Ісінген емізіктерден операциясыз және операциясыз қалай құтылуға болады

Мақсатты жаттығу

Кеуде қуысына жаттығулар жасау арқылы кеуде аймағындағы ісінуді азайтуға болады. Бұл жаттығулар кеуде және кеуде бұлшықеттерін қатайту және сергіту үшін арнайы жасалған.

Танымал опцияларға мыналар жатады:

• шөгу
• үстіңгі пресстер
• алға қарай иілген кабельдік кроссоверлер
• итеру (тұрақты, ілулі және гауһар)
• дене салмағындағы шыбындар
• төмен кабель шыбындары
• көлбеу, төмендеу және штангалық стендтік пресстер
• көлбеу орындық кабель шыбындары

Бұл жаттығуларды жеке жаттығу жоспарын жасау үшін пайдалануға болады. Максималды әсер ету үшін бір жаттығу кем дегенде бірнеше түрлі кеуде жаттығуларын қамтуы керек.

Жаттығуларды аз жиынтықпен және көп қайталаумен орындауға болады немесе керісінше. Мысалы, 8-12 қайталаудан тұратын 1-ден 3-ке дейін немесе 1-ден 8-ге дейін қайталанатын 2-6 жиынтықты орындауға болады.

Жаттығу жоспарын жасағаннан кейін аптасына екі-үш рет кеудеге арналған 20 минуттық бір жаттығуды мақсат етіңіз. Күшіңізді арттыра отырып, жиілікті және ұзақтығын біртіндеп арттыруға болады. Аптасына бір күн демалуды ұмытпаңыз.

Әртүрлі кеуде жаттығуларын жоспарыңызға айналдырыңыз, осылайша сіз сәл басқа бұлшықеттермен жұмыс жасайсыз.

Ең дұрысы, сіздің жаттығуларыңыз толық денені қамтитын кардио жаттығуларының кейбір түрімен теңдестіріледі, осылайша сіз толық жаттығу аласыз.

Сондай-ақ кем дегенде 15 минут бойы есу немесе жүзу сияқты толық дене жаттығуларын орындау арқылы кеуде бұлшықеттерін дамытуға болады. Егер сіз осы бағытқа барғыңыз келсе, апта сайынғы айналымға бірнеше есу немесе жүзу сеанстарын қосыңыз.

Диеталық өзгерістер

Кейбір жағдайларда емізіктердің ісінуі тым көп эстроген мен майдың нәтижесі болып табылады. Сіз диетаға бірнеше өзгерістер енгізу арқылы мұны түзете аласыз. Ұқыпты тамақтану сізге фитнеске және пішінді сақтауға көмектеседі.

Егер сіз майсыз диетаны қолданғыңыз келсе, сізге:

• жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз
• қатты өңделген тағамдарды алып тастаңыз
• соя өнімдері мен дәнді дақылдардан аулақ болыңыз

Сіздің дәрігеріңіз майсыз диетаны ұстанған кезде не жеу керек және неден аулақ болу керектігі туралы толығырақ ақпарат бере алады. Сондай-ақ олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін диетаны ұсына алады.

Егер сіз гормондардың деңгейі кінәлі болуы мүмкін деп ойласаңыз, тестостеронға бай және эстрогенге бай диетаны жеу керек.

Диетаңызға тестостеронға бай тағамдарды қосып көріңіз:

• сарымсақ
• имбирь
• тунец
• майы аз сүт
• жұмыртқаның сарысы
• атбас бұршақтар
• көкжидек
• устрицалар
• ұлулар
• сиыр еті
• крестгүлді көкөністер
• макадамия жаңғақтары

Сондай-ақ дәрігермен кездесуге жазылу керек. Сіздің гормоныңыздың деңгейі негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз басқа емдеу әдістерін ұсына алады немесе гормондарыңызды реттеуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Шөптік қоспалар

Шөптік қоспалар да емізіктердің ісінуін азайтуға көмектеседі. Олардың кейбіреулері тестостерон деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейді деп саналады.

