Шолу
Көп склероз (MS) триггерлері симптомдарды нашарлататын немесе қайталануды тудыратын кез келген нәрсені қамтиды. Көптеген жағдайларда сіз MS триггерлерінің не екенін білу және оларды болдырмауға күш салу арқылы аулақ бола аласыз. Белгілі бір триггерлерден аулақ бола алмасаңыз, салауатты өмір салтын, тұрақты жаттығуларды және дұрыс диетаны қоса алғанда, басқа тәсілдер пайдалы болуы мүмкін.
Екі адамда MS-мен бірдей тәжірибе болмағаны сияқты, екі адамда бірдей MS триггерлері болмауы мүмкін. Сізде MS бар басқалармен ортақ кейбір триггерлер, сондай-ақ сізге ғана тән кейбір триггерлер болуы мүмкін.
Уақыт өте келе сіз және сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңізді нашарлататын триггерлерді анықтай алады. Симптомдар, олардың қашан пайда болғаны және алдын ала не істегеніңіз туралы журналды жүргізу ықтимал триггерлерді анықтауға көмектеседі.
Міне, сіз MS-мен кездесуі мүмкін ең көп таралған триггерлердің кейбірі және оларды болдырмауға арналған кеңестер.
1. Стресс
MS сияқты созылмалы аурудың болуы стресстің жаңа көзін құруы мүмкін. Бірақ стресс басқа көздерден, соның ішінде жұмыстан, жеке қарым-қатынастан немесе қаржылық алаңдаушылықтан туындауы мүмкін. Тым көп стресс MS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Өзіңізге ұнайтын босаңсытатын, стрессті азайтатын әрекетті табыңыз. Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары – бұл стрессті азайтуға және симптомдарды нашарлату қаупін жоюға көмектесетін жаттығулар.
2. Жылу
Күннің жылуы, сондай-ақ жасанды жылытылатын сауналар мен ыстық ванналар МС бар адамдар үшін тым қарқынды болуы мүмкін. Олар жиі симптомдардың күшеюіне әкелуі мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Сауналар, ыстық йога студиялары және ыстық ванналар сияқты кез келген жоғары қызу орталарды толығымен өткізіп жіберіңіз. Үйіңізді салқын ұстаңыз және қажет болса, қосымша желдеткіштерді қосыңыз. Ыстық күндерде тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз, кең, ашық түсті киім киіңіз және мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.
3. Босану
MS бар жүкті әйелдер нәрестені босанғаннан кейін қайталануы мүмкін. Шын мәнінде, әйелдердің 20-40 пайызы босанғаннан кейінгі кезеңде өршуі мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Сіз босанғаннан кейін өршуді болдыртпауыңыз мүмкін, бірақ оның ауырлығы мен әсерін азайту үшін шаралар қабылдауға болады. Туылғаннан кейін жақын күндері достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге жаңа нәрестеңізге көмектесуге рұқсат етіңіз, осылайша сіз демалып, өзіңізге күтім жасай аласыз. Бұл сіздің денеңізді тиімдірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Шектеулерге сәйкес, емшек сүтімен емізу босанғаннан кейінгі өршуден әлеуетті қорғаныс әсеріне ие болуы мүмкін
4. Ауырып қалу
Инфекциялар MS өршуін тудыруы мүмкін, сонымен қатар MS
Қалай болдырмауға болады: Салауатты өмір салты МС емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, бұл басқа аурулар мен инфекциялардың алдын алуға көмектеседі. Суық және тұмау маусымында қолыңызды жуыңыз. Жану кезінде ауру адамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз ауырып жатырмын деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
5. Кейбір вакциналар
Вакциналар әдетте қауіпсіз және MS бар адамдар үшін ұсынылады. Тірі қоздырғыштары бар кейбір вакциналардың симптомдарды күшейту мүмкіндігі бар. Егер сізде ауру қайталанса немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігер сізге вакцинацияны кейінге қалдыруды ұсынуы мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Кез келген вакцина туралы невропатологпен сөйлесіңіз. Тұмауға қарсы вакцина сияқты кейбір вакциналар болашақ өршуді болдырмауға көмектеседі. Дәрігер сізге қайсысы қауіпсіз екенін анықтауға көмектеседі.
6. Д витаминінің тапшылығы
Бір
Қалай болдырмауға болады: Бұған жол бермеу үшін дәрігер D дәруменінің деңгейін үнемі бақылап отыруы мүмкін. Қосымшалар, тамақ және қауіпсіз күн сәулесі көмектесуі мүмкін. Кез келген қоспаны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен ең қауіпсіз қосымша нұсқалар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.
