Эмоцияға бағытталған терапия (EFT) – адамның мінез-құлқы мен әрекетін эмоциялардың бейімделу күшімен байланыстыратын терапевтік ойлар мектебі.
Адамдар өздерінің ең терең, ең алаңдататын эмоцияларын басқаруға немесе болдырмауға тырысуы сирек емес. Сіз «сезім фактілер емес» деген сөзді естіген шығарсыз. Бұл дұрыс болуы мүмкін, бірақ соған қарамастан, эмоцияларыңызды қабылдау және қажет болған жағдайда оларды өзгерту мүмкіндігі эмоционалды әл-ауқат пен салауатты қарым-қатынастар үшін қажет.
Бұл мақалада біз эмоцияға бағытталған терапия туралы егжей-тегжейлі қарастырамыз. Біз оның қашан қолданылғанын, қалай жұмыс істейтінін және кім үшін жақсы болуы мүмкін екенін түсіндіреміз.
Эмоцияға бағытталған терапия дегеніміз не?
1980-ші жылдары PhD Лесли С. Гринберг негізін қалаған эмоцияға бағытталған терапия (EFT) гуманистік терапияның бір түрі (гуманистік психология деп те аталады).
Гуманистік терапия – бұл жеке адамның дисфункциясының орнына, оның барлық аспектілерін ескеретін тұтас тұлға. EFT эмоционалдық өзгерістер өмірді өзгертетін тұрақты өзгерістерді тудыру үшін шешуші рөл атқарады деген тұжырымдамаға негізделген.
EFT негізгі принциптерінің бірі эмоциялар жеке тұлғаның дамуының негізі болып табылады. Эмоцияларды адамдар қоршаған ортаны түсіну үшін пайдаланады. Эмоциялар мақсаттарды белгілеуге және қажеттіліктер мен құндылықтарды анықтауға мүмкіндік береді. Сіздің эмоцияларыңыз іс-әрекеттеріңізді анықтауға көмектеседі және әл-ауқатқа қалай жетуге болатынын анықтауға мүмкіндік береді.
EFT нақты өзгерістерге эмоциялардың бейімделу мүмкіндігін баса көрсетеді. Ол адамдарға олардың эмоцияларын түсінуге көмектесуге бағытталған, сондықтан олар бұл эмоциялардың олардың мінез-құлқы мен әлемдегі тәжірибелеріне қалай әсер ететінін тани алады.
Эмоцияға бағытталған терапия не үшін жақсы қолданылады?
Құрылғаннан бері EFT өте танымал, дәлелді терапияға айналды. Ол жеке адамдарды, жұптарды және отбасыларды емдеу үшін терапевтік жағдайларда қолданылады.
EFT арқылы шешуге болатын шарттар мен мәселелер мыналарды қамтиды:
- депрессия
- мазасыздық
- ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынас проблемалары
- тамақтану бұзылыстары
- жарақат
- отбасындағы тұлғааралық проблемалар
Эмоцияға бағытталған терапия сеансы қандай?
EFT терапиясы сеансы кезінде терапевт өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезінетін қауіпсіз жағдайды жасау үшін эмпатия мен түсіністікті пайдаланады. Олар сізді эмоцияларыңызды толтыруға немесе бақылауға тырыспай, анықтауға, сезінуге және сезінуге бағыттайды.
EFT терапевттері эмоционалды өңдеуге қатысты мәселелерді анықтауға және пациенттерге тиісінше араласуға немесе бағыттауға дайындалады.
