Шолу
Тірек-қимыл аппараты дегеніміз не?
Тірек-қимыл жүйесіне сүйектер, шеміршек, байламдар, сіңірлер және дәнекер тіндер кіреді. Сіздің қаңқаңыз бұлшықеттер мен басқа жұмсақ тіндер үшін негізді қамтамасыз етеді. Олар бірге сіздің денеңіздің салмағын қолдайды, позаңызды сақтайды және қозғалуға көмектеседі.
Бұзылулар мен жағдайлардың кең ауқымы тірек-қимыл аппаратындағы проблемаларға әкелуі мүмкін. Қартаю, жарақаттар, туа біткен ауытқулар (туа біткен ақаулар) және ауру ауырсынуды тудыруы және қозғалысты шектеуі мүмкін.
Сіз өзіңіздің жалпы денсаулығыңызға назар аудара отырып, тірек-қимыл жүйесін сау сақтай аласыз. Теңгерімді диетаны ұстаныңыз, салауатты салмақты сақтаңыз, үнемі жаттығу жасаңыз және тексеру үшін провайдеріңізге хабарласыңыз.
Функция
Тірек-қимыл жүйесі қалай жұмыс істейді?
Жүйке жүйесі (денеңіздің басқару орталығы) сіздің бұлшық еттердің ерікті қозғалыстарын басқарады. Ерікті бұлшықеттер – сіз әдейі басқаратын бұлшықеттер. Кейбіреулер секіру сияқты әрекеттерді орындау үшін үлкен бұлшықет топтарын тартады. Басқалары түймені басу сияқты кішірек қозғалыстарды пайдаланады. Қозғалыс келесі жағдайларда болады:
- Жүйке жүйеңіз (ми және жүйке) қаңқалық (ерікті) бұлшықеттеріңізді белсендіру үшін хабарлама жібереді.
- Хабарға жауап ретінде бұлшықет талшықтары жиырылады (кернейді).
- Бұлшық ет белсендірілгенде немесе біріктірілгенде, ол сіңірді тартады. Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектерге бекітеді.
- Сіңір сүйекті тартып, оны қозғалтады.
- Бұлшықетті босаңсыту үшін жүйке жүйеңіз басқа хабарлама жібереді. Бұл бұлшықеттерді босаңсуға немесе сөндіруге шақырады.
- Босаңсыған бұлшықет кернеуді босатады, сүйекті тыныштық күйіне жылжытады.
Анатомия
Тірек-қимыл аппараты қандай бөліктерден тұрады?
Тірек-қимыл аппараты тұруға, отыруға, жүруге, жүгіруге және қозғалуға көмектесу үшін жұмыс істейді. Ересектердің денесінде байламдар, сіңірлер және жұмсақ тіндер арқылы байланысқан 206 сүйек және 600-ден астам бұлшықет бар.
Тірек-қимыл аппаратының бөлімдері:
- Сүйектер: Кез келген пішіндегі және өлшемдегі сүйектер денеңізді қолдайды, органдар мен тіндерді қорғайды, кальций мен майды сақтайды және қан жасушаларын жасайды. Сүйектің қатты сыртқы қабығы губка тәрізді орталықты қоршап тұрады. Сүйектер сіздің денеңіздің құрылымы мен пішінін қамтамасыз етеді. Олар қозғалуға көмектесу үшін бұлшықеттермен, сіңірлермен, байламдармен және басқа дәнекер тіндермен жұмыс істейді.
- Шеміршек: Дәнекер тіннің түрі, шеміршек буындардағы, омыртқаның бойындағы және кеуде торындағы сүйектерді жастықшамен қамтамасыз етеді. Қатты, резеңке шеміршек сүйектерді бір-біріне үйкелуден сақтайды. Сондай-ақ мұрын, құлақ, жамбас және өкпеде шеміршек бар.
