Ең жақсы жағдайда жан жарыңызды табу өте қиын. Қант диабеті сияқты созылмалы ауруыңыз болса, танысу одан да қиын болады.
Тамақтану алдында қандағы қантты анықтау үшін неліктен ваннаға жүгіру керек, кешкі ас кезінде көмірсуларды санау немесе серуендеуге барар алдында тамақтану керек екенін кездесуге түсіндіріп көріңіз. Олардың оны алмау мүмкіндігі жоғары.
Дегенмен, бұл сәтті кездесуге болмайды дегенді білдірмейді. Міне, танысу тәжірибесін сіздің жағдайыңызбен үйлесімді ету үшін бірнеше кеңестер.
1. Қант диабетімен ауыратын адаммен танысыңыз
Егер сіздің болашақ серіктесіңіз сіздің қант диабетіңізді түсінбейді деп алаңдасаңыз, қант диабеті қоғамдастығынан әлеуетті жұбайларды іздеңіз. Қандағы қант деңгейінің көтерілуі мен төмендеуімен өмір сүрудің не екенін жақсы білетін адаммен танысу үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған веб-сайттан серіктес іздесеңіз, сізді бірден түсінетін адамды табу ықтималдығы жоғары. Қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен кездесуге болатын екі веб-сайт – DiabeticDate.com және DiabetesDatingSite.com. Сіз осы екі сайтта қант диабетімен ауыратын басқа жалғызбастылардың профильдерін тегін оқи аласыз. Қосылуды және күндерді орнатуды қаласаңыз, ай сайынғы төлемді төлеуіңіз керек.
Бұл сайттар фондық тексерулер жолында көп нәрсе істемейді, сондықтан қауымдастық мүшелерімен танысуға тырысатын алаяқтардан абай болыңыз. Ақылға қонбайтын әңгімелерден, сізбен жеке кездесуден бас тартқан адамдардан және өте бай немесе табысты болу елесін беретіндерден сақ болыңыз. Ал егер біреу сізден ақша сұраса, бұл анық қызыл жалау. Осы немесе басқа танысу сайттары арқылы күнді орнатқанда, әрқашан қоғамдық жерде кездесуді ұйымдастырыңыз. Бұл адамның заңды екеніне сенімді болмайынша, ешқандай жеке ақпаратты бөліспеңіз.
2. Адал бол…
Қант диабеті туралы сіз кездесіп жүрген адамға айтқыңыз келе ме, ол сізге байланысты. Және, әрине, сіз өзіңіздің жағдайыңызды алғашқы бірнеше күнде жариялауға міндеттісіз.
Бірақ сіз байланыс орнатқандай сезінгеннен кейін, адалдықтың бірнеше артықшылығы бар. Тамақтану кезінде қандағы қантты тексеруді жасырудың қажеті жоқ және, мысалы, кездесу кезінде қандағы қант төмендеп кетсе және сізге бірдеңе жеу керек болса, адамға айтудан қорықпайсыз.
Сіздің ауруыңыз туралы жаңалықтар кейбір адамдарды өшіруі мүмкін болса да, кем дегенде, сіз ешқашан ешқайда кетпейтін қарым-қатынасты алға жылжыту үшін уақытыңызды босқа өткізбейсіз.
3. … Бірақ бірден көп нәрсені ашпаңыз
Адалдық – керемет, бірақ бірінші кездесуде қант диабеті туралы толық диссертация берудің қажеті жоқ. Басқа адамға сіздің жағдайыңыз туралы айтқан кезде, оның жауабын өлшегенше егжей-тегжейлі ақпараттан сақ болыңыз. Егер олар көп сұрақ қойса, толығырақ мәлімет беріңіз. Егер олар шамадан тыс болып көрінсе, баяуырақ әрекет етіңіз.
4. Барлығын қант диабеті туралы ойламаңыз
Сіздің жағдайыңыз туралы ашық айтыңыз, бірақ оған тоқталмаңыз. Әр бес минут сайын кездесуге қант диабетімен ауыратыныңызды немесе қандағы қантыңыз бақыланбайтынын немесе жүйке зақымданғандықтан қолыңыз қышитынын еске түсіру олардың қызығушылығын жоғалтуы мүмкін. Қант диабеті туралы мәліметтерді қажет болғанда ғана бөлісіңіз. Сіз кездесуде сіздің медициналық жағдайыңыздан гөрі сізге көп нәрсе бар екенін білгіңіз келеді.
