Өкпенің қатерлі ісігі бар кезде сіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық: ресурстық нұсқаулық

Психикалық денсаулық және өкпе ісігі

Өкпенің қатерлі ісігі бар адамдарда психикалық денсаулық проблемаларының қаупі жоғары, соның ішінде:

• мазасыздық
• депрессия
• жарақаттан кейінгі стресс
• суицидтік ойлар мен мінез-құлық

Қатерлі ісік диагнозы кез келген адамның психикалық әл-ауқатына әсер етуі мүмкін, бірақ егер сізде бұрын психикалық денсаулық жағдайының тарихы болса, психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтарды бастан кешіру ықтималдығы жоғары.

Қатерлі ісік диагнозы қорқыныш, бақылауды жоғалту немесе болашағыңыз туралы белгісіздік сияқты қиын эмоцияларды тудыруы мүмкін.

Қатерлі ісіктің физикалық белгілерін, емдеудің жанама әсерлерін немесе күтімнің қаржылық шығындарын басқару сізге стресс болуы мүмкін.

Диагноз сіздің өзін-өзі сезінуіңізге де әсер етуі мүмкін. Сіз басқа адамдар не ойлайтыны немесе диагнозыңызға қалай жауап беретіні туралы алаңдауыңыз мүмкін.

Әсіресе өкпенің қатерлі ісігі темекі шегумен байланысты болғандықтан стигмаға ие. Бұл кінә, ұят, өзін-өзі кінәлау немесе үмітсіздік сезіміне әкелуі мүмкін – тіпті сіз ешқашан темекі шекпесеңіз де.

Психикалық денсаулығыңызды қолдау үшін қадамдар жасау өмір сапасын жақсартуға көмектеседі. Бұл қатерлі ісік ауруын емдеу жоспарын орындауды жеңілдетуі және өкпенің қатерлі ісігіне қатысты көзқарасыңызды жақсартуы мүмкін.

Психикалық денсаулығыңызға қалай қарау керек

Өкпенің қатерлі ісігімен өмір сүрген кезде психикалық денсаулығыңызды басқарудың кейбір жолдары.

Қатерлі ісік ауруын емдеуде белсенді рөл атқарыңыз

Өкпенің қатерлі ісігін емдеу жоспарының қыр-сырын түсіну сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.

2019 жылғы зерттеулер өкпенің қатерлі ісігімен ауыратын адамдар өздерінің күтімі туралы шешім қабылдауға белсенді қатысқан кезде емделуге көбірек үміт артады деп болжайды.

Емдеу шешімдерінде белсенді рөл атқару сізге көмектесуі мүмкін:

• емдеу жоспарын орындаңыз
• емдеу нәтижелерін жақсартыңыз
• емдеуге қанағаттанушылықты арттырыңыз

Қатерлі ісік ауруын емдеуге көбірек қатысу үшін:

• Сізде бар өкпе ісігінің түрі және ол сізге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы біліңіз.
• Қатерлі ісікке күтім жасау тобына сіздің жағдайыңыз туралы сұрақтар қойыңыз.
• Сенімді ақпарат көздерін және онлайн қолдауды іздеңіз.

Бұл сізге көбірек бақылау сезімін алуға көмектесуі мүмкін.

Екінші жағынан, сіздің жағдайыңызды зерттеуге тым көп уақыт жұмсау сіздің әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Тепе-теңдік маңызды, сондықтан өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз және қажет кезде үзіліс жасаңыз.

Қолдау көрсету тобына сүйеніңіз

Қатерлі ісікке күтім жасау тобының мүшелері, жеке қолдау желісі және пациенттерді қорғау топтары сізге өкпе ісігімен өмір сүруді басқаруға көмектеседі.

Сіздің онкологиялық көмек көрсету тобыңыз көптеген денсаулық сақтау мамандарын, соның ішінде дәрігерлерді, медбикелерді, диетологтарды, психологтарды және әлеуметтік қызметкерлерді қамтуы мүмкін.

Қатерлі ісікке күтім жасау тобының мүшелері өкпе рагы белгілерін және емдеудің жанама әсерлерін басқаруға көмектесу үшін паллиативтік көмек көрсете алады. А 2017 жылғы зерттеулерге шолу паллиативтік көмекті өмір сүру сапасы мен өмір сүруді жақсартумен байланыстырды.

Отбасы, достар және еріктілер де қолдау тобының маңызды мүшелері болуы мүмкін.

