Қысқа мерзімді немесе созылмалы ұйқысыздықпен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, бұл ұйқыдан оянудан әлдеқайда көп. Бірақ тыныш ұйықтауға арналған ресурс сіздің алақаныңызда болуы мүмкін.
Біз Android және iPhone құрылғыларына арналған осы жылдың ең жақсы ұйқысыздық қолданбаларын олардың сапасы, сенімділігі және пайдаланушы пікірлері негізінде таңдадық. Ұйқыңыздың үлгілері туралы білу тереңірек, тыныш ұйқының кілті болуы мүмкін екенін қараңыз.
Ұйқы циклі
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Sleep Cycle ұйқы үлгілеріңізді бақылайды және егжей-тегжейлі статистика мен күнделікті ұйқы графиктерін ұсынады, осылайша шөпке жеткенде не болып жатқанын немесе жақсы түнгі ұйқыға не кедергі болуы мүмкін екенін жақсырақ түсінуге болады. Сондай-ақ қолданбада ұйқының ең жеңіл кезеңінде сізді ақырын оятуға арналған интеллектуалды оятқыш бар.
Табиғат дыбыстары Демалыңыз және ұйықтаңыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Бұл тек Android қолданбасындағы алты табиғатқа негізделген босаңсытатын трек жеке аудио терапияңызды бастауға көмектеседі. Демалуға және ұйықтауға көмектесетін жоғары сапалы су дыбыстары, табиғат дыбыстары, жануарлар дыбыстары, ақ шу және т.б. таңдаңыз.
Android ретінде ұйықтаңыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Бұл Android қолданбасы ұйқы циклін бақылауға және оның сапасын ұзақтығы, тапшылығы, терең ұйқы пайызы, храп, тиімділік және ретсіздік тұрғысынан өлшеуге арналған. Ұйқы үлгілері туралы бұл түсініктер жақсы түнгі ұйқы үшін түзетулер енгізуге көмектеседі. Қолданба Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin және Mi Band сияқты көптеген киілетін құрылғылармен үйлесімді.
Ұйқы
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Apple рейтингі: 2021 жылы келеді
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алу арқылы тегін
Sleepa қолданбаны автоматты түрде тоқтатуға арналған таймермен босаңсытатын атмосфераға араластыруға болатын жоғары ажыратымдылықтағы дыбыстардың тамаша жинағын ұсынады. Бұл қолданба енді пайдаланушыларға жұмсақ дабыл хабарландыруларын жасау мүмкіндігін беретін кеңейтілген қолданбадағы оятар мүмкіндігін ұсынады. Төрт топтағы 32 дыбысты таңдаңыз – жаңбыр, табиғат, қала және медитация – сонымен қатар ақ шудың үш түрін және азырақ белгілі қызғылт және қоңыр шу жиіліктерін. Бүгін ұйқыға демалуды бастаңыз.
Релаксация әуендері: ұйқы дыбыстары
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Ұйықтау үшін дыбыстар мен әуендерді таңдап, ұйқыға кету үшін ұйқы әуендерін араластырыңыз немесе Sleep Moves қолданбасын қолданып көріңіз. Ұйқыға шақыратын бұл бағдарламаларда тыныш ұйқыдан ләззат алуға көмектесетін жастықпен басқарылатын жаттығулар бар және оларды денсаулық және ұйқы мамандары мақұлдаған. Қолданбаның бес күндік бағдарламалары мен бір сеанстары терең ұйқыға, жақсы ұйқыға, стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге, тиімдірек ұйықтауға және т.б. алуға көмектеседі.
Жастықтың автоматты ұйқы бақылаушысы
iPhone рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Pillow — iPhone пайдаланушыларына арналған смарт-ұйқы көмекшісі. Қолданба Apple Watch арқылы ұйқы циклдеріңізді автоматты түрде талдайды немесе сіз ұйықтап жатқанда телефоныңызды жақын жерде ұстай аласыз. Мүмкіндіктерге ұйқының ең жеңіл кезеңінде сізді оятуға арналған смарт оятқыш, ұйқы трендін бақылау, ұйқыға көмектесетін дыбыстар және жақсырақ демалуға арналған жекелендірілген түсініктер мен кеңестер кіреді.
