Сіз қант диабеті ұйқы безіне ғана әсер етеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ мұндай жағдаймен өмір сүру сіздің көңіл-күйіңізге және психикалық денсаулығыңызға жиі әсер етеді. Біріншіден, қандағы глюкоза деңгейі тым жоғары немесе төмен болған кезде көңіл-күйдің өзгеруі мүмкін. Стресс, депрессия және мазасыздық пайда болуы мүмкін.
Күнделікті қант диабетімен күресу кейде ауыр сезім тудыруы мүмкін, сондықтан эмоционалды әл-ауқатыңызды анда-санда тексеріп тұру маңызды.
Сіздің көңіл-күйіңізді реттеудің бір жолы – қант диабетін басқару жоспарыңызды түсіну және орындау. Бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін қандағы глюкозаның жоғары және төмен деңгейін тегістеуге көмектеседі.
Депрессия, шаршау немесе мазасыздық белгілерін сезінсеңіз, сізге психикалық денсаулық маманымен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Психикалық денсаулығыңызды басқару сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін қант диабетін емдеу жоспары сияқты маңызды.
Көңіл-күйдің өзгеруі және қант диабеті
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жоғары және төмен деңгейлерді сезіну сирек емес. Қандағы қант сіздің сезіміңізге әсер етеді және көңіл-күйдің өзгеруіне ықпал етеді. Қандағы глюкозаны нашар басқару әкелуі мүмкін
Қандағы глюкозаның төмен немесе жоғары екенін қалай білуге болады? Қант диабетін басқару жоспары жағдайды басқаруға көмектесу үшін қандағы қанттың жиі көрсеткіштерін қамтуы керек.
Американдық қант диабеті қауымдастығының мәліметтері бойынша, сіздің қандағы қанттың мақсатты диапазоны адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Әдетте, мақсатты ауқымдар:
- Тамақ ішер алдында децилитріне 80-130 миллиграмм (мл/дл).
- 180 мл/дл немесе тамақтан кейін бірнеше сағаттан төмен
Мақсатты ауқымнан төмен немесе жоғары сандар көңіл-күйді өзгертудің көзі болуы мүмкін.
Қандағы қант жоғары немесе төмен болса, өзіңізді нашар сезінетініңізді және сіздің деңгейіңізді мақсатты диапазонға қайтару сіздің көзқарасыңызды бірден жақсартатынын байқай аласыз.
Сондай-ақ қандағы глюкоза деңгейі төмен немесе жоғары болғанда эмоцияларыңыздың тенденциясын байқауыңыз мүмкін, сондықтан өзіңізді белгілі бір жолмен сезінген кезде қант деңгейін тексеру маңызды. Мысалы, қандағы глюкозаның төмен деңгейі сізді сезінуі мүмкін:
- абдырап қалды
- жүйке
- аш
- тітіркендіргіш
- діріл
- ашулы
- шаршаған
- терлеу
Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі сізді сезінуі мүмкін:
- шиеленіс
- ашулы
- қайғылы
- тұманды
- әлсіз
- шөлдеген
- шаршаған
- жүйке
- летаргиялық
Қандағы глюкозаны мүмкіндігінше тұрақты ұстау маңызды. Егер сіз инсулинді немесе сульфонилмочевина туындысын қабылдасаңыз, тез әсер ететін көмірсулар көзін әрқашан өзіңізбен бірге ұстаңыз. Осылайша, қандағы глюкоза деңгейі төмен болса, оны тез қалпына келтіруге болады.
Егер сіз күні бойы үлкен ауытқуларға тап болсаңыз, емдеу режиміне ықтимал өзгерістер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Стресс және қант диабеті
Қант диабетін диагностикалаудағы стресс және уақыт өте келе қант диабетін басқару стрессі шамадан тыс күйзеліс пен қант диабетінің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Стресті сезінудің кейбір себептері мыналарды қамтиды:
- Физикалық тұрғыдан өзіңізді жақсы сезінбеуіңіз мүмкін.
