Холестерин сіздің денеңіздің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады – шын мәнінде бұл адам тіндері үшін құрылыс материалы.
Бірақ тым көп холестерин жүрек ауруы және инсульт сияқты жағдайлардың даму қаупін арттырады. Сондай-ақ қан ұйығышын тудыруы мүмкін. Осы себептерге байланысты холестерин деңгейін бақылап, салауатты өмір салтын таңдау арқылы сақтау керек.
Әдетте, жоғары холестерин деңгейі ересек жасқа дейін көрінбейді. Бірақ біреу жоғары холестерин деңгейіне бейім болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда холестерин деңгейі әдетте балалық шақта көтеріле бастайды, бұл жүрек ауруының ертерек даму қаупін арттырады.
Егер біреу бейім болса, бұл жағдай отбасылық гиперхолестеринемия (FH) деп аталады. Бұл қан тамырларындағы бляшкалардың пайда болуына әкелетін холестериннің жоғары деңгейіне, атап айтқанда LDL холестериніне, «жаман» түріне генетикалық бейімділік.
Жоғары холестериннің барлық түрлері сияқты, FH басқаруға болады. Бірақ бұл жағдаймен өмір сүру сіздің өмір салтыңызға өзгерістер енгізуді, соның ішінде жақсы тамақтануды, дәрі-дәрмектерді қабылдауды және қозғалысқа басымдық беруді талап етеді.
Отбасылық гиперхолестеринемия тұқым қуалайтын емес жоғары холестериннен қалай ерекшеленеді?
Сәйкес
LDL холестеринді жасушаларға тасымалдайды, бұл жасуша қабырғаларын, гормондарды және дене үшін басқа маңызды компоненттерді жасауға көмектеседі. Бірақ холестериннің шамадан тыс мөлшері болған кезде, пайдаланылмаған холестерин қан тамырларына төгіледі. Бұл кейінірек артерияларды бітеп тастайтын бляшкалардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
FH кезінде генетикалық аномалиялар холестеринді бөлу және жоюдың әдеттегі процесінің жеткіліксіздігін тудырады. Бұл сіздің қаншалықты сау болсаңыз да болады.
Генетикалық емес, сатып алынған жоғары холестерин жиі дұрыс тамақтанбау және артық салмақпен байланысты. Бұл қант диабеті сияқты басқа аурулармен де байланысты болуы мүмкін. Ол әдетте ересек жаста дамиды.
Жүре пайда болған және отбасылық гиперхолестеринемия қан тамырлары мен жүрекке стресс тудырады. Сонымен қатар, екеуі де жүрек ауруының даму қаупін арттырады.
Тұқым қуалайтын жоғары холестеринді табиғи жолмен төмендету мүмкін бе?
Жоғары холестеринді сатып алған адамдар қолданатын көптеген құралдарды пайдалана отырып, тұқым қуалайтын жоғары холестеринді төмендетуге болады. Бұл стратегиялар диетаны және жаттығуды өзгертуді қамтиды (төменде талқыланады). Сонымен қатар, пайдалы болуы мүмкін қоспалар бар.
Дегенмен, зерттеушілер
Сондықтан тұқым қуалайтын гиперхолестеринемиямен ауыратын адамдардың көпшілігі жағдайды басқару үшін өмір салтын өзгертуге қосымша дәрі-дәрмектерді қолдануы мүмкін.
Тұқым қуалайтын жоғары холестеринді басқару үшін өмір салтын өзгерту
Семіздікті басқарыңыз
Ересектер үшін семіздік дене салмағының индексінің (BMI) 30% немесе одан жоғары болуы ретінде анықталады.
BMI әрқашан денсаулық нәтижелерін болжаудың ең тиімді әдісі емес екенін ескеру маңызды. Бұл тым жеңілдетілген әдіс, ол кейде адамның толық денсаулық профилін есепке алмайды, қате түсініктерге және тіпті кемсітуге әкеледі.
Денсаулық сақтаудағы салмақты кемсіту көбінесе артық салмағы бар адамдарға медициналық көмекке жүгінуге кедергі келтіруі мүмкін.