- Буындар: Сүйектер қосылып, буын түзеді. Кейбір буындардың үлкен қозғалыс диапазоны бар, мысалы, иық буыны. Басқа буындар, мысалы, тізе, сүйектердің алға және артқа жылжуына мүмкіндік береді, бірақ айналмайды.
- Бұлшықеттер: Әрбір бұлшықет мыңдаған созылатын талшықтардан тұрады. Бұлшықеттер қозғалуға, тік отыруға және қозғалыссыз тұруға мүмкіндік береді. Кейбір бұлшықеттер жүгіруге, билеуге және көтеруге көмектеседі. Аты-жөніңізді жазып, түймені бекітіп, сөйлесіп, жұтыну үшін басқаларды пайдаланасыз.
- Байланыстар: Қатты коллаген талшықтарынан жасалған байламдар сүйектерді байланыстырады және буындарды тұрақтандыруға көмектеседі.
- Сіңірлер: Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Талшықты тіннен және коллагеннен жасалған сіңірлер қатты, бірақ өте созылғыш емес.
Жағдайлар мен бұзылулар
Тірек-қимыл аппаратына қандай жағдайлар мен бұзылулар әсер етеді?
Жүздеген жағдайлар тірек-қимыл аппаратымен байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Олар сіздің қозғалысыңызға, сөйлеуіңізге және әлеммен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының және қозғалыс проблемаларының ең көп таралған себептерінің кейбірі:
- Қартаю: Табиғи қартаю процесінде сүйектер тығыздығын жоғалтады. Тығыздығы аз сүйектер остеопорозға және сүйек сынуына (сынған сүйектер) әкелуі мүмкін. Қартайған сайын бұлшықеттер массасын жоғалтады және шеміршек тозып, ауырсынуға, қаттылыққа және қозғалыс ауқымының төмендеуіне әкеледі. Жарақат алғаннан кейін сіз жас кезіңіздегідей тез жазылмауыңыз мүмкін.
- Артрит: Ауырсыну, қабыну және буын қаттылығы артриттен туындайды. Егде жастағы адамдар остеоартритпен ауырады, өйткені буындардағы шеміршек бұзылады, бірақ бұл жағдай барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Артриттің басқа түрлері ревматоидты артрит, анкилозды спондилит және подаграны қоса, буындардағы ауырсыну мен қабынуды тудырады.
- Артқы проблемалар: Арқадағы ауырсыну және бұлшықет спазмы бұлшықет штамдарынан немесе грыжа тәрізді жарақаттардан туындауы мүмкін. Кейбір жағдайлар, соның ішінде омыртқа стенозы мен сколиоз, арқадағы құрылымдық проблемаларды тудырады, бұл ауырсынуға және қозғалыстың шектелуіне әкеледі.
- Қатерлі ісік: Қатерлі ісіктің бірнеше түрлері тірек-қимыл жүйесіне әсер етеді, соның ішінде сүйек ісігі. Дәнекер тінінде өсетін ісіктер (саркомалар) ауырсынуды және қозғалыс проблемаларын тудыруы мүмкін.
- Туа біткен ауытқулар: Туа біткен ақаулар деп те белгілі, туа біткен ауытқулар дененің сыртқы түріне, құрылымына және қызметіне әсер етуі мүмкін. Бала туылған нәрестелердің тірек-қимыл аппараты ауруларының бірі болып табылады. Бұл қаттылықты тудырады және қозғалыс ауқымын азайтады.
- Ауру: Аурулардың кең ауқымы сүйектердің, бұлшықеттердің және дәнекер тіндердің жұмысына әсер етеді. Кейбіреулер, мысалы, остеонекроз, сүйектердің нашарлауына және өлуіне әкеледі. Талшықты дисплазия және сынғыш сүйек ауруы (osteogenesis imperfecta) сияқты басқа бұзылулар сүйектердің оңай сынуына әкеледі. Қаңқа бұлшықеттеріне әсер ететін жағдайлар (миопатиялар) бұлшықет дистрофиясының 30-дан астам түрін қамтиды.