- Сізді басқару жоспары, соның ішінде күнделікті режим, өмір салтын өзгертулер және шығындар алаңдатуы мүмкін.
- Сіз өмір бойы емделуге тырысуыңыз мүмкін.
- Басқару жоспарыңызды орындаудан шаршаған болуыңыз мүмкін.
Стресс қант диабетіне теріс әсер етуі мүмкін. Көптеген апталарға немесе айларға созылатын стресс глюкозаның тұрақсыз деңгейіне әкелуі мүмкін. Қандағы глюкоза деңгейі стресс кезінде көтерілуі, кейде төмендеуі мүмкін. Бұл ауытқулар сіздің жалпы көңіл-күйіңізді өзгертуі мүмкін.
Стресс сіздің жағдайыңызды басқаруға кедергі келтіруі мүмкін. Стресс жағдайында сіз емдеу жоспарына сәйкес жаттығуға және ішіп-жеуге аз ынталы болуыңыз мүмкін.
Стресстің қант диабетін басқаруға кедергі келтірмеуіне жол бермеңіз. Стресс деңгейлеріңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе қант диабеті бойынша тәрбиешіге хабарласыңыз. Жақын жерден тәрбиешіні табу үшін Американдық диабеттік педагогтар қауымдастығының веб-сайтын пайдаланыңыз.
Психикалық денсаулық және қант диабеті
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, сізде психикалық денсаулық жағдайының даму қаупі болуы мүмкін. Мазасыздық қант диабетімен ауыратын адамдарда, әсіресе әйелдерде жиі кездеседі. Арасында
Дейін
Депрессияның кейбір белгілері:
- ашу
- мазасыздық
- өмір сапасының төмендігі
- нашар өмір салтын таңдау
- ұйқы режиміндегі өзгерістер
- салмақ қосу немесе жоғалту
- шаршау немесе летаргия
- шоғырланудың қиындауы
Депрессияның белгілерін тану және дереу көмек сұрау маңызды. Депрессия қант диабетін басқаруды қиындатады. Нашар басқарылатын қант диабетімен ауыратын жоғары және төмен деңгейлер көңіл-күйдің үлкен өзгерістеріне және симптомдардың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Қант диабетімен байланысты депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайлары мүмкіндігін талқылау үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен кездесуді жоспарлаңыз.
Сіз сақтандыру тасымалдаушысынан психикалық денсаулық мамандары туралы сұрай аласыз немесе отбасыңыздан немесе достарыңыздан ұсыныстар сұрай аласыз. Сондай-ақ провайдерді табу үшін Психикалық аурулар бойынша Ұлттық альянсқа жүгінуге болады.
Шығуға арналған кеңестер
Қант диабетін басқаруды жеңілдетудің және көңіл-күйдің өзгеруін, стрессті, депрессияны немесе басқа психикалық денсаулық жағдайын сезіну мүмкіндігін азайтудың көптеген жолдары бар. Қант диабетін емдеудің мына әдістерін қолданып көріңіз:
Қант диабетін емдеу жоспарын орындаңыз
Дәрігер ұсынған жоспарға күнделікті дәрі-дәрмектер, қандағы глюкоза скринингтері және өмір салтын түзету кіреді.
Қандағы қантты жүйелі түрде тексеріңіз
Жоғары және төмен көрсеткіштерді қараңыз. Қажет болса, дәрігерге хабарлау үшін әдеттен тыс көрсеткіштерді жазып алыңыз. Көрсеткіштер қалыпты аймақтан тыс болса, қандағы қантты көтеру немесе төмендету әдістерін қолданып көріңіз.
Жоспарыңызды автоматтандырыңыз
Смартфонға таймерді орнатыңыз, ол қашан дәрі қабылдау керектігін немесе қандағы қантты тексеруді көрсетеді. Осылайша сіз жоспарыңыздың маңызды бөліктерін ұмытып кетуден аулақ бола аласыз және қандағы қантты тұрақты ұстай аласыз.
