Қарапайым тілмен айтқанда, эвтимия – бұл көңіл-күйдің бұзылуынсыз өмір сүру жағдайы. Бұл әдетте биполярлық бұзылыспен байланысты.
Эвтимиялық күйде адам әдетте көңілділік пен тыныштықты сезінеді. Бұл күйдегі адам стресске төзімділіктің жоғары деңгейін көрсетуі мүмкін.
Эвтимиялық көңіл-күйді түсінудің бір жолы – оны симптомдардың ауырлығы тұрғысынан қарастыру. Егер депрессия биполярлық бұзылыс континуумының бір жағында болса, ал мания екінші жағында болса, эвтимия ортасында бір жерде жатыр. Сондықтан эвтимиялықты «қалыпты» немесе «тұрақты» көңіл-күй күйінде өмір сүру деп ойлауға болады.
Дистимиясы (тұрақты депрессиялық бұзылыс) немесе көңіл-күйдің басқа түрлерімен ауыратын адамдарда да эвтимия кезеңдері болуы мүмкін.
Эвтимиялық көңіл-күйді қалай анықтауға болады
Мания немесе депрессия күйлері мен тыныш және тұрақты көңіл-күй күйлерін ажыратуға тырысқанда эвтимиялық көңіл-күйді анықтай білу маңызды. Сіз эвтимиялық көңіл-күйде болсаңыз, сіз тыныштық пен бақытты кезеңдерді бастан өткеруіңіз мүмкін.
Эвтимия депрессияны бастан өткергенде сезінетін қайғы мен үмітсіздік кезеңдерден немесе мания күйінде сезінетін энергияның төтенше шыңдарынан күрт ерекшеленеді.
Эвтимияның тәжірибесі адамнан адамға өзгерсе де, кейбіреулері жиі кездеседі
- бақытты
- тыныш
- мазмұны
- сәйкес
- энтузиазм (бұл әдетте орташа ынта)
Биполярлық бұзылыстағы эвтимияның рөлі туралы сөйлескенде ескеретін тағы бір сала – мазасыздықтың болуы. 2016 жылғы зерттеу мазасыздық бұзылыстары биполярлық бұзылыстармен жиі кездесетінін көрсетті.
Ғалымдар көңіл-күйді дұрыс басқарған кезде де алаңдаушылық басым болатынын анықтады. Басқаша айтқанда, эвтимиялық күйде немесе көңіл-күйде мазасыздықтың белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Бұл мазасыздықтың бұзылуына бағытталған емдеу қажеттілігін көрсетеді.
Эвтимиялық көңіл-күй салыстырмалы түрде қалыпты немесе тұрақты күй болып саналғанымен, эвтимияны сезінудің бірнеше жолы бар.
- Реактивті әсер ететін эвтимия. Эвтимиялық күйдегі реактивті аффект сіздің әңгіме тақырыбына сәйкес жауап беруіңізді білдіреді.
- Конгруентті аффектпен эвтимия. Конгруентті эвтимия сіздің эмоцияларыңыз жағдайға сәйкес келгенде айқын болады. Басқаша айтқанда, сізде бар эмоционалдық реакция сәйкес немесе сіз бастан кешіріп жатқан жағдайға сәйкес келеді.
Биполярлық бұзылысты емдеу туралы ойлар
Биполярлық бұзылыс – созылмалы психикалық ауру, яғни емі жоқ. Осыған байланысты симптомдарды басқару үшін жиі дәрігермен және терапевтпен жұмыс істеу қажет болады. Биполярлық бұзылысты емдеу бағалауды қамтиды
Биполярлық бұзылыспен байланысты көңіл-күй депрессиядан манияға дейін өзгеретіндіктен, ортасында эвтимия бар, бұл орташа немесе тұрақты күйді жалпы жағдайға қосу өте маңызды.
Биполярлық бұзылысты емдеудің стандартты нұсқалары дәрі-дәрмектерді, психотерапияны (сөйлеу терапиясы) және өмір салтын өзгертуді қамтиды.
Дәрі-дәрмектер
Биполярлық бұзылысты емдеуге арналған бірнеше дәрі-дәрмектер бар, соның ішінде көңіл-күй тұрақтандырғыштар, антипсихотиктер, антидепрессанттар және кейбір жағдайларда бензодиазепиндер.
Психотерапия
Психотерапия немесе сөйлесу терапиясы биполярлық бұзылысты түсінуге және көңіл-күйді басқару жолдарын табуға көмектеседі. Биполярлық бұзылыстарды емдеудің танымал түрлеріне когнитивті-мінез-құлық терапиясы, психобілім беру, тұлғааралық және әлеуметтік ырғақ терапиясы жатады.
Сонымен қатар, клиникалық сынақ терапияның белгілі бір түрі (әл-ауқат терапиясы) эвтимиялық күйлер кезінде тиімді араласу болып табылатынын анықтады.
Өмір салтын өзгерту
Өмір салтын өзгерту биполярлық бұзылыстарды емдеудің жалпы жоспарының бөлігі болып табылады. Ең кең тараған өзгерістердің кейбірі дұрыс және теңдестірілген тамақтануды, тұрақты уақытты тамақтандыруды, қолдау үшін отбасы мен достарды іздеуді, көңіл-күйдің өзгеруін білуге және түсінуге уақыт бөлуді және кәсіби маманмен сөйлесуге уақыт бөлуді қамтиды.
Егер сіз биполярлық бұзылыспен өмір сүретін халықтың бөлігі болсаңыз, сіз көңіл-күйдің толық ауқымы күнделікті өміріңізге қалай әсер ететінін жақсы білесіз. Депрессияның төмен кезеңдерінен жоғары мания күйлеріне дейін осы көтерілулер мен құлдырауларды басқару ешқашан бітпейтін шайқас сияқты сезінуі мүмкін.
Сонымен қатар, биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар уақытының жартысын өткізетін «ортаңғы» немесе эвтимиялық көңіл-күйді бағалауға, түсінуге және басқаруға уақыт бөлу биполярлық бұзылыстың белгілерін басқару үшін күресу стратегияларын әзірлеуге көмектесуі мүмкін.
