Құлаған армандар
Ештеңеге сүңгіп бара жатқанда, бетіңізде ауа ағыны бар. Сіз түбіне түсер алдында бірдеңені ұстап алу үшін құтырасыз, бірақ сізді құтқаратын ештеңе жоқ және ешкім де жоқ. Террор сізді түбі көрінген кезде жейді, содан кейін ұрыңыз!
Сіз төсекте оянасыз. Жүрегіңіз тым тез соғып жатыр, бірақ сіз қауіпсізсіз. Бұл жай ғана арман болды.
Бұл олардың алаңдаушылығын азайтады, бірақ құлау туралы армандар сирек емес. Біз құлау туралы армандарды, олар нені білдіруі мүмкін екенін және олар туралы бірдеңе істей алатыныңызды қарастырған кезде оқыңыз.
Түсінде құлау нені білдіруі мүмкін?
Армандардың психологиясы туралы ғылыми консенсус жоқ.
Зерттеулер белгілі бір арман тақырыптары, соның ішінде құлау жиі кездесетінін көрсетеді. Зерттеушілер бұл дәрменсіздік немесе бас тарту сезімін көрсетуі мүмкін деп болжайды.
Сіз жартастың қасында серуендегеніңіз немесе төсегіңіздің шетіне тым жақын домалап кеткеніңіз үшін ғана құлап қалуды армандай аласыз. Бірақ құлау туралы армандау сіз сезінетініңізді білдіруі мүмкін:
- сенімсіз немесе тұрақсыз
- жеткіліксіз немесе төмен
- мазасыз
- басып қалды
- бақылаудан тыс
Егер сіз жиі құлауды армандайтын болсаңыз, себебін түсінгіңіз келуі мүмкін. Түнгі түндер кейде мыналардың белгісі болуы мүмкін:
- ұйқының бұзылуы
- мазасыздық
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
Құлау туралы армандау ерекшеліктері маңызды ма?
Кейбір ерекшеліктер маңызды болуы мүмкін.
Жартастан итеріп кету сізді басқалармен немесе көзге көрінбейтін күштермен қауіпсіз сезінбейтіндігіңізді білдіруі мүмкін. Жартастан шалынып, байқаусызда құлап кету өзіңізге деген сенімсіздікті білдіруі мүмкін. Қалай болғанда да, бәрі бақылаудан шығып кетті немесе сіз бірдеңені ұстануға тырысасыз.
Ұшақтан парашютпен секіргеніңізді немесе қауіпсіздік торына әдемі сүңгіп кеткеніңізді армандау соншалықты қорқынышты емес. Бұл сіздің жағымсыз нәрседен бас тартуыңыздың немесе өзіңізді босаттығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
Басқа мәліметтер арман тудыратын басым эмоциялар сияқты маңызды болмауы мүмкін.
Бірлескен шығармашылық арман теориясы түсінде болып жатқан нәрсеге қалай жауап беретініміз жеке мәліметтерге қарағанда көбірек түсінік береді деп болжайды.
Белгілі бір нысандар, адамдар немесе оқиғалар сіздің мәдениетіңізге және жеке тарихыңызға байланысты әртүрлі мағынаны білдіреді. Сіздің арманыңыздың нақты мәліметтері сіздің арманыңыздың контекстін қамтамасыз ету үшін тәжірибеңізде жеткілікті маңызды болуы мүмкін.
Армандарыңызды түсінуге тырысқанда, олар жоғалып кетпес бұрын есте сақтай алатын көптеген мәліметтерді жазыңыз.
Содан кейін түстегі адамдар, орындар және заттардың сіздің ояу өміріңізге қалай сәйкес келетінін қарастырыңыз. Сіз сезінген эмоцияларды және нақты өмірдегі қандай оқиғалар бұл эмоцияларды бейнелейтінін анықтауға тырысыңыз.
Түске кіріп, сосын оянады
Жер бетіне соқпақ болған кезде, аяқтарыңыз дірілдеп, сізді құлаудан құтқаратын қозғалыспен оянасыз. Бұл оятудың қиын әдісі.
Гипникалық серпілістер – бұл әдетте ұйықтап жатқанда пайда болатын кенеттен, еріксіз бұлшықет жиырылуы. Бұл біздің 60-70 пайызымызға әсер ететін нәрсе.
Нақты себебі анық емес, бірақ гипникалық серпілістің бір белгісі – құлау сезімі.
Кейде гипникалық серпілулер мен құлау туралы армандар арасындағы сәйкестік бар. Бұл құбылыс сізге бірдеңе айтуға тырысқаннан гөрі сіздің денеңіздің ұйықтап кетуіне байланысты болуы мүмкін.