5. Заттарды жеңіл ұстаңыз
Қант диабеті – бұл ауыр жағдай, әсіресе жүйке зақымдануы және көру проблемалары сияқты асқынулар дамыған жағдайда. Бірақ сіз бұл нәрселер туралы сөйлесіп, кездесуіңізді уайымдағыңыз келмейді – әсіресе сіз жаңа кездескен болсаңыз. Әңгімелесуді жеңіл ұстауға тырысыңыз. Егер сіз мезгіл-мезгіл өз жағдайыңыз туралы күлуді үйренсеңіз, сізде әлдеқайда қызықты тәжірибе болады.
6. Өз қажеттіліктеріңізді білдіріңіз
Концертке, виндсерфингке барғаныңыз немесе мейрамханада тамақтанғаныңыз үшін қант диабеті артта қалмайды. Егер әрекет сізге тым көп болса және сізге үзіліс қажет болса, кездесуіңізді хабарлаңыз.
Күніңізбен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін мейрамханаларды талқылаңыз. Тек қуырылған тағамдарды беретін немесе тұрақты көп тағамдық мәзірі бар орындар диеталық талаптарыңызға сәйкес келмеуі мүмкін. Үндемей қалу сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін, бұл оған тұрарлық емес.
7. Күндеріңізге дайындалыңыз
Қант диабетімен танысу қосымша жоспарлауды қажет етеді. Міне, бірнеше кеңестер:
Белсенді күні
Егер сіз кездесуде серуендеу сияқты белсенді іспен айналысқыңыз келсе, қандағы қант төмендеген жағдайда қатты кәмпит, шырын немесе басқа тез әсер ететін көмірсу әкеліңіз.
Тамақтану стратегиялары
Көмірсуларды тұтынуды басқару қант диабетімен күресу кезінде жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі болып табылады, бірақ жаңа мейрамханаларды сынаған кезде бұл сізді ренжітпеңіз. Тапсырыс беруді шешсеңіз де, мәзірлерді алдын ала қараңыз және көмірсулардың бөліктерін есте сақтаңыз.
Тәтті ретінде салатты рахаттаныңыз және майсыз ақуыз және көптеген көкөністерді қамтитын тағамға тапсырыс беріңіз. Бұл бір отырыста тым көп көмірсуларды жеуге жол бермеуге көмектеседі, бұл қандағы қант мәселесін тудыруы мүмкін.
Мейрамхана нұсқаларын күнімен алдын ала талқылаңыз және соған сәйкес жоспарлаңыз.
Алкогольді ішу
Бір күні алкоголь ішіп жүрсеңіз, көмірсуларға бай араластырғыштардан аулақ болыңыз, мысалы, кәдімгі газдалған сусындар, тоник суы немесе шырындар. Оның орнына араластырғыш ретінде лимон немесе әк қосылған суды немесе сода суын таңдаңыз. Сондай-ақ кәдімгі сыраға қарағанда жеңіл сыраны және тәтті немесе жарқыраған шарапқа қарағанда құрғақ шарапты таңдау ұсынылады.
Сонымен қатар, алкогольді тұтыну кезінде қандағы қанттың төмен болуын есте сақтаңыз және қандағы қантты жиі тексеріп отырыңыз.
Инсулинді қабылдау
Егер сізге инсулин қажет болса, күн күткеннен ұзағырақ уақытқа созылған жағдайда, өзіңізбен бірге жеткілікті мөлшерден көп әкелгеніңізге көз жеткізіңіз. Температураның шамадан тыс болуы инсулиннің тиімділігін төмендетуі мүмкін, сондықтан оны мүмкіндігінше салқындатқышта алып жүріңіз. Сынақ құралдарын да әкеліңіз.
Сондай-ақ, қандағы қантты тексеретін және инсулинді жеке енгізетін жеріңіз бар-жоғын тексеріңіз. Сіз жаңа кездескен адамның алдында инені суырып алу, әсіресе, бұрын қандағы қантты тексеретін адамды көрмеген болса, оларды шошытуы мүмкін.
