Сатқындықтан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болады

Сенім шынымен нені білдіреді?

Сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын қарастырмас бұрын, сенімнің нақты не екенін түсіну маңызды.

Бастау үшін сенімділікті біреу жасауы керек таңдау ретінде қарастыру пайдалы болуы мүмкін. Сіз біреуді сізге сендіре алмайсыз. Сіз біреуге лайықты екенін көрсетпейінше сенуді таңдамауыңыз мүмкін.

Сенім деген не екенін түсіну де маңызды емес.

Мысалы, қарым-қатынаста сенім серіктесіңізге сіздің ойыңыздан өткен әрбір нәрсені айтуды білдірмейді. Өзіңіздің жеке ойларыңыздың болуы қалыпты жағдай.

Сенім сонымен қатар бір-біріне қол жеткізуді білдірмейді:

• банк шоттары (ол ортақ емес болса)
• дербес компьютерлер
• ұялы телефондар
• әлеуметтік медиа аккаунттары

Бұл ақпаратты бөлісуге қарсы болмауыңыз мүмкін, әсіресе төтенше жағдайда. Бірақ қарым-қатынаста сенімнің болуы, әдетте, серіктесіңізді тексерудің қажеті жоқ дегенді білдіреді. Сіз оларға сенесіз және кез келген алаңдаушылық туралы айта алатындай сезінесіз.

Сізге опасыздық жасаған кезде сенімді қалпына келтіру

Біреу сіздің сеніміңізді бұзса, сізді ренжіту, есеңгірету және тіпті физикалық ауру сезінуі мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды және серіктесіңізді басқа жолмен қарастыруға шақыруы мүмкін.

Сенімді қалпына келтіруге тырысқыңыз келсе, мұнда бірнеше жақсы бастапқы нүктелер бар.

Өтірік немесе сатқындықтың себебін қарастырыңыз

Сізге өтірік айтылған кезде, сіз оның себептері туралы көп ойламауыңыз мүмкін.

Бірақ адамдар кейде басқа не істерін білмей өтірік айтады. Бұл олардың таңдауын дұрыс жасамайды, бірақ олардың ұстанымында сіз қалай әрекет еткеніңізді қарастыруға көмектеседі.

Әрине, сіздің серіктесіңіз өзін қорғау үшін сізге опасыздық жасаған болуы мүмкін, бірақ олардың мақсаты басқа болуы мүмкін. Олар сізді жаман жаңалықтардан қорғауға тырысты ма? Нашар ақша жағдайынан жақсы пайда табасыз ба? Отбасы мүшесіне көмектесу керек пе?

Мүмкін сенімге опасыздық жасау дұрыс емес қарым-қатынастан немесе түсінбеушіліктен туындады.

Қандай жағдай болса да, олардың істегені дұрыс емес екенін түсіндіру маңызды. Бірақ олардың әрекеттерінің себептерін білу сізге бір кездері бөліскен сенімді қалпына келтіруді бастау мүмкіндігін анықтауға көмектеседі.

Қарым-қатынас жасау, қарым-қатынас жасау, қарым-қатынас жасау

Бұл ауыр немесе ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтірудің ең үлкен аспектілерінің бірі – серіктесіңізбен жағдай туралы сөйлесу.

Оларға нақты айту үшін біраз уақыт бөліңіз:

• жағдайға қалай қарайсыз
• Сенімге опасыздық неге сізге зиян тигізді
• сенімді қалпына келтіруді бастау үшін олардан не қажет

Оларға сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, бірақ олардың шынайылығына назар аударыңыз. Олар кешірім сұрап, шынымен өкінетін сияқты ма? Әлде олар қорғанды ​​және олардың сатқындығына ие болғысы келмейді ме?

Бұл әңгіме барысында сіз эмоционалды немесе ренжіген болуыңыз мүмкін. Бұл сезімдер толығымен жарамды. Егер сіз нәтижелі қарым-қатынасты жалғастыру үшін тым ренжіп жатқаныңызды сезсеңіз, үзіліс жасап, тақырыпқа кейінірек оралыңыз.

