Үзілістер? Тексеру. Көңіл-күй өзгереді ме? Тексеру. Бірақ мен мұны істегеніме әлі де қуаныштымын. Міне, себебі.
Мен бірнеше жылдар бойы созылмалы ішек проблемаларымен күресіп келемін, соның ішінде қатты кебулер, өткір ине тәрізді ауырсынулар, іш қату (мен төрт-бес күн сайын айтып жатырмын), есекжем, мидың тұмандығы және мазасыздық.
Мен «Parsley Health» арқылы функционалдық медицина дәрігерін көруді шештім, өйткені барлық басқа дәрігерлер, гастроэнтерологтар және мамандар менің мәселелерімнің түбіне жетудің орнына маған дәрі жазып берді.
Менің жаңа дәрігеріммен алғашқы кездесуімнен кейін біз емдеу процесін бастау үшін ойын жоспарын құрдық. Ол талап етті нөлдік препараттар.
2017 жылдың күзінде дәрігерім маған диагноз қойды Candida шамадан тыс өсу және ағып жатқан ішек және мені емдеу үшін бірнеше нәрсені істеуге шақырды. Міне, олар тағайындады:
- Жою диетасын бастаңыз. Мен сүт, бидай, жүгері, соя және жұмыртқа сияқты ең көп таралған қабыну тағамдарын кесіп тастадым. Мен үшін жұмыртқа әсіресе асқазанымды ауыртады.
- Гормоналды босануды (HBC) тоқтатыңыз. Менің дәрігерім таблетка маған түсінгеннен де көп әсер етті (менің микробиомамды бұзады) және мен оны дереу тоқтатуым керек деген қорытындыға келді.
HBC-тің ішек денсаулығына қандай қатысы бар?
Көптеген адамдар мұны білмейді және дәрігерлер оны жеткілікті түрде талқыламайды, бірақ таблетка
Мен HBC-де 9 жыл болдым. Бастапқыда ол маған безеуімді емдеу әдісі ретінде тағайындалды. Өткенге қарасам, синтетикалық гормондарды денеме енгізу туралы шешімімнің салмағы туралы көбірек білгім келеді.
Көбінесе таблетка жүктіліктің алдын алудан басқа нәрселер үшін тағайындалғанда (безеу, құрысулар және тұрақты емес етеккірлер сияқты), бұл жай ғана шешуді қажет ететін үлкенірек гормоналды мәселеге таңғышты ұрып-соғу. Енді мен таблеткадан бас тартқаннан кейін, мен оны маскировкалаған барлық гормоналды және ішек мәселелерімен айналысамын.
Гормоналды контрацепцияны тоқтату
Бензоил асқын тотығымен, антибиотикалық таблеткалармен (бұл менің ішек флорамды өзгерткен және бүгінгі GI мәселелеріме ықпал еткен) және көптеген жасырғыш құралдармен кистикалық безеулерді емдеуге тырысқаннан кейін, маған босануды бақылауды тағайындады.
Кокос майы терідегі барлық мәселелерге жауап болды. Бірақ соған қарамастан мен босануды бақылауды жалғастырдым.
Мен қазір тууды бақылау маған ойлағаннан да көп әсер еткенін білемін. Менде бірнеше күнге созылатын жиі бас ауруы болды, бұлыңғыр сезіндім және басқа белгілерді бастан өткердім, бәлкім, мен оны ұзақ уақыт бойы ұстағандықтан білмеймін.
Таблеткадан бас тарту туралы шешім қабылдау оңай шешім болды. Мен бірнеше ай бойы темекіні тастауды ойладым, бірақ менің сылтауым әрқашан безеулерге немесе ақылсыз көңіл-күйдің өзгеруіне уақытым болмады. Мәселе мынада: болады ешқашан бұл нәрселерге ие болу үшін «жақсы» уақыт болыңыз, бірақ сіз неғұрлым ұзақ күтсеңіз, соғұрлым қиын болады. Сондықтан, ақыры оны байыппен қабылдау үшін дәрігерім бұйырды.
Гормондарды теңестіру, қабынуды азайту және менің денем туралы білу
Міне, мен таблеткадан бас тартумен күресу үшін жеке өзім істеп жатырмын:
- Ішімді қабынуға әкелетін тағамдарды (глютен, сүт, жүгері, соя, жұмыртқа және тазартылған қант) жоюды жалғастырыңыз.
- оқу»Woman Code» және MyFLO қолданбасын менің циклімді бақылау және ағымымды қолдайтын тағамдарды жеу үшін пайдаланыңыз.
- «Құнарлы жұма» сияқты подкасттарды тыңдаңыз және гормондарды, эстроген деңгейін және адаптогендерді теңестіру туралы қолымнан келгеннің бәрін оқыңыз.
