Алкоголь сізге қалай әсер етеді: қауіпсіз ішуге арналған нұсқаулық

Алкогольдің сіңуі және метаболизмі

Алкогольді ішкен кезде оның бірінші баратын жері – асқазан. Дәл осы жерден алкоголь қанға сіңе бастайды.

Егер сіздің асқазаныңызда тамақ болмаса, алкоголь сіздің аш ішекке тез өтіп кетуі мүмкін. Жіңішке ішектің сіңу аймағы асқазанға қарағанда әлдеқайда жоғары, яғни алкоголь қанға тезірек енеді.

Егер сіз тамақ ішкен болсаңыз, сіздің асқазаныңыз тағамды қорытуға бағытталған. Сондықтан алкоголь асқазаннан баяу шығады.

Қанға түскеннен кейін алкоголь дененің басқа мүшелеріне, соның ішінде бауырға ауысуы мүмкін. Бауыр сіз тұтынатын алкогольдің көп бөлігін ыдыратуға жауапты.

Дене алкогольді қалай метаболиздейді

Бауырдың ішінде алкоголь екі сатылы процесте метаболизденеді немесе ыдырайды:

• 1-қадам: Алкогольдегидрогеназа деп аталатын фермент спиртті ацетальдегид деп аталатын химиялық затқа дейін ыдыратады.
• 2-қадам: Ацетальдегиддегидрогеназа деп аталатын басқа бауыр ферменті спиртті сірке қышқылына ыдыратады.

Сіздің денеңіздің жасушалары сірке қышқылын көмірқышқыл газы мен суға дейін ыдыратады. Бұл қосылыстар сіздің денеңізден зәр шығару және тыныс алу сияқты процестер арқылы оңай шығарылуы мүмкін.

Бұл жағымсыз сезімге не себеп болады?

Ендеше, бізге бұл маскүнемдік сезімін не береді? Сіздің бауырыңыз бір уақытта көп алкогольді ғана метаболиздей алады, яғни алкоголь қан арқылы басқа органдарға, мысалы, миға өте алады.

Алкоголь – орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) депрессанты. Бұл сіздің миыңызға баяу әсер ететінін білдіреді.

Осыған байланысты сіздің миыңыздағы нейрондар жүйке импульстарын баяу шығарады. Бұл мас болумен байланысты ойлау қабілетінің бұзылуы немесе үйлестіру сияқты нәрселерге әкелуі мүмкін.

Алкоголь сонымен қатар серотонин және дофамин сияқты нейротрансмиттерлердің шығарылуын ынталандыруы мүмкін. Бұл нейротрансмиттерлер ләззат пен марапатпен байланысты және бақыт немесе релаксация сияқты сезімдерге әкелуі мүмкін.

Бұл сезімдерге қызару, терлеу және зәр шығарудың жоғарылауы сияқты интоксикацияның қосымша физикалық белгілері қосылады.

Асқазанға не себеп болады?

Тым көп алкогольді ішкеннен кейін похмельдік пайда болады. Симптомдар жағымсыз болуы мүмкін және адамға байланысты өзгеруі мүмкін. Асқазанға не себеп болады:

• Сусыздандыру. Алкогольді тұтыну зәр шығаруды арттырады, бұл сұйықтықтың жоғалуына әкеледі. Бұл бас ауруы, шаршау және шөлдеу сезіміне әкелуі мүмкін.
• АІЖ-нің тітіркенуі. Алкоголь асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл жүрек айнуы мен асқазанның ауырсынуына әкеледі.
• Ұйқының бұзылуы. Ішімдік жиі шаршау немесе шаршау сезімін арттыратын нашар ұйқыға әкеледі.
• Қандағы қанттың төмендігі. Алкоголь қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл шаршау, әлсіздік немесе қалтырауды тудыруы мүмкін.
• Ацетальдегид. Ацетальдегид (алкогольдің ағзадағы метаболизмінен пайда болатын химиялық зат) улы және денеңіздегі қабынуға ықпал етуі мүмкін, бұл сізді ауырып жатқандай сезінуі мүмкін.
• Шағын алу. Алкоголь орталық жүйке жүйесіне ингибиторлық әсер етеді. Алкоголь таусылғанда, сіздің орталық жүйке жүйесі теңгерімсіз болады. Бұл тітіркену немесе алаңдаушылықты тудыруы мүмкін.

Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC)

Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC) – адамның қанындағы алкогольдің пайызы. Алкогольді қосымша тұтынған сайын оның қан айналымына көбірек түседі.

Алкогольдің сіңуіне және метаболизміне көптеген факторлар әсер етеді. Оларға мыналар жатады:

• Жыныс. Алкоголь метаболизміндегі айырмашылықтарға байланысты, әйелдерде бірдей мөлшердегі сусындардан кейін әдетте еркектерге қарағанда BAC жоғары болады.
• Салмағы. Бірдей мөлшердегі сусындардан кейін дене салмағы жоғары адамдарда дене салмағы төмен адамдарға қарағанда BAC төмен болуы ықтимал.
• Жасы. Жас адамдар алкогольдің кейбір әсерлеріне аз сезімтал болуы мүмкін.
• Жалпы денсаулық және сізде қандай да бір негізгі денсаулық жағдайы бар ма. Кейбір жағдайлар дененің алкогольді метаболизміне әсер етуі мүмкін.
• Алкоголь алмасуының және толеранттылық деңгейлері. Алкоголь метаболизмінің жылдамдығы және алкогольге төзімділік деңгейі жеке адамдар арасында әртүрлі болуы мүмкін.

Қандағы алкоголь деңгейіне бірнеше сыртқы факторлар да әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• сіз ішетін алкогольдің түрі мен күші
• алкогольді тұтыну жылдамдығы
• сіз ішкен алкоголь мөлшері
• жедің бе, жоқ па
• егер сіз алкогольді басқа препараттармен немесе дәрі-дәрмектермен бірге қолдансаңыз

Ерлер мен әйелдердің интоксикация деңгейі

Сіздің мас болу деңгейін анықтаудың жолы бар ма? BAC деңгейлерін өлшеудің жалғыз жолы – алкотестер сынағы немесе қандағы алкоголь сынағы.

Төмендегі диаграммалар анықтама үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар ерлер мен әйелдер үшін салмақты, заңды шектеулерді және мас болу деңгейін көрсетеді.

Стандартты сусын дегеніміз не?

сәйкес Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулар: 2020–2025, стандартты сусын 14 грамм (немесе 0,6 унция) таза алкоголь ретінде анықталады.

Есіңізде болсын, алкоголь деңгейі белгілі бір сусынға байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, осы нұсқауларға сәйкес, 8 пайыздық сыраның 12 унциясы техникалық тұрғыдан бір сусыннан көп. Сол сияқты, маргарита сияқты аралас сусынның құрамында бірнеше сусын болуы мүмкін.

Орташа ішу туралы ұсыныстар

Сонымен, ішудің қалыпты деңгейіне қандай жақсы нұсқаулар бар? Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулық: 2020-2025 қалыпты ішімдікті әйелдер үшін күніне 1 сусынға дейін және ерлер үшін күніне 2 сусынға дейін анықтайды.

Қалыпты ішу әйелдер үшін күніне 1 сусынға дейін және ерлер үшін күніне 2 сусынға дейін анықталады.

Бұл нұсқаулар әдетте адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз. Алкогольді қауіпсіз тұтыну бойынша кейбір басқа ұсыныстар мыналарды қамтиды:

• Аш қарынға ішпеуді ұмытпаңыз. Ішімдік ішу кезінде асқазанда тағамның болуы алкогольді сіңіруді бәсеңдетуі мүмкін.
• Ылғалданғаныңызға көз жеткізіңіз. Әрбір сусынның арасында толық стакан су ішуге тырысыңыз.
• Ақырын ішіңіз. Тұтынуды сағатына бір сусынмен шектеуге тырысыңыз.
• Өз шектеулеріңізді біліңіз. Бастамас бұрын қанша сусын ішуді жоспарлап отырғаныңызды шешіңіз. Басқалардың сізге көбірек ішуге қысым жасауына жол бермеңіз.

Ішімдік қауіпті болған кезде

Көптеген адамдар үшін қалыпты мөлшерде ішу зиянды болуы екіталай болса да, көп ішу немесе созылмалы ішу қауіпті болуы мүмкін. Ішімдік ішу қашан алаңдатады?

