Сомнамбулизм деп те аталады, ұйықтап жүру – бұл адам ұйықтап жатқанда сергек немесе сергек жүретін жағдай. Ұйықтаушылар ұйықтап жатқанда киіну, дәретханаға бару, тамақтану немесе жиһазды жылжыту сияқты әр түрлі әрекеттерді орындай алады.
Бұл жағдай көбінесе балаларда кездеседі. Ұйықтау серуендеу құлау мен жарақатқа әкелуі мүмкін болғандықтан, егер сіз немесе сіз өмір сүретін адам осындай мінез -құлықты бастан кешірсе, емделу және сіздің үйіңізде қауіпсіздік шараларын қолдану өте маңызды.
Ұйықтаудың себебі неде?
Ұйқысыз жүру аяқтың мазасыз синдромы, обструктивті ұйқысыздық, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы немесе мигреньді бас ауруы сияқты негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Дәрігер сізді емдеуге болатын осы жағдайларға тексергісі келуі мүмкін.
Ұйықтаудың генетикалық байланысы бар. Егер сіздің ата -анаңыздың ұйқысыз жүру тарихы болса, сіз де ұйықтайтын шығарсыз.
Сирек жағдайларда, кейбір дәрі -дәрмектер ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Оларға Ambien және Edluar брендтерімен белгілі zolpidem ұйықтататын дәрі -дәрмектер, сондай -ақ кейбір антигистаминдер кіреді.
Ұйқыдағы серуендеудің белгілері қандай?
Ұйқыға серуендеу көбінесе 4-8 жас аралығындағы балаларда болады. Көбінесе бұл көздің тез қозғалмауы (NREM) кезінде және түнде – ұйқыдан бір -екі сағаттан кейін болады.
Симптомдар әр адамда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ төсекке отыру, көзді ашу және жабу, көзіңізде жылтыр немесе әйнектік көрініс болуы, үйді айналып өту, мысалы, шамдарды қосу немесе өшіру сияқты күнделікті іс-әрекеттер. , немесе мағынасы жоқ сөйлеу немесе қозғалу.
Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, сіз алады және керек ұйықтап жатқан адамды ұйықтап жатқанда оятыңыз. Оларды қорқытпау үшін абайлап оятыңыз. Алайда, ұйықтап жатқан адамды әдетте ояту қиын, ал бастапқыда олардың қайда екені туралы түсініксіз болады. Адамды ақырын төсегіне апарыңыз.
Ұйықтаушылардың көпшілігі ұйықтап жатқан эпизодтарын еске түсірмейді.
Ұйқы кезінде серуендеу әдетте ұйқы кезінде болмайды, себебі ұйқының тереңдігі жеткіліксіз.
Ұйқыдағы серуендеу қалай анықталады?
Ұйқысыз серуендеу әрқашан алаңдаушылық тудырмайды. Балалардың көпшілігі одан өседі. Алайда, егер сіздің ұйықтау серуеніңіз жарақатқа әкелген болса немесе сіз бірнеше рет ұйықтап кетудің бірнеше эпизодын бастан кешірсеңіз, мәселені тудыруы мүмкін кез келген ықтимал медициналық жағдайды болдырмау үшін дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.
Кездесуге дайындалуға көмектесу үшін ұйқы күнделігін жасаңыз. Сіз ұйқыға дейін тұтынған тағамдар мен сусындарды, қанша уақыт ұйықтағаныңызды және ұйықтап жатқанда бастан кешкен басқа белгілерді жаза аласыз.
Сіз ұйықтап жатқан симптомдарыңыздың толық көлемін білмеуіңіз мүмкін болғандықтан, үйдегі басқа адамдармен ұйқының қалай жүретіні туралы сөйлесіңіз. Олардан сіздің белгілеріңізді сипаттауды сұраңыз және оларды ұйқы күнделігіне жазыңыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз ұйқының бұзылуына күмәнданса, олар сізге ұйқыны зерттеуді ұсынуы мүмкін. Бұл ұйқы кезінде сіздің ми толқындарын, жүрек ырғағын және басқа да маңызды белгілерді бақылайтын ұйқы мамандарын қамтиды. Бұл ақпарат сіздің дәрігеріңізге ұйқының кез келген бұзылуын анықтауға көмектеседі.