Дегенмен, көптеген адамдар семіздікпен күресу жоғары холестеринді басқаруға көмектесетін маңызды әдістердің бірі деп санайды.
Семіздікпен күресу туралы көбірек оқыңыз.
Жаттығу
Жүйелі түрде жаттығуды бастау сіздің денсаулығыңыздың көптеген аспектілері үшін керемет пайдалы болуы мүмкін. Физикалық белсенділік энергияға сұранысты арттырып, май мен көмірсулардың деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл салмақ жоғалтуға да ықпал етеді.
Жаттығулар денедегі тотығу стрессін төмендетуге де тікелей әсер етеді. Тотығу стрессі – бұл денені жағу энергиясы арқылы өндірілетін қалыпты заттар шамадан тыс жинала бастайды және жасушаларға зақым келтіреді.
Холестерин деңгейін басқаруға көмектесетін жаттығулардың екі негізгі түрі:
- аэробты жаттығулар
- қарсылық жаттығуы
А
Диетаңызға назар аударыңыз
Теңгерімді, дұрыс тамақтану жоғары холестерин деңгейін төмендетуге үлкен әсер етуі мүмкін.
Холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін кейбір диеталық әдеттер мыналарды қамтиды:
- Диетада көкөністер, жемістер, жаңғақтар, үрме бұршақ, балық және майсыз ет көп екеніне көз жеткізіңіз.
- Қаныққан майларды тұтынуды азайтыңыз – күнделікті тұтынудың 7% -дан азы.
- дейін еритін талшықты қабылдауды арттырыңыз
10-20 грамм күніне.
Егер сіз алкогольді ішсеңіз, бұл қалыпты тұтынуды сақтауға көмектеседі.
Диетаға қалай өзгертулер енгізу керектігін білмесеңіз немесе оны қиын деп тапсаңыз, диетологпен немесе диетологпен кеңесу көмектесуі мүмкін.
Темекі шегуді азайтыңыз немесе тоқтатыңыз
Темекі шегуден бас тарту – холестерин деңгейін төмендетудің және денсаулықты жақсартудың тағы бір жолы. Шығару қиынға соқса, қысқарту арқылы бастаңыз, содан кейін толығымен тоқтату үшін бағдарламаны немесе құралды пайдаланыңыз.
Сіз темекі шекпесеңіз де, пассивті түтінмен (немесе «екінші түтін») жұтудан аулақ болу маңызды, бұл сіздің тәуекеліңізді де азайтады.
Басқа шарттарыңызды басқарыңыз
Соңында, егер сізде басқа медициналық мәселелер болса, әсіресе гипертония немесе қант диабеті сияқты жоғары холестеринмен байланысты болса, бұл жағдайларды басқару холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар жүрек ауруларының жалпы қаупін азайтады.
Тұқым қуалайтын жоғары холестеринді емдеу
Адамдарға жоғары холестеринді басқаруға көмектесетін көптеген дәрі-дәрмектер бар.
Статиндер – әдетте емдеу үшін қолданылатын дәрілер класы. Олар холестерин өндірісін тежейді.
Олар жоғары холестериннің сатып алынған түріне тағайындалғанымен, олар отбасылық гиперхолестеринемиямен ауыратын балаларға да берілуі мүмкін. Дегенмен, жанама әсерлерге байланысты балаларды ересектерге қарағанда жиі бақылау қажет.
Көптеген адамдар холестерин деңгейін дұрыс басқару үшін статиндерден басқа басқа дәрілерді қажет етеді. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- эзетимиб
- ниацин
- фибраттар
- PCSK9 ингибиторлары
Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерден басқа, nutraceuticals қосу да пайдалы болуы мүмкін. Nutraceuticals – бұл табиғи тағамдық қоспалар, оқшауланған қоректік заттар және жасушалық функцияны өзгертуі мүмкін арнайы диеталар.
Бірнеше опцияларға мыналар кіреді:
- коэнзим Q10 (CoQ10)
- кверцетин
- рутин
- силимарин
Олар холестерин деңгейін төмендету үшін де жұмыс істей алады. Бірақ қоспалар тұқым қуалайтын жоғары холестеринді емдеу үшін әдетте жеткіліксіз және жиі рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен бірге қолданылады.