Проблемалық ішу келесілерді қамтиды:

• Әйелдер үшін 2 сағатта 4 сусын, ерлер үшін 2 сағатта 5 сусын ретінде анықталатын ішімдік ішу.

• Әйелдер үшін аптасына 8 немесе одан көп сусын, ал ерлер үшін аптасына 15 немесе одан да көп сусындарды ішу.

• Алкогольді тұтынудың бұзылуы, ол ішімдікті шектей алмау, қалаған нәтижеге жету үшін көбірек алкогольді қажет ету және сіздің өміріңізге теріс әсер еткеніне қарамастан ішуді жалғастыру сияқты белгілерді қамтиды.

Алкогольдің денсаулыққа зияны

Алкогольді теріс пайдаланумен байланысты денсаулыққа көптеген ықтимал қауіптер бар. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:

• алкогольмен улану
• мас күйінде жарақат алу немесе өлім қаупі
• презервативсіз жыныстық қатынас немесе басқа тосқауыл әдістері сияқты қауіпті жыныстық мінез-құлықпен айналысу ықтималдығы артады
• иммундық жүйені әлсіретеді, бұл сізді ауруға бейім етеді
• жоғары қан қысымы және инсульт сияқты жүрек ауруы
• алкогольдік гепатит және цирроз сияқты бауыр аурулары
• ойық жара және панкреатит сияқты ас қорыту проблемалары
• әртүрлі қатерлі ісіктердің, соның ішінде бауырдың, тоқ ішектің және сүт бездерінің дамуы
• неврологиялық мәселелер, соның ішінде невропатия және деменция
• депрессия және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық проблемалары

Алкогольден аулақ болу керек адамдар

Кейбір топтар бар, олар ішуден мүлдем бас тартуы керек. Оларға мыналар жатады:

• АҚШ-та 21 жасқа толған заңды ішімдік жасына толмаған адамдар

• жүкті әйелдер

• алкогольді тұтынудың бұзылуынан айыққан адамдар
• көлік жүргізуді, механизмдерді басқаруды немесе үйлестіруді және сергек болуды қажет ететін басқа қызметке қатысуды жоспарлайтын адамдар
• алкогольмен теріс әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар
• алкогольге теріс әсер етуі мүмкін денсаулығының негізгі жағдайы бар адамдар

Дәрігерді қашан көру керек

Сіз немесе жақын адамыңыз алкогольді теріс пайдалануы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге бару керек. Мына белгілерге назар аударыңыз:

• Сіз тым көп ішетін сияқтысыз немесе ішуіңізді басқара алмайсыз.
• Сіз алкоголь туралы ойлауға немесе алкогольді алуға тырысуға көп уақыт жұмсайтыныңызды байқайсыз.
• Сіз ішімдік ішу сіздің өміріңізге, соның ішінде жұмысыңызға, жеке өміріңізге немесе әлеуметтік өміріңізге кері әсер еткенін байқадыңыз.
• Отбасыңыз, достарыңыз немесе жақын адамдарыңыз сіздің ішімдікке қатысты алаңдаушылық білдірді.

Егер сіз осы белгілердің кез келгенін анықтасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Олар ішуді тоқтатуға көмектесетін стратегияны әзірлеу үшін сізбен тығыз жұмыс істей алады.

Егер сіз бұл белгілерді досыңыздан немесе жақын адамыңыздан байқасаңыз, хабарласып, алаңдаушылықты білдіруден қорықпаңыз. Интервенцияны ұйымдастыру оларға ішу үшін көмек алу керектігін түсінуге көмектесуі мүмкін.

Алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыну денсаулыққа теріс әсер етуі екіталай. Дегенмен, алкогольді теріс пайдалану әртүрлі зиянды әсерлерге әкелуі мүмкін.

Егер сіз ішуді таңдасаңыз, оны қауіпсіз түрде жасау маңызды. Мұны қабылдауды бәсеңдету, ылғалдану және шамадан тыс ішпеу арқылы қол жеткізуге болады.

Егер сіз өзіңіз немесе жақын адамыңыз алкогольді теріс пайдаланатынына сенімді болсаңыз, дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Көмек алудың басқа жолдары да бар, соның ішінде SAMHSA ұлттық сенім телефоны (800-662-4357) және NIAAA алкогольді емдеу навигаторы.