Болған оқиға туралы айту тек бастамасы ғана. Бір-екі түнде барлығын орындай алмасаңыз, бұл өте жақсы және қалыпты жағдай.

Кешірімділікке машықтандыру

Егер сіз опасыздықтан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, кешіру маңызды. Сізге серіктесіңізді кешіру ғана емес, өзіңізді де кешіру қажет болуы мүмкін.

Болған оқиға үшін өзіңізді қандай да бір түрде кінәлау сізді өз-өзіне күмәндануға әкелуі мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру мүмкіндігін бұзуы мүмкін.

Сатқындыққа байланысты серіктесіңізді кешіру және алға жылжу қиын болуы мүмкін. Бірақ серіктесіңізді кешіру оның істегені дұрыс екенін білдірмейтінін есте ұстауға тырысыңыз.

Керісінше, сіз болған оқиғамен келісіп, өткенді қалдыруға күш бересіз. Сіз сондай-ақ серіктесіңізге қателерінен үйренуге және өсуге мүмкіндік бересіз.

Өткенді еске түсіруден аулақ болыңыз

Сатқындықты толығымен талқылап болғаннан кейін, бұл мәселені төсекке қою жақсы. Бұл болашақ аргументтерде оны айтқыңыз келмейтінін білдіреді.

Сондай-ақ серіктесіңіз сізге қайта өтірік айтпайтынына көз жеткізу үшін оны үнемі тексеріп отырғыңыз келеді.

Бұл әрқашан оңай емес, әсіресе басында. Сізге опасыздықтан бас тарту қиын болуы мүмкін және серіктесіңізге сенуді бастау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз басқа сатқындық туралы алаңдасаңыз.

Бірақ сіз қарым-қатынасқа екінші мүмкіндік беруді шешкен кезде, сіз де серіктесіңізге қайтадан сенуді шешесіз. Мүмкін сіз оларға бірден толықтай сене алмайсыз, бірақ сіз сенімнің қайта өсуіне мүмкіндік беретініңізді білдіресіз.

Егер сіз не болғаны туралы ойлауды жалғастыра алмасаңыз немесе серіктесіңіздің болашақ адалдығы немесе адалдығы туралы күмәніңіз болса, жұптарға кеңес беру көмектесе алады. Бірақ бұл белгілер сіздің қарым-қатынаста жұмыс істеуге дайын емес екеніңізді де көрсетуі мүмкін.

Біреуді ренжіткен кезде сенімді қалпына келтіру

Сіз шатастырдыңыз. Мүмкін сіз өтірік айтып, серіктесіңізді ренжіткен боларсыз немесе оларға зиян тигізеді деп ойлаған ақпаратты жасырған боларсыз.

Себептеріңізге қарамастан, сіз олардың ауырсынуына себеп болғаныңызды білесіз және өзіңізді қорқынышты сезінесіз. Сіз олардың сізге қайтадан сенетінін көрсету үшін бәрін жасайтындай сезінуіңіз мүмкін.

Біріншіден, бұзылған сенім жөндеуге келмейтінін түсіну маңызды. Бірақ екеуің де қарым-қатынасты қалпына келтіруге тырыспасаңдар, бірнеше пайдалы қадамдар жасауға болады.

Неліктен мұны істегеніңізді қарастырыңыз

Сенімді қалпына келтіру процесін бастамас бұрын, сіз мұны не үшін жасағаныңызды түсіну үшін алдымен өзіңізді тексергіңіз келеді.

Мүмкін сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келді, бірақ қалай болатынын білмейсіз бе? Немесе серіктесіңіз қанағаттандырмаған нақты қажеттіліктер болды ма? Әлде бұл жай ғана ақымақ қателік пе еді?

Сіздің мінез-құлқыңыздың себептерін түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сенімді қалпына келтірудің маңызды бөлігі.

