Ұйқының сал ауруы

Ұйқының сал ауруының белгілері қандай?

Ұйқының сал ауруы – бұл төтенше жағдай емес. Симптомдармен танысу жан тыныштығын қамтамасыз етеді.

Ұйқының салдану эпизодының ең көп таралған сипаттамасы – қозғалу немесе сөйлеу қабілетсіздігі. Эпизод бірнеше секундтан 2 минутқа дейін созылуы мүмкін.

Сондай-ақ, сіз мыналарды сезінуіңіз мүмкін:

• сізді бірдеңе итеріп жатқандай сезіну
• бөлмеде біреу немесе бір нәрсе бар сияқты сезіну
• қорқыныш сезімі
• ұйқы кезінде, тікелей алдында немесе одан кейін галлюцинация ретінде сипатталатын гипнагогиялық және гипнопомпиялық тәжірибелер (HHE)

Приянка Вайдя, медицина ғылымының докторы басқа белгілерді қамтуы мүмкін екенін атап өтеді:

• тыныс алудың қиындауы
• өлетіндей сезім
• терлеу
• бұлшықет ауыруы
• бас аурулары
• паранойя

Эпизодтар әдетте өздігінен немесе басқа адам сізге қол тигізгенде немесе жылжытқанда аяқталады.

Сіз не болып жатқанын білуіңіз мүмкін, бірақ эпизод кезінде қозғала немесе сөйлей алмайсыз. Сондай-ақ уақытша паралич жойылғаннан кейін эпизодтың егжей-тегжейлерін еске түсіре аласыз.

Сирек жағдайларда кейбір адамдар қорқыныш немесе алаңдаушылық тудыруы мүмкін арман тәрізді галлюцинацияларды бастан кешіреді, бірақ бұл галлюцинациялар зиянсыз.

Ұйқының сал ауруына не себеп болуы мүмкін?

Барлық жастағы балалар мен ересектер ұйқының сал ауруына ұшырауы мүмкін. Дегенмен, кейбір топтар басқаларға қарағанда жоғары тәуекелге ұшырайды.

Тәуекел тобына келесі жағдайлары бар адамдар кіреді:

• ұйқысыздық
• нарколепсия
• мазасыздық бұзылыстары
• негізгі депрессия
• биполярлық бұзылыс
• жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)

Ұйқының сал ауруы әдетте ұйқы кезінде болатын ақыл мен дене арасындағы байланыстың үзілуінен туындайды, дейді Вайдя.

Ол сонымен қатар әдеттегі себептерге мыналарды жатқызады:

• нашар ұйқы гигиенасы немесе сапалы ұйқы үшін қажетті ұйқының дұрыс әдеттерінің болмауы
• ұйқы апноэ сияқты ұйқының бұзылуы

Ұйқы кестесінің бұзылуы ұйқының сал ауруымен де байланысты болды. Ұйқы кестеңіздің бұзылуы мүмкін мысалдарға түнгі ауысымда жұмыс істеу немесе ағынды кешіктіру жатады.

Кейбір жағдайларда ұйқының сал ауруы отбасында жүретін сияқты. Дегенмен, бұл сирек кездеседі. Аурудың тұқым қуалайтыны туралы нақты ғылыми дәлелдер жоқ.

Артқы жағында ұйықтау эпизод ықтималдығын арттыруы мүмкін. Ұйқының болмауы да ұйқының сал ауруының қаупін арттыруы мүмкін.

Ұйқының сал ауруын қалай анықтауға болады?

Ұйқының сал ауруын диагностикалау үшін медициналық сынақтар қажет емес.

Дәрігер сізден ұйқы режимі мен ауру тарихы туралы сұрайды. Сондай-ақ олар сізден ұйқының салдану эпизодтары кезіндегі тәжірибеңізді құжаттай отырып, ұйқы күнделігін жүргізуді сұрауы мүмкін.

Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз ұйқы кезінде ми толқындары мен тыныс алуды бақылау үшін түнгі ұйқы зерттеуіне қатысуды ұсынуы мүмкін. Бұл әдетте ұйқының сал ауруы ұйқыңызды жоғалтуға себеп болған жағдайда ғана ұсынылады.