- Жарақаттар: Жүздеген жарақаттар сүйектерге, шеміршектерге, бұлшықеттерге және дәнекер тіндерге әсер етуі мүмкін. Жарақаттар карпальды туннель синдромы, бурсит және тендинит сияқты шамадан тыс жүктемеден туындауы мүмкін. Жазатайым оқиғалар мен жарақаттардың салдарынан созылу, бұлшықеттердің жыртылуы, сүйектердің сынуы және сіңірлердің, байламдардың және басқа жұмсақ тіндердің жарақаттары болуы мүмкін.
Бұл жағдайлар қаншалықты жиі кездеседі?
Әр адамның мезгіл-мезгіл бұлшықеттері мен буындары ауырады. Тірек-қимыл аппаратының жиі кездесетін ауруларының бірі – арқадағы ауырсыну, әсіресе бел ауруы. Америка Құрама Штаттарындағы адамдардың 80% -дан астамы өмірінің белгілі бір кезеңінде арқа ауырады. Артрит те жиі кездеседі. АҚШ-та 54 миллионнан астам ересектер артритпен ауырады. Сынған сүйектер, созылулар және созылулар жыл сайын миллиондаған адамдарда кездеседі. Көптеген адамдар бұл жарақаттардан ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларынсыз қалпына келеді.
Қамқорлық
Тірек-қимыл аппаратын қалай сау ұстауға болады?
Тірек-қимыл жүйесіне күтім жасаудың ең жақсы жолы – жалпы денсаулықты сақтау. Сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңізді сау ұстау үшін сізге:
- Жүйелі түрде жаттығу, және салмақ көтеру жаттығулары мен жүрек-қан тамырлары белсенділігінің комбинациясын қосуды ұмытпаңыз. Бұлшықеттерді күшейту буындарды қолдауға және оларды зақымданудан қорғайды.
- Көп ұйықтаңыз осылайша сіздің сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіз қалпына келіп, қалпына келеді.
- Салауатты салмақты сақтаңыз. Артық фунттар сіздің сүйектеріңізге және буындарыңызға қысым жасап, бірқатар денсаулық проблемаларын тудырады. Егер сізде артық салмақ болса, провайдеріңізбен салмақ жоғалту жоспары туралы сөйлесіңіз.
- Салауатты тағам таңдауын жасаңызсоның ішінде жемістер мен көкөністердің теңдестірілген диетасы, майсыз ақуыз және күшті сүйектер үшін сүт.
- Темекіні тастаңыз және темекіден аулақ болыңыз. Темекі шегу бүкіл денеңіздегі қан айналымын азайтады. Сіздің сүйектеріңізге, бұлшықеттеріңізге және жұмсақ тіндеріңізге сау болу үшін жеткілікті қан ағымы қажет.
- Жүйелі түрде тексеруден өтіп, жасына сәйкес денсаулықты тексеруден өтіңіз. Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз, провайдеріңізбен сүйек тығыздығына сынақтан өту туралы сөйлесіңіз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Дәрігерді қашан шақыруым керек?
Ауырсыну, ісіну, қаттылық, қозғалыс ауқымының төмендеуі немесе қозғалу проблемалары болса, провайдермен сөйлесіңіз. Осы өзгерістердің кез келгені кенеттен орын алса, дереу провайдеріңізге хабарласыңыз. Кенеттен туындаған проблемалар ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Кез келген адамның бұлшық еттері мезгіл-мезгіл ауырады. Сіз барлық штамдарды, созылуларды және сынған сүйектердің алдын ала алмасаңыз да, тірек-қимыл аппаратының саулығын сақтай аласыз. Жалпы денсаулықты сақтау ауру мен жарақат алу қаупін азайтады. Ал сау болу, жарақат алсаңыз, тезірек сауығып кетуіңізге көмектеседі. Провайдеріңізді жүйелі түрде көру, салмағыңызды басқару және өзіңізге күтім жасау арқылы сіз сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңізді қорғайсыз, сонда олар сізді қорғай береді.