Шын жүректен кешірім сұраңыз

Егер сіз өтірік айтқан болсаңыз, алдаған болсаңыз немесе серіктесіңіздің сізге деген сеніміне нұқсан келтірген болсаңыз, шынайы кешірім сұрау – түзетуді бастаудың жақсы жолы. Қателік жасағаныңызды мойындау маңызды.

Есіңізде болсын, сіздің кешірім сұрау әрекетіңізді ақтайтын немесе жағдайды түсіндіретін уақыт емес. Егер сіздің әрекеттеріңізге кейбір факторлар әсер етсе, оларды әрқашан серіктесіңізбен бөлісе аласыз кейін кешірім сұрау және жағдайға өз үлесін қосу.

Сол қатені қайталамау үшін оларға қалай әрекет ету керектігін айтып, қадағалаңыз. Егер сіз қарым-қатынаста жұмыс істеу үшін олар сізден не қажет екенін білмесеңіз, сұрай аласыз. Тек олардың жауабын белсенді түрде тыңдауға дайын екеніңізге және дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.

Әріптесіңізге уақыт беріңіз

Кешірім сұрауға, болған оқиға туралы сөйлесуге және мәселені шешуге кірісуге дайын болсаңыз да, серіктесіңіз әлі дайын емес сезінуі мүмкін. Сатқындықпен немесе бұзылған сеніммен келісімге келу үшін уақыт қажет болуы мүмкін.

Адамдар заттарды әртүрлі жолмен өңдейді. Сіздің серіктесіңіз бірден сөйлескісі келуі мүмкін. Бірақ сізбен мәселені шешу үшін оларға күн немесе апта қажет болуы мүмкін.

Олар дайын болмай тұрып, оларды талқылауға мәжбүрлеуден аулақ болу маңызды. Кешірім сұраңыз және серіктесіңіз дайын болған кезде сіздің дайын екеніңізді білдіріңіз. Егер сіз осы уақытта күресіп жатсаңыз, бейтарап және қолдау көрсететін кеңес бере алатын кеңесшімен сөйлесуді қарастырыңыз.

Олардың қажеттіліктері сізге басшылық етсін

Сіздің серіктесіңізге не болғанын талқылау үшін кеңістік пен уақыт қажет болуы мүмкін. Көбінесе бұл физикалық кеңістікті қамтуы мүмкін.

Мұнымен бетпе-бет келу қиын болуы мүмкін, бірақ серіктесіңіздің шекаралары мен қажеттіліктерін құрметтеу оларға қайтадан сізге тәуелді болатынын көрсету үшін ұзақ жол жүруі мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз болашақта сізден көбірек ашықтық пен қарым-қатынасты қалауы мүмкін. Бұл сенімге опасыздық жасағаннан кейін жиі кездеседі. Тіпті адалдығыңызды дәлелдеу үшін телефоныңыз бен компьютеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз.

Бірақ егер сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруде біраз жетістіктерге жетсеңіз және серіктесіңіз сіздің әрекеттеріңізді және басқалармен қарым-қатынасыңызды бақылап отырса, жұптар бойынша кеңесшімен сөйлесу көмектесе алады.

Таза қарым-қатынас орнатуға міндеттеніңіз

Сенім үзілгеннен кейін сіз серіктесіңіздің сұрақтарына адал жауап бергіңіз келеді және болашақта олармен толығымен ашық болуға міндеттенесіз.

Мұны істеу үшін сіз оларға қажетті қарым-қатынас деңгейін анық білуіңіз керек.

Сіз шынымен маңызды емес деп ойлаған кейбір ақпаратты жасырып, олардың сенімін сындырдыңыз делік және олардың неге сонша сатқындық жасағанын түсінбедіңіз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынаста тереңірек мәселе бар екенін көрсетуі мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіргіңіз келсе және болашақта серіктесіңізді ренжітпесеңіз, жақсы қарым-қатынастың қандай болатыны туралы өзара түсіністікке жетуіңіз керек.

Қате қарым-қатынас немесе түсінбеушілік кейде қасақана арамдық сияқты азапты тудыруы мүмкін.