Ұйқы дыбыстары
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Sleep Sounds дәл айтқандарын орындайды. Қолданбада жақсы, үзіліссіз ұйқы үшін жоғары сапалы, тыныштандыратын дыбыстар бар. 12 теңшелетін табиғат дыбыстарының ішінен таңдап, таймер ұзақтығын таңдаңыз, осылайша қолданба сіз кеткеннен кейін автоматты түрде өшеді.
Ұйқы: ұйықтап кету, ұйқысыздық
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Ұйқыға әкелетін әңгімелер мен медитациялардың бұл жинағы ұйқысыздықты жеңуге көмектесу үшін жасалған, осылайша тез ұйықтай аласыз. Қолданбаның ұйықтау эпизодтары сізді терең тыныштық күйіне келтіреді, бұл оңай кетуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ түні бойы тыныш ұйқы үшін тамаша атмосфераны жасау үшін табиғат дыбыстары мен фондық әсерлерді реттеуге болады.
White Noise Lite
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Кейде сіз ұйықтауға көмектесетін дұрыс дыбысты таба алмайсыз. Сондықтан өзіңіз жасаңыз! White Noise Lite қолданбасы дыбыстардың жеке комбинациясын жасауға мүмкіндік береді. Ұйқысыздықты басуға көмектесу үшін дәл дыбыс қажет болғанда қолданбада кейінірек ойнату үшін өзіңіздің түпнұсқа дыбыстарыңызды жазып, айналдыра аласыз.
Толқын
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Ұйқыға кету – зейінді сақтаудың жақын немере ағасы: түнде ақыл-ойыңызды тым көп шатастыруға жол берсеңіз, өзіңізді босаңсудан және ұйықтап кетуден сақтай аласыз. Tide қолданбасы осы екі дағдыны біріктіреді (иә, тез ұйықтап кету кейде шеберлік сияқты сезіледі!) сізге таймерлер, тыныс алу жаттығулары, алдын ала жазылған дыбыстар және медитация жаттығулары сияқты денеңізді босаңсытып, ұйықтауға көңіл бөлуге көмектеседі. саған керек.
Табиғат дыбыстары
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Қоршаған орта шуы өзіңізді тыныштандырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі екендігі дәлелденді, өйткені ол сізге ойларыңызды басып тастау үшін дұрыс децибел деңгейін беретін босаңсу ортасын жасауға көмектеседі. Табиғат дыбыстары мұхит толқындары, сарқырамалар және жаңбыр сияқты ұйықтап қалудың көптеген нұсқаларын береді. Сондай-ақ қолданбада ұзақ ұйықтап қалғаннан кейін деректер мен батареяның қызмет ету мерзімін үнемдеуге мүмкіндік беретін таймер бар.
Ұйқы ++
iPhone рейтингі: 4,2 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Sleep++ мүмкіндігі жоғары дәлдіктегі жүрек бақылауы мен қозғалыс сенсорлары бар Apple Watch сағатымен бірге пайдалануға арналған, ол сізге қанша уақыт және қаншалықты жақсы ұйықтағаныңызды автоматты түрде береді. Сондай-ақ ұйқы таймерін қолмен басқаруға болады, осылайша сіз мұқият, жағымды ұйқы әдеттерін дамыта аласыз.
Sleep Tracker ++
iPhone рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: $1,99
Sleep++ қолданбасы сияқты ол ұйқы деректерін синхрондау үшін Apple Watch құрылғысымен жұмыс істейді. Сондай-ақ, бақылау деректері дәлірек болуы үшін сағатыңыздың сезімталдығы мен сенсорларын реттеуге болады. Ұйқы тәртібін жақсарту немесе жақсы ұйықтау үшін әрекет ету қажет болуы мүмкін жерлерді анықтау үшін ұйқы үлгілеріне ескертпелер мен хэштегтерді қосуға болады.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