Ұйқысыз серуендеуді емдеудің қандай нұсқалары бар?
Ұйықтау үшін дәрі -дәрмектер мен басқа да медициналық емдеу әдетте қажет емес. Егер сізде ұйықтап кетуге бейім бала болса, оны ақырын төсекке жатқызуға болады.
Ұйқысыз жүруді тудыратын негізгі ауруды емдеу, мысалы, тыныштықсыз аяқ синдромы, ұйқысыз серуендеу эпизодтарын азайтуға көмектеседі. Сондықтан ұйқысыз серуендеу тұрақты мәселе болса, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін. Сіз проблеманы тудыратын негізгі медициналық мәселе жоқ екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
Сіз ұйықтап жатқанда айналаңызды білмейтіндіктен, өзіңізге жарақат алу қаупі бар, әсіресе құлау мен құлау. Егер сіз ұйықтап кетуге бейім болсаңыз, сізге үйді қатып қалуға әкелуі мүмкін қауіптер үшін бағалау қажет болуы мүмкін. Бұған электр сымдарын қабырғаға жабыстыру, ұйықтар алдында есік пен терезені құлыптау және жиһазды кез келген жолдан тыс ұстау кіреді. Егер сізде жоғары жатын бөлме болса, құлап кетпес үшін баспалдақпен жабылу қажет болуы мүмкін.
Дәрі -дәрмек
Егер сіздің ұйықтау серуеніңіз жалғаса берсе, бензодиазепиндер немесе антидепрессанттар сияқты дәрі -дәрмектер ұйқының серуендеуін азайтуға көмектеседі. Бензодиазепиндер – мазасыздықты емдейтін дәрілер, бірақ олар ұйқының бұзылуын емдеуге де пайдалы деп табылды. Әсіресе клоназепам (клонопин) мен диазепам (валий) ұйқының серуендеу эпизодтарын төмендетуде пайдалы. Антидепрессанттар мен бензодиазепиндер адамның күйзелісі мен мазасыздығын төмендетуге көмектеседі – ұйықтап кету ықтималдығын арттыратын факторлар.
Гипноз
Гипноз, балама терапия, ұйықтап жатқан кейбір науқастарға көмектеседі. Гипноз жеке адамды өте босаңсыған және көңіл -күйге келтіруді қамтиды. Содан кейін терапевт жеке медициналық мәселеге сәйкес сау ұсыныстар береді. Бұл ұсыныстар жеке адамның санасына тереңірек, мағыналы түрде түседі деп сенеді, себебі олар қабылдауға ашық.
Ұйықтауды қалай болдырмауға болады?
Кейбір факторлар ұйқышылдық эпизодының пайда болу ықтималдығын төмендететін сияқты. Бұған стрессті, мазасыздықты немесе жанжалды азайту сияқты өмір салтын өзгерту кіреді. Кітап оқу, музыка тыңдау немесе жылы ванна қабылдау сияқты ұйықтамас бұрын сізді босаңсытатын нәрсе жасау ұйықтап жатқан эпизодты азайтады.
Сондай -ақ қатты шаршау ұйықтауға әкеледі. Түнде жеткілікті ұйықтауға бар күш -жігерді жұмсау көмектеседі. Бұл ұйқы кестесін (ұйықтауға және оянуға) басымдық беруге көмектеседі. Сонымен қатар, ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді ішуден бас тартыңыз. Алкоголь – бұл орталық жүйке жүйесінің депрессиясы, ол ұйқының серуендеуін тудыруы мүмкін.
