Мен осындамын — осы денеде, осы елде, осы дүниеде.
Мен мойындаудан бастайын: мен өзімнің Қарамды әрқашан жақсы көрген емеспін.
Мен осы планетада өмір сүрген жылдарымның көпшілігі мен алып жатқан ақ кеңістіктерге ассимиляцияға жұмсалды. Бұл сөзсіз менің Қаралығымның бірте-бірте және есептелген қысқаруын білдіреді.
Мен орта мектептегі шкафты әдемі киімдермен толтырдым, ақ қыздар сияқты сөйлесуді үйрендім, мен жалғыз қоңыр адам болған әлеуметтік орталарға қосылдым және бұйраларымды түзу болғанша үтіктедім.
Дипломдық жұмысыма айналатын эссе жинағын бастағанда, мен ассимиляцияның қабаттарын тазарта бастадым. Мен әрқашан қоңыр болатын және болатын денеде ақтықты қалай және неліктен көрсетуге тырысқанымды тереңірек түсінуге тырыстым.
Мен бәріне сұрақ қойдым: Неліктен мен күн сайын шашымды түзету қажеттілігін сезіндім? Неге менің қара достарым болмады? Неліктен мен бала кезімде тек ақ Барби қуыршақтарымен ойнадым?
Менің сұрауымның түбінде мына бір ерекше сұрақ тұрды: Мен өзімнің Қарамды неге жақсы көрмедім?
Бұл мен өмір бойы күресетін сұрақ. Қорытындылай келе, менің ішкі қазбам мені көптеген жылдар бойы Қарамды зерттеуге, қабылдауға және ақырында құшақтауға апарды.
Мен бұйра шашымды табиғи күйінде қалай жақсы көруді және күтуді үйрендім. Мен сөрелерімді нәсілдік болмысымда сұлулық пен күшке қалай қол жеткізуге болатынын үйреткен қара жазушылардың кітаптарымен толтырдым.
Жазу, терапия және қолдау желісінің арқасында мен өзімнің Қаралығымды мақтан тұттым.
Күңгірт ирония мынада, мен өзімнің Қараға деген сүйіспеншілікке толы жерге жеткенімде, мен үй деп атайтын елде Қаралыққа қарсы сезімнің күшейіп бара жатқанын көрсетті.
Әлемде нәсілшілдік пен қара нәсілге қарсы жүйелер бар екенін түсіну үшін тақырыптарды оқудың қажеті жоқ. Бұл мен үшін жаңалық емес.
Жаңалықтарды оқу Америка Құрама Штаттарының осы елдің ғасырлар бойғы матасына тоқылған жүйелі қысым мен қаралыққа қарсы көптеген қабаттарын ашып көрсетуді көру сияқты.
Әрбір әділетсіздік кезінде маған Black Lives Matter (BLM) тілі неге дәл қазір бізге қажет тіл екені есіме түседі.
Мұның бәрінің негізінде жатқан нәрсе – полицияның қатыгездігі, денсаулық сақтау саласындағы теңсіздіктер, түрмеге қамалу деңгейі, (тізім жалғасуда) – Америкада қара нәсілділердің өмірі маңызды емес деген сенім.
Менің Қара денемді түбегейлі сүйіспеншілікпен көрсету
Осы әділетсіздіктерге жауап ретінде мен, көптеген адамдар сияқты, BLM-ді қолдау үшін уақыт пен ресурстарды пайдаланудың жолдарын таптым.
Қарсылық көптеген деңгейде болады.
Ақшаны беруден, сенаторлармен байланысудан, қара нәсілділерге тиесілі бизнесті қолдаудан және күнделікті сөйлесулерімде нәсіл мен әртүрлілік тақырыптарын қолдаудан басқа, мен ақыл-ой деңгейінде қарсылықты тудыратын күшті таптым.
Қара дененің құнын төмендететін әлемде менің денемді түбегейлі сүйіспеншілікпен көрсету қарсылықтың бір түріне айналады. Сіз сондай-ақ өз денеңізге бұл түбегейлі сүйіспеншілікті көрсете аласыз.
Міне, мен қуат таптым.
Денені сканерлеу медитациясы арқылы денемді растау
Бүгінгі қара денелерге қарсы зорлық-зомбылықпен бетпе-бет келгенде, сіздің денеңізге деген сүйіспеншілік пен күшті растау туралы айту пайдалы болуы мүмкін. Мен мұны денені сканерлеу медитациялары арқылы жасадым.
Көзімді жұмып жатып, мен денемнің әртүрлі бөліктерін хабардар етемін, пайда болатын кез келген сезімдерді байқаймын, сондай-ақ денемде сезінетін күш пен өміршеңдікті мойындаймын.
Мен белгілі бір аймақтарға назар аудара отырып, менің әрбір бөлігім физикалық кеңістікті қалай алатынын байқаймын. Менің денем кеңістікті алуға лайық деп өзіме айтамын.
