Жүктілік кезінде белсенді болудың көптеген артықшылықтары бар. Орташа жаттығу сізге және сіздің балаңызға жақсы болуы мүмкін. Ол сондай-ақ арқадағы ауырсыну және аяқтың қысылуы сияқты жүктіліктің көптеген жағымсыз белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Бірақ сіз неден бастайсыз?
Біз сізге көмектесу үшін жылдың ең жақсы жүктілік жаттығуларын жинақтадық. Біз бұл қолданбаларды тамаша мазмұны, жоғары пайдаланушы пікірлері және жалпы сенімділігі үшін таңдадық, сондықтан біреуін таңдап, қозғала аласыз.
Әрбір жүктілік әртүрлі болғандықтан, жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
Кегель жаттықтырушысы
iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз
Android рейтинг: 4,9 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Оңай орындалатын сеанстар мен күнделікті еске салғыштармен Kegel Trainer – жамбас бұлшықеттерін нығайтудың тамаша тәсілі. Барлық сеанстар 30 секунд пен 3 минут аралығында. Жаттығуларыңызды бағыттау үшін қолданбаны көрнекі, дыбыстық немесе діріл сигналдары үшін теңшеңіз.
Baby2Body
iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Baby2Body – бұл пренатальды және постнатальды фитнес пен әл-ауқатқа арналған кешенді бір терезе. Жүктілік кезеңіне, мақсаттарыңызға және жеке қалауларыңызға бейімделген кеңестерді, жаттығуларды, рецепттерді және зейін жаттығуларын шолыңыз.
Жүктілік жаттығулары және үйдегі жаттығулар
Аnгrоменг рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Жүктіліктің әр кезеңінде сау және күшті болу үшін пайдалы жаттығуларды орындаңыз. Жаттығу анимациялары, суреттері және сипаттамалары қимылдарды орындауды жеңілдетеді, оған айналымдар мен қайталаулар кіреді.
Пренатальды йога | Төмен ит
iPhone рейтинг: 4,9 жұлдыз
Android рейтинг: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Егер сіз йогамен айналыссаңыз, жүктілік кезінде сіздің денеңізбен бірге күнделікті жұмысыңыз өзгереді. Бұл қолданбада жүктіліктің әрбір триместріне арналған арнайы йога жаттығулары бар, қысымды жеңілдету үшін төменгі арқаңызды созатын арнайы йога позициялары бар және босануға арналған жамбас қабаты мен төменгі дене бұлшықеттерін нығайтуға арналған арнайы жаттығулар бар.
FitOn жаттығулары
iPhone рейтинг: 4,9 жұлдыз
Android рейтинг: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Жүктілікке жаттығуларыңыздың санын азайтуға мүмкіндік бермеу керек. FitOn Workouts қолданбасында атақты адамдардың жаттығуларының тоннасы бар, фитнес жоспарыңызды салмақ жоғалту немесе салмақ түсіру мақсатына жекелендіруге мүмкіндік береді және кардио және жоғары қарқынды аралық жаттығулардан (HIIT) дейінгі жаттығулардың барлық түріне арналған санаттар бар. йога және Пилатес.
Оны күшейтіңіз: жаттығу және фитнес
iPhone рейтинг: 4,2 жұлдыз
Android рейтингі: 4,1 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Жаттығу режимдері сіз үшін күн сайын әртүрлі болып көрінуі мүмкін және жүктілік кезінде жаттығуға тырыссаңыз, белгілі бір икемділікке ие болғыңыз келеді. Tone It Up қолданбасы денсаулығыңыз бен фитнесіңіздің әрбір бөлігін, соның ішінде кез келген уақытта пайдалануға болатын сарапшы жаттықтырушылармен жаттығу бейнелерін, тамақтану бойынша нұсқаулықты және үлгеріміңізді бақылау опцияларын, сондай-ақ жаттығулар туралы еске салғыштар мен мотивация үшін хабарландыруларды орнатуға көмектеседі.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе, nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