- Lovebug компаниясының сүйікті ашытқысы – жыртқыш пробиотигін үнемі қабылдаңыз, сонымен қатар алыңыз магний және мырыш қоспалары, өйткені HBC бұл микроэлементтерді әлсірететіні белгілі.
- Кокос майы мен шай ағашының майын күнделікті қолдану арқылы табиғи тері күтімі режимін жалғастырыңыз.
- Өзіме мейірімді болыңыз және осы қиын өтпелі кезеңде кез келген қиындықтарды қабылдауға тырысыңыз.
HBC-тен шыққаннан бері мен нені бастан өткердім
1. Гормоналды безеу (бірақ, бақытымызға орай, енді емес!)
Менің терім таблетканы тастағаннан кейін бір айдан кейін пайда болды және ол осы жолмен шамамен екі ай бұрын жалғасты. Мен өзімнің қазіргі жарқыраған тері күйім үшін мыналарға қарыздармын.
Не көмектеседі:
- Кешкі примула майы толықтырулар. Мыналаргормондарымды теңестіруге көмектеседі.
- Менің аллергендерімнен аулақ болу. Мен анда-санда «жақсы көретін» болсам да, мен бидайды, жұмыртқаны және жүгеріні кесіп тастадым және сүт, соя және тазартылған қантты өте шектеулі мөлшерде жедім.
- BioClarity пайдалану. Мен бұл брендке таң қалдым. Мен оны сынап көруге келіскенше олар маған үш рет хабарласты. Бұл өте жақсы жұмыс істеді және менің терім тазартылды. Сондықтан мен оны тері проблемалары бар адамдарға ұсынамын.
Менде етеккір кезінде кейде бөртпе пайда болады, бірақ бұл маңызды емес, бұл қалыпты жағдай. Менің терім, сайып келгенде, таблеткадан бас тартқаннан бері ең таза болды.
2. Шаштың түсуі
Мен үшін бұл таблеткадан бас тартқан кезде жиі болатынын білсем де, ең қорқынышты жанама әсер. Маған дәрігер «бұл да өтеді» деп сендірді және өзімді тепе-теңдікті сақтау менің денемге байланысты.
Не көмектеседі:
- Менің стресс деңгейімді төмен ұстау. Мен тым көп уайымдамауға, мені бақытты ететін нәрселерге көбірек уақыт бөлуге (йога, медитация, ашық ауада болу) және телефоныма аз уақыт бөлуге тырысамын.
- Коллаген пептидтері. Коллаген шаштың өсуіне және тырнақтардың күшеюіне ықпал етеді. Ол таза протеинмен толтырылған, сондықтан мен оны күнделікті таңертең матчыма қосамын.
- Шашыма жиі сәндейтін емеспін. Мен оны аптасына екі рет жуамын және сәндеу үшін шашыма жылуды қолдану санын шектеймін. Мен көбірек өріп, бас киім киемін, орамал тағыймын.
3. Көңіл-күйдің өзгеруі
Менің PMS күшті болды, мен көңіл-күйімнің өзгеретінін байқадым, ммм, әткеншек кейде. Бұл әдетте етеккірден бұрын болады, мен оны үнемі қызу сәтте түсінбеймін.
Бүкіл әлемім құлап бара жатқандай, қатты жылаймын. Мен өзімді күйзеліске ұшыратып, ұсақ-түйекке байланысты үлкен мәміле жасаймын. Иә, мен бәрін мойындаймын. Бірақ, бақытымызға орай, бұл уақыт өте келе жатыр және ол жақсарып келеді.
Не көмектеседі:
- Тұрақты медитация тәжірибесі. Мен мұны жеткілікті түрде айта алмаймын … медитация – стрессті, алаңдаушылықты басқару және өміріңізге көбірек сүйіспеншілік, жанашырлық пен түсіністік шақыру үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.
- Көбірек матча және аз кофе ішу. Мен мойындағым келмесе де, күнделікті кофе ішу жеке мен үшін жақсы болмауы мүмкін. Мен оны қаласам, айына бірнеше рет ішемін, бірақ мен оны бұдан былай ішу керек сияқты сезінбеймін (және бұдан былай кофеин бас ауырмайды!) Мен күнделікті матчамды таңертең жақсы көремін және оны қалаймын (менің рецептімді қараңыз). Мұнда). Мен азырақ ашуланамын, және таңертең өзімді әлдеқайда шоғырланған, бірақ тыныш сезінемін.
- Серіктесіммен ашық сөйлесу. Көңіл-күйдің өзгеруі міндетті түрде қарым-қатынасқа ауыртпалық түсіруі мүмкін, өйткені ол микроскоптың астына әрбір кішкентай нәрсені қояды. Мен бұл процесс арқылы өзімді періште болдым деп айта алмаймын, бірақ көтерілген әрбір мәселе менің көңіл-күйіме тікелей байланысты емес екенін білемін. Менің сезімдерім ақталды, сондықтан оны есте сақтау маңызды. БІРАҚ, сіздің сезімдеріңізді қалай білдіретініңіз маңызды, сондықтан мен сөйлер алдында ойлануға тырысамын. Әрине, бұл әрдайым бола бермейді, бірақ мен күнделікті шыдамдылыққа, ашықтыққа және осалдыққа машықтанамын.