Медитация өз-өзіне деген жанашырлық сезімін арттырады. Қара қауымдарға жанашырлық танытпайтын жүйелерге негізделген елде медитация тыныш, бірақ күшті қарсылық түріне айналады.
Фитнесте күш табу
Мен әрқашан жүгіргенді жақсы көремін. Эндорфиндердің, музыканың үйлесімі және денемді мильден кейін сынау мені жер бетіндегі ең күшті адамдай сезінеді.
Бірақ Ахмауд Арберидің өлтірілуі мен үшін «жүгіруге бару» мағынасын мәңгілікке өзгертті.
Қара кезде жүгіру енді қарсыласу символын білдіреді. Қара болған кезде жүгірудің қауіптілігі бар екенін мойындаймын, тіпті қара ерлер үшін одан да көп. Мен бұл қауіптің шындықтарын жоққа шығармаймын, бірақ мен сол себепті де шегінбеймін.
Қара болғанша жүгіру – ақ қорқытуға қарсы тұру. Бұл: «Сіз менің денемді күту және күш-қуат жинау үшін мені қорқытпайсыз» дегенді білдіреді.
Фитнестің трансформациялық күшін пайдалану үшін жүгіруші болудың қажеті жоқ. Сіздің таңдауыңыз қандай жаттығу болса да, оны өзіңіз үшін орындауға міндеттеніңіз сіздің дене — және осылайша сіз қарсылықпен белсенді түрде айналысып жатқаныңызды мойындаңыз.
Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз маңызды деген шындықты айтасыз. Сіздің өміріңіз маңызды.
Физикалық жақындық
Бұл дүние сізге не айтқысы келсе де, Қара денелер махаббатқа, жанасуға және ләззатқа лайық.
Джордж Флойдтың қайтыс болғаны туралы білгеннен кейін мен бір аптадан астам уақыт бойы денемде ұйқышылдықты сезіндім. Ажыратылып, байланысым үзіліп, мен денемнің қажеттіліктеріне азырақ бейімделе бастадым.
Физикалық жанасу мені қайтарды.
Серіктесіммен тығыз қарым-қатынаста болу мен үшін сананы, ләззат пен энергияны денеме қайтарудың бір жолы болды. Қол тигізу және алу маған денеммен қайта қосылуға және денемнің оның сүйіспеншілікке лайық екенін көрсетуге көмектесті, тіпті бұқаралық ақпарат құралдарындағы Қара денелердің суреттері маған басқаша айтқанда.
Кез келген адам жанасу және ләззат арқылы өз денесімен байланыса алады. Мұны істеу үшін сізге серіктес қажет емес.
Қуаныштан билеу
Мен билеуді ермек үшін жасайтын іс деп санайтынмын. Енді мен мұны Қара қуанышты қайтарудың бір жолы ретінде көремін.
Менің қуанышқа қол жеткізуім тарыла бастағанға дейін мен куә болған әділетсіздік көп болды.
Америкадағы қара нәсілдікке қарсы шындықтардың жүректі ауыртатын және ауыр екеніне күмән жоқ, және бәріміз осы шындықтармен бірге отыруымыз керек және олардың батып кетуіне мүмкіндік беруіміз керек – бірақ мен бұдан былай қысым жүйелері мені қуанышымнан айыруға жол бермеймін.
Кіру: қонақ бөлмесінде би сеанстары.
Аптасына бір-екі рет қонақ бөлмемде терлеп, тынысым тарылып, құлағымнан құлағына дейін күлімсірегенше музыка қойып, би билеймін.
Би – бұл менің денеммен де, денеммен де қуанышқа орын жасау тәсілі.
Егер сіз соңғы рет қашан билегеніңізді есіңе түсіре алмасаңыз, мүмкін уақыт келді.
Денеңіз кеңейе берсін. Ол орын алсын, содан кейін көбірек орын алсын, одан да көп орын алсын. Өзіңізге тиесілі нәрсені қайтару үшін билеңіз: еркін қозғалу, өмір сүру және қуанышты болу құқығы.
Шындықты іске асыру
Денеге деген сүйіспеншілікті көрсету тек күш беру ғана емес, бұл өте маңызды.
Қараңғылықпен күресу кезінде менің өмірімде сүйіспеншілікті, күш пен қуанышты қалыптастыратын тәжірибелерді енгізу мен шындық деп білетін нәрселерді қабылдауға көмектеседі: мен осы денеде, осы елде, осы әлемде тиесілімін. .
Чанте Оуэнс гельдік қалам ұстайтын жасынан бастап жазады. Ол Тынық мұхиты университетінде көркем әдебиет бойынша СІМ дәрежесіне ие және жеке эссе арқылы өзінің жеке басының әртүрлі аспектілерін зерттейді. Невада штатының Рено қаласында туып-өскен ол қазір шығанағында тұрады, ол сандық медиада жұмыс істейді, бірақ әлі де шөлді армандайды.