Бұған мыналар кіреді:

• tribulus terrestris
• ақжелкен
• имбирь
• Ашваганда

Кейбір дәлелдемелер бұл шөптер эректильді дисфункция сияқты негізгі жағдайлары бар ерлерде тестостеронды арттыра алатынын көрсетсе де, қосымша зерттеулер қажет. Бүгінгі күні шөптік қоспаларды емізік ісінуінің төмендеуімен байланыстыратын ғылыми зерттеулер жоқ.

Анекдоттық есептер бұл шөптердің ісінген емізіктерді емдеуге көмектесетінін көрсетеді:

• куркума
• одуванчика
• сүт ошаған
• пассифлора
• қызыл беде
• шайтанның тырнағы

Кейбір қоспалар жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы немесе рецептсіз және рецепт бойынша берілетін дәрілермен қауіпті өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігер сіздің жеке қауіптеріңізді талқылап, пайдалану туралы кеңес бере алады.

Сенімді өндірушіден қоспаларды сатып алу маңызды. Сіздің дәрігеріңіз белгілі бір брендті немесе өнімді ұсына алады. Сіз әрқашан затбелгіде көрсетілген доза туралы ақпаратты ұстануыңыз керек.

Зерттеулер денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін екенін көрсеткенімен, FDA қоспалардың тазалығын немесе сапасын қадағаламайды. Қосымшаларды қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды.

Хирургиялық процедуралар

Егер диета және жаттығу арқылы қалаған нәтижеге қол жеткізбесеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын нақтылай алады. Олар сондай-ақ хирургиялық араласу нұсқаларын талқылай алады.

Төмендегі процедуралар жиі гинекомастияны емдеу үшін қолданылады. Оларды басқа жағдайларға байланысты ісінген емізіктерді емдеу үшін де қолдануға болады.

• Липосакция. Бұл операция сүт безінің тінін емес, сүт безінің майын кетіру үшін қолданылады. Липосакция алты аптаға дейін қалпына келтіру уақытын қажет етеді.
• Мастэктомия. Бұл операция сүт безінің тінін алып тастайды. Әдетте шағын кесулер қолданылады. Қалпына келтіру үшін шамамен төрт апта қажет.
• Майды инвазивті емес азайту. Бұл процедуралар жергілікті процедура арқылы артық май жасушаларынан құтылуға көмектеседі. Хирургиялық емес емдеу май жасушаларын мұздату немесе радиожиілік технологиясын немесе лазерлерді қолдану арқылы жұмыс істей алады. Қалпына келтіру уақыты әртүрлі, бірақ әдетте ол бірнеше күнге созылады.
• Тіндерді кесу. Бұл әдіс гинекомастияның неғұрлым ауыр жағдайларын түзету үшін безді сүт безі тінін немесе артық теріні алып тастау үшін қолданылады. Бұл сіздің ареолаңыз қысқарса немесе емшек ұшыңыздың орнын ауыстырса да қажет. Қалпына келтіру үш аптаға созылуы мүмкін.

Кейбір сақтандыру жоспарлары хирургиялық шығындарды жабуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз емізікшелердің ісінуі немесе оларды тудыратын негізгі жағдай сіздің денсаулығыңызға әсер ететінін көрсетсе, сақтандыру компаниясы шығындарды өтеуі мүмкін.

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Егер сізде емізік айналасында қажетсіз ісіну болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер оған не себеп болғанын анықтауға көмектеседі, сондай-ақ сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген емдеу жоспарын жасай алады.

Кейбір жағдайларда емізікшелердің пайда болуын азайту үшін мақсатты жаттығулар мен диетаны өзгерту жеткілікті болуы мүмкін.

Сондай-ақ, қоспаларды емдеу әдісі ретінде зерттегіңіз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Олар жанама әсерлер мен өзара әрекеттесулердің жеке тәуекелін талқылай алады.

Қандай шешім қабылдасаңыз да, нәтиже уақытты қажет ететінін біліңіз. Жақсартуды көру үшін емдеуде дәйекті болуыңыз керек. Хирургия – дереу нәтиже беретін жалғыз емдеу әдісі.