалады.
Олар төменгі жақ сүйегіңізді алға қарай, ауыздың алдыңғы жағына қарай ақырын ұстауға арналған. Бұл жақ сүйегі мен айналасындағы бұлшықеттердегі жүктемені азайтуға көмектеседі.
Сіздің тіс дәрігеріңіз түнде емес, тәулігіне 24 сағат киюді ұсынуы мүмкін. Емдеу айлардан жылдарға дейін созылуы мүмкін.
Массаж
Иегіңізді уқалау қан ағымын арттыруға және бұлшықеттің қысылуын азайтуға көмектеседі. Мұны ауызды ашып, құлақтарыңыздың жанындағы бұлшықеттерді айналмалы қозғалыстармен ақырын ысқылау арқылы көруге болады. Бұл самай буындары орналасқан аймақ. Мұны күніне бірнеше рет, соның ішінде ұйықтар алдында жасап көріңіз.
Басқа емдеу әдістері
Сондай-ақ жеңілдететін емдеу әдістері бар. Оларға мыналар жатады:
- жақ бұлшықеттеріне қолданылатын ыстық немесе суық компресс
- стероид емес қабынуға қарсы препараттар немесе басқа рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер
- рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, соның ішінде бұлшықет босаңсытқыштары немесе антидепрессанттар
- Ботокс инъекциялары
- бас және мойын созылады
- акупунктура
- қысқа толқынды диатермиялық лазермен емдеу
Алдын алу
Стресс пен мазасыздықты азайту жақтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Стрессті жеңілдететіндерге мыналар жатады:
- терең тыныс алу жаттығулары
-
би, серуендеу және жүзу сияқты аз әсер ететін аэробтық белсенділік
- йога
- медитация
Шамадан тыс шайнаудан және жақ бұлшықеттерін шамадан тыс пайдаланудан аулақ болу, сондай-ақ жақтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Жабысқақ емес жұмсақ тағамдарды жеуге тырысыңыз және стейк, тәтті, шикі сәбіз және жаңғақтар сияқты шамадан тыс шайнауды қажет ететін тағамдардан аулақ болыңыз.
Үйде алдын-алу әдістері жұмыс істемесе, жақтың қысылуын қалай жеңілдетуге болатынын анықтау үшін дәрігеріңізбен немесе тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ала кету
Тығыз, ауыратын жақ бруксизм, ТМД және стрессті қоса алғанда, бірқатар жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Кейбір үйдегі шешімдер жеңілдету немесе тығыздық пен ауырсынуды болдырмауы мүмкін.
Оларға стрессті азайту және жұмсақ тамақ жеу және сағыздан аулақ болу сияқты мінез-құлықты өзгерту кіреді. Ауыз қорғағыштары немесе шиналар да көмектесуі мүмкін.