Ол қанша уақытты алады?

Сынған сеніммен қарым-қатынаста болу өте ыңғайсыз болуы мүмкін. Екі жақ та бүкіл қайта құру процесін мүмкіндігінше тезірек аяқтауға ынталы болуы мүмкін. Бірақ шын мәнінде бұл уақытты қажет етеді.

Нақты қанша уақыт? Бұл көптеген факторларға, әсіресе сенімге нұқсан келтірген оқиғаға байланысты.

Көптен бері жалғасып келе жатқан опасыздық немесе арамдық үлгілерін шешуге ұзағырақ уақыт қажет. Түсінбеушілікке немесе қорғауға деген ұмтылысқа негізделген жалғыз өтірік, әсіресе өтірік айтқан серіктес шын жүректен өкініп, қарым-қатынасқа жаңадан берілгендігін көрсеткенде, шешу оңайырақ болуы мүмкін.

Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз. Әріптесіңіз сізді асықтыруына жол бермеңіз. Сізді ренжіткеніне шынымен өкінетін серіктес де ренжітуі мүмкін, бірақ егер олар сізге шынымен қамқорлық жасаса және нәрселерді түзеткісі келсе, олар бұрынғыдай тез арада қайта оралудың пайдалы емес екенін түсінуі керек.

Бұл тұр ма?

Сенімді қалпына келтіру оңай іс емес. Сіздің қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс істеуге шешім қабылдамас бұрын, бұл оған тұрарлық па деген сұрақ қою қалыпты жағдай.

Егер сіздің серіктесіңіз ұзақ қарым-қатынаста бір-екі қателік жіберсе және оған иелік етсе, сенім мәселелерімен жұмыс істеу дұрыс қадам болуы мүмкін.

Екеуіңіздің араларыңызда әлі де сүйіспеншілік пен адалдық бар болса, сенім мәселелерімен жұмыс істеу қарым-қатынастарыңызды тек нығайтады.

Бірақ егер сіз серіктесіңізге ешқашан толықтай сене алмайтыныңызды білсеңіз, олар не істесе де, мұны бірден түсіндіріп алғаныңыз жөн, осылайша екеуіңіз бөлек алға жылжи аласыз.

Сондай-ақ, егер сіз жылдар бойы опасыздық, қаржылық арамдық, айла-шарғы жасау немесе сенімнің басқа да маңызды бұзылуын анықтасаңыз, опцияларыңызды таразылаған жөн.

Сүлгіні тастау уақыты келгенін білдіретін басқа қызыл жалауларға мыналар жатады:

• жалғасқан алдау немесе манипуляция
• шын жүректен кешірім сұрау
• олардың сөздеріне сәйкес келмейтін мінез-құлық

Мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ

Кез келген қарым-қатынас қиын кезеңнен өтеді. Көмек сұраудың ұят емес.

Ерлі-зайыптыларға кеңес беру сенім мәселелерімен, әсіресе опасыздықпен байланысты мәселелермен айналысқанда тамаша ресурс болуы мүмкін. Кеңесші сіздің қарым-қатынасыңыз туралы бейтарап көзқарасты ұсына алады және екі серіктеске негізгі мәселелерді шешуге көмектесе алады.

Сатқындық пен сенім туралы қатал әңгімелесу екі жақта да ауыр эмоцияларды тудыруы мүмкін. Сенімді кеңесшінің болуы қиын сезімдер туындаған кезде оларды басқаруға көмектеседі.

Төменгі сызық

Сенім бұзылғаннан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіруге болады. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қажеттіліктеріне және серіктесіңізге қайтадан сенуге болатындығына байланысты.

Егер сіз заттарды жөндеп көргіңіз келсе, біраз уақыт кетуіне дайын болыңыз. Егер екі тарап та сенімді қалпына келтіру процесіне ниетті болса, сіз екеуің де бұрынғыдан да күштірек, ерлі-зайыптылар ретінде де, өз беттеріңмен де шыққаныңызды байқай аласыз.