Олар сіздің алаңдаушылықтарыңызды тыңдай алады және қатерлі ісікпен өмір сүрудің күнделікті қиындықтарын шешуге көмектеседі. Мысалы, олар сізді медициналық қабылдауға апаруы немесе сізге тамақ дайындауы мүмкін.

Кәсіби кеңеске жүгініңіз

Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық проблемалары бар деп ойласаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.

Олар сізді психологқа, әлеуметтік қызметкерге немесе қатерлі ісікпен ауыратын адамдарды қолдауға маманданған басқа психикалық денсаулық маманына жіберуі мүмкін.

Сондай-ақ, сіз онлайн іздеу арқылы немесе құрдастарыңыздан ұсыныстар сұрау арқылы психикалық денсаулық маманын таба аласыз.

Психикалық денсаулық маманы когнитивті мінез-құлық терапиясын немесе кеңес берудің басқа түрлерін пайдалана отырып, эмоционалдық қажеттіліктеріңізді шешуге көмектесе алады. Олар сіздің қорқынышыңызды тексеруге және оны жеңу жолдарын табуға көмектеседі.

Психиатрлар мен басқа дәрігерлер депрессияны, мазасыздықты немесе басқа психикалық денсаулық жағдайын емдеу үшін дәрі тағайындай алады.

Қолдау көрсететін байланыстарды табыңыз

Өкпенің қатерлі ісігінің диагностикасы мен емі туралы сөйлесу олардың физикалық және психикалық денсаулығына әсерін жеңуге көмектеседі.

Отбасы мүшелері, достары және басқа жақындары дыбыстық тақта мен эмоционалды қолдау көрсете алады.

Сондай-ақ, өкпенің қатерлі ісігі бар басқа адамдармен байланысу пайдалы болуы мүмкін.

Американдық өкпе қауымдастығы, GO арқылы өкпенің қатерлі ісігін қолдау топтары мен тең дәрежелі бағдарламаларды іздеуге болады.₂ Өкпенің қатерлі ісігі, CancerCare немесе басқа пациенттерді қорғау топтарына арналған қор.

Ақыл-дене терапиясын қолданып көріңіз

Қосымша ақыл-дене терапиясы мен релаксация әдістерін қолданып көруіңізге болады, мысалы:

• зейіндік медитация
• йога
• тай чи
• qigong

Бұл сізге көмектесуі мүмкін:

• босаңсыңыз
• стрессті жеңілдету
• алаңдаушылықты азайту
• ауырсынуды жеңу
• жақсы ұйықта

Сіз медитация, йога немесе тайчи сабақтарын жергілікті немесе онлайн таба аласыз. Осы релаксация әдістерін дамытуға көмектесетін көптеген қолданбалар да бар.

Көңілді уақытты өткізіңіз

Сізге ұнайтын әрекеттерге қатысу:

• қиын ойлар мен сезімдерден бас тартыңыз
• стрессті азайту
• қуанышпен қамтамасыз ету

Бұл сіздің көңіл-күйіңізді және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Өкпенің қатерлі ісігінің белгілері сіздің әдеттегі ойын-сауықтарыңызға қатысуды қиындатса, сіз сол әрекеттерді өзгерте аласыз немесе зерттеу үшін жаңа хобби таба аласыз.

Денеңізге қамқорлық жасаңыз

Салауатты әдеттерді қолдану сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Денеңізге күтім жасау үшін мына әрекеттерді орындаңыз:

• Ұйқы жеткілікті.
• Дұрыс теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
• Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.

Өкпенің қатерлі ісігінің белгілері жаттығуды қиындатса, онкологиялық көмек көрсету тобының мүшелерімен белсенді болу стратегиялары туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз темекі шегуді тоқтатуға шақыруы мүмкін. Олар сізге темекіні тастауға көмектесу үшін дәрі-дәрмекті, темекі шегуді тоқтату бойынша кеңес беруді немесе екеуінің комбинациясын тағайындай алады.

Өкпенің қатерлі ісігімен күресу сіздің көңіл-күйіңізге және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.

Қатерлі ісікке қарсы күрес тобының мүшелері, жеке қолдау желісі және пациенттерді қорғау топтары сізді басқаруға көмектесу үшін қолдау көрсете алады.

Босаңсыту хоббилеріне немесе ақыл-ойды емдеуге қатысу стрессті жеңілдетуге және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайы болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Олар кеңес беруді, дәрі-дәрмектерді немесе екеуінің комбинациясын ұсынуы мүмкін.