Сіз душ қабылдаушысыз ба, әлде аяғыңыздың айналасына су жиналатындай ұзақ тұрғанды ұнатасыз ба? Сіз қай лагерьге түссеңіз де, ортаны мақсат еткіңіз келуі мүмкін, әсіресе теріңізді ылғалдандыратын және таза ұстағыңыз келсе.
Күнделікті болмаса да, аптасына бірнеше күн шомылу маңыздылығы жалпы денсаулық пен гигиена үшін өте маңызды болғанымен, душта тым көп немесе жеткіліксіз уақыт өткізу теріңізге қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Душ қанша уақытқа созылуы керек?
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, душ орташа 8 минутқа созылады. Егер сіз душта 15 минуттан ұзақ тұруды ұнатсаңыз, гигиена тәртібін қайта ойластырғыңыз келуі мүмкін.
Басқарма сертификаты бар дерматолог доктор Эдидионг Каминсканың айтуынша, ұсынылатын ең көп душ қабылдау уақыты шамамен 5-10 минут. Бұл теріні шамадан тыс тазарту және ылғалдандыру үшін жеткілікті уақыт. «Біздің терімізге денеміз сияқты су қажет, бірақ егер біз оны асыра немесе аз орындасақ, оның салдары болуы мүмкін», – деп қосты ол.
Ал егер сізде құрғақ тері немесе экзема болса, доктор Анна Гуанше, MD, FAAD қысқарақ, жылы душ қабылдау ұсынылады дейді. Сонымен қатар, Бэйлор медицина колледжі қыс айларында ыстық душтан аулақ болу өте маңызды екенін айтады, өйткені жылу терінің бетіне зақым келтіруі мүмкін, бұл қабынуға және экзема белгілерін арттыруға әкелуі мүмкін.
Ұзақ душтың жанама әсерлері
Ұзақ, ыстық душ денеңізді еркелетудің ең жақсы тәсілі болып көрінгенімен, шамадан тыс душ теріні құрғатуы мүмкін. «Душ қабылдаудың мақсаты – теріні ылғалдандыру және тазарту, бірақ ұзақ уақыт бойы жылы немесе ыстық душ қабылдау терінің табиғи майларын кетіреді және тері тесігін ашады және ылғалдың кетуіне мүмкіндік береді», – дейді Каминска.
Ылғалдылықты сақтау үшін ол әдетте теріге душ қабылдағаннан кейін денеге ылғалдандырғышты қолдануды ұсынады, өйткені ол судың (ылғалдану) теріде қалуына және сыртқа шықпауына мүмкіндік береді.
Қысқа душ қабылдаудың жанама әсерлері
Шамадан тыс жуудың салдары болса, аз душ қабылдау да қиындықтар туғызады деп айтуға болады. Тұтастай алғанда, аз душ қабылдау теріні мұқият тазаламауы мүмкін.
«Бізде терімізде (қалыпты флора) өмір сүретін қалыпты бактериялар мен ағзалар бар және бұл терімізді жарақаттан немесе қорлаудан қорғайды», – деп түсіндіреді Каминска. Егер тепе-теңдік қалыпты немесе сау флораның шамадан тыс өсуіне қарай ауытқитын болса, оның айтуынша, бұл терінің инфекциясының қаупін арттыруы мүмкін, егер теріңізді үнемі аз жусаңыз, дене иісі қаупін айтпағанда.
Ыстық, жылы немесе суық суды таңдау
Ыстық, жылы және суық сумен душ қабылдаудың артықшылықтары бар. Бірақ қай температура сізге қолайлы екенін білмесеңіз, абай болыңыз және жылы немесе жылы душ қабылдаңыз.
Американдық дерматология академиясының мәліметінше, ыстық су емес, жылы су псориаз және экзема сияқты тері ауруларына жақсырақ. Ыстық емес, жылы суды пайдалану да су шотыңызды азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ, суық душтың бұлшықет ауырсынуын азайту, тітіркенген немесе қышынған теріні тыныштандыру және, әрине, таңертең оянуға көмектесу сияқты бірнеше артықшылықтары болуы мүмкін. Ыстық душ, керісінше, қақырықты босату және тыныс алу жолдарын ашу арқылы суықтың немесе жөтелдің белгілерін басқаруға көмектеседі.
Қаншалықты жиі душ қабылдау керек?
Су астында қанша уақыт тұру керектігін білу теңдеудің бір бөлігі ғана. Сондай-ақ, сіз қаншалықты жиі душ қабылдағаныңызды есте сақтауыңыз керек. Американдық дерматология академиясының мәліметтері бойынша, адамдардың көпшілігі күніне бір рет душ қабылдауды қажет етпейді.
Айтуынша, AAD кейде денеңізді күніне бір реттен көп тазалау қажет болатынын көрсетеді, мысалы, спортпен немесе терлеуді тудыратын әрекетпен айналыссаңыз. Аяқтаған кезде душ қабылдау керек. Егер солай болса, судың жылы екеніне көз жеткізіңіз және душтан кейін бірден ылғалдандырыңыз.
Бірақ жиі душ қабылдағаннан кейін құрғақ теріңіз әлі де болса, сіз дерматологпен кеңесіп, құрғақтықты азайтуға болады.
Қалай дұрыс душ қабылдау керек
Сіздің душта не істейтініңіз қаншалықты жиі душ қабылдағаныңыз және судың теріңізге қаншалықты енуіне мүмкіндік беретініңіз сияқты маңызды. Каминска: «Душ қабылдаудың көптеген жолдары бар, бірақ ең қарапайым және ең жұмсақ әдіс – қолды пайдалану», – дейді Каминска. Оның душ қабылдау қадамдары мыналарды қамтиды:
- Денені жылы, бірақ ыстық емес сумен сулаңыз
- Қарапайым сабын немесе сұйық тазартқышты пайдаланыңыз.
- Қолыңызбен көбік жасаңыз, денені жоғарыдан төменге қарай немесе басыңыздан аяғыңызға дейін жуыңыз.
- Тері қатпарлары, қолтық асты, шап және саусақтардың арасы сияқты барлық бұрыштарды ұмытпаңыз.
- 5-тен 10 минутқа дейін душ қабылдаңыз.
- Кептіруден кейін ылғалдандырғышты жағыңыз.
Ала кету
Душқа түсу уақытын 5-10 минутқа дейін шектеу және жылы немесе жылы суды пайдалану денеңізді мұқият тазалай отырып, теріңізді кептіруден сақтайды.