Сіздің терапевт эмоционалды араласу принциптері арқылы эмоцияларыңызды түсінуге көмектеседі:
- Хабардарлық: сезімдерін анықтау және атау
- Өрнек: эмоцияларыңыздан аулақ болуды жеңу, оларды білдіру үшін
- Ереже: ауырсыну сияқты қарқынды эмоцияларды жақсы басқара алатындай күйзелістерге төзімділік дағдыларын үйрену
- Рефлексия: эмоционалдық тәжірибеңізді және оларды тудырған жағдайларды қалай түсінуге болатынын үйрену
- Трансформация: қорқыныш пен ұят сияқты бейімсіз эмоцияларды бейімделгіш, жағымды сезімдерге айналдыруды үйрену
- Эмоцияны түзету тәжірибесі: ескі эмоцияларды өзгерте алатын жаңа, өмір сүрген тәжірибелерге ие болуға қолдау көрсетеді
Эмоцияға бағытталған терапияның артықшылықтары қандай?
EFT адамдарға олардың мінез-құлқы мен ойларын ынталандыратын эмоцияларды өзгертуге көмектеседі. Олар жағымсыз эмоциялармен бетпе-бет келуге және оларды басқаруға және оларды оңға айналдыруға бағытталады.
Нәтижесінде бұл терапиядан сәтті өткен адамдар өздерін жақсы қабылдай алады. Оларға эмоционалды күйзелісті тудырған бұрынғы жағдайларды қалай түсінуге және сол эмоцияларды шебер түрлендіруге үйретеді.
EFT адамдарға олардың эмоциялары белгілі бір жағдайларда оларды басқаруға көмектесетінін және бейімделмейтін, пайдасыз эмоцияларды өзгерту қажет болғанда анықтауға көмектеседі.
EFT адамдарға өздері және олардың отбасылары немесе серіктестері арасындағы динамикасын түсінуге көмектесу арқылы салауатты қарым-қатынастарды қолдайды. Бұл жақсы қарым-қатынасқа, мінез-құлыққа және ойларға мүмкіндік береді.
Эмоцияға бағытталған терапияның шектеулері қандай?
Көптеген жолдармен терапия жұмыс болып табылады. EFT сәтті болуы үшін сіз өзіңіздің қазіргі эмоционалдық күйіңіз бен сезімдеріңізді қабылдай білуіңіз керек.
EFT-тің негізгі тұжырымдамасы эмоциялардың бейімделгіштігі болып табылады. Дегенмен, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді өзгертпес бұрын сезінуіңіз керек. Эмоционалды ауырсынуды сезінбейтін немесе бастан өткергісі келмейтін адамдар EFT-тің толық пайдасын көре алмауы мүмкін.
EFT шизофрения немесе биполярлық бұзылыс сияқты созылмалы психикалық денсаулығы бар адамдар үшін ең жақсы әдіс болмауы мүмкін.
EFT туралы әдебиеттер фобияларды жеңуге ұмтылатын адамдарға сілтемелерді қамтымайды.
Эмоцияға бағытталған терапия бойынша дайындалған терапевтті қайдан табуға болады?
EFT терапевттері бұл жұмысты тиімді орындау үшін қатаң дайындықтан өтеді. Сіз халықаралық эмоцияға бағытталған терапия қоғамы арқылы ел бойынша терапевт таба аласыз. Америка Құрама Штаттарында сіз Эмоцияға бағытталған терапия институтына хабарласу арқылы EFT терапевтін таба аласыз.
EFT-ке тән болмаса да, төменде аталған ұйымдар EFT-ті қолданатын-жатпамайтынын сұрау үшін сіз хабарласа алатын терапевттердің тізімін береді. Кейбір терапевттердің эмоцияға бағытталған терапияны емес, эмоционалды бағытталған терапияны қолданатынын есте сақтаңыз. Бұл терапевтік ой мектептері де құнды, бірақ терапевтік теория мен практикада ерекшеленеді.
- Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы
- Денсаулық сақтау қызметінің психологтарының ұлттық тізілімі
- Американдық психологиялық қауымдастық
Эмоцияға бағытталған терапия (EFT) – психотерапевтік өзгерістердегі эмоциялардың рөліне бағытталған терапевтік тәжірибенің бір түрі. Ол жеке адамдардағы депрессияны, мазасыздықты және басқа психикалық денсаулық жағдайын емдеу үшін қолданылады. Ол жұптар мен отбасылық терапияда да қолданылады.