Ұйқының сал ауруын қалай емдеуге болады?

Ұйқының сал ауруының белгілері әдетте бірнеше минут ішінде жойылады және ұзаққа созылатын физикалық әсерлерді немесе жарақаттарды тудырмайды. Дегенмен, тәжірибе өте мазасыз және қорқынышты болуы мүмкін.

Оқшауланған жағдайда пайда болатын ұйқының сал ауруы әдетте емдеуді қажет етпейді. Бірақ нарколепсия белгілері бар адамдар дәрігермен кеңесу керек. Бұл симптомдар жұмыс пен үй өміріне кедергі келтірсе, әсіресе маңызды.

Егер нарколепсия негізгі себеп болса, сіздің дәрігеріңіз ұйқының сал ауруын басқаруға көмектесетін белгілі бір препараттарды тағайындауы мүмкін.

Ең жиі тағайындалған дәрілер стимуляторлар және флуоксетин (Prozac) сияқты серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері (SSRIs) болып табылады. Стимуляторлар сергек болуға көмектеседі.

SSRI препараттары нарколепсиямен байланысты белгілерді басқаруға көмектеседі.

Сіздің дәрігеріңіз полисомнография деп аталатын ұйқылық зерттеуге тапсырыс бере алады.

Зерттеу нәтижелері дәрігерге, егер сізде ұйқының сал ауруы және нарколепсияның басқа белгілері болса, диагноз қоюға көмектеседі. Зерттеудің бұл түрі ауруханада немесе ұйқы орталығында түнді қажет етеді.

Бұл зерттеуде медицина қызметкері электродтарды иегіңізге, бас терісіңізге және қабақтың сыртқы жиегіне қояды. Электродтар бұлшықеттеріңіздегі және ми толқындарындағы электрлік белсенділікті өлшейді.

Олар сонымен қатар тыныс алуыңыз бен жүрек соғу жиілігін бақылайды. Кейбір жағдайларда камера ұйқы кезінде қозғалыстарыңызды жазып алады.

Вайдя ұйқының салдануын жеңілдетудің кілті ұйқының гигиенасын жақсарту болып табылады деп санайды, ол ұйықтау уақытының жақсы тәртібін ұстанады, оған мыналар кіреді:

• ұйықтар алдында көк жарықтан аулақ болу
• бөлме температурасының төмен болуын қамтамасыз ету

Ұйқыға дейінгі бұл тәртіптер түнде жақсы демалуыңызға көмектеседі.

Ұйқының салдануын қалай болдырмауға болады?

Бірнеше қарапайым өмір салтын өзгерту арқылы симптомдарды немесе эпизодтардың жиілігін азайтуға болады, мысалы:

• Өміріңіздегі стрессті азайтыңыз.

• Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз, бірақ ұйықтауға жақын емес.
• Жеткілікті демалыңыз.
• Тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз.
• Кез келген жағдайда қабылдаған дәрілерді қадағалаңыз.
• Әртүрлі дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері мен өзара әрекеттесулерін біліңіз, осылайша ықтимал жанама әсерлерден, соның ішінде ұйқының салдануынан аулақ болыңыз.

• Жағыңызда ұйықтаңыз және арқаңызбен ұйықтамаңыз.

Вайдя мына кеңестерді орындау ұйқының салдануының алдын алуға көмектесетінін атап өтеді:

• терапия
• жарақат бойынша кеңес беру

• йога және тыныс алу жаттығулары сіздің денеңіздегі осы агенттік сезімін қалпына келтіру үшін

Егер сізде мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайы болса, антидепрессант қабылдау ұйқының салдану эпизодтарын азайтуы мүмкін.

Антидепрессанттар ұйқының сал ауруын азайтатын армандар санын азайтуға көмектеседі.

Ұйқының сал ауруы – бұл жиі кездесетін жағдай және ол қауіпті болмаса да, кейбір адамдар үшін қорқынышты және мазасыз болуы мүмкін.

Егер бұл жағдай сізді мазасыздандырса немесе ұйқыңыздың сапасына әсер етсе, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.