4. Психикалық айқындық
Мен таблеткадан бас тартқаннан бері жұмысымда және жеке өмірімде психикалық тазалыққа ие болдым. Әрине, бұл таза тамақтану және менің аллергендерімнен аулақ болумен байланысты болуы мүмкін, бірақ мен таблеткадан бас тарту менің анықтығыма үлкен үлес қосты деп ойлаймын.
Қазір менімен бірге жұмыс істейтін үш адамнан тұратын шағын командам бар. Мен Healthy Hustle жұмыс кітабын іске қостым және келесі бір-екі айда тағы бірнеше қызықты нәрселерді шығарғалы жатырмын. Мен бұл күндері СУПЕР өнімді сезінемін.
5. Мазасыздық аз, жан тыныштығы
Мен 9 жыл бойы босануды бақылау таблеткаларын қабылдадым. Күн сайын таңертең оянып, таблетка ішіп, синтетикалық гормондарды енгізу ұзақ мерзімді денсаулығыма қалай әсер ететінін ойлайтынмын.
Мен күн сайын таблеткаға сенуді жек көретінмін. Мен балалы болғым келген кезде бір күні тоқтау керек екенін білу сезімін ұнатпадым, бірақ одан кейін қатты қорықтым. Мен одан құтылуды қаншалықты ұзақ күтсем, соғұрлым көп мәселелер туындауы мүмкін екенін білдім.
Таблеткадан бас тартуға және симптомдармен күресуге қолайлы уақыт жоқ. Бұл жай ғана сіз өзіңізге қарсы тұруыңыз керек нәрсе, өйткені әркім әртүрлі әрекет етеді.
Гормоналды босануды бақылаудың баламалары
- Гормоналды емес мыс ЖІС (Парагард). Мен мұны жасаған жоқпын, өйткені мен бұл өте ауыр деп естимін және денеме бөгде заттың болуын қаламаймын. ЖИА 10 жылға дейін созылуы мүмкін. Бұл жалғыз және орындалған нұсқа болғандықтан, сіз үшін артықшылықтар мен кемшіліктер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Уытты емес презервативтер. Whole Foods улы емес брендті шығарады Қолдау. Lola (органикалық тампон бренді) сіздің үйіңізге жеткізуге болатын жазылым негізіндегі презервативтерді шығарды, бұл өте ыңғайлы!
- Фертильді хабардар ету әдісі (FAM). Мен Daysy бренді туралы керемет нәрселер естідім. Мен оны жеке сынап көрмесем де, оны зерттеп жатырмын. Мен досым Карлиге (@frolicandflow) жазылуды ұсынамын. Ол бұл әдіс туралы көп айтады.
- Тұрақты зарарсыздандыру. Егер сіз бала тууды аяқтағаныңызға сенімді болсаңыз немесе бірінші кезекте балаларды қаламасаңыз, бұл опция контрацепция қажеттілігін шексіз түрде жоя алады.
Жалпы, мен өз шешіміме өте қуаныштымын. Мен өз денеммен әлдеқайда үйлесімді сезінемін. Ақырында мен симптомдарды уақытша бүркемелеудің орнына ішімнен сауығып бара жатқандай сезінемін. Бұл менің денемді бақылауға алу үшін өте күшті.
Сіз таблетканы қабылдауды жалғастырғыңыз келе ме, жоқ па, бұл сіздің денеңіз. Бұл сіздің таңдауыңыз. Мен әрбір әйелдің өзіне ұнайтын нәрсені істеу құқығын құрметтеймін. Мен тек өз тәжірибеммен бөлісе аламын, ол сізден мүлде басқаша болады. Сонымен, сіз үшін ең жақсы шешімді қабылдаңыз.
Жюль Хант (@omandthecity) – сауықтыру кәсіпкері және мультимедиялық сауықтыру өмір салты Om & The City брендін жасаушы. Ол өзінің платформасы арқылы күнделікті сауықтыру туралы нақты, іске асырылатын түсінікпен бөліседі, әйелдерге өз өмірін жеңілдетуге, олардың әл-ауқатына инвестициялауға және өздерінің ең биік тұлғасына қол жеткізуге мүмкіндік береді. Жюль Арианна Хаффингтонның Thrive Global, The Daily Mail, Well+Good, mindbodygreen, PopSugar және т.б. Блогтан басқа, Жюль йога және зейіннің сертификатталған мұғалімі, ессіз өсімдік ханымы және мақтаншақ ит анасы.