Тамақтарыңызды жоспарлаңыз
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, дұрыс, теңдестірілген диетаны сақтау маңызды. Апта ішінде қант диабетіне қолайлы тағамдардың тізімін жасаңыз және осы тізімді азық-түлік дүкеніне пайдаланыңыз. Тамақты алдын ала дайындаңыз, егер бұл бос емес аптада тамақтану жоспарын орындауды жеңілдетеді.
Көмек іздеңіз
Қант диабетін басқарудың жаңа жоспарын өз бетіңізше басқару өте қиын болуы мүмкін немесе өмірлік жағдай сіздің жоспарыңызды ұстануды қиындатқанын байқайсыз. Жолға қайта оралудың көптеген жолдары бар:
- Дәрігеріңізден көмек сұраңыз.
- Қант диабеті бойынша тәрбиеші табыңыз.
- Қант диабетін басқару туралы сабаққа жазылыңыз.
- Қатысу үшін қолдау тобын табыңыз.
- Отбасыңызбен және достарыңызбен қант диабеті туралы сөйлесіңіз, олар сіздің қажеттіліктеріңізді қамтамасыз ете алады.
Біреуге қалай көмектесуге болады
Сіз қант диабетімен ауыратын адамның досы немесе отбасы мүшесі болуыңыз мүмкін. Сіз олардың жағдайына қамқорлық жасауға және көңіл-күйдегі немесе көзқарастағы өзгерістерді бақылауға көмектесе аласыз.
Балалар мен жасөспірімдер
Қант диабетімен ауыратын балалар мен жасөспірімдер өздерінің басқару жоспарларын ұстану үшін жақын адамдарының қолдауы мен басшылығын қажет етеді.
Оларға пайдалы тағамдарды ұсыныңыз, спорттық әрекеттерге қолдау көрсетіңіз және оларды үнемі дәрігердің қабылдауына апарыңыз. Көңіл-күйдегі өзгерістерді немесе стресс немесе депрессия белгілерін қадағалаңыз және оларға осы жағдайларды басқару үшін ресурстар іздеуге көмектесіңіз.
Ересектер
Қант диабетімен ауыратын ересектер де сіздің көмегіңізге мұқтаж. Сіз жақын адамыңызға оның көңіл-күйі бұзылғанын айтып, қандағы қантты тексеруді ұсына аласыз. Сіз сонымен қатар пайдалы тағамдарды жоспарлай аласыз немесе олармен жаттығу жасай аласыз.
Досыңызбен немесе жақын адамыңызбен олардың жағдайы туралы сөйлесіңіз және олардың айтқанын тыңдаңыз. Егер сіз олардың қант диабетін басқару жоспарынан шығып жатқанын байқасаңыз немесе олардың психикалық денсаулығындағы өзгерістерді байқасаңыз, оларды кәсіби көмекке жүгінуге шақырыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, көңіл-күй, стресс немесе депрессия туралы дәрігерге барудың бірнеше себептері бар. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:
- қандағы қантты басқаруда қиындықтар туындаса
- егер сіздің көңіл-күйіңіз үнемі өзгеріп тұрса
- егер сіз күнделікті әрекеттерге қызығушылықты жоғалтсаңыз
- егер сіз қант диабетін басқару жоспарын ұстана алмасаңыз
- егер сіз өзіңізді қайғылы немесе үмітсіз сезінсеңіз
- егер сіз өз-өзіне қол жұмсауды сезсеңіз (егер бұлай болса, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз)
Төменгі сызық
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, көңіл-күйдің өзгеруі, стресс немесе тіпті депрессия жиі кездеседі. Осы психикалық денсаулық жағдайларын сезіну мүмкіндігін азайту үшін басқару жоспарыңызды сақтаңыз және қандағы қантты сау диапазонда ұстаңыз.
Психикалық денсаулығыңызды талқылау немесе қант диабетін емдеуге қатысты көмек алу үшін отбасыңызға, достарыңызға немесе психикалық денсаулық маманына хабарласудан ешқашан тартынбаңыз.
