Қан қысымын төмендету үшін қандай шай ішу керек?

Гибискус немесе түймедақ сияқты жүрекке пайдалы шайларды ішу қан қысымын басқарудың біртұтас тәсілінің бөлігі болуы мүмкін.

2019 жылғы зерттеулер шайдың белсенді компоненттері қан тамырларын босаңсытып, артерияларыңыздың жұмысын жақсартуға, қабынуды азайтуға және қан қысымына әсер ететін денедегі белгілі бір процестерді реттеуге көмектесетінін көрсетті.

Қан қысымыңызды реттеуге көмектесетін шайдың бірнеше түрі бар. Әр адамда әсерлер әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеріңіз.

Гибискус шайы

Гибискус шайы гибискус гүлінің кептірілген жапырақтарынан дайындалады. Оның жарқын қызыл түсі және жағымды тартымды, сәл қышқыл дәмі бар. Гибискус шайының құрамында қан тамырларын босаңсытуға көмектесетін, систолалық және диастолалық қан қысымының төмендеуіне әкелетін қосылыстар, соның ішінде антоцианиндер мен полифенолдар бар.

А 2019 оқу Гибискус шайын үнемі ішу қан қысымын төмендететін қарапайым, бірақ елеулі әсерлерімен байланысты екенін болжайды, бұл оны гипертонияға қарсы табиғи құрал ретінде танымал таңдауға айналдырады.

Көк шай

Жасыл шай – Camellia sinensis өсімдігінің жапырақтарынан жасалған танымал сусын. Оның құрамында катехиндер деп аталатын биоактивті қосылыстар, әсіресе эпигаллокатехин галлаты (EGCG) бар, олар әртүрлі денсаулыққа пайдалы әсерлерімен, соның ішінде қан қысымын төмендетумен байланысты.

А 2023 оқу Оңтүстік-Батыс Қытайдағы 76 000-нан астам қатысушылардың қатысуымен жасыл шайды тұтыну, жалпы алғанда, қанша және қанша уақыт тұтынылатынына қарамастан – систолалық қан қысымының төмендеуімен байланысты екенін көрсетеді.

Зәйтүн жапырағы шай

Зәйтүн ағашының жапырақтарынан жасалған зәйтүн жапырағы шайы нәзік, шөп дәмі бар. Бұл шайдың құрамында олеуропеин және гидрокситирозол сияқты қосылыстар бар, олар қан тамырларының босаңсуын ынталандыру арқылы қан қысымын реттеуге көмектеседі.

2017 жылы 31 адам қатысқан зерттеуде 5 грамм кептірілген және ұнтақталған жапырақтарды 250 миллилитр жылы суға салып, күніне екі рет ішу арқылы дайындалған зәйтүн жапырағы шайын 28 апта бойы тұтыну адамдардың систолалық және диастолалық қанының айтарлықтай төмендеуіне әкелді. қысым 4 апта ішінде.

Сонымен қатар, 2 типті қант диабеті және гипертонияға дейінгі диагнозы бар адамдармен шектелген қатысушылардың айтарлықтай пайызы қан қысымының стандартты деңгейіне қол жеткізді.

Долана жидек шайы

Долана ағашының жидектерінен дайындалған долана жидек шайының сәл тәтті және қышқыл дәмі бар. Дәстүрлі түрде жүрек денсаулығын қолдау үшін қолданылатын долана шайы қан тамырларын кеңейтуге, қан айналымын жақсартуға және қан қысымын төмендетуге ықпал етеді.

Төрт рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың 2020 жылғы шолуы долана препараттары (таблеткалар немесе сұйықтық тамшылары) кем дегенде 12 апта қабылдағанда жеңіл гипертензиясы (гипертонияға дейінгі немесе гипертонияның 1-ші сатысы) бар адамдарда қан қысымын айтарлықтай төмендететінін көрсетті.

Сынақтарға долана шайы қатысты болмаса да, шайдың құрамындағы бірдей пайдалы қосылыстардың көпшілігі осы әсерлерге ықпал етуі мүмкін екенін атап өткен жөн.

Түймедақ шай

Түймедақ шайы түймедақ өсімдігінің (Matricaria chamomilla немесе Chamaemelum nobile) кептірілген гүлдерінен дайындалады. Ол өзінің жұмсақ, тыныштандыратын және тыныштандыратын қасиеттерімен танымал және жиі релаксацияны ынталандыру және қан қысымына жанама әсер ететін стрессті жеңілдету үшін қолданылады.

Оның емдік қасиеттеріне ықпал ететін флавоноидтар, терпеноидтар және кумариндер сияқты әртүрлі пайдалы қосылыстар бар.

2020 жылдан бастап зерттеу оның қабынуға қарсы, тотығуға қарсы, бауырды қорғау, ісікке қарсы потенциалды әсерлері және қан қысымын реттеу сияқты салалардағы әлеуетін көрсетеді.

Қан қысымын төмендету үшін қажетті шыныаяқ шайдың саны әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Ол сондай-ақ шай түріне, жалпы диетаға, өмір салтына және ағымдағы қан қысымының деңгейіне байланысты болуы мүмкін.

Кейбір дәлелдер үнемі ішуді болжайды 2 кесе Гибискус шайын күнделікті ішу уақыт өте келе қан қысымының төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.

Шайдың қан қысымын төмендетуге кететін уақыты бірнеше факторларға, соның ішінде шай түріне, оны қаншалықты жиі тұтынатыныңызға және оған қалай жауап беретініңізге байланысты болуы мүмкін.

Жалпы алғанда, қан қысымының аздап төмендеуіне әкелетін тұрақты тұтыну бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.

Шай ішудің ықтимал жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

• Кофеинге сезімталдық: Шайдың, әсіресе қара және жасыл сорттардың құрамында кофеин бар, ол кейбір адамдарда нервоздық, ұйқының бұзылуы немесе жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
• Асқазандағы ыңғайсыздық: Аш қарынға шайды шамадан тыс тұтыну ас қорыту проблемаларын немесе қышқыл рефлюксті тудыруы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Жасыл шай сияқты кейбір шайлар белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесіп, олардың сіңуіне немесе тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуіне қатысты күмәніңіз болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
• Тістерді бояу: Қара шай сияқты қою шайлар ұзақ уақыт тұтынған кезде тістерді бояуы мүмкін.

Күнделікті өміріңізге жүрекке пайдалы шай қосу қан қысымыңызды тұтас басқаруға көмектесетін дәмді әдіс болуы мүмкін. Шайлар дәрі-дәрмектерді немесе өмір салтын өзгертуді алмастыра алмаса да, олардың демалуға көмектесетін және қан қысымына аз, оң әсер ететін кейбір қосылыстары бар.

Тұрақты түрде көбірек шай ішуді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге жеке кеңес бере алады және сіз қолданып көргіңіз келетін шай сіз қабылдап жатқан дәрі-дәрмектерге кедергі келтірмейтініне көз жеткізе алады.