Түстен оянғанда, құтқарылғандай сезінесіз. Бұл сондай-ақ бұл арманыңызды кейінірек еске түсіру ықтималдығын арттырады. Бірақ оянбаймын деп қорқудың қажеті жоқ. Түбіне түсу немесе түсінде өлу сені өлтірмейді.
Егер сіз басқа біреудің құлағанын армандасаңыз ше?
Басқа біреу құлап жатқан арманның мағынасын түсіндіретін ғылыми зерттеулер көп емес.
Өмірі бақылаудан шығып жатқан сіз білетін адам сізді қатты алаңдатуы мүмкін. Немесе біреу сізді эмоционалды немесе физикалық түрде тастап кетеді деп алаңдайтын шығарсыз.
Түсіндегі адам туралы және олар сізге нені бейнелейтіні туралы ойланыңыз.
Сіз құлау армандарынан аулақ бола аласыз ба?
Сіз өз армандарыңызды толығымен басқара алмайсыз. Армандардың түсуі стресске байланысты болуы мүмкін, сондықтан тыныш ұйқыға өту үшін кейбір нәрселерді орындауға болады.
- Кофеинді азайтыңыз.
- Ұйықтар алдында дем алу үшін тыныс алу жаттығуларын немесе басқа релаксация әдістерін орындаңыз.
- Ұйықтар алдында бір сағат бұрын эмоционалды күйзеліске ұшырататын немесе физикалық тұрғыдан ауыр әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Жатын бөлмеден жұмысқа қатысты заттар мен электронды құрылғыларды алып тастаңыз.
- Егер сіз оянып, қайтадан ұйықтай алмасаңыз, жатын бөлмеден шығып, қайтадан шаршағанша босаңсытатын нәрсені жасаңыз.
Қорқынышты армандар әдетте стресстік кезеңде пайда болады. Сіз өз проблемаларыңызбен айналысқанда құлау туралы армандарыңыз тоқтауы мүмкін.
Зерттеулер армандарды бағалау терапиялық құнды болуы мүмкін екенін көрсетеді. Егер құлау туралы армандар басылмаса немесе олар сізді күні бойы мазаласа, сіз терапиядан пайда көре аласыз. Психикалық денсаулықтың білікті маманы сіздің армандарыңызбен күресуге және оларды тудыратын стрессті басқаруға көмектеседі.
Тұрақты қорқынышты армандар ұзаққа созылған стресстің, алаңдаушылықтың немесе ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін. Ұйқыңызды өз бетіңізше жақсарта алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Армандар қалай жұмыс істейді
Түстер есіңізде ме, жоқ па, сіз түнде төрт-алты рет армандайсыз, көбінесе ұйқының жылдам көз қозғалысы (REM) кезеңінде. REM ұйқысы кезінде ми толқындары ояу кездегідей белсенді болады.
Армандардың логикасы жоқ. Оларда біздің күндізгі тәжірибеміздің үзінділері болса да, олар кездейсоқ және мағынасыз. Олар көбінесе сюрреалистік қасиетке ие, әсіресе кеңістік пен уақытқа қатысты.
Армандардың көптеген түрлері оңай ұмытылатынына қарамастан, біз түсетін армандар сияқты жарқын армандарды шайқау қиын болуы мүмкін.
Армандаудың мақсаты бар ма? Неліктен армандайтынымыз туралы көптеген дәлелді теориялар болғанымен, біз нақты айта алмайтын көп нәрсе бар.
Армандар есте сақтауымызға, проблемаларды шешуге немесе әртүрлі сценарийлерді орындауға көмектесуі мүмкін. Мүмкін, армандар бірнеше функцияларды орындайды.
Ала кету
Адамдар неліктен армандайтынын немесе нақты армандардың нені білдіретінін ғылым әлі анықтаған жоқ. Құлау туралы армандар әдетте ұйықтап жатқанда пайда болады және кейде бұлшықеттердің еріксіз спазмымен сәйкес келеді.
Армандар мен олар жеткізетін эмоциялар туралы жақсы теориялар бар. Біз бәріміз әртүрлі болғандықтан, армандарыңыздың егжей-тегжейлерін сіз үшін нені білдіретініне қарай түсіндіруіңіз керек.
Құлау туралы арман жеткіліксіздік сезімін немесе сіздің өміріңіз бақылаудан шығып жатқанын көрсетуі мүмкін. Стресс факторларымен күресу қорқынышты түстердің аз болуына ықпал етуі мүмкін.
Тұрақты қорқынышты армандар мазасыздық немесе ұйқының бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Егер армандар сіздің физикалық немесе психикалық денсаулығыңызға әсер етсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