Егер сіз қандай да бір қосымша немесе витаминді қабылдауды ойласаңыз, оны басқа дәрі-дәрмектермен бірге қабылдау қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сондай-ақ олар сіздің денсаулығыңыз үшін ең қолайлы дұрыс дозаны және дозаны табуға көмектесе алады.
Отбасылық гиперхолестеринемия қандай проблемаларды тудыруы мүмкін?
Көптеген адамдар жоғары холестерин және жүрек соғысы туралы ойлайды, бірақ FH әкелуі мүмкін
Егер емделмеген болса, отбасылық гиперхолестеринемия келесілерге әкелуі мүмкін:
- кеудедегі ауырсыну (стенокардия)
- инсульт қаупінің жоғарылауы
- коронарлық артерия ауруы
- LDL холестерин деңгейі 500 мг/дл-ден жоғары
-
ксантомалар, сіңірлердегі холестерин шөгінділері
-
ксантелазмалар, қабақтың айналасында пайда болуы мүмкін сарғыш балауыз шөгінділері
- мүйізді қабық доғасы, көз айналасындағы ақ, сұр немесе көкшіл сақина
Бұл мәселелердің барлығы артық холестериннің бауырмен қабылданбауына байланысты. Оның орнына холестерин қанға түсіп, асқынуларға әкеледі.
FH диагнозын қалай қоясыз?
Отбасылық гиперхолестеринемияны диагностикалау қиын болуы мүмкін, егер сіз және сіздің дәрігеріңіз сіздің отбасыңызда жоғары холестерин немесе FH тарихы бар екенін білмейінше. Дегенмен, қан анализі аш қарынға қандағы липидтердің деңгейін ересектерде 190 мг/дл немесе одан жоғары немесе балаларда 160 мг/дл немесе одан жоғары анықтауы мүмкін.
40 жасқа дейін ксантома немесе мүйізді қабық доғасының болуы әдетте FH жақсы көрсеткіші болып табылады. Кез келген отбасылық коронарлық артерия ауруы немесе холестериннің жоғары болуы да сізде FH болуы мүмкін екендігінің белгісі.
Диагнозды анықтаудың тағы бір жолы – генетикалық тестілеуден өту. Бұл сіздің денеңізде LDL холестеринінің жоғары деңгейіне әкелетін генетикалық аномалияларды анықтауға көмектеседі. Дегенмен, бұл барлығына қол жетімді болмауы мүмкін.
Балаларды FH емдеуге бола ма?
Иә, балаларда тұқым қуалайтын жоғары холестеринді емдеуге болады. Денсаулықты жақсартуға және холестерин деңгейін басқаруға көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді ерте бастау өте маңызды.
Егер баланың холестерин деңгейі айтарлықтай жоғары болса, кейінірек өмірдегі кез келген денсаулық асқынуларын азайту үшін дәрі қабылдауды бастау қажет болуы мүмкін.
Балаларды бақылауда ұстау маңызды
Дегенмен, FH неғұрлым ерте емделсе, өмірдің кейінгі кезеңдерінде жүрек ақауларының даму қаупі соғұрлым аз болады.
Тұқым қуалайтын жоғары холестеринді емдей аласыз ба?
Қазіргі уақытта тұқым қуалайтын жоғары холестериннің емі болмаса да, оны басқаруға болады.
Бұл генетикалық және сатып алынбағандықтан, FH бар адам асқынулардың туындамауы үшін оны өмір бойы бақылап, басқаруы керек.
Төменгі сызық
Отбасылық гиперхолестеринемия қиын жағдай болуы мүмкін, оны өмір бойы басқару қажет. Егер емделмеген болса, ол жүрек ақауларының даму қаупін арттырады.
FH әдеттегі жоғары холестериннен ерекшеленеді, бұл генетикалық жағдай және сатып алынған емес.
Егер сізде балалық шақта жоғары холестерин болса немесе отбасыңызда жоғары холестерин болса, холестерин деңгейін жүйелі түрде тексеріп тұру маңызды.
Егер сізде немесе сіздің балаңызда FH белгілері болуы мүмкін деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз. Емдеу жоспары неғұрлым ерте жасалса, соғұрлым жақсы.
