Қарым-қатынас 101
Қарым-қатынас 101
Тұлғааралық қарым-қатынастар сіз үшін физикалық және эмоционалдық қажеттіліктер ауқымын қанағаттандыратын әрбір қарым-қатынасты құрайды. Бұл сіздің өміріңізде ең жақын адамдар.
Романтикалық қарым-қатынастар тұлғааралық болғанымен, отбасы мүшелері мен жақын достары да. Екінші тұлғааралық қарым-қатынастар сияқты нәрсе де бар. Оларға таныстар, көршілер және сіз үнемі араласатын басқа адамдар кіреді.
Қысқасы, сіз өзіңіз білетін барлық адамдармен қандай да бір тұлғааралық қарым-қатынастасыз.
Біздің эмоционалдық және физикалық әл-ауқатымыз үшін қарым-қатынастардың маңыздылығын ескере отырып, оларды дамыту және сақтауды үйрену қажет.
Қарым-қатынас кезеңдері
Қарым-қатынас кенеттен пайда болмайды. Бір психолог Джордж Левингер 1980 жылы жүргізген зерттеуінде тұлғааралық қарым-қатынастың бес кезеңін анықтады. Ол бұл кезең теориясы деп атады, оған мыналар кіреді:
- танысу
- құру
- жалғасы
- нашарлауы
- аяқталу (тоқтату)
Табысты тұлғааралық қарым-қатынас тек алғашқы үш кезеңнен өтеді. Досыңызбен немесе романтикалық серіктесіңізбен ажырасумен аяқталатын қарым-қатынас осы бес кезеңнің барлығынан өтеді.
Барлық қарым-қатынастар оны танысудың бірінші кезеңінен де өте алмайды. Левингер теориясының маңыздылығының бір бөлігі тұлғааралық қарым-қатынастар әр түрлі болғанымен бірдей динамикалық екенін көрсету болып табылады.
Қарым-қатынастардың маңыздылығы
Тұлғааралық қарым-қатынастар сіздің жалпы физикалық және эмоционалдық бақытыңыз үшін маңызды. Қарым-қатынастар жалғыздықпен күресуге көмектеседі, сонымен қатар өмірдегі мақсат сезімін береді.
Мысалы, отбасыңызбен және достарыңызбен жақын қарым-қатынасыңыз сіздің әлеуметтік қолдауыңыздың маңызды бөлігі болып табылады. Романтика мен отбасынан тыс өміріңіздің басқа аспектілеріндегі қарым-қатынастар да сізге жағымды әсер етуі мүмкін, мысалы, ортақ қызығушылық немесе хобби үшін таныстарыңызбен кездесу.
Барлық адамдар арасындағы қарым-қатынастар адалдыққа, қолдауға және сенімге негізделген. Жақын қарым-қатынастар да махаббатқа негізделуі мүмкін. Бұл қасиеттердің өзара құрметі мен өзара қарым-қатынасы сіздің барлық қарым-қатынастарыңызды сақтауда маңызды. Әйтпесе, қарым-қатынас бір жақты болуы мүмкін.
Қарым-қатынасты сақтау
Достық пен басқа да қарым-қатынастарды сақтау еңбекті қажет етеді. Бірінші және ең маңызды фактор – коммуникация. Бұл сіздің сезімдеріңіз туралы жеке талқылауды қажет етеді. Интернеттегі мәтіндік хабарламалар мен хабарламалар кейде өте қанағаттандырарлық болуы мүмкін болса да, олар жиі бірдей әсерлерді бермейді.
Қарым-қатынастың бір сәтінде жанжал туындайды. Онымен қалай күресетін болсаңыз, қақтығыс қарым-қатынасты нығайта ма, жоқ па, соны анықтайды. Дау-дамайдан аулақ болудың орнына, оны талқылап, олардың көзқарасын тыңдау маңызды.
Жұмыста немесе мектепте сізді бірдеңе мазалап жатса, сөйлеңіз. Егер сізде досыңызбен, отбасыңызбен немесе серіктесіңізбен мәселелер туындаса, оларға міндетті түрде айтыңыз. Олар құрметпен және адалдықпен жауап береді деп үміттенеміз.
Шыншылдық пен ашық қарым-қатынастан басқа, мыналар маңызды:
- Шекараларды белгілеу.
- Белсенді тыңдаушы болыңыз.
- Басқа адамға әрқашан құрмет көрсетіңіз.
- Позитивті көзқарасты сақтаңыз.
- Эмоцияларыңызға жол бермей, сындарлы сынға және кері байланысқа ашық болыңыз.
Қоштасу
Барлық қарым-қатынастар өмірлік емес. Шындығында, басқалар ешқашан таныстың шеңберінен шықпауы мүмкін. Және бұл жақсы. Кейбір қарым-қатынастардың аяқталуы қалыпты жағдай. Сіздің барлық тұлғааралық қарым-қатынастарыңыздың барысына әсер ететін факторлар бар.
Тұлғааралық қарым-қатынастың аяқталуы туралы ойлаған кезде, сіз романтикалық серіктесіңізбен ажырасу туралы ойлауыңыз мүмкін. Бірақ басқа тұлғааралық қарым-қатынастар да аяқталуы мүмкін.
Мысалы, сіз мектепті бітірген кезде барлық мұғалімдеріңізбен және әріптестеріңізбен байланыста бола алмайсыз. Жұмысты тастап, басқа жұмысқа ауысқанда да солай.
Сіздің өміріңіздегі барлық қарым-қатынастарды мәңгілікке сақтау мүмкін емес. Бұл әсіресе екіншілік қатынастарға қатысты.
Ала кету
Тұлғааралық қарым-қатынастар біздің өміріміздің барлық аспектілеріне, соның ішінде үйге, жұмыс пен демалысқа әсер етеді. Мықты қарым-қатынастар болмаса, өзін жалғыз сезіну және адам ретінде бағаланбау мүмкін. Сіз сондай-ақ әлеуметтік қолдаудың жетіспейтінін сезінуіңіз мүмкін.
Бүгінгі күні цифрлық байланысты ынталандыратын технологияның арқасында тұлғааралық қарым-қатынастарды жіберіп алу бұрынғыдан оңайырақ. Үйде жұмыс істейтін адамдар әріптестерімен жеке сөйлесуді жіберіп алады. Достар мен жанұя тамақ ішіп, әңгімелесу үшін жиналмай, мәтіндік хабар алмасуды таңдауы мүмкін.
Отбасыңызбен және достарыңызбен жеке кездесуге назар аударыңыз немесе өте қажет адамдармен қарым-қатынас жасау жолдарын білу үшін жергілікті кездесулер мен басқа онлайн ресурстарды қараңыз.
Ақырында, егер сіз өзіңізбен жақсы қарым-қатынаста болмасаңыз, сіз тұлғааралық қарым-қатынас жасай алмайсыз.
Өзіңізді тану үшін уақыт бөліңіз, сонымен қатар өзіңізді күтуге инвестиция жасаңыз. Егер белгілі бір мәселелер сізді басқалармен уақыт өткізуге кедергі келтірсе, қолдау және нұсқаулық алу үшін терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