7. Ұйқының болмауы
Ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Сіздің денеңіз ұйқыны миыңызды қалпына келтіру және басқа зақымдану аймақтарын емдеу мүмкіндігі ретінде пайдаланады. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіздің денеңізде мұндай бос уақыт болмайды. Шамадан тыс шаршау симптомдарды тудыруы немесе оларды нашарлатуы мүмкін.
MS сонымен қатар ұйқыны қиындатады және тыныштандырмайды. Бұлшықет спазмы, ауырсыну және шаншу ұйқыға кетуді қиындатады. Кейбір кең таралған MS препараттары сіздің ұйқыңыздың циклін үзуі мүмкін, бұл шаршаған кезде көзіңізді жұмып қалуыңызға жол бермейді.
Қалай болдырмауға болады: Кез келген ұйқы проблемалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұйқы сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сондықтан бұл дәрігер үшін емдеу мен бақылаудың маңызды саласы. Олар кез келген басқа жағдайларды жоққа шығара алады және сізге шаршауды басқаруға арналған кеңестер береді.
8. Нашар диета
Салауатты диета, сондай-ақ тұрақты жаттығулар сізге өршуді болдырмауға және MS белгілерін жеңілдетуге көмектесетін ұзақ жолды өтуі мүмкін. Өңделген тағамдарға бай диета сіздің денеңізді қажет ететін жоғары сапалы тағаммен қамтамасыз ете алмайды.
Қалай болдырмауға болады: Сіз ұстануға болатын салауатты тамақтану жоспарын жасау үшін диетологпен жұмыс жасаңыз. Ақуыздың, пайдалы майлардың және көмірсулардың жақсы көздеріне назар аударыңыз. Әзірге
9. Темекі шегу
Темекі және басқа темекі өнімдері симптомдарыңызды күшейтіп, аурудың дамуын тездетуі мүмкін. Сол сияқты, темекі шегу жалпы денсаулықты нашарлатуы мүмкін бірқатар медициналық жағдайлардың, соның ішінде өкпе ауруы мен жүрек ауруының қауіп факторы болып табылады.
Бір
Қалай болдырмауға болады: Темекі шегуден бас тарту, тіпті диагнозыңыздан кейін де, MS ауруының нәтижесін жақсартуы мүмкін. Дәрігеріңізбен темекі шегуді тоқтатудың тиімді нұсқалары туралы сөйлесіңіз.
10. Кейбір дәрілік заттар
Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің MS симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Сіздің невропатологыңыз барлық дәрігерлермен тығыз байланыста жұмыс істейді, бұл сіз өршуді тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдамайтыныңызға көз жеткізеді.
Сонымен қатар, сіздің невропатологыңыз сіз қабылдаған дәрілердің санын мұқият бақылай алады. Дәрілер бір-бірімен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлер MS қайталануын тудыруы немесе симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Дәрігерге қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы, соның ішінде қоспалар мен рецептсіз сатылатын препараттар туралы хабарлаңыз. Олар сіздің тізіміңізді қажеттіліктерге дейін қысқартуға көмектеседі, осылайша сіз проблемалардың алдын аласыз.
11. Дәрілерді тым ерте тоқтату
Кейде MS препараттары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Олар сіз ойлағандай тиімді емес болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл дәрігердің рұқсатынсыз дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Оларды тоқтату өршу немесе қайталану қаупін арттыруы мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Дәрігермен сөйлеспей, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Сіз мұны түсінбесеңіз де, бұл емдеу жиі зақымдануды болдырмауға, қайталануларды азайтуға және жаңа зақымданулардың дамуын тоқтатуға көмектеседі.
12. Өзіңізді тым қатты итермелеу
Шаршау – MS-нің жиі кездесетін симптомы. Егер сізде MS болса және үнемі өзіңізді ұйқысыз жүруге немесе физикалық немесе психикалық тұрғыдан шамадан тыс күш салуға итермелесеңіз, оның салдары болуы мүмкін. Күшті күш пен шаршау қайталануды тудыруы немесе өршуді ұзартуы мүмкін.
Қалай болдырмауға болады: Өзіңізді жеңіл қабылдаңыз және денеңіздің сигналдарын тыңдаңыз. Өзіңізді шаршаған кезде баяулатыңыз. Қажет болғанша демалыңыз. Өзіңізді шаршау шегіне дейін итермелеу қалпына келтіруді қиындатады.
Ала кету
Сізде MS болған кезде, қайталанудың алдын алу және симптомдарды азайту үшін өмір салтын бірнеше өзгерту қажет болуы мүмкін. Кейбір триггерлерді оңай болдырмауға болады, бірақ басқалары көбірек жұмысты қажет етуі мүмкін. MS белгілерін басқаруда қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
