Шолу
Ұйқы режимінде мәтіндік хабар жіберу – ұйықтап жатқанда хабар жіберу немесе оған жауап беру үшін телефонды пайдалану. Бұл мүмкін емес болып көрінгенімен, болуы мүмкін.
Көп жағдайда ұйқы режимінде хабарлама жіберіледі. Басқаша айтқанда, бұл кіріс хабарлама алған кезде орын алуы ықтимал. Хабарландыру сізге жаңа хабар бар екендігі туралы ескертуі мүмкін және миыңыз ояу кездегідей жауап береді.
Ұйықтап жатқанда хабар жазу мүмкін болса да, оның мазмұны түсініксіз болуы мүмкін.
Ұйқыдағы мәтіндік хабарландыру дыбыстық хабарландырулары бар телефондарына жақын ұйықтайтын адамдарға әсер етуі мүмкін.
Ұйқыдағы мәтіндік хабарға не себеп болатыны туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Ұйқыдағы мәтіндік себептер
Ұйқы кезінде біз әр түрлі мінез-құлық жасай аламыз. Ұйқыда серуендеу және ұйықтап сөйлесу – ең көп таралғандардың бірі, бірақ тамақ ішу, көлік жүргізу және тіпті ұйықтап жатқанда жыныстық қатынасқа түсу туралы басқа да есептер бар. Ұйқыдағы мәтіндік хабарлар ұйқы кезінде пайда болатын басқа әрекеттерден соншалықты ерекшеленбейді.
Ұйқының бұл қажетсіз әрекеттері, сезімдері немесе әрекеттері парасомния деп аталатын ұйқының бұзылуының кең санатының белгілері болып табылады. Ұлттық ұйқы қоры американдықтардың шамамен 10 пайызы паразомнияны бастан кешіреді деп есептейді.
Түрлі паразомниялар ұйқы циклінің әртүрлі кезеңдерімен байланысты. Мысалы, армандарды орындау жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысымен байланысты және REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуы деп аталатын белгілі бір бұзылыстың бөлігі болып табылады.
Керісінше, ұйқымен жүру баяу толқынды ұйқыдан кенет оянған кезде пайда болады, бұл REM емес ұйқының бір түрі. Ұйқымен жүретін адам өзгерген немесе төменгі сана күйінде жұмыс істейді.
Ұйықтау кезінде мидың қозғалыстар мен координацияны басқаратын бөліктері қосылады, ал ұтымдылық пен есте сақтау сияқты жоғары функцияларды басқаратын ми бөліктері өшіріледі.
Ұйқыдағы мәтіндік хабар жартылай сананың ұқсас күйінде болуы мүмкін. Дегенмен, оның ұйқы циклінде қашан болатынын немесе мидың қай бөліктері белсенді болатынын зерттейтін зерттеулер қазір жоқ.
жылы
Ұйқы циклінде бұл интрузиялар қашан орын алатынына байланысты олар таңертең есте сақтамай мәтіндік хабарлама жіберуге болатын сана күйін тудыруы мүмкін.
Ұйқыдағы мәтіндік хабарға бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- стресс
- ұйқының болмауы
- үзілген ұйқы
-
ұйқы кестесінің өзгеруі
- безгек
Ұйқыдағы мәтіндік хабардың генетикалық құрамдас бөлігі де болуы мүмкін, өйткені отбасында ұйқының бұзылуы бар адамдар паразомнияны бастан кешіру қаупі жоғары.
Парасомния кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ олар балаларға әсер етеді
Парасомнияға ықпал ететін кейбір негізгі жағдайларға мыналар жатады:
- ұйқыдағы тыныс алудың бұзылуы, мысалы, обструктивті ұйқы апноэ
- антипсихотикалық немесе антидепрессанттар сияқты дәрі-дәрмектерді қолдану
- заттарды қолдану, оның ішінде алкогольді пайдалану
- ұйқыңызды бұзатын денсаулық жағдайлары (мысалы, мазасыз аяқ синдромы немесе гастроэзофагеальды рефлюкстің бұзылуы (GERD))
Ұйқыдағы мәтіндік мысалдар
Ұйқыдағы мәтіндік хабарлар орын алуы мүмкін әр түрлі сценарийлер бар.
Ең жиі кездесетіні хабарландыру алғаннан кейін болуы мүмкін. Жаңа хабарлама туралы ескерту үшін телефон шырылдайды немесе дыбыстық сигнал береді. Хабарландыру тіпті мәтіндік хабар үшін болмауы мүмкін. Дыбыс телефонды алып, күндізгідей жауап жазуды ұсынады.
Ұйқыдағы мәтіндік хабардың орын алуының тағы бір ықтимал сценарийі – телефонды пайдаланып жатқан немесе біреуге хабарлама жіберген түсіңізде. Түсінде телефонды пайдалану телефоныңыздан хабарландырудан туындауы мүмкін немесе сұраусыз болуы мүмкін.
Басқа жағдайларда, ұйқы кезінде мәтіндік хабар хабарландырудан тәуелсіз болуы мүмкін. Мәтіндік хабар алмасу көптеген адамдар үшін автоматты мінез-құлыққа айналғандықтан, оны жартылай саналы күйде шақырмай-ақ жасауға болады.
Ұйқыдағы хабарламалардың алдын алу
Ұйқыдағы мәтіндік хабарлама әдетте маңызды мәселе емес. Әзіл немесе ыңғайсыз болудан басқа, бұл сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға қауіп төндірмейді.
Ұйқыдағы мәтінді басқа да бұзылатын немесе ықтимал қауіпті паразомниялармен бірге сезсеңіз, дәрігермен сөйлесу керек. Егер сіз тұрақты ұйқы режимін ұстансаңыз және әлі де парасомнияларды сезінсеңіз, олар негізгі денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
Мәтінді ұйықтайтын адамдардың көпшілігі үшін қарапайым шешім бар. Ұйықтау уақыты келгенде келесі әрекеттердің бірін қолдануға болады:
- телефонды өшіріңіз немесе телефонды «түнгі режимге» қойыңыз.
- дыбыстар мен хабарландыруларды өшіріңіз
- телефоныңызды жатын бөлмеңізден тыс қалдырыңыз
- Ұйықтар алдында бір сағат бұрын телефонды пайдаланбаңыз
Ұйқыда мәтіндік хабар жіберу қиындық тудырмаса да, құрылғыны жатын бөлмеде ұстау ұйқыңыздың сапасы мен санына әсер етуі мүмкін.
Бірдей
Электрондық құрылғылардың ұйқыға әсері ұялы телефондарда көбірек уақыт өткізетін жасөспірімдер мен жастар арасында айқын көрінеді.
А
Ала кету
Ұйықтап жатқанда хат жазуға болады. Ұйқы кезінде пайда болатын басқа мінез-құлықтар сияқты, ұйқыдағы мәтіндік хабарлар жартылай саналы күйде болады.
Ұйқыдағы мәтіндік хабарлама әдетте маңызды мәселе емес. Хабарландыруларды өшіру, телефонды мүлдем өшіру немесе телефонды жатын бөлмеңізден алыс ұстау арқылы оның алдын алуға болады.
