Хиатальды грыжа үшін ең жақсы диета

Тамақтар мен сусындардан аулақ болу керек

Егер сізде гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD) болса, сіз бас тартқыңыз келетін тағамдар мен сусындардан бас тартуыңыз керек.

Бұл тағамдарға мыналар жатады:

• пияз және сарымсақ
• лайм және апельсин сияқты кейбір цитрус жемістері
• қызанақ және қызанақ негізіндегі тағамдар, мысалы, сальса және спагетти соусы
• ащы тағамдар
• қуырылған тағамдар
• натрийі жоғары тағамдар
• какао және шоколад
• жалбыз және жалбыз

Алдын алу керек сусындар:

• шарап, сыра және спирт сияқты алкоголь
• кофе
• кофеинді шайлар
• газдалған сусындар, мысалы, сельцер суы және сода
• толық сүт

Жеуге болатын тағамдар мен сусындар

Асқазаныңызда қышқылды көп шығармайтын жақсы тағамдар әлі де көп. Көптеген тұтас тағамдар, мысалы, жақсы нұсқалар, өйткені олар өңделмейді. Бұл олардың құрамында қышқылдық рефлюкске көмектесетін талшықтардың көп екенін білдіреді.

Тамақтанып көріңіз:

• алма, алмұрт, қауын және жидектер сияқты цитрус емес жемістер
• артишок, сәбіз, тәтті картоп, спаржа, сквош, жасыл бұршақ, жапырақты жасыл және бұршақ сияқты көкөністер
• тұтас дәндер
• бадам және чиа тұқымдары сияқты жаңғақтар мен тұқымдар
• майсыз ақуыз
• йогурт
• соя немесе бадам сүті сияқты өсімдік негізіндегі сүттер
• кейбір шырындар, мысалы, алоэ вера, сәбіз немесе қырыққабат шырыны

Тамақтану және пісіру туралы кеңестер

Тіпті тағамды пісіру және жеу тәсілі де өзгереді. Жүректің күйіп қалуынан зардап шегетін адамдар өз тағамдарын пайдалы тәсілдермен дайындауға тырысуы керек. Мысалы, қуырылған тағамдар күйдіруді тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, бір уақытта тым көп тамақтану сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.

Кейбір кеңестер:

• Авокадо, кокос және зәйтүн майлары сияқты пайдалы майлармен пісіріңіз.
• Мүмкіндігінше толық тағамдарды жеңіз. Бұл тағамдардағы талшықтың мазмұны қышқылдық рефлюкспен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, тағам неғұрлым аз өңделген болса, соғұрлым жақсы.
• Күні бойы үш үлкен тамақтың орнына бірнеше сағат сайын аз мөлшерде тамақтаныңыз.
• Диетаға пробиотикалық тағамдарды қосыңыз. Тұздалған қияр сияқты мәдени көкөністер – дәмді нұсқа. Йогурт, айран және комбуча – басқа жақсы таңдау. Пробиотикалық қоспаны қабылдау да опция болып табылады.
• Қарапайым су ішіңіз. Бұл сіз ішуге болатын ең жақсы сусын. Күніне сегіз стакан су ішуді мақсат ету керек. Қышқылды төмендететін қосымша күш үшін суыңызға лимон қосып көріңіз. Лимон – бұл денеден тыс қышқыл болғанымен, сілтілі жанама өнімдерге ие болу үшін метаболизденетін жеміс.

Басқа өмір салты бойынша кеңестер

Азық-түліктен басқа, ішек грыжасынан қышқылдық рефлюкстің алдын алуға және оны жеңуге көмектесетін көптеген нәрселер бар:

• Тамақтанғаннан кейін жатпаңыз. Кешкі астан кейін ұйықтар алдында кем дегенде екі-үш сағат күтуге тырысыңыз.
• Ыңғайлы ұйықтау үшін төсегіңіздің басын шамамен 6 дюймге көтергіңіз келуі мүмкін.
• Егер сізде артық салмақ болса, сау салмаққа жету үшін дәрігермен жұмыс істеңіз.
• Шылым шегетін болсаңыз, тоқтаңыз. Шығу жоспарын жасау үшін Smokefree.gov сайтына кіріңіз немесе 800-QUIT-NOW нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Қысылған киімдерді өткізіп жіберіңіз, бұл күйдіруді күшейтуі мүмкін.
• Дәрігеріңізден асқазаныңыздағы қышқылды азайтатын рецептсіз (OTC) немесе рецепт бойынша берілетін дәрілер туралы сұраңыз. Кейбір OTC ұсыныстары пробиотиктер мен ас қорыту ферменттерін қамтиды.
• Тыныш және босаңсыған жерде тамақтаныңыз. Тамақтану кезінде тұрудан аулақ болыңыз.

Төменгі сызық

Сіз жейтін тағамдарды өзгерту иатальды грыжадан туындаған қышқылдық рефлюкске көмектесуі мүмкін. Триггерлеріңізді анықтауда қиындықтар туындаса, тамақ күнделігін жүргізуді қарастырыңыз.

Әркімде қышқылдық рефлюкс үшін бірдей триггерлер бола бермейді, сондықтан тамақ журналын жүргізу және кез келген белгілерді атап өту пайдалы болуы мүмкін. Бір адамды мазалайтын кейбір тағамдар басқа біреуге әсер етпеуі мүмкін. Не жегеніңізді және ол сізге қалай әсер ететінін жазыңыз. Бірнеше аптадан кейін сіз үлгілерді байқап, қандай тағамдар сіздің белгілеріңізді тудыратынын анықтай аласыз.